Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
4 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนักขั้นเทพ




ลดน้ำหนักขั้นเทพ ไม่เสียสุขภาพ

 

ความอ้วนทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย วันนี้มาชวนกันลดน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆค่ะ
     

หนุ่มตุ้ยนุ้ย ทั้งหลายที่กำลังขะมักเขม้นอยู่กับการลดหน้ำหนักแบบจริงจัง จนลืมคิดไปว่าการที่น้ำหนักของคุณลดลงอย่างฮวบฮาบนั้น อาจเกิดผลเสียได้ โดยเฉพาะหนุ่มๆ ที่มีวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ วิธีที่ดีที่สุดคือต้องเลือกวิธีที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง และส่งผลแบบยั่งยืน

 

 

 

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ น้ำไม่มีแคลอรี ทุกวันที่ตื่นขึ้นมารับวันใหม่ ให้คุณดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วเต็มๆ ก่อนที่คุณจะดื่มกาแฟหรือรับประทานอาหารเช้า และก่อนอาหารทุกมื้อให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว หลังทานอาหารเสร็จให้ดื่มอีกหนึ่งแก้วเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ไม่อยากทานอาหารเพิ่ม ข้อควรระวังคือ อย่าดื่มน้ำหวาน โดยเฉพาะน้ำหวานที่ผสมโซดา และควรงดเครื่องดื่มจำพวกเบียร์ และแอลกอฮอล์ต่างๆ

 

 

 

หากอยากทานผลไม้ ควรเลือกทานมะเขือเทศ หรือแตงโม ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 90-95% เลือกทานผลไม้สดแทนน้ำผลไม้หรือผลไม้กระป๋อง ซึ่งมีเส้นใยอาหารน้อย และมีน้ำตาลมาก

 

 

 

บรรดาลูกอมทั้งหลาย ที่ดูเหมือนไร้พิษสง เป็นหลุมพรางที่คนส่วนใหญ่นึกไม่ถึง เม็ดเล็กนิดเดียวไม่น่าจะทำให้อ้วนได้ แต่หารู้ไม่ว่าน้ำตาลที่ได้รับจากบรรดาลูกอมเหล่านั้นมากมาย ยกตัวอย่างทอฟฟี่คาราเมล 3 เม็ดให้แคลอรีถึง 115 แคลอรี ทอฟฟี่ช็อกโกแลตไส้ครีม 2-3 เม็ด (ปริมาณ 2 ออนซ์) ให้ 125 แคลอรี ทอฟฟี่นมหรือช็อกโกแลต 1 แท่ง ขนาด 1 ออนซ์ ให้ 145 แคลอรี เวลาเราทานมักจะไม่ทานแค่เม็ดสองเม็ด เราจะอมไปเรื่อยๆ ลูกอมบางชนิดยิ่งเคี้ยวยิ่งมัน เผลอแผล็บเดียวทานหมดห่อไม่รู้ตัว ทำให้ร่างกายสะสมน้ำตาลไว้ในตับและกล้ามเนื้อในรูปของ glycogen โดยสะสมได้ 2,000 กิโลแคลอรี

 

 

 

 

ทานอาหารเช้า หลังจากตื่นนอนภายในเวลา 1 ชั่วโมง คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น หากร่างกายของคุณเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารได้เร็ว การทานอาหารเช้าเป็นเสมือนการชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายที่ทำหน้าที่เผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน มื้อเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญ อย่ารอจนรู้สึกหิว

 

 

 

ถ้าคุณเป็นคนที่ชื่นชอบอาหารโปรตีน ให้เลือกทานเนื้อขาวดีกว่าเนื้อแดง เนื้อขาวคือ พวกปลา ส่วนเนื้อแดงคือ เนื้อ และหมู ซึ่งเป็นสัตว์ที่มีไขมันที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม ในที่นี้รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่มาจากเนื้อหมูด้วย เช่น ไส้กรอก เบคอน แฮม เคล็ดลับอีกอย่างคือ ลดเกลือให้น้อยลง เพราะเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้

 

 

 

