Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829 
 
22 กุมภาพันธ์ 2555
 
All Blogs
 
15 เรื่องกินที่ไม่ควรมองข้าม





การกินเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้ ใครที่เคยกินอาหารแบบลืมนึกถึงสุขภาพ กินตามใจปาก พฤติกรรมเหล่านี้จะส่งผลต่อปัญหาระยะยาว หากไม่อยากให้สุขภาพร่างกายเสื่อมก่อนเวลา เรามีวิธีดูแลให้สุขภาพดี และไม่ควรมองข้ามในชีวิตประจำวันมาฝาก


1. กินผักผลไม้เป็นหลัก อาหารจำพวกธัญพืช ผักและผลไม้ นอกจากเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีคุณค่าแล้ว ยังเป็นกลุ่มของอาหารที่มีไขมันต่ำมาก ทำให้อิ่มนานเพราะมีใยอาหารปริมาณสูง นอกจากนี้อาหารซึ่งมีคุณสมบัติอุ้มน้ำได้ดี จะช่วยในการขับถ่ายและดูดซึมสารพิษในลำไส้ โดยขับออกมาพร้อมกับอุจจาระ จึงช่วยป้องกันการสะสมของสารพิษ และลดอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร และลดอัตราเสี่ยงของมะเร็งที่ลำไส้ใหญ่ได้


2. กินทีละนิดแต่บ่อยๆ ทำให้กระเพาะไม่ต้องเหนื่อยมาก ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการอาหารไม่ย่อย และทำให้ระดับของฮอร์โมนที่คอยควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่แกว่งขึ้นลงอย่างรวดเร็ว จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกง่วงและไม่นึกอยากกินจุบจิบ นอกจากนี้การกินอาหารทีละมากๆ ยังทำให้กระเพาะของคุณขยายออกอีกด้วย


3. เลือกกินแต่ไขมันชั้นดี ไขมันไม่ได้มีโทษทุกชนิด ร่างกายยังต้องการไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงาน สร้างความอบอุ่น ช่วยในการทำงานของสมอง และเป็นองค์ประกอบของฮอร์โมนต่างๆ รวมทั้งช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค ไขมันที่ดี คือไขมันที่ไม่อิ่มตัว มีมากในน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคำฝอย และปลา ฯลฯ ส่วนไขมันชนิดเลว คือไขมันอิ่มตัว ทำให้ระดับคอเรสเตอรอลในร่างกายเพิ่มขึ้น อาจสะสมอุดตันในเส้นเลือด น้ำมันชนิดนี้มักพบในกะทิ น้ำมันปาล์ม ไขมันจากสัตว์ เป็นต้น


4. อย่าปล่อยให้หิวเกินไป การปล่อยให้หิวมากๆอาจนำไปสู่โรคร้าย เพราะความหิวกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนความเครียด หากเกิดขึ้นเป็นประจำจะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวานได้ ลองควบคุมความหิวด้วยการแบ่งมื้ออาหารจากวันละ 3 มื้อ เป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อจะช่วยได้มาก


5. เลี่ยงเค็ม อาหารส่วนใหญ่มีเกลือโซเดียมเป็นองค์ประกอบในปริมาณสูง ไม่ว่าจะเป็นซอสปรุงรส น้ำปลา ขนมกรุบกรอบ อาหารหมักดอง ฯลฯ จึงเป็นไปได้ว่าในแต่ละวันเราจะได้รับโซเดียมเกินความต้องการ แม้โซเดียมจะมีประโยชน์ช่วยควบคุมปริมาณน้ำ ความดันเลือดในร่างกาย แต่การได้รับโซเดียมมากเกินไปจะก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้


6. กินน้ำตาลอย่างพอดี อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ แป้งและน้ำตาล เมื่อเข้าสู่ร่างกายและ ผ่านการย่อยจะได้กลูโคส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ให้พลังงานกับร่างกาย หากมีมากเกินไปจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การมีน้ำตาลอยู่ในร่างกายปริมาณสูง จะทำให้การสร้างอินซูลินที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเสียสมดุลไป เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ง่าย


7. เลิกกินไปดูไป การกินอาหารไปดูหนังไป ทำให้เรากินอาหารมากขึ้น โดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะกินอิ่มมาแล้ว หรือรสชาติของอาหารไม่ได้เรื่องก็ตาม นอกจากนี้ไฟสลัวๆ ทำให้ผู้ที่กินอาหารเพลิดเพลินเจริญอาหารมากกว่าปกติอีกด้วย


