Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
28 ธันวาคม 2555
 
All Blogs
 
เคล็ดลับ เพื่อสุขภาพที่ดีรับปีใหม่

ใกล้ปีใหม่แล้วเราจะทำอะไรเพื่อสุขภาพของตัวเองดี เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ กินแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์ เลิกบุหรี่ และเลิกพฤติกรรมแย่ ๆ อื่น ๆ อีกมากมาย วันนี้นำเคล็ดลับดี ๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ที่ทางเว็บไซต์ boston.com ได้รวบรวมเอาไว้ มาเผยให้ทุกคนทราบกันค่ะ

1. สวมเครื่องมือวัดจำนวนก้าวเดินซะ

จากผลการวิจัยใหม่แนะนำให้เราสวมเครื่องมือวัดจำนวนก้าวเดินทุกวัน เพื่อเป็นการส่งเสริมกำลังใจให้คนออกกำลัง โดยการเดินมากขึ้นในทุก ๆ วัน โดยการเดินนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนัก และลดความดันเลือดลงได้ แล้วเชื่อไหมว่า การเดินออกกำลังอย่างกระฉับกระเฉงอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะทำให้เราก้าวเดินได้ถึง 10,000 ก้าวต่อวันเลยทีเดียว

2. อย่าลืมยกน้ำหนักเสริมกล้ามเนื้อ

การยกน้ำหนักที่ว่านั้นรวมไปถึงทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะละเลยจุดนี้ไป โดยเฉพาะคุณสาว ๆ ทั้งหลาย ที่ไม่อยากออกกำลังกายลักษณะนี้ เพราะกลัวร่างกายจะล่ำบึ้กดุจดังชายแกร่ง แต่รู้ไหมว่ามันจะช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและกระดูกเมื่อยามที่เราแก่ตัวลง เพียงแค่ใช้เวลาสัก 20 นาทีต่อวัน ทำ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีร่างกายที่ดูดีฟิตแอนด์เฟิร์มทีเดียวล่ะ

3. อย่าโด้ปวิตามินมากเกินไป

หลายคนมักจะทานวิตามินหลายชนิดเพื่อบำรุงสุขภาพของตัวเองเป็นจำนวนมาก แต่แท้จริงแล้วหากทานมากจนเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ทางที่ดีคุณควรจะหันมาทานอาหารที่มีวิตามินจากอาหาร ผัก ผลไม้ต่าง ๆ จะดีกว่านะ แถมรสชาติยังอร่อยกว่าด้วย

ปลาแซลมอน


4. หันมาทานปลาอย่างน้อย 2 มื้อต่ออาทิตย์

รู้ไหมว่าปลาตัวน้อย ๆ อย่าง ปลาแซลมอน ทูน่า แม็คเคอเรลและปลาเฮอร์ริ่ง นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการ และให้ประโยชน์กับร่างกายของเรามาก เช่น บำรุงหัวใจและสมอง อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้อีก มากไปกว่านั้นยังเป็นอาหารที่เหมาะกับสาว ๆ หรือคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักอีกต่างหาก

5. ลองปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับการทานยาแอสไพรินของคุณ

อย่าใช้ยาแอสไพริน เพื่อป้องกันโรคหัวใจ เพราะมันอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ จากการทดลองล่าสุดของทางเวชศาสตร์ได้แนะนำว่า คุณผู้หญิงที่มีสุขภาพดี อายุน้อยกว่า 65 ปี นั้น ไม่ควรใช้แอสไพรินเพื่อป้องกันโรคหัวใจ เนื่องจากผู้หญิงที่ทานยาชนิดนี้เป็นระยะเวลานาน มักจะเป็นผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป หรือมีประวัติการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือเบาหวาน จงพึงระวังว่าตัวยาแอสไพรินนั้นทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่น ๆ สูงมาก รวมถึงทำให้มีเลือดออกทางลำไส้ได้ ยานอกจากจะมีคุณแล้ว อาจยังมีโทษตามมา หากทานอย่างไม่ระวัง

6. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำขึ้นมา "น้ำเปล่า" ควรจะเป็นสิ่งแรกที่คุณมองหาที่จะดื่ม เพราะน้ำเปล่าบริสุทธิ์ธรรมดา ๆ นี่แหละที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก

7. นอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อคืน

จากการศึกษาล่าสุด เป็นที่ยืนยันแล้วว่าร่างกายคนเรานั้นควรจะได้รับการนอนหลับพักผ่อน อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ต่อคืน เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่น ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ และช่วยลดอุบัติเหตุจากการหลับในขณะขับรถด้วย

