ถนนสายนี้ มีตะพาบ SPECIAL "สวัสดีปีใหม่"



สวัสดีปีใหม่2557
Happy New Year 2014






การแสดงไฟ ปีใหม่ของปีก่อนค่ะ - ภาพจากอินเตอร์เนต




























สวัสดีปีใหม่2557, Happy New Year 2014
1somphong



อัญเชิญเทพบนสวรรค์ทุกชั้นฟ้า
ประสิทธิ์สถาพรชัยให้สุขศรี
ขอให้ชาวร้อยฝันทุกท่านมี
สุขเกษมเปรมปรีดิ์ทุกวี่วัน

สรรพโศกโรคร้ายให้หายหมด
เกียรติยศพร้อมพรั่งบันดาลขวัญ
เกียรติศักดิ์พูนเพิ่มเสริมชีวัน
สบสุขสันต์วันดีปีใหม่เทอญ


คำอวยพร ปีใหม่ และภาพน่ารัก ขอเชิญเปิดอ่านที่นี่ค่ะ


Synchronized Fireworks Show -Armadillo1991 ความยาว 8.59 นาที




สุขภาพดี รับปีใหม่
รศ.นพ. วีรศักดิ์ เมืองไพศาล
(Assoc. Prof. WEERASAK MUANGPAISAN)



สุขภาพดี รับปีใหม่
ผศ.นพ.วีรศักดิ์ เมืองไพศาล
ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม
Faculty of Medicine Siriraj Hospital


ในช่วงปีใหม่นี้ ทุกคนคงต้องการให้มีสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต ทำให้นึกถึงคำกล่าวที่ว่า “ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะการมีสุขภาพดีนั้นมีคุณค่าเสมอ ฉะนั้นก่อนเริ่มต้นใช้ชีวิตใหม่ปีถัดไป เราหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะครับ

สุขภาพดีอยู่แค่เอื้อม

1.เลือกกินอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ สะอาด ปลอดภัย ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรตจากข้าว แป้ง น้ำตาล วิตามินจากผัก แร่ธาตุจากผลไม้ รวมทั้งไขมันจากพืชและสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม ครบถ้วน หากกินได้อย่างนี้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาบำรุงหรืออาหารเสริมแต่อย่างใด ตลอดจนหลีกเลี่ยงอาหารที่มันมาก ๆ หรือหวานจัด นอกจากนี้สุขอนามัยการกินที่ดี อย่าง ไม่กินปลาดิบหรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก ล้างผักสด ผลไม้ มือ และภาชนะให้สะอาดก่อนกินอาหารเพื่อป้องกันการติดเชื้อจากพยาธิ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไนเตรทสูง โดยเฉพาะอาหารโปรตีนที่ใช้ดินประสิวเป็นสารปรุงแต่ง เช่น แหนม ไส้กรอก ปลาร้า เพื่อป้องกันโรคมะเร็งตับ หากปฏิบัติตามนี้จะช่วยให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเป็นปกติและเต็มประสิทธิภาพ น้ำหนักตัวไม่เกิน อีกทั้งป้องกันโรคได้ ซึ่งถ้าเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายก็จะไม่ทรุดหนักและสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนทั่วไป

2.ออกกำลังกาย ยิ่งมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นระบบการเผาผลาญร่างกายยิ่งลดลง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีประโยชน์มากมายทั้งการป้องกันและส่งเสริมสุขภาพ

2.1 เริ่มด้วยลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ความดันโลหิต เบาหวาน ไขมันชนิดแอลดีแอล(LDL)ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดี และเพิ่มเอชดีแอล(HDL)ซึ่งเป็นไขมันที่ดี

2.2 เพิ่มมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงป้องกันกระดูกพรุนและกระดูกหัก
2.3 ช่วยการทำงานของระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำหน้าที่ได้อย่างดี และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคด้วย

2.4 ทำให้ร่างกายคล่องแคล่ว การทรงตัวดีขึ้น แถมยังช่วยชะลอความแก่และเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

2.5 สุขภาพจิตดี ถ้าออกกำลังต่อเนื่องนานพอสมควรประมาณ 20 นาทีขึ้นไป สมองจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งสารเอ็นโดฟินออกมา ทำให้รู้สึกสดชื่นสบายเนื้อสบายตัว อารมณ์ดี สมาธิดี หลับได้ดีขึ้น สุดท้ายอาจป้องกันโรคมะเร็งได้ด้วย

ผลดีเหล่านี้จะอยู่ตลอดถ้าเรายังออกกำลังกาย และจะหมดไปในระยะเวลาอันสั้นเมื่อหยุดฉะนั้นควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังหรือเล่นกีฬาที่ชอบ แต่ถ้าเป็นผู้สูงอายุก็เลือกให้เหมาะกับวัย เช่น เดินเร็ว รำมวยจีน รำไทเก๊ก ที่สำคัญ ทุกครั้งก่อนออกกำลังกายต้องอบอุ่นร่างกาย(วอร์มอัพ)ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ นอกจากได้กล้ามเนื้อแขนและขามีความยืดหยุ่นแล้ว ยังปรับอุณหภูมิภายในร่างกายไปด้วย

