ออกกำลังเหนือชั้นกว่าคุมอาหาร ลดน้ำหนักได้ แถมยังดูแข็งแรง

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ถ้าหากคุณจำเป็นต้องเลือกระหว่างการควบคุมอาหาร
กับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักละก็ ขอให้เลือกอย่างหลังดีกว่า

แม้ว่าจะให้ผลลัพธ์ออกมาเหมือนกัน คือช่วยให้น้ำหนักลดลง
แต่สิ่งที่คนที่เลือกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจะได้รับมากกว่า
คือร่างกายที่แข็งแรง ดูมีกล้ามเนื้อและเคลื่อนไหวได้ทะมัดทะแมงกว่า

เอ็ดเวิร์ด ไวสส์ หัวหน้าคณะนักวิจัยวิทยาลัยสาธารณสุขศาสตร์ดัวซี มหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์
ได้ศึกษากับกลุ่มคนอายุ 50 และ 60 ปี จำนวน 34 รายที่มีปริมาณน้ำหนักเกิน พิกัดอย่างมาก
โดยผู้เข้าร่วมการศึกษาครั้งนี้แบ่งเป็น 18 ราย ควบคุมอาหาร ในขณะที่ 16 ราย ให้ออกกำลังกาย

พบว่า กลุ่มคุมอาหารลดปริมาณแคลอรีในอาหารลงได้ 16 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 3 เดือนแรก
และ 20 เปอร์เซ็นต์ ในช่วง 9 เดือนถัดมา
สำหรับกลุ่มที่ออกกำลังกายนั้น สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 16 เปอร์เซ็นต์ ในช่วง 3 เดือนแรก
และ 20 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 9 เดือนถัดมา

ทั้งสองกลุ่มนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 9-10 เปอร์เซ็นต์
แต่กลุ่มคนที่คุมอาหารกลับสูญเสียกล้ามเนื้อไป ในขณะที่กลุ่มที่ออกกำลังกลับยังดูดีมีกล้ามเนื้ออยู่


ข้อมูลโดย : //www.thairath.co.th
ที่มา : //www.dmh.go.th
ภาพจาก : //www.fotosearch.com


สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 05 เมษายน 2554		1 comments
Last Update : 5 เมษายน 2554 13:38:55 น.
Counter : 881 Pageviews.
Share Tweet