5 หมู่หรรษา ...กับเดือนพฤศจิกายน วันที่ 15 (65.5)
มาแว้วววววววววววววว
รายงานเลยนะ
น้ำหนักแรก 65.3 กก เริ่ม 1-11-53 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 65.7 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.5 กก.
เมนูอาหาร...เข้มข้น วันที่ 1 รอบที่ ?
8.30 ดีน่างาดำ 1 แก้ว / โฮลวิต 2 แผ่น
12.00 สุกี้น้ำไก่ 1 ชาม
ว่างบ่าย สาลี่ 3 ชิ้น / โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย
18.00 โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย
19.00 แกงหัวปลี แกงแบบแกงอีสาน อ่ะ 1 ชาม ทับทิม 1 ลุกใหญ่ /ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่
arobic 30 นาที ดื่มน้ำ 3 ลิตร แระ
อยากบรรยาย... วันนี้เข้มข้นทั้งเรื่องอาหาร และการออกกำลังกาย ลงมา 2 ขีด แล้วจ้า มื้อเยนทานผลไม้เยอะ เพราะว่า คุงแฟนนั่งทานข้าวเลยต้องเอาผลไม้ออกมาทาน มิฉะนั้น จะทานข้าวด้วยอ่ะ จิ
สู้ๆ ค่ะ
Create Date : 16 พฤศจิกายน 2553 |
|
9 comments |
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2553 11:20:13 น. |
Counter : 605 Pageviews. |
|
|
|