เดินออกกำลังกาย ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักครึ่งถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณต้องเดินต่อเนื่องกันอย่างน้อยวันละ 45-60 นาที หรือเคลื่อนไหวโดยใช้เครื่องนับก้าวให้ได้วันละ 12,000-15,000 ก้าว และถ้าคุณเดินเร็วๆ วันละ 1 ชั่วโมงโดยไม่ทานอาหารเพิ่มขึ้นจากเดิม จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมภายในเวลา 3 เดือน และลดโอกาสเป็นโรคอ้วนได้ร้อยละ 24

 

 

 

 

ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้าม ถ้าคุณจะกำจัดไขมันออกจากร่างกายสัก 1 ปอนด์ คุณต้องออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานให้ได้ 3,500 แคลอรี การออกกำลังกายประเภทเล่นเวต ยกน้ำหนัก ขึ้นลงบันได (กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข บอกว่า ขึ้นบันได 1 นาทีเผาผลาญพลังงาน 1.5 แคลอรี) จะทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า และดึงไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานได้มากกว่า การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและต่อเนื่อง จะทำให้ไขมันแตกตัวแม้ในช่วงพักผ่อน (ที่จริงในแต่ละวัน ร่างกายของคนเราก็เผาผลาญพลังงานกว่า 200-300 แคลอรีในช่วงที่เราไม่ได้ทำอะไรเลยอยู่แล้ว)



คำนวณหาค่า BMI วัดความอ้วน คลิกที่นี่

โรคอ้วน คลิกที่นี่








ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง
บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ












Create Date : 04 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 12 พฤศจิกายน 2555 11:10:40 น. 107 comments
Counter : 3402 Pageviews.

 
น้องปาน..

เรื่องราวของวันนี้ครับ ชอบมากเลย น่าจะลงมือปฏิบัติได้
ขอบคุณน้องปานมากมายอีกอย่าง ที่แวะไปเยี่ยมและก็มีเต้าส่วนปาท่องโก๋หน้า ม.บูรพา ไปฝากกันด้วย

ขอบคุณจิงๆ ..คิดถึง จ้า


โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:01:48 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีดีนะครับ
ผมกำลังคิดจะลดน้ำหนักอยุ่ครับ
จะแตะ 80 โลแล้วล่ะครับ แหะๆๆ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:04:57 น.  

 
เดินออกกำลังกายนี่ทำทุกวัน
ผลไม้สดก็กินทุกวันอีก
ผลไม้กระป๋องไม่ชอบอยู่แล้วล่ะ
ไม่กล้ากิน กลัว

ขอบคุณข้อมูลดีๆ
คืนนี้ดึกๆ มาใหม่จ้า

หม่ำหนมซักสองชิ้นก่อน



ไม่อ้วนหรอก อิอิ


โดย: mambymam วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:29:14 น.  

 





บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ต้นกล้า อาราดิน Photo Blog ดู Blog
agentera Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น







โดย: foreverlovemom วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:54:13 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
ขอบคุณข้อมูล
ถึงว่าทำไมออกกำลังกายแล้ว
ทำไมมันอ้วนน้ำหนักขึ้น
รู้สาเหตุแล้ว
กินข้าวปลาเยอะขึ้นนี้เอง
ต้องทานเท่าเดิมแบบท่านเทพแนะนำแล้วครับ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: moresaw วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:23:09 น.  

 
วันนี้ผมอัพบล๊อกใหม่ เที่ยวภาคเหนือต่อ ดูร่มรื่น
เย็นสบายตา.

เข้าผ่าน IE หรือ ไฟว์ฟอกซ์ สบาย แต่ถ้าผ่านอากู๋
โครม ไม่ได้ครับ มีป้ายห้ามไว้...เพื่อนหลายคนว่า
มันไม่ติดใคร เพียงแต่มีป้ายหลอกไว้ครับ

ถ้าว่างเชิญนะครับ

เมื่อวันเสาร์อาทิตย์ แกงค์พวกเราอยู่ นครนายก ไปกิน นอน แหะ ๆ ส่วนใหญ่กิน
กันมากกว่า หนุก นั่งนอนเม้าส์กันอร่อยพอ ๆ กับอาหารที่ บ่งบ๊ง กะ คุณโอ เนินน้ำ

อ่านข้างบน ลดน้ำหนักช่าง
พอดีพอเหมาะ จะได้ให้พวก
เราที่ไปกินไปเที่ยว อ่านมั่ง
ก็ดี เปล่า ๆ ไม่ได้ว่าเพื่อน ๆ
นะครับ ตัวผมคนเดี๋ยวที่
พุงโต 555


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:44:36 น.  