กาแฟ

8. ลดน้ำตาลและคาเฟอีน

หากเราลดปริมาณน้ำตาลในอาหารหรือเครื่องดื่มที่เราทาน จะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายเราสูงขึ้น แต่สำหรับคาเฟอีนนั้น ต่างคนต่างมีความคิดเห็นแตกต่างกันออกไป บางคนมองว่าคาเฟอีนในชา กาแฟ ทำให้นอนไม่หลับ ทำให้ใจสั่น ในทางกลับกันก็ว่าช่วยกระตุ้นทำให้เราตื่นตัวขึ้นจากอาการง่วงนอน และยังช่วยให้ผ่อนคลาย

9. หันมาบำบัดด้วยการฝังเข็มหรือการนวด แทนใช้ยา

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื้อรังจากการปวดหลัง หรือตามเส้นประสาทต่าง ๆ เราแนะนำให้มาบำบัดอาการเหล่านี้โดยการนวดคลายเส้น หรือฝังเข็มดีกว่าการอัดยาแก้ปวดทั้งหลายเข้าไปเป็นประจำ

10. เลิกบุหรี่เสียเถอะ

คุณหาประโยชน์ของบุหรี่ได้สักข้อไหม? ใช่ มันไม่มีเลย หากคุณมีปัญหาในการเลิกมัน เราอยากให้คุณเริ่มจากจุดง่าย ๆ ก่อน เช่น สูบให้น้อยลง หรือลองงดสูบในช่วงเวลาที่คุณมักสูบเป็นประจำ หรืออาจจะมองหาตัวช่วยอื่น ๆ เช่น ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาหนทางที่จะเลิก เข้าร่วมกลุ่มบำบัดสำหรับคนต้องการเลิกบุหรี่ เพื่อหาคนที่รู้สึกแบบเดียวกับคุณ ทั้งยังคอยให้กำลังใจอีกด้วย หรือตัวช่วยอย่างแผ่นนิโคติน (พลาสเตอร์อดบุหรี่) เป็นต้น

11. เลิกโฟกัสกับการอดอาหาร ให้โฟกัสไปที่การกินแทน

โดยปกติแล้ว เวลาที่เราหิวมาก เราจะซัดทุกอย่างที่ขวางหน้าไปหมด โดยเฉพาะมื้อเย็น แล้วก็มาบ่นภายหลังว่า ทำไมอ้วนขึ้น ทั้งนี้ลองเปลี่ยนมากินให้บ่อยขึ้น แต่ลดปริมาณในแต่ละมื้อให้ลดลง จะช่วยให้ในมื้อเย็นของคุณไม่รู้สึกหิวมากจนเกินไป และทานน้อยลงเอง ไม่ต้องอดอาหารให้เสียสุขภาพ


เคล็ดลับสุขภาพ


12. จำกัดการกินเหมือนกับที่คุณจำกัดเงิน

แต่ละวันเรามักจะวางแผนงบการใช้จ่ายเงินของคุณ ว่าใช้-หรือรับมาจำนวนเท่าไหร่ อาหารก็เช่นเดียวกัน เราควรจะทราบว่าควรจะรับประทานเข้าไปขนาดไหนถึงจะดีต่อสุขภาพเรา อาหารชนิดใดที่ไม่ควรทานมาก เพื่อระวังปริมาณแคลอรี แต่เราก็ไม่ได้อยากให้คุณเครียดถึงขนาดต้องเอาเครื่องคิดเลขพกติดตัวตลอดเพื่อคำนวณน้ำมันนะ นั่นก็เยอะไปค่ะ

13. ทานอาหารให้หลากหลายในแต่ละมื้อ

ในอาหารมื้อหนึ่ง ควรจะกินอาหารที่แตกต่างกันสัก 3 ชนิด ไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป เพื่อไม่ให้ได้รับสารอาหารชนิดใดมากเกินความต้องการของร่างกาย และจะสะสมกลายเป็นส่วนเกินโดยไม่รู้ตัว

14. การกินไม่ได้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

ใครหลายคน (โดยเฉพาะสาว ๆ) มักจะใช้วิธีการกิน ๆ ๆ เป็นการบำบัดอารมณ์ระบายความเครียด เพื่อทำให้รู้สึกตัวเองดีขึ้น มันก็ได้ผลนะ...แต่ก็เพียงชั่วคราว ซึ่งในระยะยาวแล้ว มันก็ไม่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องอารมณ์อยู่ดี แถมยังทำให้น้ำหนักขึ้น แล้วก็ลงท้ายด้วยเครียดอีก!

15. อย่าดื่มแคลอรีเข้าไปมากนัก

กาแฟนมลาเต้กลิ่นหอมยั่วยวนจากร้านกาแฟชื่อดังทั้งหลายแหล่ รู้หรือไม่ว่า กาแฟแก้วนั้นมีจำนวนแคลอรีใกล้เคียงกับแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่หนึ่งชิ้นเลยทีเดียว! แต่ก็ไม่ต้องเครียดไป ดื่มพอเป็นพิธีตามโอกาสและตามใจปากบ้างก็ไม่เป็นไรหรอก แต่อย่าให้มากเกินล่ะ!!!


