Group Blog
 
<<
กันยายน 2558
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
13 กันยายน 2558
 
All Blogs
 
ปฏิวัติตัวเองอาทิตย์ที่ 2

หลังจากอาทิตย์แรก ยังไม่ค่อยเข้าที่เข้าทาง อาทิตย์นี้เราก็เพิ่มการออกกำลังกายมาด้วย โดยจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมt25 ออกตามโปรแกรมเลย ต่อด้วยบริหารเอวด้วยจานหมุน10-15 นาทีและยกดัมเบลอีก3ท่า ท่าละ3เซ็ต(10/1เซ็ต)และบางครั้งก็ต่อด้วยว่ายน้ำ30นาที-1ชม.
ช่วง3วันแรก ระบมมากๆ เดินขึ้นลงบันไดแทบกองเลย เดินขาถ่าง วิ่งก็ไม่ได้ เพื่อนแซวว่าเมื้อคืนจัดหนักหรอ??? เย้ย!!! กุโสดเฟ้ย จะจัดกะใครฟะ เสียเซลฟ์เลย ตอนนี้ร่างกายเริ่มชินละ หายปวด ออกกำลังกายไม่เหนื่อยเท่าไหร่ รู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น อาทิตย์หลังๆอาจจะไม่ได้เขียนเมนูนะ แต่จะบอกเลย ทุกวันเราจะทานผักเยอะ ทุกวันเราต้องทานผักสด+ผลไม้สดปั่นรวมกัน มีไรก็ใส่ แต่ไม่ใส่นมและน้ำเชื่อมนะ อยากเน้นธรรมชาติจริงๆ อาจจะไม่ได้ทานคลีน แต่เลือกทาน เราคิดว่าถ้าเราดูแลดีตั้งแต่ภายใน ความสดใสมันจะเห็นได้เอง ไม่ต้องทารองพื้นหนาเลย เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ

หลังออกกำลังกายค่ะ ร้อน หน้าแดง



น้ำผลไม้สกัด เราทำเอง ธรรมชาติล้วนไม่เจือปน






Create Date : 13 กันยายน 2558
Last Update : 13 กันยายน 2558 22:01:17 น. 2 comments
Counter : 1074 Pageviews.

 
สู้ๆนะคะ นี้ก็พยายามออกกำลังกายพึ่งจะอาทิตย์แรกเหมือนกันคะ T25 ต่อด้วยท่าบริหารขาอีก 10 นาที ไม่โหดเท่า จขกท เน็อะ แต่เป็นกำลังใจไห้ค้าาาา


โดย: kaety (สมาชิกหมายเลข 2114005 ) วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:2:19:13 น.  

 
@คุณkaety ขอบคุณค่ะ คงต้องสู้กันอีกสักพักเลย กว่าร่างกายจะปรับสภาพ


โดย: Fah_Namfah วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:9:13:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Fah_Namfah
Location :
Bangkok Japan

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนนะคะ ^^

บล็อคนี้เป็นบล็อคใหม่ของฟ้าเอง เปิด ณ วันที่ 24 ก.ค. 2553 (และได้ทำการปิดบล็อคเดิมแล้วค่ะ)


บล็อกนี้เขียนมาจากความรู้สึกของฟ้าเอง มิได้พาดพิงถึงผู้ใด และห้ามก็อปปี้ข้อความหรือรูปภาพใดๆ ทั้งสิ้น มิฉะนั้นจะถูกดำเนินคดีสูงสุด
: รวมผู้เยี่ยมชมทั้งหมด
คุยกันทางเมลล์ค่ะ
: Users Online
Friends' blogs
[Add Fah_Namfah's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.