ปฏิวัติตัวเองอาทิตย์ที่ 2 หลังจากอาทิตย์แรก ยังไม่ค่อยเข้าที่เข้าทาง อาทิตย์นี้เราก็เพิ่มการออกกำลังกายมาด้วย โดยจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมt25 ออกตามโปรแกรมเลย ต่อด้วยบริหารเอวด้วยจานหมุน10-15 นาทีและยกดัมเบลอีก3ท่า ท่าละ3เซ็ต(10/1เซ็ต)และบางครั้งก็ต่อด้วยว่ายน้ำ30นาที-1ชม. ช่วง3วันแรก ระบมมากๆ เดินขึ้นลงบันไดแทบกองเลย เดินขาถ่าง วิ่งก็ไม่ได้ เพื่อนแซวว่าเมื้อคืนจัดหนักหรอ??? เย้ย!!! กุโสดเฟ้ย จะจัดกะใครฟะ เสียเซลฟ์เลย ตอนนี้ร่างกายเริ่มชินละ หายปวด ออกกำลังกายไม่เหนื่อยเท่าไหร่ รู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น อาทิตย์หลังๆอาจจะไม่ได้เขียนเมนูนะ แต่จะบอกเลย ทุกวันเราจะทานผักเยอะ ทุกวันเราต้องทานผักสด+ผลไม้สดปั่นรวมกัน มีไรก็ใส่ แต่ไม่ใส่นมและน้ำเชื่อมนะ อยากเน้นธรรมชาติจริงๆ อาจจะไม่ได้ทานคลีน แต่เลือกทาน เราคิดว่าถ้าเราดูแลดีตั้งแต่ภายใน ความสดใสมันจะเห็นได้เอง ไม่ต้องทารองพื้นหนาเลย เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ หลังออกกำลังกายค่ะ ร้อน หน้าแดง น้ำผลไม้สกัด เราทำเอง ธรรมชาติล้วนไม่เจือปน   Create Date : 13 กันยายน 2558 2 comments Last Update : 13 กันยายน 2558 22:01:17 น. Counter : 5407 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะคะ นี้ก็พยายามออกกำลังกายพึ่งจะอาทิตย์แรกเหมือนกันคะ T25 ต่อด้วยท่าบริหารขาอีก 10 นาที ไม่โหดเท่า จขกท เน็อะ แต่เป็นกำลังใจไห้ค้าาาา   โดย: kaety (สมาชิกหมายเลข 2114005 ) 14 กันยายน 2558 2:19:13 น.

@คุณkaety ขอบคุณค่ะ คงต้องสู้กันอีกสักพักเลย กว่าร่างกายจะปรับสภาพ   โดย: Fah_Namfah 14 กันยายน 2558 9:13:37 น.