ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 286. " ถูกปฎิเสธ " วิธีรับมือกับความผิดหวัง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 286
"ถูกปฎิเสธ"
วิธีรับมือกับความผิดหวัง
คำอธิบายโจทย์
เคยถูกปฏิเสธบ้างมั้ย? เวลาถูกปฏิเสธแล้วรู้สึกอย่างไร
แล้วจัดการกับความรู้สึกนั้นอย่างไร
******
ชีวิตทุกคนที่เกิดมาคงได้พบการปฎิเสธบ้าง และการถูกปฎิเสธ
ก็ทำให้เกิดความผิดหวัง ความเจ็บปวด ทุกคนก็ต้องรับมือกับ
การถูกปฎิเสธและความผิดหวัง
แต่ละคนรับมือกับการถูกปฎิเสธและความผิดหวังต่างกัน
และบางที่ก็เกิดขี้นมากกว่าหนี่งครั้ง คนส่วนมากก็สามารถ
ต่อสู้กับอุปสรรคต่างๆ และผ่านมาได้ และสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้
สำหรับคนที่จิตใจไม่เข็มแข็งและอ่อนแอก็อาจจะไม่มีกำลังใจ
ต่อสู้กับอุปสรรคและความผิดหวัง
จขบ.(เจ้าของบล็อก)เคยมีประสบการณ์ ที่ถูกปฎิเสธ ครั้งใหญ่
ในชีวิต รู้สีกผิดหวังมาก เมื่อตอนเดินทางมาถึงนิวยอร์กเดือน มิถุนายน ปี 2515
ช่วงนั้นพยาบาลที่มาจากเมืองไทย สามารถมาทำงานที่อเมริกาได้
ได้เทียบใบประกอบโรคศิลป์ของอเมริกาด้วย ซี่งฟังดูแล้วก็ไม่น่าจะ
มีปัญหาอะไร ปัญหาคือสามารถทำงานได้ แต่ก็ต้องหาผู้ที่จะรับเราทำงาน
คือรพ.ที่จะรับเราเข้าทำงาน รุ่นพี่ๆก่อนๆมาเมกา ก็ได้งานทำกันทั้งนั้น
แต่กลายเป็นว่าระยะที่มา พยาบาลก็เริ่มไม่ค่อยขาด การหางานก็ยาก
ขี้น ไปสมัครรพ.ไหน เวลาไปสัมภาษณ์เขาก็บอกต้องการคนที่มีประสบการณ์
การทำงานที่อเมริกา (เราบอกเรามีประสบการณ์ทำงานมาหลายปีที่เมืองไทย)
ตอนนั้น มีเพื่อนๆ 4-5 คนที่ยังไม่ได้งาน เราก็แยกกันไปหางานที่รพ.ต่างๆ
หางานตั้งแต่เดือนกรกฎาคม จนถึงเดือนตุลาคม เกือบสี่เดือน ไม่มีวี่เวว
ว่าจะได้ทำงานเลย กำลังคิดว่าไม่ได้งานก็คงกลับเมืองไทย เพื่อนบางคน
ก็ไปทำงานตามร้านอาหาร หรือสมัครไปทำงานเนิสซิ่งโฮม เป็นผู้ช่วยพยาบาล
ไปก่อน พอดีกำลังจะหมดกำลังใจ ก็มีรพ.ของรัฐแห่งรับสองคนเลย
วันที่ไม่สมัคร แถมเราบอกว่ามีเพื่อนอีกสองคน หางานอยู่ มีตำแหน่งว่างอีกไหม
และพอจะได้งาน ก็ได้ง่ายๆ เขาบอกให้เพื่อนมาสมัครวันรุ่งขี้นเลย
ตกลงเราเลยได้งานกันสี่คนเดือนตุลาคม
นับว่าโชคดีที่เราได้งานกัน แต่ตอนนั้นคิดว่าทำงานสักพัก แต่พออยู่จริงๆ
เราสีคนทำงานจนเกษียณและก็ยังอยู่ที่นิวยอร์กสามคน อีกคนกลับมาอยู่
เมืองไทยแล้ว
ขอนำข้อมูลในการรับมือกับความผิดหวังมาแบ่งปันค่ะ
*******
ความผิดหวังเป็นความรู้สึกที่สร้างความทุกข์ทรมานใจ
ไม่ว่าความผิดหวังนั้นจะเกิดจากความรัก การงาน ครอบครัว
หรือความล้มเหลว ซึ่งความผิดหวังที่รุนแรงมักเกิดจากคาดหวังไว้สูง
โดยความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมักส่งผลกระทบทางลบต่อการดำเนิน
ชีวิตในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะสุขภาพจิตและก็อาจ
ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน
การก้าวข้ามความผิดหวังอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นเรื่องทุกคนสามารถทำได้
โดยอาจเริ่มต้นด้วยการเข้าใจและเชื่อมั่นในตนเอง รวมถึงหาวิธีที่อาจ
ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหรือปรับเปลี่ยนมุมมองการใช้ชีวิต
ซึ่งบทความนี้ได้รวบรวมวิธีรับมือกับความผิดหวังมาให้ได้ศึกษากัน
วิธีรับมือกับความผิดหวัง
ความผิดหวังไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่จะต้องมีหนทางในการรับมือ
ซึ่งอาจใช้เวลามากน้อยแตกต่างกัน โดยสามารถเริ่มต้นด้วยวิธี ดังนี้
1. ทำใจให้สงบและหยุดตั้งคำถาม
ความผิดหวังอาจทำให้ขาดสติ หลายคนรู้สึกเสียใจ ร้องไห้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ผิด
แต่การโทษตัวเองและตั้งคำถามในทางลบกับตัวเองมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
ทำไมถึงไม่ทำแบบนั้น ตัวเราไม่ดีตรงไหน หรือโทษว่าเรื่องทั้งหมด
เป็นเพราะตนเอง จะยิ่งบั่นทอนจิตใจและตอกย้ำถึงสิ่งที่เกิดขึ้น
โดยไม่ได้ประโยชน์อะไร ดังนั้น ไม่ควรปล่อยให้ตนเองจมอยู่กับ
ความรู้สึกผิดหวังมากเกินไป พยายามทำใจให้สงบ รวบรวมสติ
และหยุดตั้งคำถามให้เร็วที่สุด ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป็นก้าวแรก
ในการรับมือกับความผิดหวัง
2. เบี่ยงเบนความสนใจ
การเบี่ยงเบนความสนใจเพื่อลดโอกาสที่จะหวนไปรู้สึกผิดหวัง
เป็นขั้นตอนที่สองในการรับมือ ดังนั้น การหากิจกรรม งานอดิเรก
ทำในยามว่างหรือในช่วงที่เกิดความคิด ความรู้สึกในทางลบอาจ
ช่วยให้ฟื้นฟูจากความผิดหวังได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมที่ให้
พลังทางบวก อย่างการเป็นอาสาสมัครในงานต่าง ๆ หรือ
ทำสาธารณประโยชน์ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย
การทำความสะอาดบ้าน ออกไปพบปะพูดคุย สังสรรค์
หรือออกไปท่องเที่ยวก็สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ดีเช่นกัน
3. ยอมรับความผิดหวัง
เมื่อถึงจุดหนึ่ง ควรเริ่มที่จะทำความเข้าใจกับความผิดหวัง
เพราะความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ และไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกผิดหวัง
ซึ่งการยอมรับความผิดหวังอาจช่วยลดความเจ็บปวด และช่วยให้
รับมือกับความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้นครั้งต่อไปได้ดีขึ้น
4. เรียนรู้ตนเอง
การเรียนรู้และการทำความรู้จักกับตนเองให้มากขึ้นอาจช่วยปรับ
ทัศนคติที่มีต่อเหตุการณ์ที่ทำให้ผิดหวังในครั้งนั้นได้ โดยอาจ
เริ่มต้นด้วยการเขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นลงบนกระดาษโดยแยก
ความรู้สึกออกจากเหตุผลและสิ่งที่เกิดขึ้น ในขั้นตอนนี้อาจช่วย
ให้เห็นภาพรวมของเหตุการณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้
ยังอาจได้เห็นข้อดีที่เกิดขึ้นท่ามกลางเหตุการณ์ความผิดหวังนั้น
ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ความผิดพลาด ได้รู้จักตนเอง
ได้พบโอกาสใหม่ ๆ หรือได้เห็นกำลังใจ และความรักของคนรอบข้าง
5. ก้าวไปข้างหน้า
ภายหลังจากการเข้าใจตนเองและเข้าใจความผิดหวังแล้ว
ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นการวางแผนสำหรับสิ่งใหม่ ๆ เป้าหมายใหม่ ๆ
โดยอาจเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สามารถทำสำเร็จได้ง่าย ๆ
และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป นอกจากนี้ การหาบุคคลที่เป็นแรงบันดาลใจ
อาจเป็นคนใกล้ตัว อย่างคนในครอบครัว เพื่อน หรือจะเป็นผู้มีชื่อเสียง
ที่เป็นบุคคลต้นแบบให้ใครหลายคน ผ่านทางการอ่านเรื่องราวบุคคล
เหล่านั้นก็มักจะช่วยให้ก้าวข้ามผ่านความผิดหวังได้ง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วยังคงรู้สึกผิดหวัง เศร้า
หยุดร้องไห้ไม่ได้ ควรไปพบแพทย์ หรือนักจิตวิทยา เพื่อรับคำปรึกษา
และการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เพราะอาการเหล่านี้
อาจเกิดจากภาวะผิดปกติทางอารมณ์ นอกจากนี้
เมื่อเกิดความผิดหวังขึ้น อย่ามองข้ามความรักและสิ่งที่ดี ๆ
จากคนรอบข้าง ให้กำลังใจตนเองอยู่เสมอ
เรียนรู้ขั้นตอนของความรู้สึก
และระลึกไว้เสมอว่าความผิดหวังเป็นธรรมดาของมนุษย์
ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหนก็ตาม
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.pobpad.com/
Friendship Blog/Education Blog newyorknurse 
| Create Date : 07 กันยายน 2564 |
| Last Update : 21 กันยายน 2564 6:49:46 น. |
|
15 comments
|
| Counter : 781 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณkatoy, คุณThe Kop Civil, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณหอมกร, คุณทนายอ้วน, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณปรศุราม, คุณเริงฤดีนะ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณtoor36, คุณอุ้มสี, คุณกะว่าก๋า, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณhaiku, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณสองแผ่นดิน, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณมยุรธุชบูรพา, คุณSertPhoto, คุณ**mp5**, คุณเซียน_กีตาร์, คุณร่มไม้เย็น, คุณปัญญา Dh |
โดย: หอมกร   วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:8:16:02 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ  วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:13:09:45 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:17:12:07 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี  วันที่: 21 กันยายน 2564 เวลา:23:01:20 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 22 กันยายน 2564 เวลา:6:47:11 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 กันยายน 2564 เวลา:6:44:22 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 161 คน [
BG Popular Award # 18
BG Popular Award # 17
BG Popular Award # 16
BG Popular Award # 15
BG Popular Award # 14
BG Popular Award # 12 
BG Popular Award # 11 
BG Popular Award # 10 
BG Popular Award # 9 
BG Popular Award # 8 
ลำบากเท่าที่คุณน้อยเจอหลายเดือนกว่าจะได้งาน
เคยถูกปฏิเสธด้านนี้น่าจะ ครั้งเดียวคือเขาไม่เรียกตัวแสดงว่า
เขาไม่เอาเรา 555
คุณน้อยเดินทางมาเมกา ปี 2515 นานมาก ๆ เลยนะครับ