เพื่อนบอกเพื่อน โปรแกรมลดอ้วน รับปี 2011

ไหนจะชุดข้าราชการที่รัดตึง จนรู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวกนั่นอีกเล่า
ยิ่งเพิ่มความทรมานให้เธอมากขึ้นทุกวันๆ
เมื่อก้าวเท้าขึ้นตาชั่ง ก็พบว่าน้ำหนักแตะที่เลข 69 กิโลกรัม...มากเกินไปเสียแล้ว
คุณครูย้อนทวนถึงสิ่งที่บริโภค ก็แค่อาหารปกติ ไร้รสชาติแบบที่คุณหมอสั่งเป๊ะ
เพราะต้องป้องกันตัวเองอย่างเข้มงวดจากอาการความดันโลหิตสูง
หากเกินมาตรฐานเพียงนิดเดียว โรคอัมพฤกษ์อัมพาตอาจมาเยือนฉับพลันทันที
เนื่องจากเธอเคยเข้ารับการผ่าตัดสมอง เพราะสาเหตุเส้นเลือดในสมองที่หยักผิดปกติมาแต่กำเนิด
เกิดแตกเมื่อหลายปีก่อนนั่นเอง คุณครูจึงหวาดหวั่น ความทุกข์ทรมานเพราะความเจ็บป่วย
ไม่น่าพิศมัยเอาเลย ไหนจะต้องเสียเงินทองไปกับค่ารักษาพยาบาลนั่นอีกเล่า...เฮ้อ!

มองซ้ายมองขวา ปรึกษาเพื่อนร่วมงาน
ก็พบว่ามีโครงการ “รัฐสุขภาวะ” เทศบาลเมืองอ่างทอง จังหวัดอ่างทอง ที่เดียวกับที่อยู่ปัจจุบันนี่เอง

กินอาหารสามมื้อลดอ้วน
ด้วยนิสัยช่างกิน เพลิดเพลินกับการหยิบอาหารเข้าปาก ยิ่งเคี้ยวยิ่งอร่อย จากวันเป็นเดือน เป็นปี
และล่วงเลยไปจนอายุ 29 ปี คุณรัฐพร โกสะยะมาศ จังหวัดอ่างทอง จึงมีน้ำหนักตัวถึง 90 กิโลกรัม
หากด้วยอายุยังไม่มาก ปัญหาสุขภาพยังไม่มาเยือน เธอยังชอบกินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน ของทอด
หรือแกงจืดที่มีมันลอยฟ่อง และยังกินอาหารตั้งแต่ลืมตาตื่น มื้อเช้าราวเจ็ดโมง
จากนั้นก็ตามด้วยของจุบจิบ-ลูกอม ขนมหวาน อาหารขยะ น้ำอัดลม-ตลอดเวลา
แถมยังคร้านจะลุกเดินขยับร่างกาย

จนกระทั่งวันที่เธอไปท่องเที่ยวภูกระดึง จังหวัดเลยกับเพื่อน คุณรัฐพรพาตัวเองจนถึงยอดภู
หากกลับเหนื่อยหอบราวขาดใจ เมื่อต้องเดินลง หญิงสาวจึงเริ่มตระหนักถึงสัจธรรมบางอย่าง
ประกอบกับอาชีพครูชั้นอนุบาล ซึ่งต้องวิ่งไล่ต้อนเจ้าตัวน้อยจอมซน
ด้วยน้ำหนักตัวทำให้งานง่ายสำหรับคนอื่น กลายเป็นงานยากสำหรับหญิงสาว
อีกทั้งเสื้อผ้าที่มีขายตามร้าน ก็มีเหลือให้เธอสวมใส่ได้น้อยลงทุกที

“ตอนนั้นโครงการรัฐสุขภาวะเพิ่งเริ่ม ก็เลยลองดู ปรากฏว่าเราเต้นฮูล่าฮูปไม่ได้
ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย และน้ำหนักก็ไม่ลง” คุณรัฐพรเล่า