3.ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกิน เนื่องจากโรคอ้วนนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลอดเลือดตีบ โรคกระดูกและไขข้อ ฯลฯ การควบคุมน้ำหนักตัวที่สำคัญคือ ลดอาหารจำพวกแป้ง ของหวานและของมันจัด กินผักผลไม้ที่ไม่หวานให้เพิ่มขึ้น ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งน้ำหนักตัวของคนเรา ควรมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 19-23 กิโลกรัมต่อตารางเมตร ความสำคัญของการรู้ค่านี้เพื่อประเมินหาไขมันส่วนเกินในร่างกาย จะได้รู้ถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคและหาแนวทางป้องกัน โดยคิดคำนวณจากน้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโลกรัมตั้งหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง
ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว
ส่วนสูง (ม) 2

4.หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และการใช้สารเสพติด อันนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บทั้งต่อตนเองและครอบครัว


5.หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่เหมาะสม ทำให้ต้องรับการรักษาในโรงพยาบาลนานขึ้น เสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นและอาจเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุพบว่ามากกว่าร้อยละ 80 มีการใช้ยาหลายขนานร่วมกันเนื่องจากมีความซับซ้อนของโรคหลายชนิด และที่ร้ายสุดคือซื้อยากินเองโดยไม่พบแพทย์

6.ตรวจสุขภาพประจำปี หลายคนมักเข้าใจผิดว่าถ้าแข็งแรงดีก็ไม่จำเป็นต้องตรวจสุขภาพเพราะไม่น่าจะมีโรคอะไร แต่หารู้ไม่ว่าโรคบางโรคอาจไม่แสดงอาการ ถ้าไม่ตรวจจะไม่รู้ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โลหิตจาง หรือโรคมะเร็งในระยะแรก ๆ ซึ่งหากตรวจพบ ผลการรักษาจะดีมาก บางโรครักษาหายขาดเลยก็มี เช่น มะเร็งปากมดลูก นอกจากนี้ผู้ที่รับการรักษาโรคเป็นประจำก็สมควรได้รับการตรวจสุขภาพเช่นกัน

ความเข้าใจผิดอีกอย่างคือ เมื่อผลการตรวจออกมาปกติ หลายคนจะไม่ค่อยสนใจดูแลสุขภาพกันต่อ เช่น รู้สึกว่ายังสูบบุหรี่หรือดื่มสุราได้ หรือไม่ออกกำลังกาย กินอาหารไม่เหมาะสม ซึ่งจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายตามมา การที่ผลการตรวจว่าปกตินั้นไม่ได้รับประกันว่าท่านมีสุขภาพดี ขอย้ำเรายังจำเป็นต้องดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมเช่นเดิมครับ



7.พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจ คลายความเครียดด้วยการท่องเที่ยว หรือหางานอดิเรกทำ เป็นต้น



8.เข้าร่วมกิจกรรมสันทนาการและสังคม เพื่อแลกเปลี่ยนทัศนคติ มุมมอง และสร้างความ
สัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบข้าง



9.ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุและการหกล้ม อุบัติเหตุหลายอย่างป้องกันได้ โดยเฉพาะการหกล้ม เมื่ออายุมากขึ้นจะมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดการหกล้มได้ง่าย เช่น การมองเห็นลดลง การทรงตัวไม่ดี ร่วมกับการที่อาจมีโรคต่าง ๆ เกิดร่วมด้วย โดยเฉพาะผู้สูงอายุมีโอกาสหกล้มได้ง่ายและยังเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของอุบัติเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุต้องนอนในโรงพยาบาลถึงร้อยละ 85 ซึ่งเมื่อหกล้มแล้ว อาจทำให้เกิดปัญหาแทรกซ้อนตามมา เช่น กระดูกหัก เลือดออกในกะโหลกศีรษะ หรือบางรายอาจเดินไม่ได้เหมือนเดิม



10.อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีมลพิษ ฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย

ที่เล่ามานี้ คุ้มยิ่งกว่าคุ้มถ้าลงมือทำ หวังว่าทุกท่านจะมีแต่ความสุข สุขภาพแข็งแรง สวัสดีปีใหม่ครับ


ขอขอบคุณข้อมูลและยูทูป จากอินเตอร์เนต


newyorknurse




Create Date : 31 ธันวาคม 2556
Last Update : 29 มกราคม 2557 19:25:57 น. 24 comments
Counter : 4314 Pageviews.

 





จขบ.มีโอกาสไปกราบหลวงพ่อโสธร ฉะเชิงเทรา
ขออาราธนาหลวงพ่อโสธรประทานพร ต้อนรับปีใหม่
ให้ทุกท่านมีความสุขเจริญรุ่งเรือง สุขภาพแข็ง คิดสิ่งดีๆ
สมปรารถนาและอายุยืนนานทุกๆท่านค่ะ



วัดโสธรวรารามวรวิหาร (หลวงพ่อโสธร) ฉะเชิงเทรา ขอเชิญเปิดอ่านที่นี่ค่ะ


newyorknurse





โดย: newyorknurse วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:12:14:04 น.  

