Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : ควบคุมน้ำหนักด้วยไดอะรี่

ควบคุมน้ำหนักด้วยไดอะรี่

ความอ้วนหรือส่วนเกิน เป็นสิ่งที่เป็นกังวลและน่ากลัวอันดับต้นๆ สำหรับผู้หญิง
หลายคนจึงทดลองแก้ไขด้วยวิธีต่างๆ มากมาย แต่ก็ยังไม่ทำให้อะไรดีขึ้น
แต่ยังไงก็ตาม เราก็ไม่ควรท้อแท้ที่จะต่อสู้กับมันไปเสียดื้อๆ
เพราะยังมีอีกวิธีหนึ่งที่เชื่อว่า จะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ หรือควบคุมให้อยู่ในระดับเดิม
นั่นคือการใช้วิธีจดบันทึกลงไดอะรี่ ว่าวันหนึ่งๆ คุณป้อนสิ่งใดลงในกระเพาะบ้าง
ซึ่งวิธีนี้ทำได้โดยการเริ่มตั้งแต่การจดรายละเอียดออกเป็นข้อๆ ไป
เช่น เวลาที่กิน ชนิดของอาหารและเครื่องดื่ม กินที่ไหน กินกับใคร ความรู้สึกขณะที่กินหรือดื่ม

การจดความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับการกินอาหารในขณะนั้น
จะช่วยให้เข้าใจพฤติกรรมการกินของตัวคุณเองได้
นอกจากนั้นแล้ว ควรจดบันทึกกิจกรรมอะไรก็ตามที่ทำให้คุณต้องจดจ่ออยู่กับมันนานเกิน 10 นาที
การจดทุกอย่างที่เป็นทั้งกิจกรรมประจำวัน และการกินลงไปอาจจะทำได้ยากในช่วงแรก
แต่จะง่ายขึ้นเรื่อยๆ ถ้าคุณหมั่นทำสม่ำเสมอ และจะได้ผลดี
หากคุณซื่อสัตย์กับไดอะรี่ของคุณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้มากขึ้น
เพราะหลังจากจดบันทึกแล้ว
ก็จำเป็นต้องอ่านทบทวน เพื่อค้นหาบางอย่างที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ เพื่อกำจัดมันไปในวันต่อไป
และเมื่อทุกอย่างเป็นระบบดีแล้ว วันนั้นคุณจะพบว่ารายชื่อที่ถูกจดลงในไดอะรี่จะลดน้อยลง
และทั้งหมดล้วนเป็นสิ่งจำเป็นต่อคุณมากที่สุดเท่านั้น

นั่นหมายถึงพฤติกรรมการกินของคุณเปลี่ยนไปแล้ว
ผลที่ได้รับก็คงมีเพียงแต่รูปร่างที่ดูดี ได้สัดส่วนอย่างที่คุณรอคอยนั่นไง

ที่มา : //image.gmember.com
ภาพจาก : //www.fotosearch.com

สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 07 มิถุนายน 2554

Last Update : 7 มิถุนายน 2554 12:35:09 น.

0 comments

Counter : 826 Pageviews.