เป็นยังไงกันบ้างคะกับเคล็ดลับที่เรานำมาเสนอให้เพื่อน ๆ ดู ไม่น่าจะยากเกินไปที่จะลองทำดูเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง หากคิดว่าทำทั้งหมดทีเดียวมันจะยากเกินไป ค่อย ๆ เริ่มทีละอย่างก็ได้ เริ่มต้นวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีรับปีใหม่อันสดใสกันดีกว่าค่ะ










ใกล้ปีใหม่แล้ว

 

ขออวยพรให้เพื่อนๆทุกท่านมีแต่ความสุข ความเจริญ

คิดหวังสิ่งใดขอให้สมปรารถนา

ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บทุกประการค่ะ

 



 


บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ












Create Date : 28 ธันวาคม 2555
Last Update : 28 ธันวาคม 2555 21:48:06 น. 115 comments
Counter : 4432 Pageviews.

 
เพลงสนุกรับปีใหม่ดีจังครับ และขอบคุณคำแนะนำดีๆในปีใหม่ ขอให้คุณมีสุขภาพดีเช่นกันครับ


โดย: กิจจวัชโร IP: 101.108.250.118 วันที่: 28 ธันวาคม 2555 เวลา:21:58:27 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
วนารักษ์ Dharma Blog ดู Blog
ประกายพรึก Literature Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โหวตก่อนอ่านทีหลัง อิอิ
ต้องใช้สติปัญญาในการอ่าน แต่ตอนนี้ไม่ไหวแล้วค่ะ
พรุ่งนี้ค่อยมาอ่านน้าา
หลับฝันดีนะคะ ^^


โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 28 ธันวาคม 2555 เวลา:22:58:21 น.  

 
สวัสดีคุณปาน

วันนี้ทำงานวันสุดท้ายของปี ปีนี้เหนื่อยมาตลอดปีเลย

ปีเก่ากำลังจะผ่านไปของให้ความทุกข์และเจ็บไข้ได้ป่วย
ของคุณปานให้อยู่แต่ในปีนี้นะคงมีแต่ความสุขควาสมหวัง
ติดตามคุณปานมาในปีหน้าและปีต่อ ๆ ไปครับ

สวัสดีปีใหม่ครับคุณปาน

เพื่อนรักจากใจ



โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 28 ธันวาคม 2555 เวลา:23:25:08 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: **mp5** วันที่: 28 ธันวาคม 2555 เวลา:23:54:29 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ได้ข้อมูลดีๆอีกแล้ว ขอบคุณมากเลยครับ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:2:25:50 น.  

 



ยิ้ม... ยิ้ม...







โดย: foreverlovemom วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:9:23:45 น.  

 


โดย: wicsir วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:9:57:06 น.  

 
มาอ่านเรื่องราวดีๆและโหวตจ้า
***

ว่าจะไปเที่ยวเหมือนกัน
กำลังเล็งๆอยู่ ขอบคุณสำหรับพรน้าาา





โดย: mambymam วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:10:21:31 น.  

 

* * *


โดย: @NBC วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:10:39:13 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

จากที่อ่าน ... ปอยขอปรับตัวเองในข้อ 7 , 8 , 13 ก่อนนะคะ
นอกนั้นจะค่อยๆ ทยอยดูแลตัวเองค่ะ แห่ะๆ
ปีใหม่จะเริ่มใหม่ทำใหม่ ... เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

ส่วนปีใหม่เรื่องอาหารการกิน
คงจะหลีกเลี่ยงลำบานสักนิ๊ดค่ะ อิอิ

ขอบคุณข้อมูลดีดีที่นำมาฝากกันเสมอนะคะคุณปาน


โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:11:00:23 น.  

 
มาติดตามอ่านเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะคุณปาน
ปีใหม่แล้วอยากทำอะไรดีๆ เพื่อนรักษาสุขภาพของตัวเองเช่นกัน
กำลังอยู่ในช่วงลดคาเฟอีนค่ะ เพราะติดกาแฟมาก
อยากดื่มให้น้อยลงนิดนึง อิอิ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมีประโยชน์นะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ปล.วันนี้มีภาพจากงานคริสมาสของเอิงมาฝากค่ะ




โดย: diamondsky วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:12:57:13 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน ขอมาสวัสดีแต่เนิ่นๆก่อนนะคะ
ด้วยวันปีใหม่เขาหยุดมาราธอนค่ะ อิอิ




โดย: ญามี่ วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:13:07:42 น.  

