Group Blog
 
<<
เมษายน 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
7 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
สูตรลดอ้วนสำเร็จรูป ต้านพิษเศรษฐกิจ น้ำหนักดี หนีแก่ได้

ตอนที่กระแสโอลิมปิกหรือปักกิ่งเกมส์กำลังมาแรง แม้ว่าคบเพลิงจะมีหายไปบ้าง แต่ระยะนี้ก็ถือว่า
เป็นสัญญาณที่ดีมากเลยครับ ไม่ใช่เรื่องคบเพลิงหายนะครับ
แต่หมายถึงเรื่องที่อิทธิพลของโอลิมปิก ที่ทำให้ชาวเอเชียเราตื่นตัวกระฉับกระเฉงอยากลุกขึ้น
มากดรีโมตเปิดทีวีดู เอ๊ย!...ไม่ใช่ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายตามกันมากขึ้น
เพราะแต่ดั้งเดิมนั้นกีฬาโอลิมปิกอันศักดิ์สิทธิ์ ที่กรีกจัดถวายเป็นเทวบูชา แด่วงศ์เทพโอลิมปุสนั้น
เขามีการจำกัดคนดูด้วยนะครับ โดยจะไม่ให้สุภาพบุรุษ ที่มีอายุตั้งแต่สามสิบขึ้นไปและยังไม่ได้แต่งงานเข้าชม
ซึ่งก็ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเหตุใด จะกลัวเกิดความรู้สึกวาบหวิวเกินไปหรืออย่างไรก็ไม่ทราบได้
ด้วยว่านักกีฬากรีกสมัยนั้นต้องเปลือยกายแข่ง
ก็เอาเป็นว่าปักกิ่งเกมส์ครั้งนี้ ก็คงจุดกระแสการออกกำลังอย่างจริงจังได้ ด้วย
นอกจากกระแสตุ๊กตามาสค็อตปลอมทั้งห้าตัวที่ขณะนี้มีเกลื่อนตลาดแล้ว(โฮ!)

ท่านผู้อ่านทราบไหมครับว่า เหตุใดผมถึงโหมโรงตอนนี้ด้วยการออกกำลังกาย
ก็ด้วยว่าปัจจัยต้นๆ ที่ทำให้เราแก่เร็วคือ
ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกายและโปรดปรานการกินครับ
โดยบางท่านอาจบอกว่าอย่างอื่นก็ทำให้แก่เร็วเหมือนกันนะเช่น ค่าน้ำมันที่ขึ้นไม่หยุด,
ข้าวที่แพงขึ้นราวกับมีกับข้าวรวมอยู่แล้ว

แต่แท้ที่จริงแล้วนั้น สิ่งที่ทำให้เราแก่เร็วมีอยู่ไม่กี่อย่างหรอกครับ และที่อย่างที่สำคัญก็อยู่กับตัวเราด้วย
นั่นคือเรื่องของ “น้ำหนัก” ที่ไม่เข้าใครออกใครครับ
และสาเหตุของ “น้ำหนักที่เป็นภัย” นั้นก็มาจากปัจจัยสามประการหลัก ได้แก่

1) โอษฐภัย ได้แก่ ของอร่อยนานาประการ (โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาล)
2) โรคขยับตัวน้อย
3) โรคที่เลือกไม่ได้ เช่น อ้วนกันเป็นมรดกประจำครัวเรือนอยู่แล้ว, เป็นโรคต่อมหมวกไต,
โรคเนื้องอกบางอย่างและโรคไทรอยด์ทำงานผิดปรกติ

ซึ่งเราคงต้องเน้นการดูแลทั้ง 3 ปัจจัยนี้ให้ดี
ยกเว้นปัจจัยข้อสุดท้ายที่คงต้องอาศัยการทำใจให้สมานฉันท์ อยู่กับมันอย่างเป็นสุข
แต่อย่างไรก็ดี การที่จะประสบความสำเร็จในการจะลดน้ำหนักและคงระดับน้ำหนักตัว ที่ดีนั้นไว้ให้ยั่งยืนนั้น
เราจะเลือกดูแลเฉพาะข้อใดข้อหนึ่งคงไม่ดีนัก ด้วยว่าตัวเราไม่ใช่ลูกโป่งหรือโอ่งมังกรที่มีทางเข้าออกทางเดียว
จะทำให้ลูกโป่งแฟบก็แค่ปล่อยลมออกคงไม่ใช่เช่นนั้น แต่ตัวเราเป็นเสมือนกลุ่มก้อนของสารเคมีมารวมกัน

