เทคนิคกินนอกบ้าน ไม่ให้หุ่นบานเบอะ

สาวยุคใหม่มักไม่นิยมอยู่บ้านทำกับข้าวกันเสียแล้ว
ไม่ออกไปนัดเดทกับพ่อหนุ่มก็ต้องนัดจับกลุ่มกับเพื่อนสาวสุดซี้
และสถานที่ก็มักจะหนีไม่พ้นพวกร้านอาหารหรือเบเกอรี่
ซึ่งเป็นต้นเหตุของพุงกับน้ำหนักที่พากันขึ้นฮวบฮาบอย่างแน่นอน

ไม่อยากให้สาวทั้งหลายต้องอวบอ้วนเกินงามไปกว่านี้
เรามีทริคเด็ดที่จะช่วยให้คุณกินนอกบ้านได้อย่างสบายๆ สนุกและห่างไกลจากไขมันตัวดีด้วยค่ะ



มื้อเช้า

หากเป็นมื้อเช้าแบบ American Breakfast คุณควรเลือกสั่งเมนูที่มีโปรตีนสูงๆ อย่างไข่ ไส้กรอกและแฮม
ที่สำคัญก่อนลงมือรับประทานให้ใช้กระดาษทิชชูซับน้ำมันออกก่อน
วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำมันส่วนเกินออกไปได้เยอะทีเดียวค่ะ
แต่ถ้าเป็นอาหารไทยอย่างข้าวต้ม ก็ควรเลือกกินข้าวต้มปลาหรือไก่แทนข้าวต้มหมูนะคะ
และก็ไม่ควรใส่น้ำมันกระเทียมเจียวด้วยค่ะ

สำหรับของว่าง
ควรสั่งผลไม้ที่รสไม่ค่อยหวาน อย่างแอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่หรือส้ม แทนเค้กหรือคุกกี้
ที่สำคัญควรกินสดๆ เท่านั้น
เพราะถ้าหากเผลอสั่งแบบที่คั้นมาเป็นน้ำผลไม้แล้ว ในแก้วก็จะมีทั้งน้ำตาลและโซเดียมเพิ่มเข้ามา
แถมยังมีแคลอรีสูงกว่าอีกด้วยค่ะ

ส่วนใครที่ขาดกาแฟไม่ได้จะต้องดื่มตบท้ายทุกเช้า ก็ควรใส่น้ำตาลและครีมลงไปน้อยๆ หน่อย
หรือถ้าที่ร้านมีน้ำตาลแบบ Sugar Free ไว้คอยบริการ ก็ใส่แทนน้ำตาลธรรมดาเสียเลยจะดีที่สุดค่ะ



มื้อกลางวัน มื้อเย็น และมื้อสังสรรค์

หากจะกินเนื้อสัตว์ ควรเลือกสั่งเมนูที่มีเนื้อไก่ ปลา เป็ดหรือเนื้อแดงไม่ติดมัน และไม่ปรุงด้วยเกลือหรือเนย

หลีกเลี่ยงการสั่งพาสต้า เพราะนอกจากจะมีโปรตีนน้อยและไขมันเยอะแล้ว ยังมีแป้งเพิ่มเข้ามาอีกเป็นกระบุง
ถ้าเป็นไปได้ ไม่ควรแตะเมนูทอดๆ มากนัก อย่างพวกเฟรนซ์ฟราย ไก่ทอดหรือหมูทอด

หากจะกินผัก ควรเลือกประเภทที่มีสีเขียว และต้องปรุงด้วยการนึ่งหรือต้มเท่านั้นนะคะ
ไม่ใช่มาจากการทอดและผัด รับรองว่าไขมันพุ่งปรี๊ดแน่ๆ

ส่วนของหวาน ควรเลือกสั่งเมนูที่มีแคลอรีน้อยๆ อย่างเชอร์เบตไม่ใส่น้ำตาลหรือไอศกรีมแบบชูการ์ฟรี

เครื่องดื่มควรเลือกสั่งเป็นน้ำเปล่า ชาไม่หวาน กาแฟดำ
หรือเครื่องดื่มจำพวกไดเอ็ตจะดีกว่าน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นไหนๆ

สุดท้ายหากเป็นไปได้ควรมองหาร้านที่ตกแต่งด้วยสีฟ้าสิคะ
เพราะจากการวิจัยพบว่าสีฟ้าจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นค่ะ


ภาพและบทความโดย : //www.womanplusonline.com


สารบัญไดเอท ลดน้ำหนัก

Create Date : 10 มกราคม 2552		1 comments
Last Update : 13 พฤษภาคม 2553 0:29:05 น.
Counter : 785 Pageviews.
Share Tweet