เพื่อหัวใจที่แข็งแรง 8 เซียนอาหารเพื่อหัวใจแข็งแรง มีอาหารที่ดีต่อหัวใจมาแนะนำค่ะ 1. ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์มากมาย ที่มีประโยชน์โดยตรงในการช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิต 2. ใยอาหาร การรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารมากขึ้นอย่างน้อยวันละ 25-35 กรัม เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ถั่ว และผักต่างๆ 3. น้ำผลไม้คั้นสด เริ่มวันใหม่ด้วยน้ำส้มคั้นสดสักแก้วสิคะ เพราะน้ำส้มคั้นอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่ช่วยลดระดับฮอโมซิสเตอิน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบว่าสัมพันธ์กับอาการหัวใจวาย หรือลองน้ำองุ่นที่มีฟลาโวนอยด์และเรสเวอราทรอล (resveratrol) สารสำคัญจากเปลือกองุ่น ที่ช่วยยับยั้งเซลล์เม็ดเลือดแดงจับเป็นก้อน ซึ่งทำให้เกิดการอุดตัน 4. ผักตระกูลกะหล่ำ แต่ละมื้อกินผักให้มากขึ้น โดยเน้นผักประเภทกะหล่ำ เช่น กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลี เพราะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ดีต่อหัวใจ 5. ถั่วเปลือกแข็ง การศึกษาจากหลายแห่งรายงานว่าการรับประทานถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท ฮาเซลนัท สัปดาห์ละมากกว่า 150 กรัม ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หรือโรคหัวใจวายได้ 1 ใน 3 เท่า 6. ถั่วเหลือง การรับประทานถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ น้ำนมถั่วเหลือง ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ 7. กระเทียม การรับประทานกระเทียมช่วยยับยั้งการจับตัวกันของเม็ดเลือดแดงที่จะไปอุดตันหลอดเลือดแดง กินวันละ 5-10 กลีบ ต่อวัน 8. กล้วย อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดันโลหิตได้ ฉะนั้น นอกจากกล้วยแล้ว มันเทศหรือมันฝรั่งอบ มะเขือเทศ (ซอส) โยเกิร์ต และแคนตาลูป นอกจากรับประทานอาหารสุขภาพเหล่านี้แล้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่เครียดก็ช่วยป้องกันหัวใจป่วยได้ค่ะ ขอให้เพื่อนทุกท่านมีสุขภาพดีกันทุกคนนะคะ ขอขอบคุณ เพลงจาก YouTube กรอบภาพจากคุณ Lozacat ภาพ blog ยายเก๋า(ชมพร),คุณญามี,คุณนุช oranuch_sri vote ได้ที่หมวดสุขภาพนะคะ   Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2555 84 comments Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2555 9:46:34 น. Counter : 6034 Pageviews. Share Tweet

เจิมเลยนะครับ   โดย: ก้อนเงิน 11 กุมภาพันธ์ 2555 22:09:31 น.

เข้ากับเทศกาลวาเลนไทน์พอดีอะ   โดย: น้องผิง 11 กุมภาพันธ์ 2555 23:15:43 น.

สวัสดีครับ แหะ ๆ ไม่ได้แวะมาทักทายหลายวันพอดีติดงานสำคัญครับ   โดย: อัสติสะ 11 กุมภาพันธ์ 2555 23:31:19 น.

สวัสดีค่ะ น้องปาน พื้น บีจี หวานม๊าก..เข้ากับเทศกาลแห่งความรักเลยค่ะ... มีความสุขในวันแห่งความรัก นะคร่าาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 12 กุมภาพันธ์ 2555 1:13:43 น.

สวัสดีครับน้องตะวัน มีโอกาสกลับมาสมุทรสาคร รีบมาทัก เพื่อขอบคุณที่แวะ ทักทายกันอยู่เสมอๆนะครับ   โดย: panwat 12 กุมภาพันธ์ 2555 1:26:23 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน   โดย: กะว่าก๋า 12 กุมภาพันธ์ 2555 6:25:44 น.