 
สวัสดีครับพี่น้อย

วันนี้ทั่วโลกคงฉลองกันยิ่งใหญ่เลยนะครับ

แต่ผมทำงานครับ 555
ไม่ได้หยุด
และคงไม่ออกไปไหน

ทำงานตามปกติเลยครับ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:13:54:41 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ














โดย: mambymam วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:14:32:22 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
ขอให้พี่น้อยและครอบครัวมีแต่ความสุขสมหวังทุกประการนะคะ


โดย: Close To Heaven วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:14:56:44 น.  

 
 photo 6_zps2c09cb56.jpg
..
หวัดดี ปีใหม่ มีความสุข ค่ะพี่..
ขอบคุณ ข้อคิดดีๆ..


โดย: tifun วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:15:27:45 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่า ^^
มาอ่านตะพาบค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรเพราะๆ เรื่องราวดีๆนะคะ
นุ่นชอบดูการแสดงพลุมาก เคยมีครั้งนึงขับรถอยู่กลางสะพาน พลุจุดใกล้สะพานมากค่ะ ไม่ถึงสิบเมตร สวยมากๆเลย ชอบมากค่ะ

ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง
ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนะคะ



โดย: lovereason วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:15:37:03 น.  

 


ไปเที่ยว ในที่อากาศหนาว เย็น เห็นไม้ดอกสวย


เลยส่งภาพ สวย ๆ มามอบให้


มีความสุขมากมาย ตลอดปี 2557 นะครับ




โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:20:33:14 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ 2557 ล่วงหน้าครับ ขอให้ปีหน้าเป็นปีที่ดีกว่าปีที่ผ่านมาครับ ตอนนี้บางประเทศปีใหม่ไปแล้ว ของเราก็อีกไม่นานแล้วเหมือนกัน


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:21:44:23 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่น้อย
ขออำนาจคุณพระ/สิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่พี่น้อยเคารพ
ดลบันดาลให้พี่น้อยและครอบครัว
ประสบแต่สิ่งดีงามในชีวิต
ด้วยความเคารพรักค่ะ
อ้อ..


Happy New Year 2014


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 31 ธันวาคม 2556 เวลา:22:42:56 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ครับพี่น้อย







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:6:14:45 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่น้อย

ฟ้ามาอวยพรปีใหม่ให้ค่ะ ขออำนาจแห่งคุณพระศรีรัตนตรัยช่วยให้พี่น้อยและครอบครัว
พบแต่ความสุขสวัสดิ์ พิพัฒน์มงคล เจริญด้วย อายุ ลาภ ยศ การงาน
สุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ ตลอดไปนะคะ




โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:6:48:48 น.  

 


โดย: HongDaYa วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:8:10:38 น.  

 


Happy New Year 2014
สวัสดีปีม้า ม้าพาให้เบิกบาน ค่ะ



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:8:22:20 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ครับ



โดย: moresaw วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:8:22:36 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ ๒๕๕๗ ครับ


โดย: **mp5** วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:8:42:21 น.  

 


สวัสดีปีใหม่ 2014 ค่ะพี่น้อย

ขอให้พี่น้อยและครอบครัวมีความสุขมากๆ
มีสุขภาพพลานามัยที่แข็งแรง
และสมปรารถนาในทุกสิ่งที่ตั้งใจนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:10:21:11 น.  

 


สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ


โดย: haiku วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:15:27:25 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณน้อย
มีความสุขและความโชคดีในปีใหม่ค่ะ



โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:17:24:21 น.  

 

สวัสดีปีใหม่2557 ขอให้คุณน้อยและครอบครัวมีความสุข

ความเจริญในทุกๆด้าน




โดย: พรไม้หอม วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:17:51:31 น.  

 
สุขสันต์วันปีใหม่ครับ


โดย: นิราลัย วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:20:51:41 น.  

 


ในศุภวาระดิถีขึ้นปีใหม่ 2557 นี้
ขออำนวยพรให้คุณน้อย
ประสบแต่ความสุขความเจริญ แคล้วคลาดจาก
ภยันตราย และทุกข์ โศก โรคภัยทั้งปวงด้วยเทอญ




โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:21:02:13 น.  

 
ขออำนาจคุณพระรัตนตรัยคุ้มครองน้าน้อยและครอบครัวให้มีความสุขมากๆนะคะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:22:57:35 น.  

 

สวัสดีปีใหม่ 2557 คุณพี่น้อยค่ะ...

ครอบครัวตัวออ.ขอส่งความสุข

ให้คุณพี่น้อย และครอบครัวมีความสุขมากๆ

สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองตลอดไปนะค่ะ



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 2 มกราคม 2557 เวลา:1:07:43 น.  

 


สวัสดีปีใหม่ 2557

ขอให้พี่น้อยและครอบครัวมีความสุข
สดชื่น สมหวัง และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ




โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 2 มกราคม 2557 เวลา:3:27:54 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#15


 
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 146 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

***********
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2556
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
31 ธันวาคม 2556
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.