ลดต้นขาอย่างเห็นผล ทุกวันนี้ความสวยงามของสรีระร่างกาย มักจะถูกกำหนดมาตรฐานโดยรวมกันแบบแพ็คเกจ จากคนในสังคมว่าต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ เมื่อเป็นเช่นนั้นมีหรือที่เลดี้อย่างเราๆ จะยอมตกเกณฑ์มาตรฐานที่ว่าต้องผอมเพรียว สูง สง่า ถึงจะเรียกได้ว่าสวยชนะเลิศ แต่ปัญหาหนักอกที่ผู้หญิงต้องพบเจอกันไม่รู้จบส่วนใหญ่ก็คือต้นขา 3 คนโอบที่ใหญ่ชนิดที่อะไรก็หยุดไม่อยู่ บางคนไดเอทจนผอมโซ ต้นขาท่อนโตก็ไม่มีท่าว่าจะลดลง หมดโอกาสนุ่งน้อยห่มน้อย กลัวออกปากซอยโดนจิ๊โก๋ล้อ อายเขาแย่เลย เรายังมีวิธีกระชับเรียวขาให้คุณเลือกลองใช้ตามความพอใจ แบบไม่อันตรายแต่เห็นผลด้วยเหมือนกัน ว่ายน้ำ เป็นวิธีแรกที่แนะนำให้ปฏิบัติ เพราะการว่ายน้ำเป็นการบริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย รูปร่างดูเพรียวลงแล้วยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย โดยท่าที่จะให้ผลต่อเรียวขามากที่สุดก็คือ 'ฟรีสไตล์" ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ แต่ถ้าคุณต้องการหลักสูตรเร่งรัดในการกระชับเรียวขา ขอแนะนำให้เหยียดมือตรงๆ เกาะขอบสระ แล้วตีขาสลับกันไปมา ซึ่งเป็นท่าเริ่มต้นของคนฝึกว่ายน้ำ ทำจนรู้สึกเหนื่อยจึงพัก แล้วทำซ้ำอีกสัก 10 เที่ยว คุณจะรู้สึกว่าร่างกายเผาผลาญช่วงต้นขาให้เพรียวลงได้จริงๆ การบริหารร่างกาย ท่านอน - หาผ้าปูหรือเบาะรองนั่งมารองก้น เพื่อรับน้ำหนักและกันเจ็บ - นอนหงายไปกับพื้น - ยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง แล้วค้างเอาไว้ - จากนั้นแยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขา ทำซ้ำไปมา 20 ครั้ง และตามด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ อย่างน้อยไม่ตำกว่า 80 ครั้ง ท่านั่ง - นั่งเหยียดขาให้ตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยสลับซ้ายขวา 100 ครั้ง ท่ายืน - ยันหันข้างให้กำแพงมือวางบนกำแพงหรือยึดจับกับขอบโต๊ะ หรือเก้าอี้ก็ได้ - เหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพง ยกขึ้นมา 90 องศา ด้านหน้าพยายามให้ขนานกับพื้นแล้ววางลง ทำ 10 ครั้ง - จากนั้นเปลี่ยนเป็นยกขาขึ้นทางด้านข้างและด้านหลัง อย่างละ 10 ครั้ง เช่นกัน - ทำซ้ำกับขาอีกครั้ง รับรองว่าภายใน 1 ดือน คุณจะมีเรียวขาคู่งามไว้เดินโชว์หนุ่มๆ อย่างไม่น้อยหน้าใครเลย แหล่งอ้างอิง : นิตยสารแพรว ที่มา : //www.school.net.th ภาพจาก : //www.ehow.com //microsoftofficetutorials.com //www.prevention.com //cincychic.com เรื่องที่เกี่ยวข้อง : ลดต้นขาด้วยวิธีง่ายๆ สารบัญไดเอท ลดน้ำหนัก   Create Date : 06 มกราคม 2552 7 comments Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 2:14:48 น. Counter : 1836 Pageviews. Share Tweet

ได้ความรู้ดีค่ะ จะออกได้สักเท่าใดนะเรา อยากหุ่นดีกะเขาบ้างจังเลย   โดย: 3 IP: 161.246.1.37 6 มกราคม 2552 20:47:50 น.

T.T ง่ายแต่ทำยากง่ะ   โดย: ยูเรนัสคิต 8 มกราคม 2552 18:26:19 น.

ชอบค่า เเร้วจาหายจิงๆหรอค่ะ   โดย: มีน IP: 125.27.125.177 4 เมษายน 2552 19:06:01 น.

จะลองพยายามดู สู้ สู้   โดย: พุทธรักษ์ IP: 124.157.145.89 27 กรกฎาคม 2552 16:57:01 น.

เราว่ายน้ำบ่อยนะตั้งแต่ประถมแล้ว เคยได้ยินคนบอกว่าจะทำให้ไหล่กว้าง อันนี้เราก็ไม่เคยเป็นนะ เราว่ามันทำให้ ร่างกายสมส่วนนะ ลดได้จริงๆลองดูค่ะ   โดย: Pink Crystal IP: 118.172.225.8 23 มีนาคม 2554 20:17:40 น.

จะลองทำดูแล้วจะเอามาบอกนะคะ   โดย: DeK น้oe IP: 125.25.32.4 28 เมษายน 2554 13:16:28 น.

Right on-this helped me sort tihgns right out.   โดย: Deky IP: 188.143.232.12 1 พฤษภาคม 2555 10:21:22 น.