 
แตงโม เป็นของชอบเลยน้องตะวัน
เรื่องความอ้วน ยังไม่เริ่มลดเลยครับ ท่าจะต้องลองแล้วละครับ เพราะกางเกงเสื้อผ้า เริ่มหดครับ


โดย: panwat วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:02:56 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยครับ
ได้คำแนะนำดีๆละ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:03:39 น.  

 
วันนี้พี่มีปัญหาเกี่ยวกับตัวหนังสือหนา รู้สึกมันอ่านยากกว่าบล็อกก่อนๆมากน้องปานตะวัน ขนาดใส่แว่นช่วยแล้วยังรู้สึกปวดตาเลย


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:13:58 น.  

 
จองที่สิบครับ อิ อิเลขสวย ^^


โดย: วนารักษ์ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:30:15 น.  

 
มาอ่านแล้วก็โหวตสุขภาพให้เลยครับ สาระดีมีคุณภาพจริงๆครับ

เดินนี่ก็ลดได้เหรอครับ อิอิดีจังเลยอย่างนี้ไม่ยากเลยครับแต่ต้องทำจริงๆจังๆไม่กินอะไรเพิ่ม

มีความสุขกับการทำงานวันแรกครบัน้องปาน ^^








โดย: วนารักษ์ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:40:17 น.  

 
สวัสดียามเย็นค่ะ

ขอบคุณที่แวะเอาแตงโมไปฝากค่ะ



ขอให้มีความสุขนะคะ


โดย: iamorange วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:59:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับแตงโมเย็นชื่นใจค่ะ
ไม่ได้แวะมาหาคุณปานซะนาน
แต่ไม่ได้หมายความว่าจะลืมหรือไม่คิดถึงนะคะ
ยังคิดถึงแก๊งสาวสองพันปีอยู่เสมอ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ

และขอบคุณแทนคุณยาย Elsie ด้วยค่ะ


โดย: PrettyNovember วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:11:08 น.  

 
ขอบคุณคับ...
นี่แหลพคือกิจกรรมที่ต้องการในเวลานี้...^^


โดย: biocellulose วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:38:51 น.  

 
ลดน้ำหนักหรอครับช่วงนี้


โดย: ิbankVI IP: 115.87.236.172 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:49:08 น.  

 
สวัสดีจ้า

ที่เล่ามารู้ทุกข้อเลยจ้า
แต่ทำไม่ได้สักกะข้อ555
bmi ก็ไม่กล้าคำนวณเลย มันหวาดเสียวมาก อิอิ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: multiple วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:09:22 น.  

 
เป็นเรื่องต้นๆ ที่ตั้งใจ แต่...ยังไม่เคยทำได้เสียที ฮ่าๆๆ


โดย: คมไผ่ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:32:10 น.  

 
เพลงเพราะจังเลยคร๊าาา คุณปาน
แต่เรื่องน้ำหนักนะ ปอยหมดห่วงค่ะ
เหลือเพียงแต่จะมีวิธีเพิ่มน้ำหนักหรือป่าวเอ่ย
ทานอะไรไปไม่รู้หายไปไหนหมด ผอมแห้งแรงน้อยจังเลยคร๊า เหอๆ
จนกลายเป็นกระดูกเดินได้แระ เง้อออ

แต่น้ำแตงโมนะ
ของโปรดปอยเลยนะค่ะคุณปาน
รู้ใจและน่ารักที่สุดเลย จุ๊ฟๆๆ
อย่างนี้ต้องมีรางวัลส่งกำลังใจบวกกะส่งเสบียงพร้อมกันเลยค่ะ ฮี่ๆ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog





โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:59:07 น.  

 


โดย: ก้อนเงิน วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:51:29 น.  

 


แวะมาทักทายคุณปาน และ
มาโหวตให้กับข้อมูลดีดีค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปทักทาย
อยู่เสมอ ขอให้คุณปานและ
ครอบครัวมีความสุขมากๆ
ตลอดไปนะคะ ^_^


โดย: andrex09 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:02:50 น.  