อรุณสวสัดิ์ครับ มีกาแฟมาเสริฟ พร้อมแปะ.. อาหารทั้งหมดเนี่ย ทานอยู่ไม่กี่อย่างเองอ่ะ กล้วยนี่กินเยอะหน่อย เพราะมีคนบอกว่า "ซนเป็นลิง"..^^   โดย: krittut_48 12 กุมภาพันธ์ 2555 7:44:20 น.

มาโหวตให้คุณปานครับ หมวดเพื่อสุขภาพเนาะ   โดย: ลุงกล้วย 12 กุมภาพันธ์ 2555 8:12:59 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ แวะมาใช้หนี้หัวใจและโหวตให้ด้วยค่ะ มีความสุขและหัวใจเบิกบานนะคะ คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 12 กุมภาพันธ์ 2555 8:13:39 น.

เพื่อหัวใจได้แข็งแรง จึงขอแสดงด้วยกล้วย เพื่อเธอกระชุ่มกระชวย อยู่ด้วยหัวใจที่แข็งแรง   โดย: ปีศาจวสันต์ 12 กุมภาพันธ์ 2555 8:53:05 น.

ขอบคุณคร่าสำหรับการถามไถ่หากัน หุหุ ชอบเพลงนี้จังเลยคร๊าาาา ชอบๆๆๆ หลังไมค์ด้วยนะคร๊าาาาาา   โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 12 กุมภาพันธ์ 2555 9:00:00 น.

สบายดียามเช้าครับน้องปาน ขอบคุณข้อมูลดีๆ เพราะจากการสำรวจประเทศไทยอัตราตายจากกลุ่มโรคหัวใจและหลอดเลือดจะติดอันดับ 1 ใน 3 มาโดยตลอด โหวตและแปะดวงใจให้นะครับผม   โดย: moresaw 12 กุมภาพันธ์ 2555 9:22:54 น.

สวัสดีคุณปาน ขอบคุณที่เป็นห่วงสุขภาพ เวลาเข้าบ๊อกแล้วหยุดไม่ค่อยได้มีเรื่องมากมายให้เล่น เมื่อวานเน็ตล่มจนตีสองลองเข้าใหม่ปรากฎว่าใช้ได้ เข้ามาเช็คอะไรนิดหน่อยแล้วจึงปิอคอม แต่ก็นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นมาสองโมงครึ่ง ต้อง ผิดนัดกับเพื่อนอาวุโส ที่ชวนไปแจกทุนที่วิทยาลัยสงฆ์วังน้อย เสียดายมาก แต่เพราะเรานอนดึกจึงไม่ตื่นไปตามนัด วันนี้เขียนมากเป็นพิเศษเพราะคุณปานแสดงความห่วงใยเสมอๆ นี่กระมังคนที่ทำงานเกี่ยวกับโรงพยาบาลอย่างคุณปาน   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 12 กุมภาพันธ์ 2555 10:21:44 น.

มาแปะหัวใจ ------ วันนี้คุณแปะ ให้คุณ pantawan ไปแล้ว และโหวตให้ด้วยค่ะ   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 12 กุมภาพันธ์ 2555 10:25:35 น.

อ๋อกินได้ทั้งนั้นค่ะช้างบน ยกเว้นกล้วย...ไม่ชอบกินเลย กับไม่ค่อยออกกำลังกาย เห็นด้วยค่าว่าวันวาเลนไทน์ ออกไปกินข้าวข้างนอกดีกว่า แต่วันนั้นดูหน้า weather forecast แล้ว รู้สึกหิมะจะตกอ่ะค่ะ   โดย: little mouse in big apple 12 กุมภาพันธ์ 2555 10:58:10 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ************************** ข้อมูลดีมีประโยชน์ จัดโหวตให้เลยจ้ะน้องปาน พี่ต๋าชอบภาพประกอบผัก ผลไม้รูปหัวใจด้วยจ้ะ สวยดี   โดย: Sweet_pills 12 กุมภาพันธ์ 2555 11:04:17 น.

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ ************************** น้องปานคนเก่ง มารับหัวใจอีก 1 ดวงนะคะ   โดย: Sweet_pills 12 กุมภาพันธ์ 2555 11:05:42 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน มาโหวตให้อีกเช่นเคยค่ะ สาระน่ารู้ มีประโยชน์ทั้งนั้น ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันนะคะ พรุ่งนี้มาแปะใจให้น๊า วันนี้หมดแระค่ะ กิกิ วันละห้าดวง น้องจริง จริ๊ง เฮ้อๆๆ   โดย: mambymam 12 กุมภาพันธ์ 2555 11:46:39 น.

