ฺBlog 90/2557..มาออกกำลังกันกับโปรแกรม T 25


มาออกกำลังกันค่ะ
โปรแกรม T 25 อิต อินเทรน ที่สุดในขณะนี้
ออกกำลัง 25 นาที /วัน
รวม 5 วัน/สัปดาห์
Confirm ลด นน. แน่นอน หากปฏิบัติตามครบ 3 เฟด




ลองดูนะคะ
ลดพุง กัน





Shaun T
เป็นคนออกแบบคอร์สการออกกำลังกาย Focus T25
เป็นการ Focus ในการออกกำลังกายโดยใช้เวลาเพียง 25 นาทีต่อวัน



" พ่อหนวดงาม Shaun T ต้นตำรับ"

จัดทำโปรแกรมออกกำลังกายชนิดเข้มข้น
(แต่ไม่ใช่หักโหม) มันเป็นการออกกำลังกายโดยได้ใช้ทุกส่วน
ได้เกร็ง ได้ยืด ได้เคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย
ใช้เวลาเพียง 25 นาทีเท่านั้น
และเพียงแค่ 5 วันต่อสัปดาห์
(พัก 1 วัน อีกวันคือ ยืดเส้น)



ซึ่ง Focus T25 จะมี 3 เฟด
คือ ALPHA, BETA, GAMMA
(เรียงลำดับความง่าย -> ยาก)
และ STRETCH ยืดเส้น

ที่สำคัญ ต้องทำตามตารางด้วยนะคะ
เราจะต้องออกกำลังกายตามปฏิทินตารางออกกำลังกาย T25



Let's try..

ผลเป็นประการใดแจ้งให้ทราบด้วย
หมายเหตุ ซไม่เหมาะกับผู้สูงอายุนะคะ

Good luck นะคะ

Vote กีฬา ค่ะ





Create Date : 17 กรกฎาคม 2557
Last Update : 17 กรกฎาคม 2557 11:33:03 น. 21 comments
Counter : 1517 Pageviews.

 
มาดามกำลังเต้นอยู่ครับ
เห็นบอกว่าเหนื่อยมาก

ผมไม่มีเวลาเต้นเลยครับพี่อ้อ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:12:44:16 น.  

 

การออกกำลังกายเดี๋ยวนี้มีมากมายหลายแบบมี
ใหม่ๆมาเรื่อย สวอย่างพี่
ก็ออกแบบเดิมๆช้าๆจ้ะ
โหวตค่ะ

เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: พรไม้หอม วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:12:51:47 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Sports Blog

T 25 เราขอบายคร้า ขนาดแอโรบิคยังหายใจไม่ทันเลย
เราออกกำลังกายด้วยโยคะแล้วค่ะ

ปล. รอเวลาที่สวยงามของน้องล่ำด้วยนะค่ะ


โดย: tui/Laksi วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:12:59:53 น.  

 
โป้งน้องล่ำ(Rafael Nadal)ชั่วคราวค่ะ
ฐานะ ฝีมือตกลงไป
ปีนี้คงเป็นปีชง ลงท้านด้วย 28

T 25 สว.จขบ.นี้
ก็ไม่ไหวเหมือนกันค่ะ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:13:56:49 น.  

 
โหวตกีฬาค่าา

เพื่อนเฟซหนูใช้กันเยอะเลยค่ะ แต่หนูคงไม่สามารถแน่ๆ

แค่เล่นโยคะให้ได้ทุกวันยังเข็นตัวเองไม่ขึ้นเลยยย


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:15:32:41 น.  

 
นิคห่างมากเลยพี่ ออกกำลังกายเนี่ย



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Book Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:16:12:00 น.  

 
เห็นในเฟสโพสต์กันจัง
ก็อยากสวยอยู่นะ
แต่ยังขี้เกียจอยู่ค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:16:41:50 น.  

 
ท่าทางจะหนักหนาสาหัสเอาการค่ะ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:23:15:47 น.  

 
เห็นว่าช่วงนี้กำลังฮิตมากจริงๆ ถ้าทำได้ ผมว่ามันก็ดีกับเราเองนะ

+


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2557 เวลา:23:34:39 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog



โดย: ก้นกะลา วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:1:28:48 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่อ้อ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:6:05:18 น.  