นี่คือที่มาของวิธีการลดน้ำหนักในแบบของเธอเอง

ฮูล่าฮูปลดอ้วน
“แฮ่ก แฮ่ก แฮ่ก” เสียงหายใจหอบดังของ คุณสายทอง สาลีกิจ วัย 28 ปี
เจ้าหน้าที่ดูแลเด็กเล็ก ศูนย์เทศบาลเมืองอ่างทอง เกิดขึ้นเมื่อสิบเดือนที่แล้ว
หลังจากวิ่งจับเด็กน้อยกลุ่มใหญ่มานอนกลางวัน คุณสายทองนั่งพักอยู่ครู่ใหญ่ รู้สึกอึดอัด
ก่อนจะลุกเดินไปยังเครื่องชั่งน้ำหนักระบบดิจิตอล ที่เธอไม่ยุ่งด้วยมาสักระยะ ถอดรองเท้า
แล้วขึ้นเหยียบ ตัวเลขที่หน้าจอแสดงผลก็วิ่งพรวดไปถึง 63 กิโลกรัม
เธออึ้ง แต่เมื่อย้อนดูพฤติกรรมของตัวเองแล้ว ก็พบว่าที่ผ่านมาเธอสนุกสนานกับการกินขนมระหว่างมื้อ
และอิ่มอร่อยในมื้อเย็นด้วยก๋วยเตี๋ยวชามโต ทั้งยังไม่ออกกำลังกายให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเลย
...ฉันก็ต้องดูแลเด็ก อ้วนแบบนี้จะลุก จะนั่ง แต่ละครั้งก็ไม่คล่อง
แล้วถ้าอีกหน่อยเป็นโรคร้ายล่ะ โอ๊ยไม่อยากคิด...

ดังนั้นคุณสายทองจึงเริ่มมองหาวิธีลดน้ำหนัก
โดยตั้งใจว่าจะไม่หันไปพึ่งยาลดความอ้วนที่เคยหลงใช้เมื่อ 4-5 ปีก่อนอีก
เพราะแม้ยาตัวนั้นจะทำให้เธอผอมเร็วได้สมใจ
แต่ก็เป็นความผอมที่มาพร้อมกับความเสื่อมโทรมของร่างกาย จิตใจขุ่นมัว หงุดหงิดง่าย
และเลิกใช้เมื่อไร ความอ้วนย้อนกลับมาหาทันที

“เวลาเห็นเสื้อผ้าตัวเล็กๆ สวยๆ ก็อยากใส่ได้บ้าง เลยตั้งใจว่าจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง
พอดีมีโครงการรัฐสุขภาวะ เราก็เลยเข้าร่วม
ทำให้มีความรู้ในการดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นมาก และสนุกกับการเต้นฮูล่าฮูป”

เธอจึงจัดโปรแกรมลดอ้วนที่เหมาะสมกับตัวเองขึ้นมาดังนี้

กินข้าวเช้าลดอ้วน
...จะแต่งตัวไปไหนแต่ละที ก็ต้องประณีตกว่าเดิม เสื้อเก่าๆ ก็คับหมด เสื้อใหม่ๆ ก็ไม่มีไซส์
นี่ฉันจะต้องตัดเสื้อผ้าใส่อีกนานแค่ไหน ยุ่งยากจัง...
นับตั้งแต่ คุณสุพัฒนตรา สุวพันธุ์ วัย 36 ปี เจ้าของร้านอาหาร
เข้ารับตำแหน่งรองนายกเทศมนตรี เมืองอ่างทอง เมื่อเดือนพฤษภาคมปีที่แล้ว
ภารกิจในแต่ละวัน นอกจากจะต้องสวมเสื้อผ้าให้ดูดีในงานสังคมต่างๆ แล้ว
ยังทำให้คุณสุพัฒนตราไม่สามารถกินอาหารได้ตรงตามเวลา
อาหารเช้าของเธอคือ กาแฟร้อนหนึ่งแก้ว พร้อมขนมปัง 1-2 แผ่น ซึ่งไม่อยู่ท้อง
ทำให้แม้ยังไม่ถึงเวลาอาหารกลางวัน ก็ต้องกินขนมหรือเบเกอรี่อื่นๆ รองท้อง