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ ไม่ได้แวะมาซะนาน เพราะมัวแต่เอาหัวใจไปแปะคืนให้เพื่อนๆ ที่รัก แปะกันไปแปะกันมาเลยหมดเวลามาบ้านอื่นเลย คุณปานสบายดีนะคะ สุขสันต์วันอาทิตย์ค่า   โดย: PrettyNovember 12 กุมภาพันธ์ 2555 14:52:25 น.

โหวตหมวดสุขภาพให้เรียบร้อยแล้วจ้ะ ส่วนหัวใจหมดโควต้าขอมาแปะให้วันหลังนะคะ   โดย: เนินน้ำ 12 กุมภาพันธ์ 2555 15:16:11 น.

สวัสดีตอนบ่ายจ้า อาหารดีๆ ผักผลไม้มีประโยชน์ทั้งนั้น แต่คนเราก็ไปเสาะแสวงหา ของแปลก พิสดารกินกันอยู่เรื่อยเลยนะจ๊ะ แปะใจให้แล้วก็ไปละ หัวใจไม่ค่อยดี ใจมันอ่อนอะ อิอิ   โดย: multiple 12 กุมภาพันธ์ 2555 15:21:03 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ จ้า * ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะจ้า *   โดย: จอมแก่นแสนซน 12 กุมภาพันธ์ 2555 15:28:23 น.

แวะมาทักทายค่ะ อีกไม่กี่วันก็วาเลนไทน์แล้ว ขอให้มีความสุขนะคะ ให้ใจไปอีกดวงด้วย...^^   โดย: Napassavudh 12 กุมภาพันธ์ 2555 16:10:43 น.

แวะมาแปะหัวใจให้จ้า.. 123Tagged.com - More Hug Day Comments   โดย: iamnid 12 กุมภาพันธ์ 2555 17:22:05 น.

ทางเหนือช่วงเช้าหนาวจริงๆครับ แต่พอสายๆก็เริ่มกลับมาร้อนแล้วล่ะครับ   โดย: กะว่าก๋า 12 กุมภาพันธ์ 2555 17:51:58 น.

ขอบคุณสำหรับ 8 เซียนอาหาร เพื่อหัวใจแข็งแรง มีประโยชน์ดี ค่ะ อย่างนี้ขอโหวตให้นะคะ มีความสุขในวันหยุดค่ะ   โดย: AppleWi 12 กุมภาพันธ์ 2555 18:35:17 น.

กล้วยกับน้ำผลไม้นี้ผมทานเป็นประจำเลยครับ แวะมาแปะหัวใจดวงที่4ของผมแลกกันครับ   โดย: Don't try this at home. 12 กุมภาพันธ์ 2555 19:27:27 น.

สวัดีค่ะ พระเจ้าอาจจะต้องการให้เราพบคนที่ไม่ใช่..ก่อนที่จะมาพบคนที่ใช่ เพื่อเวลาเราพบคนคนนั้นแล้ว เราจะได้รู้สึกซาบซึ้งถึงพรที่ท่าน ประทานมา หลับฝันดีนะคะคุณปาน ~กลบทอัษฏางค์ดุริยา~ ราตรีทวีตรึก.................เฝ้านึกทลายหนาว แววผ่านทวารพราว.........สมาธิทวิแฉ ไกลหาทวาขอบ.............รอยตอบทวีปแปร พจน์ร้อยทยอยแจ..........มนต์พรายทนายชุม เพราะคำระกำวุ่น.............คอยหนุนระคายไข้ ในปมระงมไป.................ยากจับระงับสุม สุขสบระบบสู้..................ขมพรูระเนกุม รอยร้าวระนาวกลุ้ม...........ให้จมระดมอวล เจ็บตกตระหนกกล่าว.........ยอกยาวตระเวนอยู่ ขมโหมตระโบมจู่..............ช้ำชักตระหนักสวน ให้จัดตระบัดตอบ..............ทวนรอบตระกลครวญ ตรมโดดตระโมจชวน..........ช้ำตกตระดกไหล เจ็บหลบประสบหลอน..........คราก่อนประวิงหวัง ใจเหนี่ยวประเดี๋ยวครั้ง.........ทุกข์กริ้วประติ๋วไหว โหยหาประท่าเคียง.............ลาเลี่ยงประเปรียงไกล เหงาล่วงประท้วงใด............เหลือเข็ญประเด็นคอย ใจรักสมัครรู้.....................เคียงคู่เสมอเพ้อ ด้วยเล่ห์เสน่ห์เผลอ............เอียงพักสลักสอย ซ่อนคิดสนิทหวัง...............คล้ายนั่งสลับลอย จิตพาดสวาดิ์ร้อย..............วับวาบสภาพเลือน   โดย: ญามี่ 12 กุมภาพันธ์ 2555 20:59:54 น.