ดังนั้น การที่จะลดความอ้วนก็คือ เอาสารเคมีที่เรียกว่าไขมันออกไปนอกกายนั้น
ก็ต้องมีกระบวนการที่จะไปเพิ่มการเผาผลาญทางเคมีเช่นกัน
โดยวิธีการแรกคือการไม่เพิ่มสารเคมีอร่อยๆ โดยขอให้ท่องไว้เป็นหลักเลยคือ “แป้งและน้ำตาล” ครับ

ถ้าจำกัดข้าว, ขนมปังและของหวานลงวันละ 50 เปอร์เซ็นต์นั้น
จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เดือนหนึ่งเกือบ 5 กิโลกรัมทีเดียวครับ แต่ทั้งนี้ต้องขอไว้อีกอย่างว่า
“อย่าอดอาหารแต่เพียงอย่างเดียว” เด็ดขาดครับ เพราะนั่นเป็นวิธีกระตุ้นให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย ขึ้น
ด้วยว่าสิ่งที่ถูกสลายไปนั้นคือ กล้ามเนื้อซึ่งเป็นของดีที่ช่วยเผาผลาญ ไขมันอย่างมากครับ

แต่อย่างไรก็ดี บางทีการอดอาหารก็เป็นสิ่งยาก
ด้วยว่าเราต้องอยู่ในสภาพสังคมเช่นนี้ ที่เจออะไรต้องกินเลี้ยงปากท้องไว้ก่อน
และวันๆต้องเอาแต่นั่งทำงานอย่างเดียว ถ้าจะให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายก็กะไรอยู่เพราะเป็นออฟฟิศกลางกรุง
ไม่ใช่กลางนาที่จะลุกมาเต้นกำรำเคียวรอบกองฟางได้ ดังนั้น ถ้าคุณหาของกินที่สะดวก
และมาสอดรับกับวิถีการกินประจำวันของคุณ โดยที่ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงมากนั้นได้
ก็จะเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ดีที่สุดครับ จะได้ไม่ต้องมานั่งบริหารไป บ่นไป ชวนเศร้าใจกับกินไป บ่นไป
แล้วก็อ้วนไปด้วย ซึ่งอาหารกลุ่มที่จะตอบโจทย์ลดอ้วนของคุณได้นี้ ก็จะมีอยู่หลักๆดังนี้ครับ คือ

1) อาหารกลุ่มเส้นใยที่ช่วยดูดซับไขมันและทำให้อิ่มเร็ว
2) อาหารกลุ่มที่ช่วยการเผาผลาญ

อาหาร จำพวกเส้นใยก็มีมากมายครับเช่น ผักคะน้า, สับปะรด, แอปเปิ้ล
แต่ไม่ใช่ทุเรียนหมอนทองหรือชะนีไข่นะครับ แต่ต้องกินให้ได้สักวันหนึ่งราวครึ่งกิโลกรัม

ส่วนอาหารกลุ่มที่ช่วยการเผาผลาญนี้ก็มี เช่น ชาเขียว
ซึ่งช่วยเผาผลาญอาหาร โดยการเร่งร่างกายให้สลายอาหารดีขึ้นด้วยกระบวน การธรรมชาติ
จึงปลอดภัยกว่าคาเฟอีนจากกาแฟเพียวๆ

ถัดมาก็ได้แก่ พริกและกระเทียม ซึ่งมีฤทธิ์เผ็ดร้อน โดยทั้งนี้เทคนิคการกินก็ไม่มีอะไรมากครับ
แค่อย่าไปกินรวมกันกันหมด เพราะคุณจะท้องเสียและคงหน้าซีดดูไม่จืดราว กับถูกไซโคลนถล่ม
นอกจากนั้น ยังมีข้อแม้สำคัญอีกอย่างประการหนึ่งครับคืออย่ารู้สึกผิดมาก ถ้าท่านเผลอกินอาหารต้องห้ามเข้าไป
เพราะตามหลักการของเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ต้านแก่ก็คือ ต้องการให้คุณปฏิบัติได้ อย่างสบายใจที่สุด
รู้สึกกลืนผสานเข้าไปในวิถีชีวิตของคุณเอง ไม่ใช่สิ่งแปลกปลอม
และเมื่อถึงตอนนี้ผมก็ทราบดีแล้วว่าทุกท่านก็ย่อมมี “ความตระหนักในเรื่องการกิน”เป็นอย่างดีแล้ว
หลุดกฎไปบ้างเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไรหรอกครับ แต่คอยหักแต้มตัวเองไว้