 
สวัสดีจ้า..คุณปานตะวัน ป้าปุ๊ยเข้ามาทักทาย และได้ความรู้จากบล็อก เพื่อสุขภาพที่คุณปานตะวันนำมาฝาก คุณปานตะวัน ได้ไปเที่ยวงานโยนบัวด้วยหรือจ้าคุณปานตะวัน ถามว่าป้าปุ๊ยทำบล็อกไปถึงไหนแล้ว เมื่อวันอาทิตย์ หัดลงรูป ไม่ได้ลงรูปนี้ ทำไมเป็นรูปที่เห็นคนแก่..งง งง.รูปเก่า คอมเม้นต์ จากเพื่อนฯหายหมดเลย อยู่ให้กำลังใจป้าปุ๊ยก่อนน่ะจ้า..ราตรีสวัสดิ์จ้า


โดย: ป้าปุ๊ย บ้านริมสวน วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:04:10 น.  

 
แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...สวัสดีครับ

ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: **mp5** วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:13:08 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


มาแสดงตัวว่ายังมีชีวิตอยู่ค่ะ
ขอบคุณที่แวะเยี่ยมนะคะ
รู้สึกเหนื่อย ๆ บอกไม่ถูก ^^


โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:29:50 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน

ช่วงนี้ผมกำลังอยู่ในช่วงต้องลดน้ำหนักแล้วครับ
รู้สึกอึดอัดจังเลย ว่าแล้วก็ต้องไปออกกำลังกายซะหน่อย
เป้าหมายสิ่นปีลดใหได้สัก ๓ กก. ก็พอครับ
ขอบคุณที่ระลึกถึงกันเสมอ

นิทราสวัสดิ์ครับ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:0:50:24 น.  

 
ชอบทานแตงโมจ้า..
โดยเฉพาะเวลาอากาศร้อน ๆ ทานแล้วชื่นใจจริง

คืนนี้ส่งน้องปานเข้านอนด้วยนะคะ
ฝันดีค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:12:57 น.  

 
รักแท้ดูแลไม่ได้ คงจะเกี่ยวกับพุงด้วยนะ ฝันดีนะครับ ขอบคุณที่แนะของddให้


โดย: panvart IP: 1.2.199.25 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:20:22 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:19:15 น.  

 
อรุณสวาทจร้าหนูแพนฯ
ขอกคุงมากคร้าบ
แตงโมที่ฝาก
โละน้าหน่ะขั้นเต้บนี่
ทามยังงัยเหรอ เหอๆ
สายตามะค่อยลี
อ่างมะออก อิอิ


โดย: smack วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:27:22 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับน้องปานตะวัน

เอาข้าวเช้ามาฝากแบบไม่ต้องกลัวอ้วนนะคร้าบบบ

เพราะ....แน่ แน่




โดย: find me pr วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:49:20 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะ

เอาอาหาร อร่อยๆมาฝากค่ะ










ขอให้มีความสุขนะคะ


โดย: iamorange วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:03:27 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ลงสะพาน...เลี้ยวขวา Parenting Blog ดู Blog
ตาโตสุดสวย Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
.............
โหวตให้น้องปานจ้ะ
ขอบคุณสำหรับแตงโมที่นำไปฝากพี่ต๋านะคะ
อาหารเช้าสำคัญ เป็นเรื่องที่ทราบก็จริง
แต่ชีวิตจริง พี่ต๋ามักไปเน้นที่อาหารมื้อเย็น ต้องพยายามปรับเปลี่ยน
มีความสุขตลอดวันนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:03:54 น.  

 
มาแล้ววววจ้า มาโหวตโดยตรง อิอิ

พรุ่งนี้จะทำอาหาร
ว่างแล้วไปชิมน้า รับรอง
อาหย่อย อิ


โดย: mambymam วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:26:58 น.  

 
อ่ะ ลืมใส่เครื่องหมาย

***


โดย: mambymam วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:28:17 น.  

 
ตามมาอ่านวิธีการลดหนักเพื่อสุขภาพค่ะคุณปาน
ทานอาหารเช้าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีจริง
การออกกำลังกายก็สำคัญ เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ปล.บล้อกใหม่มาแล้ว ชวนไปเที่ยววังเก่าในเมืองด้วยกันค่ะ




โดย: diamondsky วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:35:36 น.  