 


โดย: โสมรัศมี วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:13:14:15 น.  

 
สวัสดีปีใหม่จ้า

โอ้โห ขนาดจะสิ้นปีแล้ว น้องปานขยันจริงๆ อัพบลอกใหม่อีกแล้ว อวยพรก่อนน้าในปีใหม่นี้ขอให้น้องปานมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ได้เลื่อนยศตำแหน่งเป็นนายพัน นายพลเร็วๆนะจ๊ะ
โหวตให้ด้วยน้า
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: multiple วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:14:23:25 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ มีความสุขมากมายเช่นกันค่ะ


โดย: Sai Eeuu วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:16:22:33 น.  

 


สวัสดีปีใหม่ค่ะ


โดย: never the last วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:17:49:17 น.  

 


ขอให้มีสิ่งดีๆ ในชีวิต
ขอให้จิตเบิกบานปานฟ้าใส
ขอให้มีความรัก ประจักษ์ใจ
ขอให้ได้สิ่งที่หวัง อย่างใจปอง

สวัสดีปีไหม่ 2013 ค่ะ.......คุณปาน


ติกห่างหายจาก blog นานมาก เทศกาลปีใหม่นี้ก็เลยหาเวลาเข้ามาอวยพรเพื่อนๆ ใน bloggang เพราะคิดถึงมากมายค่ะ



โดย: nootikky วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:18:30:48 น.  

 
โหวตจ้า . . .

มีกาแฟมาฝากจ้า . . .

นานๆดื่มที คงไม่เป็นไรนะคะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:19:57:04 น.  

 
บทความนี้เป็นของขวัญชิ้นที่ดีที่สุดของเทศกาลปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงเลยครับ

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:20:49:38 น.  

 
แหมสาระสุขภาพแน่นปึ๊กจนถึงบล็อกสุดท้ายเลยนะครับ สุดยอดครับผม ^^

โหวตสุขภาพให้แล้วขอไปแจกเพื่อนๆด้วยนะครับ

ขอบคุณสำหรับคำชมครับนะครับน้องปาน

เขียนบางทีก็ดีบางทีก็ไม่ค่อยดีนะครับ ถ้าเป็นนักเขียนคงจะแย่เหมือนกันนะครับ แต่จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ เผื่อจะมีประโยชน์กับคนอ่านครับ

มีความสุข สุขภาพแข็งแรง ขอให้น้องปานเป็นพยาบาลที่มีแต่คนไข้และเพื่อนร่วมงานรักมากทีสุดเลยนะครับ อิอิ สวัสดีปีใหม่ครับ









โดย: วนารักษ์ วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:21:29:25 น.  

 
Happy New Year ค่ะ คุณปาน
มีความสุขมาก ๆ สุขภาพแข็งแรง
กินแต่ของอร่อย ๆ ตลอดปี 2556 นะคะ








โดย: ปรัซซี่ วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:21:29:27 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้ะน้องปาน

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:22:09:19 น.  

 
หุหุ ใกล้ปีใหม่แล้ว แต่...สงสัยเชียงใหม่จะหนาวไป หรือไม่ไผ่ก็นอนคุดคู้ไปหน่อย เช้ามาชาปลายนิ้วมืออยู่ตั้งนาน ตื่นมาเลยดื่มน้ำไปเสียหลายแก้ว แกล้มกับวิตามินรวมไปหลายเม็ด ทำงานเพลินจนหายชาตอนไหนไปก็ไม่รู้

สงสัยต้องระมัดระวังดูแลสุขภาพตัวเองมากกว่านี้เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเองแล้วเน๊อะ

คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: คมไผ่ วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:22:50:19 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เตยจ๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


สุขสันต์วันปีใหม่นะขอรับ.....


โดย: การเดินทางของใจที่เที่ยงแท้ (ขุนเพชรขุนราม ) วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:23:38:51 น.  

 

Back to the future.แล้วซินะ!
ในปีใหม่ 2556 ที่กำลังจะมาถึงขอให้คุณปานมีสุขภาพกายสุขภาพใจที่แข็งแรงสมบูรณ์ สุขสมหวังในทุกสิ่งที่ปรารถนาจงทุกประการ























โดย: Shopkun IP: 101.51.11.61 วันที่: 29 ธันวาคม 2555 เวลา:23:43:03 น.  

 


สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมากๆ คิดสิ่งใดก็ขอให้สมความปรารถนาทุกประการค่ะ

โหวตให้ค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆ
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: มะปรางสีสวย วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:3:29:48 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog

สาขา อันดับที่ ผู้เขียน Blog
Best of the blog 1 Insignia_Museum
2 pantawan



โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:6:10:11 น.  