นำหัวใจมาเเปะให้ค่ะสำหรับข้อมูลดีๆบีก็สงสัยว่าตัวเองหัวใจไม่ค่อยดีเหมือนกันเพราะชอบกินหมูสามชั้น555ของโปรดเลยเเต่รู้สึกเลยว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ   โดย: นาทัชชา 12 กุมภาพันธ์ 2555 21:24:09 น.

ดึกแล้ว แหะๆ หัวใจไปนอนบ้านอื่นหมดแล้ว แปะโหวตให้ก่อนเน้อ ราตรีสวัสดิ์เลยครับ   โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) 12 กุมภาพันธ์ 2555 21:30:32 น.

มาเก็บข้อมูลบำรุงหัวใจ... มีใจแฝดมาฝากคุณปานนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 12 กุมภาพันธ์ 2555 21:43:50 น.

คุณปานคะแวะฝากความคิดถึง มัดจำไว้ก่อนค่ะ   โดย: PhueJa 12 กุมภาพันธ์ 2555 22:25:00 น.

a href="//glitter.kapook.com/category.php?category_id=112&sid=e10e049618003f054f965f16a5a795e5" target="_blank"> สวัสดียามค่ำครับ แปะแล้วนะหัวใจโตขึ้น   โดย: ก้อนเงิน 12 กุมภาพันธ์ 2555 23:06:22 น.

นอนหลับฝันดีค่ะ.. ตามกระแสนิดหนึ่ง..   โดย: Lika ka 12 กุมภาพันธ์ 2555 23:54:16 น.

แวะมาแปะหัวใจให้อีก 1 ดวงนะคะ ขอให้มีความสุขมากๆ ค่ะ ขอบคุณมากมายที่ยังแวะไปเยี่ยมอยู่เสมอ อีก 2-3 วันก็จะไปอยู่ที่เมืองไทยแล้วค่ะ   โดย: Water_1 13 กุมภาพันธ์ 2555 0:55:17 น.

กลางวัน กาแฟเย็น กลางคืน ชาร้อนเจียวกู่หลาน ดื่มเ้ข้าเดือนที่ 2 ครับ ทั้ง 8 รายการ มีชาเขียวครับที่ไม่ได้ดื่ม ฝันดีครับ คุณปาน   โดย: เศษเสี้ยว 13 กุมภาพันธ์ 2555 0:58:43 น.

ขอบคุณค่ะคุณปาน ป่านนี้นอนอยู่แน่เทียว ตื่นมาขอให้มีวันจันทร์ที่สดชื่นนะคะ   โดย: little mouse in big apple 13 กุมภาพันธ์ 2555 2:51:06 น.

อ่านแล้วได้ความมากมายเลยค่ะ ต่อไปพี่คงต้องเอาใจใส่ หาอะไรมาบำรุงให้หัวใจแข็งแรง มากขึ้นแล้ว อิอิ แปะ ๆ หัวใจ มีความสุขมาก ๆ ค่ะคุณปานตะวัน :)   โดย: Tristy 13 กุมภาพันธ์ 2555 3:28:17 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปาน เริ่มต้นสัปดาห์อย่างมีความสุขนะคะ แวะมาส่งหัวใจกับโหวตให้คุณปานค่ะ   โดย: oranuch_sri 13 กุมภาพันธ์ 2555 3:41:22 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกับ"หัวใจ" อิ อิ...   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 13 กุมภาพันธ์ 2555 5:26:23 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน   โดย: กะว่าก๋า 13 กุมภาพันธ์ 2555 6:43:00 น.

