อาหารกับวันนั้นของเดือน เวลาที่ผู้หญิงมีประจำเดือน ครั้งหนึ่งร่างกายของเราต้องเสียเลือดดีไปเป็นจำนวนถึง 150-350 ซีซี ซึ่งเป็นจำนวนที่ไม่น้อยเลย (1,000 ซีซี = 1 ลิตร)ทำให้บางคนรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร เพราะร่างกายสูญเสียวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ไปพร้อมกับประจำเดือนด้วย ดังนั้น ช่วงก่อนวันนั้นของเดือนจึงเป็นช่วงที่ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อย โดยผู้หญิงเราควรจะเน้นกินอาหารที่ช่วยบำรุงเลือด เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง อาหารเหล่านี้จะมีธาตุเหล็ก วิตามินบี 6 และบี 12 รวมทั้งกรดโฟลิค ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเลือด และนอกจากนั้นก็ควรกินผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีมากๆ เพื่อจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ประจำเดือนมาอย่างปกติ นอกจากนั้นยังมีสมุนไพรจีนอยู่ตัวหนึ่ง นั่นก็คือ "ตังกุย" ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีผลต่อมดลูกโดยตรง ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต บำรุงเลือด และช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ รวมทั้งยังช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือนอีกด้วย และใครที่ปวดท้องอยู่บ่อยๆ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ก็จะช่วยให้ร่างกายทนต่อความเจ็บปวดได้ดีขึ้น เป็นวิธีลดความปวดอย่างหนึ่ง โดย ผู้จัดการ   Create Date : 15 มีนาคม 2552 2 comments Last Update : 15 มีนาคม 2552 19:39:40 น. Counter : 886 Pageviews. Share Tweet

ได้ความรู้ดีค่ะ อย่าง jujastar ปกติไม่กินน้ำตาลเลย แต่พอถึงวันนั้นของเดือนมันเหมือนขาดพลังงานต้องขอของหวานหน่อย แต่จะเป็นข้าวเหนียวแก้ว หรือข้าวเหนียวถั่วดำถ้วยเดียวก็ โอ เค แล้วค่ะ ส่วนวิตะมินบำรุงประจำอยู่แล้วเลยไม่มีปัญหา เพียงแต่ช่วงวันนั้นของเดือนออกกำลังกายหนัก ๆ ไม่ได้เท่านั้นเอง อิ อิ (อดวิ่ง อดชกมวยเลยอ่ะ )   โดย: Jujastar 15 มีนาคม 2552 20:52:46 น.

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ   โดย: อันติกา 25 มีนาคม 2552 10:06:59 น.