“โยคะร้อน” ทางลัดสู่หุ่นเพรียวบางของ นาเดีย นิมิตรวานิช
นาเดีย นิมิตรวานิช เจ้าของรูปร่างผอมเพรียวแต่ได้สัดส่วนแบบสาวสมัยใหม่
ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นที่สุด เพราะนอกจากจะได้สุขภาพดีแล้วยังได้รูปร่างดีๆ เป็นของแถม
จากที่ก่อนหน้านี้เคยหนัก 50 กิโลก็ค่อยๆ ลดระดับลงมาเหลือ 44 กิโล ทำให้นาเดียในวันนี้ทั้งดูดีและสวยขึ้น
แบบผิดหูผิดตา ซึ่งเจ้าตัวบอกว่าที่ลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ เพราะผลจาก “โยคะร้อน” ล้วนๆ ...
“จริงๆ แล้วเดียเป็นคนไม่ค่อยกังวลกับเรื่องรูปร่างเท่าไหร่ มีความสุขกับการกินก็กินไป
อะไรกินได้ก็กินไม่เคยคิดว่าถ้ากินมากแล้วจะอ้วน แต่พออ้วนแล้วก็จะมีคิดบ้าง
เพราะเวลาออกกล้องแล้วมันบวม ดูไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ช่วงที่น้ำหนักเยอะสุดคือช่วงม.ปลาย
ตอนนั้นหนักประมาณ 52 กิโล ก็ถือว่าอวบมากเหมือนกันเพราะเดียเป็นคนตัวเล็ก
แต่หลังจากเข้ามหาลัยแล้วก็ลดลงมาราวๆ 48 กิโล เพราะทำกิจกรรมเยอะ
ส่วนใหญ่ก็วุ่นๆ อยู่กับการทำละครเวที เป็นฝ่าย Prop.บ้าง Backstage บ้าง
ทำทุกอย่างที่ใช้แรงงาน พอทำกิจกรรมแล้วก็รู้สึกว่าสนุกไปกับมัน
จำได้ว่าช่วงนั้นเดียไม่เคยกลับบ้านเร็วเลย ส่วนใหญ่จะง่วนอยู่กับกิจกรรมจนผอมลงโดยธรรมชาติ”
ผอมสุดๆ ของนาเดีย
“หลังจากที่ใช้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ มาเยอะมากๆ เดียก็เริ่มรู้สึกว่ารูปร่างของเราเริ่มหดเล็กลง
จากผู้หญิงอวบๆ กลายเป็นผู้หญิงตัวเล็ก น้ำหนักแค่ 42-43 กิโล เดินไปทางไหนก็มีแต่คนทักว่าผอม
ซึ่งเราผอมลงมากจริงๆ เห็นชัดเลยว่าแก้มตอบ แขนขาเล็ก ผิดกับตอนอ้วน แต่คนกลับไม่ค่อยทัก
เดียเลยไม่ค่อยวิตกจริตกับเรื่องรูปร่างเท่าไหร่
แต่ก็มีแอบคิดเหมือนกันว่าเมื่อไหร่ที่อ้วนขึ้น เราคงต้องทำอะไรสักอย่างให้มันลดลงมา
แล้วเดียก็สำรวจดูความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างทุกอาทิตย์ เพื่อรักษาสมดุลของรูปร่างให้ดูดีตลอด”
อายุเปลี่ยน...รูปร่างเปลี่ยน
“พอเดียอายุได้ 22-23 รูปร่างก็เริ่มเปลี่ยน เริ่มมีสัดส่วน มีความเป็นผู้หญิงมากขึ้น
คราวนี้เหมือนเป็นทรงไปเลย ถ้ากินเยอะก็อ้วนทันที แบบว่ากินได้เท่าเพื่อนที่ตัวใหญ่ๆ
ไม่กินน้อยแบบผู้หญิง เรียกว่ามีเท่าไหร่กินได้หมด โดยเฉพาะอาหารอิตาเลี่ยนเนี่ยชอบสุดๆ
พอทานบ่อยๆ มันก็กลายเป็นไขมันสะสมจนน้ำหนักขึ้นมาเป็น 50 กิโล
ช่วงนั้นก็อึดอัดเหมือนกัน เพราะอ้วนแล้วหน้าห้อย จมูกห้อย
ซึ่งปกติถ้าน้ำหนักขึ้นแค่ 1-2 กิโล ก็จะออกตามต้นแขน สะโพก ต้นขา ให้เห็นกันแล้ว
แต่พอน้ำหนักขึ้นหลายกิโลรูปร่างเลยเปลี่ยนให้เราเห็นได้ชัดเจน
เวลาออกกล้องแล้วดูหน้าบวมๆ ตัวบวมๆ ถ้าให้มองย้อนกลับไปมองตอนนั้น คิดว่าอ้วนน่าเกลียดมาก
พอผอมลงเลยทำให้รู้สึกมั่นใจขึ้น แต่งตัวแล้วดูดีขึ้น
เดียว่าการที่คนเราจะหุ่นดีหรือไม่ดี มันขึ้นอยู่กับตัวเราเองมากกว่า
สมมุติถ้ามีใครมาพูดจากระทบกระเทียบอะไรก็ปล่อยไป ถ้าเราสบายใจที่จะลดก็ลดไป
ดีกว่ามานั่งเครียดเป็นไหนๆ แต่ถ้าผอมแล้วก็พยายามอย่าให้อ้วนขึ้นมาอีกก็พอ”
ควบคุมอาหารให้เป็น
“จริงๆ แล้วเดียไม่เคยอดอาหารเพื่อลดความอ้วนเลยค่ะ เอาเป็นว่าผอมโดยควบคุม
แต่ไม่มีสูตรเฉพาะตายตัว เพราะเดียใช้วิธีกะปริมาณอาหารเอาเอง