 
เคล็ดลับดีๆตั้ง 15 ข้อ อย่างน้อยๆพี่ก็ปฏิบัติได้เกินครึ่งละ

เช่นกัน ขอให้น้องปานตะวันพบแต่ความสุขสมหวังตลอดปีใหม่นี้ สวยๆ รวยๆด้วยนะ สุขภาพแข็งแรงเป็นเลิศสมกับที่ทำบล็อกสุขภาพนะน้อง


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:8:43:19 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: NENE77 วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:9:35:01 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน..

เนื่องในโอกาสวันปีใหม่ที่จะถึงนี้..ฟ้าขออาราธนาคุณพระศรีรัตนตรัยและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายในสากลโลกนี้..

จงช่วยดลบันดาลให้คุณ และครอบครัว พร้อมทั้งญาติสนิท มิตรสหาย คนใกล้ชิด...

มีแต่ความสุข ความเจริญ สุขภาพร่างกายจิตใจแข็งแรง สุขสวัสดิ์พิพัฒน์มงคลตลอดไป นะคะ



โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:10:01:20 น.  

 

★★★

ขอให้มีความสุขนะครับ
คิดสิ่งใดก็ขอให้สมความปรารถนา
"ยั่งยืน และ รุ่งเรือง"
ตลอดปี 2013 และ ตลอดไป ครับ
♥♥♥♥♥



โดย: นายวันวัน วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:10:09:08 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
.............
โหวตให้น้องปานจ้ะ



ขอบคุณสำหรับการ์ดปีใหม่นะคะ
พรใดที่อวยพรให้พี่ต๋า ขอให้น้องปานได้รับกลับคืนด้วยค่ะ
มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:13:03:19 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
dawreung51 Business Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
สวัสดีปีใหม่ ค่ะ คุณปาน ขอให้คุณแม่คุณปาน สุขภาพแข็งแรงนะคะ คุณปานด้วยค่ะ ขอให้แข็งแรง ปลอดภัย ตลอดไปนะคะ


โดย: แม่บ้านธรรมดา วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:14:08:19 น.  

 


สวัสดีปีใหม่จ๊ะ คุณ pantawan









. . . ยินดีในสิ่งที่ตนได้ . . .

. . . พอใจในสิ่งที่ตนมี . . .

. . . เป็นคนโชคดีที่สุดในโลก . . .


*~..สุขสันต์วันปีใหม่ ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..~*



โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:15:57:31 น.  

 
๏ แม้นว่ามีสิ่งศักดิ์สิทธิ์อิทธิเลิศ
พระประเสริฐถ้ามีในที่ไหน
จงปรากฏแก่ท่านเป็นวันชัย
ปรารถนาสิ่งใดไม่รอนาน

๏ ทุกข์เคยมีปีเก่าเร่าร้อนยิ่ง
จงปลิดทิ้งง่ายดายในทุกด้าน
สิทธิโชคโภคทรัพย์นับโอฬาร
เป็นสุขศานติ์ตลอดปีทุกวี่วัน ฯ


สวัสดีปีใหม่ครับ


โดย: นิราลัย วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:16:20:09 น.  

 
ขอบคุณ คุณปานตะวันนะคะ ปี่เก่าๆขอให้เรื่องไม่ดีๆจบไปในปีนี้เลยนะคะ ^^ คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:20:40:47 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ 2013 สุขภาพแข็งแรงกันนะคะ


โดย: narusu (narusu ) วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:21:05:47 น.  

 
นอนให้ได8ชัวโมงนี่หนูผ่านฉลุยเลยอะ


โดย: น้องผิง วันที่: 30 ธันวาคม 2555 เวลา:21:49:41 น.  

 



โดย: เนินน้ำ วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:0:22:15 น.  

 
ขอบคุณคุณปานมากๆ สำหรับโหวตนะคะ
คริสมาสที่ผ่านมา ครอบครัวอิตาเลี่ยนทางนี้ฉลองกันสนุกจริงๆ
อาหารเยอะมาก ทานอิ่มไปหลายวันเลยค่ะ อิอิ

สวัสดีปีใหม่แด่คุณปาน มีความสุขมากๆ นะคะ




โดย: diamondsky วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:3:44:57 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน


โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:5:34:38 น.  

 
สัขสันต์วันปีใหม่ค่ะน้องปาน



โดย: MamaBun วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:8:44:54 น.  

 
Photobucket


โดย: chaangfun2020 วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:9:22:01 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องปาน



โดย: AppleWi วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:13:21:55 น.  

 



ขอบคุณมากสำหรับมิตรภาพดี ๆ ที่มีให้กันมาตลอด ปีใหม่นี้ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมาก ๆ สุขภาพแข็งแรง มีแต่สิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตและโชคดีตลอดทั้งปี สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ ^_^



โดย: haiku วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:13:42:59 น.  