 
สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายจ้า

ช่วงนี้อากาศเริ่มเปลี่ยน รักษาสุขภาพกันด้วยนะ

วันนี้เอาข้าวกล่องมาฝาก ทานให้อร่อยนะคะ



โดย: AoRaEa วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:36:28 น.  

 
สวัสดียามเย็นจ้ะคุณปาน

วันนี้แวะมาพร้อมมีเสบียงติดไม้ติดมือมาด้วยค่ะ
ไว้ทานสำหรับมื้อเย็นนะค่ะ
เลิกงานมาเหนื่อยๆ แค่อุ่นอย่างเดียวจ้าาา



โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:41:21 น.  

 
สวัสดีครับ
ขอบคุณมากครับ ผมได้เอาไปใช้แน่นอนเลยครับ
แหะๆ


โดย: หมอหว่อง (หมอหว่อง ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:09:57 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
dawreung51 Business Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: แม่บ้านธรรมดา วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:25:15 น.  

 
สวัสดี พรุ่งนี้ วันพระ แรม ๘ ค่ำ เดือน ๑๑

"เมื่อเร่าร้อน...รุมเร้า... ต้องหลีกเร้น..."


โดย: คนป่าหาธรรม วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:39:07 น.  

 
สวัสดียามค่ำจ้าคุณปาน . .

โหวตให้กับเรื่องๆโดนๆนะคะ

ปอมมี กาแฟ (แก้วสีแดง) และ โกโก้ (แก้วสีขาว) มาฝากนะคะ



ราตรีสวัสดิ์จ้า


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:47:40 น.  

 
หวัดดีก่อนนอนคุณปาน...


โดย: biocellulose วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:48:51 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^ ^


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:50:04 น.  

 
ของหนูต้องคุมแต่ไม่ถึงต้องลดอะ


โดย: น้องผิง วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:32:09 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน ตอนนี้มีแต่อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ555 ฝันดีนะคะ^.^

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: หญิงแก่น วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:52:23 น.  

 
อ่านดูแล้วก็ไม่ยากนะคะ ไม่กี่ข้อเอง
แต่มักจะทำกันไม่ค่อยได้แหะๆ
คงเพราะมักจะตามใจตัวเองอยู่ร่ำไป
การลดความอ้วนจะได้ผลจริงๆคือต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้โดยแท้เลยนะคะ

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆที่เอามาฝากค่ะ
นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: ฝากเธอ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:01:35 น.  

 
แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...หลับฝันดีครับ


โดย: **mp5** วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:26:12 น.  

 
เทพยังไม่ลงประทับ เลยน้ำหนักยังไม่ลง คริๆ นอนหลับฝันดีค่ะ


โดย: คมไผ่ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:36:35 น.  

 
เด็กหัวโตแอบกินขนมในห้องเรียนเวลาครูเผลอ ครูควรจะตีเด็กไหมหนอ เปล่าเลยครูเข้าใจเด็ก ครูกลับยื่นขนมให้เด็กกินอีกแล้วบอกว่ากินให้อิ่มนะลูกรัก ครูสวดมนต์ให้ทุกคืนเด็กจะได้ฝันดีนะครับ ราตรีสวัสดิ์


โดย: panvart IP: 125.24.184.181 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:0:50:15 น.  

 
ดีจังเลยค่ะคุณปานตะวัน
จะลองดูบ้างนะคะ

คืนนี้มาส่งเข้านอนซะดึกเลยค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ขอบคุณสำหรับแตงโม หวานชื่นใจค่ะ


โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:02:53 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:31:41 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่าคุนปาน
น้ำค้างมาส่งอาหารเช้าค่า เชินแซ่บด้วยกานน๊าาาาา





มาแล้วคร่า แกงไก่ใส่หน่อส้มอร่อยๆพร้อมเสิบแระน๊าา
ตั้งโต๊ะเรียบร้อยแร้ว ตามมาร่วมวงกันโล๊ดดคร๊าาา


โดย: เก็บฝันวันผ่าน วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:33:35 น.  

 


สวัสดีวันพระครับ


โดย: พันคม วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:49:54 น.  

 
อถ ปจฺฉา กุรุเต โยคํ กิจฺเจ อาวาสุ สีทติ

ถ้ามัวล่าช้าเพียรทำกิจล้าหลังไป จะจมลงในห้วงอันตราย

ใช้สติและปัญญาพร้อมความเหมาะสมในทุกกิจที่ทำ ตลอดไป...นะคะ





โดย: พรหมญาณี วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:03:38 น.  