 
ตอนนี้ทำอะไรแบบนี้ไม่ได้เลยครับ
ไว้ขาหายเป๋แล้วจะลองมั่ง

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ฝากเธอ Craft Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog



โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:7:46:03 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณอ้อ
ดีเลยมีข้ออ้าง ไม่เหมาะกับ สว. 555

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:8:02:56 น.  

 
เห็นใครๆ ก็ T25 อิอิ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
เริงฤดีนะ Sports Blog


โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (kae+aoe ) วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:8:18:17 น.  

 

อยากเริ่มฮึกเหิม บ้างแล้วค่ะพี่อ้อ...ช่วงนี้ขาดการออกกำลังไปเยอะมาก


โดย: กาบริเอล วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:10:00:24 น.  

 

มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ

เดี๋ยวนี้เห็นเค้ากำลังนิยมการออกกำลังกายแบบนี้กันเยอะเลยครับ แต่สำหรับผมใช้วิธีวิ่งจ๊อกกิ้งดีกว่าครับ แบบที่ต้องเต้นตามภาพในทีวีนี้ไม่ถนัดครับ

อิอิ


โดย: อาคุงกล่อง วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:16:29:21 น.  

 
กำลังฮิตเลยนะครับกับโปรแกรมนี้ เห็นเต้นกันทีหอบเชียว อิอิ


โดย: ปีศาจความฝัน วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:16:58:05 น.  

 
ทันใจจังคุณอ้อ

แม่ซองไม่ได้เต้นตามคอร์สเลย วันนี้ออกไปปั่นจักรยาน แต่ลูกชายไปตามสเต๊บเลยค่ะ

คิดว่าลดน้ำหนักได้ผลแน่นอน เหงื่อออกเยอะมากค่ะ

ถ้าตามคอร์สก็จะได้ทุกส่วนของร่างกายเลย


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 18 กรกฎาคม 2557 เวลา:20:43:53 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: pantawan วันที่: 19 กรกฎาคม 2557 เวลา:0:05:00 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
schnuggy Travel Blog ดู Blog
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog
ถปรร Photo Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog


newyorknurse


โดย: newyorknurse วันที่: 21 กรกฎาคม 2557 เวลา:2:43:05 น.  

 
Unquestionably believe that which you said. Your favourite reason seemed to be at the net the easiest factor to be mindful of. I say to you, I certainly get irked whilst folks consider worries that they plainly do not understand about. You controlled to hit the nail upon the highest as smartly as outlined out the entire thing with no need side-effects , folks can take a signal. Will likely be back to gt more. Thanks
cyber monday deals on cameras http://www.przedszkolepolwica.pl/media/jce/shopping4/j8rkHlWc3F/


โดย: cyber monday deals on cameras IP: 192.99.14.36 วันที่: 1 ธันวาคม 2557 เวลา:7:26:19 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

เริงฤดีนะ
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]






ขอขอบคุณ
BG. Popular Award #12
อันดับ 3 สาขากีฬา





Thank you
สำหรับหัวใจดวงโต

BG. Popular Award #11
ขอขอบคุณทุก Vote ที่มอบให้ค่ะ




BG. Popular Award #10


เป็นครั้งแรกที่ได้อันดับ 1
พร้อมกัน 2 สาขา
ขอบคุณและนับเป็นเกียรติยิ่งนัก
สำหรับการมาอ่าน blog

ตั้งใจใส่ความรู้ในส่วนของกีฬา
และภาพยนตร์ที่ชื่นชอบ
และได้ไปชมภาพยนตร์มาเอง
ในมุมมองที่เป็นตัวตน
ของ "เริงฤดีนะ" เอง


และจากพื้นฐาน
ของข่าวสารในสาขานั้นๆ
เป็นตัวตั้ง
และใส่สำนวนความคิดเห็น
ของตัวเองเป็นส่วนประกอบบ้าง
ต่อยอดบ้าง
ในการรังสรรค์แต่ละ BLOG
ด้วยตวามตั้งใจ
และไม่ได้เชี่ยวชาญเก่งกล้า
"ด้านภาพยนตร์ และ
ด้านกีฬา" มากมายนัก


เพียงถ่ายทอดออกจากจิตใจ
และจิตวิญญาณ
by heart and soul
ในห้วงช่วงเวลานั้นๆ
real time real live


ขอบคุณและขอบคุณอีกครั้ง
สำหรับแรงใจ
ทุก comments & vote



Art ตัวแม่ sometime ค่ะ


BG. Popular Award #9




Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
17 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add เริงฤดีนะ's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.