 
ขอบคุณบล๊อกความรู้เรื่องสุขภาพดีๆ


 ตลอดปีจงมีสุขใจ ตลอดไปนับแต่บัดนี้ ให้สิ้นทุกข์สุขเกษม เปรมปรีดิ์ สวัสดีวันปีใหม่เทอญ จากเพลงพรปีใหม่ ยายเก๋า


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:15:44:04 น.  

 



ขอคุณพระผู้ประเสริฐจงประสาท
ให้เราปราศจากทุกข์พบสุขศรี
สิ่งแผ้วพานให้พบ...ประสบดี
นับแต่นี้...ตลอดปี...ตลอดไป

......๐๐๐...พันคม...๐๐๐......


โดย: พันคม วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:18:21:27 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: bankVI วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:19:11:43 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน



โดย: PrettyNovember วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:19:53:13 น.  

 
ศุภฤกษ์ดิถีขึ้นปีใหม่
ขอชาวไทยทุกที่มีสุขสันต์
ทั้งหญิงชายนายน้าถ้วนหน้ากัน
ทุกวี่วันสนุกและสุขใจ

ขอคุณพระปกป้องคุ้มครองด้วย
พรจงช่วยอุ้มชูดูสดใส
ดลบันดาลให้สุขทุกคนไป
บันดาลให้ท่านสุขทุกเวลา


โดย: ก้อนเงิน วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:20:26:20 น.  

 
ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มีความสุขสมหวังทุกประการนะครับ



โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:20:38:22 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณpantawan และขอบคุณมากสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะคะ


โดย: timetable วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:20:44:22 น.  

 



อัญเชิญทุกเทพไท้ในชั้นฟ้า
ประสาทพรล้ำค่าแด่ น้อง -พี่
ศุภฤกษ์ให้เกษมสุขเปรมปรีด์
โรคภัยลี้ จางหายมลายพลัน


เจริญด้วยอายุ แล วรรณะ
พร้อมสุขะ - พละ พร้อมสร้างสรรค์
สิ่งดีงามจงประสบพบทุกวัน
สดใสดั่ง ดวงจันทร์ . . . . อันแสนงาม





สวัสดีปีใหม่จ้า คุณปาน







โดย: กาปอมซ่า วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:21:01:16 น.  

 

สวัสดีปีใหม่ 2556 ขออำนาจคุณพระศรีรัตนตรัย และสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งปวงในสากลโลกได้ดลบันดาลให้ประสบแด่ความสุข ความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน มีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ สมหวังในสิ่งที่ปรารถนาทุกประการ ตลอดปี 2556


โดย: ถปรร วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:21:40:06 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอให้ปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้เป็นปีที่มีแต่ความสุขนะคะ ขอบคุณสำหรับมิตรภาพแสนดี ที่มีให้กันมาตลอดปีที่ผ่านมา ขอฝากเนื้อฝากตัวสำหรับปีหน้าด้วยนะคะ ^^





โดย: นุ้ย (นารีจำศีล ) วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:21:40:35 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ 2556








โดย: หมุยจุ๋ย วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:22:51:47 น.  

 


สุขสันต์วันปีใหม่ค่า เย้


โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:0:13:05 น.  

 


โดย: dawreung51 วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:0:41:57 น.  

 
ส วั ส ดี ปี ใ ห ม่ 2 5 5 6 ค รั บ










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:7:24:06 น.  

 



โชคสถิตเป็นมิตรขวัญให้กันนะ
อย่ารู้ละจากลาภเป็นหาบใหญ่
อำนาจยศเกียรติศรีมีเกรียงไกร
ด้วยคุณแห่งรัตนตรัยคุ้มให้เทอญ

วันนี้ปี 2556 แล้วขอให้ คิดดี ทำดี
สมปรารถนาในสิ่งที่ดีดีด้วยกันทุกท่านเทอญ


โดย: พันคม วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:8:21:42 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปานตะวัน

ขอให้คุณปานตะวันมีความสุข สมหวัง สุขภาพแข็งแรง การงานเจริญก้าวหน้า รุ่งเรืองๆนะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:8:32:06 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ครับคุณปานตะวัน



โดย: ทองกาญจนา วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:8:37:11 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน..