 
สวัสดีค่ะ เพิ่งเคยได้ยิน ลดน้ำหนักขั้นเทพ 555

เคยตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่เคยสำเร็จ

อ๊ากกกก แต่ที่ไม่สำเร็จ เพราะก็คิดว่าตัวเองก็ไม่ได้อ่้วนรมากมาย

แล้วก็เกิดมาตัวใหญ่ลดให้ตายก็ไม่เล็กลง

ก็ยังคงกระดูกใหญ่เช่นเดิม

มาดูแลสุขภาพให้เจ็บไม่ให้ป่วยดีกว่านะค่ะ



โดย: maitip@kettip วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:41:58 น.  

 
หม่ำข้าวผัดปลาทูทอดกันคุณปาน



แบ่งกันอร่อยนะ


โดย: mambymam วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:04:05 น.  

 
แวะมาทักทายคุณปานยาม
บ่ายค่ะ ขอบคุณที่แวะไปทักทายและโหวตให้อยู่เสมอนะคะ
ขอให้คุณปานและครอบครัว
มีความสุขมากๆนะคะ ^_^


โดย: andrex09 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:02:02 น.  

 
สวัสดียามเย็นจ้ะคุณปาน

ทำไมรูปไม่ขึ้นค่ะเนี่ย
ปอยมองไม่เห็นคนเดียวหรือว่ายังไงเอ่ย เหอๆ

ปอยนำดอกไม้สวยๆ มาฝาก
แทนคำขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มอบให้ค่ะ

ช่วงนี้ลุยงานแทบทุกวัน ร่างกายเหมือนจะทรุดโทรมค่ะ
รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
มีความสุขมากๆ น๊าา




โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:53:25 น.  

 



สวัสดียามค่ำครับ


โดย: ก้อนเงิน วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:51:12 น.  

 
ขอบคุณคุณ pantawan สำหรับคำอวยพรวันเกิดค่ะ


ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆข้างบนด้วยค่ะ


โดย: เกสรผกา วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:46:26 น.  

 
เมื่อกลางวันฝันถึงนางฟ้าได้พูดคุยกัน จนอยากหยุดเวลาไว้ตรงนั้นจริงๆ สงสัยเมารายการอาหารในบล็อกของคุณปานแน่เลย ฝันดีถึงกันนะครับ


โดย: panvart IP: 125.24.203.42 วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:0:32:59 น.  

 



ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้ะน้องปาน

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:02:48 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:31:41 น.  

 
ขอบคุนสำหรับคะแนนโหวตค่าคุนปาน
มีความสุขตลอดทั้งวันทำงานนะคร่า


โดย: เก็บฝันวันผ่าน วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:25:04 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะ

เอาอาหารทะเล มาฝากค่ะ









ขอให้มีความสุขนะคะ


โดย: iamorange วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:23:04 น.  

 
Hi, Good morning.
มาเยี่ยมเจ้าของบ้านครับ สบายดีนะครับ

Be takecare na krab.



โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:28:22 น.  

 


แวะมาทักทายคุณปานยามเย็นค่ะ
ย่างปลาไข่มาฝากเป็นมื้อเย็น มีความสุขมากๆนะคะ ^_^


โดย: andrex09 วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:17:01 น.  

 
สวัสดีครับน้องปาน ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจและโหวตให้ด้วยนะครับ ^^

น้องปานสบายดีนะครบัไม่ได้เข้ามาหลายวันเลย

อากาศเปลี่ยนบ่อยระวังเป็นหวัดนะครับ

มีดอกไม้มาฝากเหมือนเดิมนะครับ ^^







โดย: วนารักษ์ วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:23:18 น.  

 
ดูดอกไม้สวยของคุณวรารักษ์เพลิน
เอาบุญมาฝากค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยม

บล๊อกนี้มีประโยชน์เช่นเคย


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:22:33 น.  

 
เป็นเรื่องที่ทำไม่ยากเลย ขอบคุณค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:53:43 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะพี่ปาน ^_______^

สบายดีมั้ยคะ ส่วนมากก้อยเล่นอยู่เฟซบุ๊กไม่ค่อยได้เข้าบล็อกค่ะ ^^


โดย: แมวเหมียวก้อย วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:02:28 น.  