สวัสดียามเช้าค่ะคุณปาน ฟ้ามาทำหัวใจให้แข็งแรงด้วยคนนะคะ อิอิอิ วันนี้ฟ้านำตะกร้าดอกกุหลาบแดงมาเพิ่มความสดใสให้กับวันแรกของการทำงาน ขอให้มีความสุขกาย สบายใจไปตลอดทั้งวัน นะคะ   โดย: พิรุณร่ำ 13 กุมภาพันธ์ 2555 6:44:57 น.

สวัสดีค่ะพี่ปานตะวัน ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมแวะทักทายบล๊อคจูนบ่อยๆนะคะ ถึงจะไม่ค่อยได้อัพเดทแต่จูนก็อ่านข้อความของพี่ตลอดค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่พี่มอบให้จูนค่ะ แล้วสุดท้ายนี้ก็สุขสันต์วันวาเลนไทน์ล่วงหน้านะคะ ทานช็อคโกแลตให้อร่อยนะคะ อิอิ   โดย: Horohoro 13 กุมภาพันธ์ 2555 6:47:18 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ สุขสดใสหัวใจเบิกบาน (อยู่แล้ว) รับวันแรกของการทำงานนะคะ ^^   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:17:32 น.

ทักทายสวัสดีกับคุณปานตะวัน ในยามเช้าวันจันทร์วันทำงานวันแรกของสัปดาห์ ทำงานกันอย่างมีความสุขครับ อาหารสุขภาพและยิ่งเมื่อได้ทานอร่อยๆ ดูว่ามื้อนั้นจะอิ่มเอิบทั้งกายและใจเลยนะครับ   โดย: ถปรร 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:21:42 น.

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ   โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:33:13 น.

สวัสดีตอนเช้าจ้าาาา หายป่วยกลับมาแล้ว หายจากบล๊อกไปนานค่ะ คุณปานสบายดีนะคะ^^   โดย: สตอเบอรรี่ด็อก 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:41:36 น.

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 0 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ   โดย: KeRiDa 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:42:29 น.

สวัสดีตอนเช้าครับคุณปานตะวัน แต่งบล็อกรับวันวาเลนไทน์ได้สวยใสน่ารักจริง ๆ มีอาหารเช้ามาฝากด้วย ทำงานให้สนุกนะครับ   โดย: ทองกาญจนา 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:50:06 น.

มีอาหาร 6 ใน 8 ชนิด อยู่ในบ้านของป๋องค่ะ... เอาหัวใจ มา แปะ ให้ 1 ดวง ค่ะ เพื่อเป็นกำลังใจ กับพี่ปาน เพื่อหาสิ่งดีๆ มาลงให้อ่านอีก...   โดย: foreverlovemom 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:54:14 น.

Good morning!!!pantawan คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 2 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ   โดย: ซาโอโตะ โยทานากะ (saotoyotanaka ) 13 กุมภาพันธ์ 2555 8:58:02 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น มาโหวตให้อีกค่ะ ทำงานอย่างมีความสุขน๊าคุณปาน   โดย: mambymam 13 กุมภาพันธ์ 2555 9:01:52 น.

แวะมาอ่านค่ะ ขอบคุณที่ตามไปเที่ยวนะคะ แปะหัวใจด้วยคนค่ะ   โดย: rakpama07 13 กุมภาพันธ์ 2555 9:19:39 น.

สบายดีครับ แต่ความเครียดมาเยือนบ่อยครั้ง ดูแลสุขภาพดีๆนะครับ   โดย: bankVI 13 กุมภาพันธ์ 2555 9:28:15 น.

แปะก่อนครับ เรียบร้อย เมื่อวานลุงกล้วยไปต่างจังหวัดกลับมาดึกแล้ว เป็นอันว่าปีนี้ไม่ได้ไปเดินหาของอร่อยหม่ำเลยครับคุณปาน   โดย: ลุงกล้วย 13 กุมภาพันธ์ 2555 9:30:53 น.

