Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : ปฏิวัติชีวิตใหม่ หลีกไกลโรคอ้วน

ปฏิวัติชีวิตใหม่ หลีกไกลโรคอ้วน

อดอาหารก็แล้วใช้ยาลดความอ้วนจนมึนตื้บ แต่จนแล้วจนรอดน้ำหนักก็พุ่งพรวดขึ้นมาเหมือนเดิม
เสียทั้งเงินเสียทั้งความรู้สึก!! ถ้าไม่อยากเจ็บใจซ้ำซาก ลองปฏิวัติการลดน้ำหนัก ด้วยเทคนิค
ใหม่ "เฮลท์ตี้ เวจต์ แมนเนจเมนต์" ลดความอ้วนโดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ชีวิต
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

นายแพทย์สรวุฒิ คุ้มครองธรรม พูดถึงปัญหาโรคอ้วนของคนเมืองยุคใหม่ว่า เป็นโรคที่เกิดขึ้น
ได้ง่ายมาก เกิดจากการทำงานเร่งรีบ อาหารการกินไม่ดีมีแคลอรีสูงและไม่มีเวลาออกกำลังกาย
นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุมาจาก กรรมพันธุ์,ฮอร์โมน,วัย และความเครียด
ถ้าใช้ทฤษฎีการลดน้ำหนักแบบเดิม เน้นการกินยาและงดอาหาร อาจได้ผลดีในระยะแรก
แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ทางที่ดีควรลดน้ำหนักตามแนวทางใหม่ล่าสุด
"เฮลท์ตี้ เวจต์ แมนเนจเมนต์" เพื่อแก้ปัญหาที่สาเหตุโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือจาก
จิตใต้สำนึกของตัวเองผสมผสานกับการบริหารค่า BMI หรือการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
เพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรง โดยไม่ก่อให้เกิดโยโย่ เอฟเฟกต์

อย่างไรก็ดี คุณหมอย้ำว่า โปรแกรมนี้ไม่ได้ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคนไข้ แต่เอาไลฟ์สไตล์
มาศึกษา และค่อยๆปรับทีละนิดให้เข้ากับชีวิตประจำวัน เช่น แนะนำให้ทานอาหารตรงกับหมวด
หมู่ที่เหมาะกับร่างกาย แทนที่จะงดอาหารอย่างเคร่งครัด จนทำให้เกิดความเครียด

บ๊อบบี้-โรเบิร์ต พูนพิพัฒน์ สามีตุ้ยนุ้ยของ “แหม่ม-สุริวิภา กุลตังวัฒนา"ก็เป็นหนึ่งในคนดัง
ที่ติดอกติดใจเทคนิคใหม่ล่าสุด.."ในแต่ละวัน ผมทานอาหารจังก์ ฟู้ดเยอะมาก ไม่ค่อยมีประ
โยชน์กับร่างกาย จะห่วงแต่รสชาติความอร่อย โดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการ แต่
หลังจากได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ตอนนี้ เวลาทานอาหาร
ผมจะกำกับให้ใส่น้ำมันน้อยๆ น้ำปลาแค่ช้อนเดียว ใส่น้ำตาลแดงนิดหน่อย
ซึ่งรสชาติก็ยังอร่อยเหมือนเดิม แต่ทำให้อ้วนน้อยลง ส่วนอาหารอื่นๆ หมอไม่ได้ห้ามทาน
แต่ให้จำกัดแคลอรีของแต่ละหมวด เช่น ถ้ามื้อนี้ทานพาสต้า ได้คาร์โบไฮเดรตแล้ว
มื้อต่อไปก็ตัดแป้งทิ้ง ให้ทานแต่ผักกับโปรตีน เดือนแรกน้ำหนักลดลง 3 กก.
ถึงทุกวันนี้ เข้าคอร์สได้ 6 เดือนแล้วกางเกงที่เคยคับก็หลวมขึ้นเยอะ
จากน้ำหนัก 86 ก.ก.ตอนนี้ลดเหลือ 79 กก.ตั้งเป้าว่าอยากลดให้ได้ 75 กก."

ด้านคุณแม่คนใหม่ "เปิ้ล-รวิวัลย์ ชุณหะวัต ทานาก้า" ประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักอย่างรุนแรง
ชนิดรีดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง "ตอนคลอดลูกสาว"น้องไอโกะ" ใช้วิธีผ่าออก ช่วงคลอดออกมา
ใหม่ๆ เราไม่รู้ว่าต้องดูแลตัวเองยังไง ก็ให้นมลูก และทานอาหารตามปกติ ทำให้มีปัญหาเรื่อง
น้ำหนัก ทำยังไงก็ไม่ลด จนตอนหลังชักจะทนไม่ไหว เร่งออกกำลังกาย และใช้วิธีงดอาหาร
ปรากฏว่าน้ำหนักลดลงกว่า 10 กก. แต่สัดส่วนไม่ลดลงเลย จึงตัดสินใจไปปรึกษาคุณหมอ
ได้คำแนะนำว่า ถ้าเร่งลดน้ำหนักมากๆ ร่างกายจะไม่แข็งแรง และกลับมาอ้วนได้ง่าย
ทางที่ดีควรปรับสมดุลด้านโภชนาการ โดยเน้นดูแลเรื่องการทานอาหาร ต้องจดบันทึกว่า
ในหนึ่งวัน เราได้ทานอาหารอะไรไปบ้าง กี่แคลอรี อาหารที่ทาน มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
และยังมี "คุกกิ้ง คลาส"สอนทำอาหาร เพื่อให้รู้ว่า อาหารแบบไหน ที่มีแคลอรีพอเหมาะกับ
ร่างกาย พอรู้หลักการทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม หุ่นก็เริ่มเฟิร์มเข้าที่
หน้าท้องค่อยๆเล็กลง ขณะเดียวกันสุขภาพยังไม่ทรุดโทรม เหมือนตอนที่ใช้วิธีอดอาหาร".

ที่มา ไทยรัฐ

Create Date : 14 กุมภาพันธ์ 2552

Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2552 19:30:34 น.

0 comments

Counter : 798 Pageviews.