 
แวะมาทักทายยามค่ำค่ะ คุณปาน
สบายดีนะคะ ^^


โดย: Sawnoy วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:42:06 น.  

 
มีพรายกระซิบว่าเห้นเด็กหัวโตเคยแอบไปเที่ยวทางไกลมาแล้วทำเฉยมีขนมอร่อยก็บอกครูได้ นะ อย่าลืมกราบคนที่รักเราที่สุดในโลก(คุณแม่) ก่อนไม่มีคนที่รักเราให้กราบ) ฝันดีครับ


โดย: panvart IP: 125.24.211.74 วันที่: 8 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:49:26 น.  

 
โหวตให้นะคะสำหรับข้อมูลดีๆ ช่วงนี้เบื่อๆ กับอากาศหนาวเย็นที่นี่ค่ะ




โดย: มะปรางสีสวย วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:2:48:11 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:45:29 น.  

 



อรุณสวัสดิ์คร่าคุนปาน
เช้านี้มีแกงไตปลามาฝากนะคร่า
ตามไปชิมได้น๊าา เอ๊ะมะรู้คุนปานหม่ำเปนป่าวน๊าาเมนูนี้อะ


สุขสันต์วันสุขนะคร่าาาาาาาาาาาา


โดย: เก็บฝันวันผ่าน วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:52:43 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณปาน

แวะมาส่งอาหารยามเช้าค่ะ
เมนูง่ายๆ อร่อยภายในไม่กี่นาทีค่ะ
หมูผัดพริกแกงถั่วฝักยาว เมนูที่ปอยทำบ่อยที่สุดค่ะ อิอิ

มีความสุขในการทำงานนะค่ะ



โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:10:03 น.  

 
ปุพพาจริยาติ วุจฺจเร

มารดาบิดา ท่านเรียกว่าเป็นบูรพาจารย์คือครูคนแรก

บูชาครูคนแรกด้วยความเคารพสูงสุด ตลอดไป...นะคะ





โดย: พรหมญาณี วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:17:29 น.  

 
สวัสดีครับ
เพลงมันมากครับ


โดย: จิรโรจน์ วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:53:50 น.  

 
แวะมาทักทายคุณปานยามเย็นค่ะ
ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนนะคะ ^_^


โดย: andrex09 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:57:40 น.  

 
ยังดีที่แวะมาหม่ำแตงโมได้ทัน ลูกใหญ่ เนื้อแดง เห็นแล้วน่ากินชะมัด ^_^

แวะมาทีไรก็ได้รู้ข้อมูลสุขภาพดี ๆ ประจำ ขอบคุณที่สรรหามาฝากกันนะคะ ***


โดย: haiku วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:36:54 น.  

 
มาทานขนมกุ๊ยช่ายมื้อค่ำด้วยกันนะคะ คุณปาน






โดย: กาปอมซ่า วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:59:51 น.  

 
สามวันจากนารีเป็นอื่น? ชื่ออาหาร หน้าตาเป็นอย่างไรวันหลังจะเอามาฝาก วันนี้ง่วงแล้ว ฝันดีครับคุณปาน


โดย: panvart IP: 1.2.200.237 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:0:46:48 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:44:20 น.  

 


สวัสดียามเช้าที่สดใส แดดจ้าเลย

วันนี้เมื่อปีพศ. 2531
ทับหลังนารายณ์บรรทมสินธุ์ ซึ่งถูกลักลอบนำออกไปจากปราสาทหินเขาพนมรุ้ง จังหวัดบุรีรัมย์ เป็นเวลาเกือบ 30 ปี กลับคืนสู่ประเทศไทย หลังการเรียกร้องขอคืนจากสถาบันศิลปะแห่งชิคาโก สหรัฐอเมริกา


โดย: พันคม วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:12:44 น.  

 
หวัดดีวันหยุดคับ...
ขอบคุณ ลดได้ครึ่งขีดแล้วคับ..


โดย: biocellulose วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:25:12 น.  

 
สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายค่ะ


วันนี้ยกข้าวกล่องมาฝาก ทานให้อร่อยนะคะ


โดย: AoRaEa วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:06:28 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน

วันนี้ทำงานหรือเปล่าคะ

อยากทำได้ทุกอย่างที่ว่ามา จตะได้หุ่นสวยๆ กับเค้าบ้าง



โดย: maitip@kettip วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:09:39 น.  