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ ............ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปเยี่ยมบ้านใหม่ป้า ................................ ทําห้องได้น่ารัก หวานแหววจังค่ะ   โดย: ป้า มุก จ้า (แม่บ้านธรรมดา ) 13 กุมภาพันธ์ 2555 9:44:19 น.

ขอบคุนนะคะ ที่แวะไปไห้กำลังใจ และแวะเยี่ยมบ้าน   โดย: besmile-me 13 กุมภาพันธ์ 2555 9:59:28 น.

โดย: ภูผา กะ วาริน 13 กุมภาพันธ์ 2555 10:00:07 น.

แวะมาทักทายขอรับ   โดย: Am I Blue11 13 กุมภาพันธ์ 2555 10:08:05 น.

เริ่มต้นวันทำงานด้วยความสดใสนะครับ ทานด้วยกันนะครับ   โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 13 กุมภาพันธ์ 2555 10:27:20 น.

สวัสดีค่ะ บ้านนี้ หวานละมุนได้อีก ขอบคุณข้อมูลดี ๆค่ะ you are what you eat   โดย: ตาลเหลือง 13 กุมภาพันธ์ 2555 10:52:20 น.

.....คนโง่ ถึงมียศ ก็กลายเป็นทาสของคนมีปัญญา เมื่อมีเรื่องราวต่าง ๆ เกิดขึ้น..... ยํ ปณฺฑิโต นิปุณํ สํวิเธติ สมฺโมหมาปชฺชติ ตตฺถ พาโล บัณฑิตจัดการเรื่องใดอันเป็นเรื่องละเอียดอ่อน คนโง่ย่อมถึงความหลงใหลในเรื่องนั้น ....ข้าพเจ้ามองเห็นเหตุผลนี้ จึงกล่าวว่า..... ปญฺโญว เสยฺโย น ยัสสฺสิ พาโล คนมีปัญญาประเสริฐกว่า คนโง่ถึงจะมียศก็หาประเสริฐไม่ หมั่นพัฒนาปัญญาเพื่อความประเสริฐแห่งตน ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 13 กุมภาพันธ์ 2555 11:01:07 น.

เปลี่ยนหน้า Blog ใหม่อีกแล้ว .. หวานดีจังเลย ขอบคุณที่แวะเอาขนมไปฝากนะครับ   โดย: jazzliner 13 กุมภาพันธ์ 2555 11:29:03 น.

หลายอย่าง พี่กินอยู่เป็นประจำ เช่น กล้วย กะหล่ำ ข้าวกล้อง และน้ำส้มค้นสด คั้นเองนะ ไม่ซื้อที่เขาคั้นไว้ขายเพราะเคยเห็นล้างส้มไม่สะอาดเลย สุขสันต์ใกล้วันแห่งรักนะน้องปานตะวัน   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 13 กุมภาพันธ์ 2555 13:18:12 น.

ขอบคุณมากค่ะ วันนี้เอาขนมกะหัวใจมาฝากค่ะ   โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 13 กุมภาพันธ์ 2555 13:23:43 น.

แวะมาทักทายค่ะคุณปาน ทุกข้อทำได้เกือบหมดเลยค่ะ ยกเว้นชาเขียวไม่ค่อยได้ทำ เดี๋ยวคืนนี้ต้องไปนอนคิดเมนูก่อนนะคะ สุขสันต์วันทำงานแรกของสัปดาห์ค่ะ   โดย: เนินน้ำ 13 กุมภาพันธ์ 2555 13:39:28 น.

แวะมาแปะดวงใจครับ ถามว่าไม่แต่งงานปฏิบัติได้ป่าว ได้แน่นอนครับ ผมว่าดีกว่าแต่งไปแล้วค่อยมาปรับน๊า แบบว่าเป็นแฟนกันไง เราก็มาทำข้อตกลงและศึกษาปรับด้วยกัน เช่นอย่าโกหก ให้เกียรติซึ่งกันและกัน เชื่อมั่นซึ่งกันและกัน ฯ เค้าหรือเราทำได้มัย ถ้าได้ยอมรับโอเคแต่ง ถ้าไม่ได้ก็โนเคไปใครไปมัน ดีกว่ามาหวานอมขมกลืนแต่งอยู่กันเพื่อลูกแบบเซ็งๆ ไม่มีความสุข น๊า   โดย: moresaw 13 กุมภาพันธ์ 2555 14:40:18 น.

