Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : กลุ้มใจมากกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เพราะปาร์ตี้

กลุ้มใจมากกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เพราะปาร์ตี้

ปีใหม่ผ่านไปแล้ว กลุ้มใจมากกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเพราะปาร์ตี้อย่างบ่อย ทำอย่างไรดีคะ

ช่วงนี้นัดสังสรรค์เยอะจริงๆ ค่ะ ทั้งรับประทานอาหารกับญาติ งานเลี้ยงที่ทำงาน กับเพื่อนฝูง
ไหนจะขนมนมเนย คุกกี้ ที่ได้รับเป็นของขวัญวันเกิดอีก ถ้ารู้อย่างนี้ ต้องเตรียมแผนการรับมือให้ดีค่ะ

1. ก่อนจะไปงานเลี้ยง ควรหาอะไรรองท้องเสียก่อน
เลือกอาหารเบาๆ อย่างแซนด์วิชซักชิ้น หรือสลัดผัดสักจาน ห้ามไปแบบท้องว่างหรือหิวโซเด็ดขาด อันตรายมาก
หรือถ้าไม่ทันจริงๆ พอไปถึงงานให้เลือกสลัดเป็นออเดิร์ฟจานแรก

2. งานเลี้ยงแบบบุฟเฟ่ต์
ให้เลือกหยิบจานขนาดเล็กที่ใช้สำหรับขนมแทนจานใหญ่ และเวลาตักอาหารก็ต้องจัดวางให้สวยงามมีศิลปะ
อย่าเน้นปริมาณเด็ดขาด
โดยหลักการแล้วรอบแรกให้ตักสลัด หรือเลือกคอกเท็ลสลัดที่วางเป็นถ้วยเล็กๆ ไว้ให้แล้ว

3. รอบที่สองค่อยเป็นอาหาร Appetizer เรียกน้ำย่อย (ยังคงตักใส่จานเล็กเช่นเดิม)
ถ้าเป็นอาหารญี่ปุ่นให้เลือกปลาดิบแทนข้าวปั้น
ถ้าเป็นเมนูไทยๆ เลือกกินยำต่างๆ ห้ามแถมข้าว ขนมจีนก็ไม่ได้นะคะ

4. รอบที่สาม เลือกตักพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่อ้วน อย่างเช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา และเนื้อไม่ติดมันทั้งหลาย
ห้ามตักเกิน 2 ชิ้น กับผักต่างๆ พยายามงดอาหารจำพวกน้ำตาล แป้ง และไขมัน

5. สุดท้ายเป็นของหวาน
เลือกตักสลัดผลไม้หรือเยลลี่หวาน เพื่อตัดรสชาติของอาหารคาวเท่านั้น อย่าเอร็ดอร่อยจนลืมตัวเด็ดขาด

6. พยายามเคี้ยวช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อน ชวนเพื่อนคุยหรือสร้างบทสนทนากับเพื่อนร่วมโต๊ะ
ทั้งดูดีและไม่อ้วน แถมยังมีมารยาทตามหลักสากลอีก

7. เลือกใส่ชุดที่พอดีตัว รับประทานเยอะเกินเมื่อไหร่จะรู้สึกแน่นจนต้องหยุด
ชุดหลวมสบาย หรือมีขอบยางยืดนี่ถือเป็นสิ่งต้องห้าม

8. งดเครื่องดื่มอัลกอฮอล์ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก
หรือถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ควรดื่มเกิน 2-3 แก้ว และให้ดื่มน้ำเปล่าตามทุกครั้ง ช่วยให้ไม่เมาเร็ว
และยังทำให้แอลกอฮอล์ในเลือดเจือจางไม่สะสมในร่างกาย ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความอ้วน

9. ระหว่างพักรบจากงานเลี้ยง ให้ไปเดินเล่นตามห้างสรรพสินค้า เดินดูของสวยๆ งามๆ
เพื่อเป็นการออกกำลังกายที่สนุกและไม่มีเบื่อ จะไปเดินเล่นในสวนช่วงนี้อากาศก็เย็นสบายดี
แต่เดินไปเดินมาอย่าเผลอแวะเข้าดื่มเบียร์ เด็ดขาด ไม่อย่างนั้น จากความสนุกจะกลายเป็นทุกข์ถนัดทีเดียวค่ะ

ที่มา : //www.sudsapda.com

สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก

คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2553 14:17:08 น.

0 comments

Counter : 749 Pageviews.