 
ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจให้พี่ต๋าจ้ะ



สัปดาห์ก่อนน้องปานไปบางแสน วันนี้ไปเที่ยวไหนรึเปล่า
มีความสุขตลอดวันนะจ๊ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:25:47 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน







โดย: ปรัซซี่ วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:53:15 น.  

 
ขอบคุณที่ไปอวยพรวันเกิดค่ะ

เป็นข้อแนะนำที่ดีมากๆเลยค่ะ


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:46:29 น.  

 
Image Hosting



สวัสดียามค่ำครับ


โดย: ก้อนเงิน วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:15:29 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

ได้มาฟังเพลงที่นี่แล้ว
พาลจะทำให้นอนไม่หลับเข้าไปอีก
ทำนองคึกคักสนุกสนานดีจังเลยค่ะ
ตาแป๋วเลยอ่าคุณปาน ... ทำไงดีคร๊า หุหุ


โดย: แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:48:10 น.  

 
นานๆฟังเพลงอกหักของบอดี็ฯแล้วสะใจจัง ลดอาหารได้เหมือนกันนะคุณปาน ฝันดีถึงกันบ้างครับ ขอบคุณ


โดย: panvart IP: 125.24.246.96 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:0:31:34 น.  

 
มาทักทายในวันหยุดจ้ะมาอ่านสิ่งดีๆด้วยจ้ะ


โดย: นาทัชชา วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:4:30:47 น.  

 


พรุ่งนี้พี่จะไปทำบุญที่วัดลาว
แล้วจะเอาบุญมาฝากนะจ๊ะ


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:11:39 น.  

 
แวะมาอ่าน ลดน้ำหนัก อิอิ หลายข้อเลยที่ควรหยุด

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: มาโซคิส วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:09:17 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ





โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:10:33 น.  

 
มาเยี่ยมเจ้าของบ้าน และทบทวนข้อมูลดีๆสำหรับสุขภาพอีกที

สุขสันต์วันหยุดนะครับ




โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:24:03 น.  

 
สวัสดียามเช้าวันหยุดค่ะ










ขอให้มีความสุขกับวันหยุดนะคะemo


โดย: iamorange วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:18:19 น.  

 
สวัสดีครับ
ไม่ทราบเขียนเรื่องสิวหรือยังครับ ถ้าเขียนแล้วส่งลิ้งให้หน่อยนะครับลูกสาวเป็นหนักเลยครับ แต่ถ้ายังเขียนให้ทีครับ


โดย: จิรโรจน์ วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:59:06 น.  

 
สวัสดีจ้ะคุณปาน มีของอร่อยมาฝากจ้า



ขอบคุณที่แวะไปหาน้า
พักนี้ไม่ค่อยสบาย อากาศร้อนมาก
จะคลั่ง 555

รักษาสุขภาพด้วยนะ


โดย: mambymam วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:27:24 น.  

 
ลดน้ำหนักแล้ว . . .

มาชวนคุณปานทานเยลลี่ด้วยกันจ้า






โดย: กาปอมซ่า วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:41:58 น.  

 
"จันทร์เจ้าขาขอข้าวขอแกง ขอรักแข็งแรงให้ตัวข้าด้วย"เสียงวัยรุ่นข้างบ้านร้องดังเข้าหูฟังแล้ว สื่อได้ความว่าเป็นความสัมพันธ์ระหว่างพระจันทร์, ข้าวแกง, สุขภาพและความรัก แต่ในรายการที่ผ่านมามีแต่ของน่ารับทานทั้งนั้นทั้งๆที่คุณปานชวนให้อด สงสัยจะลองใจขั้นเทพเน้อ แค่ดูก็น้ำหนักเพิ่มแล้ว ฝันสวยงามถึงกันบ้างนะครับ


โดย: panvart IP: 125.27.247.55 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:39:35 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:25:13 น.  

 


สวัสดียามเช้า วันจันทร์อีกแล้วครับ


โดย: พันคม วันที่: 12 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:41:10 น.  

 
มาทักกันค่ะ^^


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 12 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:35:53 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:18:09:54 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.