มาขอบคุณสำหรับหัวใจและโหวตค่ะ แปะใจกลับให้นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 13 กุมภาพันธ์ 2555 14:41:41 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันเสมอค่ะ ขอให้มีความสุขนะคะ   โดย: iamorange 13 กุมภาพันธ์ 2555 14:45:37 น.

สวัสดีค่ะ เอาหัวใจมาฝากหนึ่งดวงค่ะ สุขสันต์เทศกาลแห่งความรักนะคะ ^^   โดย: NateUnbreakable 13 กุมภาพันธ์ 2555 14:47:48 น.

สวัสดีครับน้องปาน ^^ เพลงเพราะจังเลยเนื้อเรื่องก็ดีมากๆครับ ขอให้นอ้งปานมีความสุขสดชื่นแจ่มใส ใส่ใจบริการ เอ๊ย อบอุ่นหัวใจในวันแห่งความรักนี้นะครับ ^^   โดย: วนารักษ์ 13 กุมภาพันธ์ 2555 15:17:01 น.

หวัดดีค่ะ ได้ความรู้ ไปดูแลหัวใจแล้วค่ะ.. บ้านนี้ ก็หวานค่ะ..   โดย: tifun 13 กุมภาพันธ์ 2555 16:24:59 น.

มาทักทายยามเย็นครับ โชว์แค่รูปกล้วยก็พอแล้ว เล่นเอารูปพี่มาโชว์ตัวด้วย เขินน่า...^^   โดย: krittut_48 13 กุมภาพันธ์ 2555 17:21:01 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน ขึ้นต้นก็บอกว่าดูแลอย่างไรให้ใจไม่ช้ำชอก นึกว่าจะใช้ใบบัวบกซะอีกน่ะ ไม่อยากใจช้ำก็มีสูตรปิดห้าจ้า ปิดหู ปิดตา ปิดปาก ปิดสัมผัส ปิดใจ ว่าแต่ว่าใครจะทนได้นะ ขอให้มีความสุขสมหวังในรักตลอดไปจ้ะ   โดย: find me pr 13 กุมภาพันธ์ 2555 18:14:32 น.

jUst sAy Hi, How do u do? Nice music on ur blog na krab. Takecare,   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 13 กุมภาพันธ์ 2555 18:36:50 น.

สวัสดีตอนเย็นๆจ๊ะ ขอบใจที่เอาลิงไปฝากน้า ย่างกินอร่อยดีมาก เอ๊ยม่ายช่าย กล้วยนะหวานดีจ๊ะ ชอบๆ กินกล้วย อิอิ   โดย: multiple 13 กุมภาพันธ์ 2555 18:41:24 น.

สำหรับน้องปานค่ะ   โดย: ดอยสะเก็ด 13 กุมภาพันธ์ 2555 20:26:02 น.

สุขสันต์วันแห่งความรักเช่นกันค่ะคุณปาน มาส่งเข้านอนนะคะ คืนนี้นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ   โดย: เนินน้ำ 13 กุมภาพันธ์ 2555 22:05:13 น.

เอาหัวใจมาแปะ แล้วก็กลับไปแบบ ไม่มีหัวใจ เออเนาะ มันก็แปลกดี ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) 13 กุมภาพันธ์ 2555 22:19:22 น.

ขอบคุนนะคะพี่ปาน คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ ^^   โดย: besmile-me 13 กุมภาพันธ์ 2555 23:14:03 น.

... นอนหลับฝันดี...ราตรีสวัสดิ์นะค่ะ ...   โดย: Lika ka 13 กุมภาพันธ์ 2555 23:18:18 น.

แวะมาส่งคุณปานเข้านอนค่ะ พรุ่งนี้วันแห่งความรักแล้ว มีความสุขมากๆ นะคะ   โดย: นุ้ย (นารีจำศีล ) 13 กุมภาพันธ์ 2555 23:52:01 น.

มีความสุขกับความรัก ทุกๆความรัก นะครับน้องตะวัน   โดย: panwat 14 กุมภาพันธ์ 2555 0:17:08 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 17:52:02 น.