ฟ้านำพรปีใหม่มาฝาก นะคะ




โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:9:10:46 น.  

 
images by free.in.th


สวัสดีปีใหม่ใจสดใส
ทุกข์โศกโรคภัยไร้หม่นหมอง
ปรารถนาสุขใดได้สมปอง
พรสนองทุกทิวาราตรีกาล

แวะมาทักคน่ารัก ค่ะน้องปาน


โดย: เขมอนันท์ วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:9:44:54 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน


โดย: oranuch_sri วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:19:22:44 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ

ขอให้น้องปานประสบแต่ความสุข ความเจริญ มีสุขภาพแข็งแรง

พบเจอแต่สิ่งดีๆ ตลอดปี และตลอดไปนะคะ


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:21:31:00 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ ๒๕๕๖ ครับ
ขออำนาจคุณพระศรีรัตนตรัย และสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายจงดลบันดาลให้คุณปานตะวัน มีแต่ความสุข ความเจริญ คิดสิ่งใดขอให้สมดั่งใจปารถนา มีสุขภาพแข็งแรง ตลอดปีและตลอดไปครับ


โดย: **mp5** วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:21:46:27 น.  

 
wow! เคล็ดลับดีจังในช่วงปีใหม่
Photobucket


โดย: biocellulose วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:22:56:21 น.  

 
สวัสดีปีใหม่จ้า..ขอให้คุณปานมีแต่ความสุข.งสุขภาพแข็งแรงพบเจอแต่สิ่งที่ดีฯตลอดปี.2556.




โดย: ป้าปุ๊ย บ้านริมสวน วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:23:04:55 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ ค่ะ คุณปานตะวัน

มายักคิ้วอารายยยยยยยยยยยยยย


โดย: dawreung51 วันที่: 1 มกราคม 2556 เวลา:23:26:49 น.  

 



สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปาน...

แข็งแรงมากๆนะคะ...

มีตังค์ใช้เยอะๆ...

ร่ำรวยมหาศาล...






โดย: foreverlovemom วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:0:22:11 น.  

 
สวัสดีปีใหม่2556 อีกรอบจ้า

ขอให้พบแต่สิ่งที่ดีๆ มีศิริมงคลในชีวิตจ๊ะ



โดย: multiple วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:5:37:23 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน

ผ่านปียังจรัสฟ้า............ฟากโพยม
สวยสดให้ประโลม........โลกหล้า
เงินทองหลั่งแรงโหม.....ให้สุด ทั่วเฮย
โรคเริ่มกระจายไกลคว้า..เคลื่อนจ้องผิดหน

ผลบุญเวียนวิจิตรพ้อง.....พิมานไสว
ส่องสว่างเพริศประไพ......พบแคว้น
ทุกข์ลาก่อนแก้ไข.............เขตรอบ ใจเนอ
หมายมาดได้เหมือนแม้น......เมื่อโน้มเด็ดหวัง





โดย: ญามี่ วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:6:36:31 น.  

 
Merry X'Mas & Happy New Year 2013
^o^ ...


โดย: JyHorseman IP: 58.9.189.78 วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:8:49:59 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
เริ่มต้นวันทำงานแรกของปีด้วยความสุขสดใสนะคะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:9:58:58 น.  

 


โดย: ก้อนเงิน วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:13:58:27 น.  

 
สวัสดีปีใหม่จ้ะน้องปาน
ขอบคุณสำหรับการ์ดอวยพรนะคะ
ขอให้น้องปานและคุณแม่มีความสุขมากๆ
และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดปี 2013 ค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:14:19:44 น.  

 


โดย: ภูผา กะ วาริน วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:17:57:44 น.  

 
แวะมาทักทาย สวัสดีปีใหม่ค่ะ ^^


โดย: namfaseefoon วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:18:27:12 น.  

 
.

มาขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิด
ขอให้มีความสุขกับปีใหม่ 2556 ตลอดไปนะครับ





โดย: สดายุ... วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:19:18:26 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน

ขอบคุณค่ะสำหรับคำอวยพรปีใหม่
หนุ่ยก็ขอให้คุณปานมีแต่ความสุข.. มีแต่ความสมหวัง.. ร่ำรวยๆๆๆๆ..
ตลอดปีใหม่นี้ด้วยนะคะ

. . . HAPPY NEW YEAR 2013 ค่ะ . . .




โดย: เกสรผกา วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:19:32:21 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ครับ น้องปาน


โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:20:13:08 น.  

 
คิดถึงนะคะเดี๋ยวถ้าว่างแล้วจะเข้ามาใหม่วันนี้อยากบอกคุณปานว่าHappy new year มีความสุขสดชื่นสมหวังกับทุกสิ่งที่ปรารถนานะคะ


โดย: หญิงแก่น IP: 110.49.240.178 วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:22:30:16 น.  

 
สวัสดีปีใหม่จ้ะคุณปาน
มีความสุขมากๆน้าาาา



โดย: mambymam วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:9:43:24 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

ปีใหม่แล้ว ...
มีความสุข สดชื่น เบิกบานนะคะ
และขอให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ



โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:9:50:04 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะ ^^

ถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ด้วยเลยนะคะ ขอให้พบเจอแต่สิ่งดีๆ สุขภาพแข็งแรงค่ะ


โดย: nawapat วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:10:41:22 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปานตะวัน

มาสายไปหน่อยค่ะ แหะๆ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:11:52:32 น.  