อย่างเมื่อก่อนชอบทานพาสต้าหรืออาหารมื้อหนักๆ ทุกวัน ก็เปลี่ยนเป็นให้ห่างขึ้นเป็น 2 อาทิตย์ครั้ง
หรือไม่ก็ทานมังสวิรัติ ซึ่งเดียว่าอร่อยดี จากที่ไม่เคยทานผักก็ปฏิวัติตัวเองด้วยการหันมาทานผัก
อันไหนทานได้ก็ทาน อย่างเมื่อก่อนไม่ชอบแครอท มะเขือเทศ เดี๋ยวนี้ก็ทานได้แล้ว
เว้นแต่พวกต้นหอมกับแตงกวา เพราะเดียรู้สึกว่ามันเหม็นเขียว แต่ส่วนใหญ่ก็ทานผักได้เกือบทุกชนิด
และทุกมื้ออาหารของเดียก็ต้องมีเมนูผักรวมอยู่ด้วยอย่างน้อย 1 จาน”
“โยคะร้อน” ที่มาของหุ่นเพรียว
“ถึงแม้เดียจะควบคุมอาหารได้ แต่สิ่งที่ทำให้มีรูปร่างและสุขภาพดีอีกอย่าง คือการเล่นโยคะร้อน
ซึ่งเพื่อนคนหนึ่งเป็นคนแนะนำ คือเค้าจะเป็นพวกชีวจิตแต่เรามันพวกจิตใจฟุ้งซ่าน
เค้าก็เลยบอกว่า เดี๋ยวชั้นจะพาเธอไปเล่นโยคะ จะได้ดึงจิตกลับมาสู่กาย
พอดีช่วงนั้นเค้าจะไปเมืองนอกด้วยก็เลยนัดกันบ่อยๆ เราก็เอ้า! ไปก็ไป พอไปแล้วก็ดีจริงๆ
เพราะได้เล่นโยคะในห้องร้อน และแต่ละท่าต้องใช้สมาธิ ต้องใช้ร่างกายควบคุมจิตใจ
แล้วก็สะใจจริงๆ ชอบนะ เพราะเหงื่อออกเยอะมากแล้วก็ต้องคอยลุ้นว่าเราจะบิดตัวได้มั้ย จะยกขาได้มั้ย
หลังๆ เลยติดใจ พยายามหาเวลาไปเล่นบ่อยๆ จนรู้สึกว่ารูปร่างกระชับได้สัดส่วนขึ้น ระบบขับถ่ายก็ดี
ดื่มน้ำได้เยอะโดยไม่ต้องบังคับดื่ม จากที่เมื่อก่อนเคยท้องผูก เดี๋ยวนี้ก็เข้าห้องน้ำทุกวัน
น้ำหนักโดยรวมลดลงเหลือประมาณ 44-45 กิโล หลังจากนั้นก็เล่นมาตลอด ประมาณปีนึงได้แล้วค่ะ
แรกๆ ที่เล่นเดียก็ไม่รู้หรอกว่าโยคะร้อนสามารถลดน้ำหนักได้
เพราะแต่ละครั้งที่เราไปเล่น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 350-600 แคลอรี่
แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ความดันลดลงด้วย
แต่ถ้าช่วงไหนงานยุ่งแล้วไม่ค่อยได้เล่น เดียจะรู้สึกอึดอัด พุงออก เลยต้องพยายามหาเวลาไปเล่น
เพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้เฟิร์มขึ้น”
เตรียมตัวก่อนเข้าคลาส
“ก่อนเล่นโยคะทุกครั้งเราควรมีการเตรียมตัวที่ดี โดยไม่ควรทานอะไรในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้าคลาส
และดื่มน้ำให้มากๆ เพราะเราต้องเข้าไปอยู่ในห้องร้อน ถ้าดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำได้
ส่วนเสื้อผ้าก็เลือกใส่แบบเบาๆ และกระชับ
อย่างชุดกีฬา กางเกงขาสั้น จะดีกว่ากางเกงขายาวหรือเสื้อยืดหนาๆ
เพราะโยคะร้อนทำให้เหงื่อออกมาก ถ้าเราแต่งตัวรุ่มร่ามเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ค่ะ”
หุ่นดี สุขภาพเด่นแบบนาเดีย
“กว่าจะหุ่นแบบนี้ได้ก็เหนื่อยเหมือนกันนะเนี่ย แต่การออกกำลังกายด้วยโยคะมันดีตรงที่เราไม่ต้องอด
ตื่นสายก็ไม่หิว สามารถทานอาหารได้ครบ 3 มื้อ อย่างเช้ากับกลางวันก็ทานน้ำซุป แกงจืด ก๋วยเตี๋ยว
ตอนเย็นกลับบ้านแม่ก็เตรียมผลไม้ให้ และที่สำคัญต้องมีออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ใช่อยู่ดีๆ ก็ผอมเลย
ถ้าอยากผอมแบบได้สุขภาพ ผิวพรรณดีหน้าตาสดใสก็ต้องใช้องค์ประกอบหลายอย่างควบคู่กันไป
ขอแค่มีความพยายามและตั้งใจจริงเท่านั้นเองค่ะ”
ที่มา : //www.smm.co.th
สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก
| Create Date : 19 มีนาคม 2552 |
| Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:53:25 น. |
|
9 comments
|
| Counter : 22913 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