จาก สภาพชีวิตในปัจจุบันผมทราบดีครับว่า ท่านผู้อ่านคงต้องปรารถนาในสิ่งที่รวดเร็ว
ทำแล้วเห็นผลทันตาและที่สำคัญราคาต้องประหยัดโดนใจด้วย
จึงขอนำ “สูตรสำเร็จลดอ้วนต้านพิษเศรษฐกิจ” มาแนะนำกันดังนี้ครับ

1) ถ้าอยากลดน้ำหนักขอให้ ท่องคำต้องห้ามไว้สองคำคือ “แป้ง” และ “น้ำตาล”
ถ้าลดได้จะทำให้น้ำหนักคุณลดลงได้หลายกิโลในหนึ่งเดือน

2) เสริมด้วยแป้งเชิงซ้อนที่มีเส้นใยล้างไขมันแทนเช่น ข้าวโอ้ต, ลูกเดือย หรือข้าวเม่า(คลุก)สลับกันไป

3) สูตรล้างไขมันที่ชะงัดดีคือ กินหัวหอมวันละครึ่งหัว, ปลาทูวันละสองตัวให้อิ่มแทนข้าว
ตบท้ายด้วยฝรั่งหรือแอปเปิ้ลทุกมื้อและห้ามกินหลังหกโมงเย็น (ถ้าหิวให้กินนมถั่วแหลืองได้ครับ)

4) วิ่งสลับกับซิทอัพทุกวันวันละครึ่งชั่วโมง อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

5) มีวินัยกับตัวเองครับ ถ้าทำได้ดังว่ามาครบหนึ่งสัปดาห์อาจให้รางวัลตัวเอง งดออกกำลังกายได้วัน หนึ่งครับ
แล้วต่อมาก็รอให้ครบเดือนแล้วค่อยให้รางวัลตัวเอง

สูตรลดอ้วนสำเร็จรูป
รูปที่ 1 “แป้งและน้ำตาล” ขอให้ท่องไว้ ข้าว(ยิ่งตอนนี้กำลังแพงด้วย) ขนมจีน ก๋วยเตี๋ยว พาสต้า สปาเก็ตตี้
เบเกอรี่ พาสตรี้ นานาพันธุ์ ถ้าลด ละ เลิกได้ จะทำให้น้ำหนักคุณลดได้ทันใจเดือนละหลายกิโลกรัมครับ

สูตรลดอ้วนสำเร็จรูป
รูปที่ 2 ข้าวโอ้ต (กระยาสารท)และข้าวเม่าคลุก เป็นอาหารลดไขมันชั้นดี
มีเส้นใยช่วยกวาดความดัน,ไขมันและน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายคุณได้

โดยสูตรที่ว่านี้ถ้าท่านทำได้จริง ไม่งอแงเสียก่อน ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้ราว 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน
ซึ่งเป็นปริมาณที่ทำให้ท่านยังดูมีน้ำมีนวลสุขภาพดีเรียกว่า เสื้อผ้าหน้าผม ลุคส์ยังไม่เปลี่ยน
ไขมันไม่หดหายมากไปให้ท่านดูตัวเหี่ยวโทรมไป

ถึงกระนั้นก็ดีถ้าบางท่านยังไม่แน่ใจในศักยภาพตัวเองที่จะ “ลดห่วงยาง” ได้
บางทีการให้สัญญากับตัวเองก็เป็นเคล็ดวิธีที่ดีนะครับ เป็นการกระตุ้นตัวเองกลายๆ
เชื่อแน่ว่าถ้าเพียงคุณทำได้ดังนี้ก็จะรู้ว่า วิธีลดน้ำหนักง่ายๆนั้นไม่ได้ too good to be true จนเกินไปเลยจริงๆ ครับ
และถ้าเมื่อใดที่ลดน้ำหนักลงจนกลับมาสู่ปกติได้แล้ว เมื่อนั้นคุณจะสัมผัสได้ ถึงความรู้สึกหนุ่มสาวขึ้นได้จริงๆ
ขอให้ช่วยกันลองทำดูนะครับ แล้วคุณจะรู้ว่าการลดน้ำหนักที่จริงนั้น ไม่ได้ยากอะไรเลย


ที่มา : //women.thaiza.com


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ



Create Date : 07 เมษายน 2553
Last Update : 7 เมษายน 2553 17:03:00 น. 1 comments
Counter : 1448 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ ทุกวันนี้ก็ยังไม่เคยลดการกินแป้งเลยค่ะ ยังกินข้าวเยอะอยู่เลย สังสัยข้าวเช้าจะต้องเปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ตใส่นมซะแล้ว


โดย: Nami&Robin วันที่: 8 เมษายน 2553 เวลา:15:03:01 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.