 

สุขสันต์วันปีใหม่ 2556
ได้เพิ่มปัญญา และความรู้เยอะแยะ ขอบคุณน้องปานมาก








โดย: เขมอนันท์ วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:15:51:25 น.  

 
ปีใหม่คนไข้เยอะหรือเปล่าครับ

ลาทีปีเก่า สวัสดีปีใหม่สดชื่นแจ่มใสตลอดปีเลยนะครับน้องปาน






โดย: วนารักษ์ วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:16:52:59 น.  

 
สวัสดีจ้า คุณปาน

มาทานขนมยามค่ำด้วยกันนะคะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:19:06:57 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ครับคุณปาน
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่มาฝาก
สุขภาพดีไม่มีขาย
อยากได้ต้องทำเอง


โดย: moresaw วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:22:01:38 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องปาน..มีความสุขม๊ากๆๆ นะคร่าาา


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:2:44:04 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:6:42:25 น.  

 


โดย: พันคม วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:8:16:09 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: NENE77 วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:12:41:37 น.  

 
เป็นของขวัญปีใหม่ที่ดีมากค่ะ
อย่างข้อแรกเนี่ย! อยากมีมากเลย ^_^



โดย: ฝากเธอ วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:14:20:25 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปาน







โดย: ปรัซซี่ วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:14:29:53 น.  

 
ได้ประโยชน์ดี blogสวยคับ...



โดย: goodhome (หมดศรัทธา ) วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:16:25:19 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน...
ไปเที่ยวที่ไหนมาหรือเปล่าคะ
คุณเพลินไม่ค่อยได้เข้าบล๊อกเลยค่ะช่วงนี้...หยุดเที่ยว...ยาวเยอะเลย


โดย: normalization วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:16:41:48 น.  

 
หวัดดีปีใหม่กันอีกครั้ง..น้องปานตะวัน

ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงที่สุดเลยนะ


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:18:55:24 น.  

 
สวัสดีจ้ะน้องปาน
มีความสุขในค่ำคืนนี้
และวันหยุดสุดสัปดาห์นะคะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:19:21:17 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ ^^


โดย: namfaseefoon วันที่: 4 มกราคม 2556 เวลา:22:38:20 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 มกราคม 2556 เวลา:6:51:43 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ครับ
ขอให้สมปารถนาในเรื่องดีๆนะครับ มีความสุขกายสุขใจ มีเงินเหลือกินเหลือใช้ มีมิตรดีมากมาย


โดย: จิรโรจน์ วันที่: 5 มกราคม 2556 เวลา:10:10:19 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณปาน

เริ่มต้นสุขภาพตั้งแต่ต้นปีเลยดีกว่าตั้งใจ จะออกกำลัง
ตั้งใจ จะกินอาหารที่มีประโยชน์

ตั้งใจ ทำจิตให้แจ่มใส



โดย: ตาลเหลือง วันที่: 5 มกราคม 2556 เวลา:12:36:08 น.  

 
สวัสดียามเย็นจ้าคุณปาน

. . .

วันนี้ปอมมีปอเปี๊ยะสด มาฝากเป็นของว่างนะคะ



มีความสุข ในวันสบายๆนะคะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 5 มกราคม 2556 เวลา:17:36:41 น.  

 



สวัสดีปีใหม่ ขอให้มีความสุขนะคะ


โดย: iamorange วันที่: 5 มกราคม 2556 เวลา:19:11:30 น.  

 

คุณปานฯหลับรึยังคร๊าาาา? ..

หนุ่ยเอาผัดไทยกุ้งสดมาฝากคร่า

อยู่เวรฯมั๊ยเอ่ย??





โดย: เกสรผกา วันที่: 5 มกราคม 2556 เวลา:23:17:40 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับ









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 มกราคม 2556 เวลา:6:15:29 น.  

 


โดย: พันคม วันที่: 6 มกราคม 2556 เวลา:8:34:55 น.  

 
สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะคุณปาน
คิดถึง..คิดถึงนะคะ



โดย: oranuch_sri วันที่: 6 มกราคม 2556 เวลา:14:01:11 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปาน
ช่วงนี้งานยังยุ่ง ๆ อยู่
แน่เลย ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: AppleWi วันที่: 6 มกราคม 2556 เวลา:15:39:51 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
สวัสดียามค่ำครับ


โดย: ก้อนเงิน วันที่: 6 มกราคม 2556 เวลา:20:59:10 น.  

 


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 6 มกราคม 2556 เวลา:22:27:11 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:18:11:08 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.