Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : 10 เคล็ดลับกำจัดพุง

10 เคล็ดลับกำจัดพุง

★ 1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้หรอกครับ
คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆ โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน
เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกล ๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม
หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิ้วไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อน
เริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์ แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน
จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้เป็นเพลิงรักของคุณเสีย

★ 2. งานวิจัยยืนยันมาว่าไขมันจะสลายตัวได้ง่าย หากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น
ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนาหรือสตรีมสักเดือน
หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงานอีกต่างหาก

★ 3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้
ลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลยครับ

★ 4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด
เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาช่วงหลับ เป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ

★ 5. ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน
เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก
เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้

★ 6. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อ
การรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
และควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้

★ 7. อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย
การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก
แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า
การเล่นกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก เป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

★ 8. ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอกครับ
ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วย
การเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วยครับ

★ 9. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอ คือคุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว
แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา
ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง

ไดเอท ลดน้ำหนัก

★ 10. ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุด ก็คือท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ
เรียกว่า Abs Crunch with Leg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้น ก็ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกาย

ข้อมูลจาก Men'sHealth
ที่มา : //th.88db.com

ภาพจาก :
//www.womansday.com
//www.buzzle.com