ในช่วงบ่ายและเย็น หากคุณสุพัฒนตรารู้สึกเพลีย
เธอเลือกที่จะกระตุ้นตัวเองให้ตื่นตัวด้วยกาแฟรสเข้ม หวานๆ มันๆ อีกสองแก้ว
ไม่นานนักจากที่เคยใส่เสื้อไซส์ใหญ่ตามแบรนด์ดังได้ ก็ไม่สามารถใส่ได้อีกต่อไป
เพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 89 กิโลกรัม นอกจากนี้ คุณสุพัฒนตรายังมีอาการภูมิแพ้รุนแรงรุมเร้า
เธอปวดหัวบริเวณหน้าผาก โหนกแก้ม และกรามเป็นประจำเกือบทุกวัน
บางวันมีอาการเยื่อจมูกบวม ทำให้หายใจไม่สะดวกร่วมด้วย

“เมื่อก่อนเคยผอมลงเพราะกินยาลดความอ้วน ตอนนั้นรู้สึกว่าตัวเองดูไม่ดี แล้วยังหงุดหงิดง่าย
ทั้งๆ ที่เป็นคนอารมณ์ดี ตอนนี้เลยอยากลดความอ้วน เพื่อให้ตัวเองใส่เสื้อผ้าที่มีขายได้ และมีสุขภาพดีขึ้น”
ภายหลังรับการอบรมในโครงการรัฐสุขภาวะ คุณสุพัฒนตราปรับเรื่องการกินใหม่
โดยกินข้าวเช้าอย่างจริงจัง และเลือกกินฝรั่งเพื่อลดความหิวโหย
“นอกจากนี้ยังเต้นฮูล่าฮูปทุกวัน อาการภูมิแพ้ก็ดีขึ้น
อย่างเมื่อเดือนที่แล้วนี้ แทบจะไม่มีอาการใดๆ มารบกวนเลย”
ทั้งหมดเป็นเพราะคุณสุพัฒนตรา จัดโปรแกรมลดอ้วนที่เหมาะสมกับตัวเองดังนี้


ยางยืดลดอ้วน
ย้อนกลับไปเมื่อปี 2543 ภายหลังเข้ารับการผ่าตัดเนื้องอกในมดลูกออก
คุณณัฐชนก เทียนสุวรรณ์ อายุ 56 ปี ก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดิมถึง 70 กิโลกรัม
จนทุกวันนี้ต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงตัวขณะเดิน แถมยังมีอาการปวดตามข้อแขน หัวเข่า และขา
ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกาย ยืน หรือเดินได้ไกลนัก
แม้จะเป็นโรคอ้วน คุณณัฐชนกก็ไม่ได้ควบคุมอาหาร
จึงมีโรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคประจำตัวอีกด้วย

• การเล่นยางยืด ถือเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง หากทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ
(วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน) จะช่วยทำให้ร่างกายหลังสารเอนโดฟิน คลายเครียด
และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้

• การเล่นยางยืดสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
แม้แต่นอนบนเตียงก็ทำได้ ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและประหยัด


ที่มา : //www.cheewajit.com


เรื่องที่เกี่ยวข้อง : สอนวิธีเต้นฮูล่าฮูปอย่างถูกต้อง (วีดีโอ)

Create Date : 06 เมษายน 2554		0 comments
Last Update : 6 เมษายน 2554 12:03:26 น.
Counter : 1192 Pageviews.
Share Tweet