8. ไม่รีบดื่มน้ำ การดื่มน้ำปริมาณมากๆอย่างรวดเร็ว อาจก่อให้เกิดสภาวะน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดเจือจาง ร่างกายจึงขับโปรแตสเซียมออกจากเซลล์ เพื่อปรับสมดุลระหว่างน้ำในเซลล์และนอกเซลล์ ผลที่ตามมาคือ เป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็ง หากเกิดเกร็งที่สมอง หัวใจ หรือปอด จะทำให้หายใจล้มเหลวและเสียชีวิตได้ หากดื่มน้ำทีละเล็กทีละน้อยแม้จะดื่มมากกว่าปกติก็ไม่เป็นอันตราย เพราะไตจะขับออกมาเป็นปัสสาวะ


9. งดชากาแฟบ้าง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะคาเฟอีนลดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้น เอ็นดอร์ฟินมีฤทธิ์ลดอาการปวดตามอวัยวะ


10. ผลไม้ 1 ชิ้นหลังอาหาร กินแอปเปิ้ล 1 ชิ้นหลังอาหาร ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำลาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลดแบคทีเรียในช่องปาก และช่วยให้เหงือกแข็งแรง การกินสัปรดและมะละกอก่อนอาหารประมาณ 2-3 ชิ้น ดีต่อกระเพาะอาหารเพราะมีเอนไซม์ซึ่งช่วยย่อย จึงเท่ากับช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารมื้อหลักที่ตามลงมาได้ง่ายขึ้น


11. กินอาหารอายุสั้นทำให้เราอายุยืน (ผัก ผลไม้สด) เพราะอาหารไม่ได้ผ่านกระบวนการแปรรูป ซึ่งร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว ไม่มีสารพิษตกค้าง และการกินอาหารอายุยืน ทำให้เราอายุสั้น (อาหารแปรรูปทุกชนิด อาหารหมักดองต่างๆ) อาหารเหล่านี้ต้องผ่านกระบวนการแปรรูปในหลากหลายรูปแบบ หรือใส่สารกันบูด เพื่อยืดอายุอาหารให้ยาวนานขึ้น แต่เมื่อกินเข้าไปแล้วจะสะสมและตกค้างเป็นสารพิษสะสมอันตรายต่อร่างกาย


12. กินช้าๆไม่ต้องรีบ การเร่งกินอาหารทำให้เอนไซม์ สำหรับย่อยอาหารในน้ำลาย และในกระเพาะไม่มีเวลาทำงานอย่างเต็มที่ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารหยุดทำงาน และระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่


13. กินเนื้อสัตว์ให้ย่อยง่าย ถ้ามื้อนั้นกินเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก ไม่ควรกินผลไม้อีก เพราะกว่าเนื้อจะย่อยหมดต้องใช้เวลานาน ทำให้ผลไม้ที่ย่อยเสร็จแล้วถูกกักอยู่ในกระเพาะ จนเกิดกรดในกระเพาะตามมาภายหลัง


14. กินมื้อเช้าบำรุงสมอง มื้อเช้าเป็นอาหารมื้อแรกที่มีความสำคัญมากที่สุดของทุกๆวัน เพราะร่างกายไม่มีสารอาหารมานานหลายชั่วโมง การไม่กินอาหารเช้าบ่อยครั้ง อาจส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดอาหาร และลดอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ลง จึงควรเติมพลังงานเช้าด้วยอาหารที่มีคุณค่ร เพื่อช่วยรักษาสมดุลคงระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และกระตุ้นอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใสตลอดทั้งวัน


15. ลดการดื่มน้ำผลไม้เข้มข้น หากไม่อยากมีกรดในกระเพาะมากเกินไป ควรลดปริมาณการดื่มน้ำผลไม้เข้มข้น เช่น มะนาว ส้ม ส้มโอ เกรฟฟรุต หรือน้ำมะเขือเทศสดปั่น หรือทำให้เจือจางด้วยการผสมน้ำเข้าไป









เมื่อให้ความสำคัญกับเรื่องกินแล้ว ไม่ควรละเลยการดูแลสุขภาพในด้านอื่นๆด้วย ไม่ว่าจะเป็น

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสม่ำเสมอ

หลีกเลี่ยงหรือปล่อยวางจากความเครียด


เท่านี้คุณก็จะพร้อมรับทุกสถานการณ์ในทุกวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ


"You are what you eat "

ขอให้เพื่อนๆมีสุขภาพแข็งแรงกันทุกคนนะคะ







ขอขอบคุณ
เพลงจาก YouTube
กรอบภาพจากคุณ thattron
ภาพ blog ยายเก๋า(ชมพร),คุณญามี,คุณนุช oranuch_sri



vote ได้ที่หมวดสุขภาพนะคะ

















Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2555 14:07:56 น. 112 comments
Counter : 1818 Pageviews.

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

หวัดดีค่ะ วันนี้มาคนแรกเลย
โหวตให้แล้วนะค่ะ^^

วันหลังสอนถักมั่งนะคะ


โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:31:06 น.  

 
หวัดดีค่า เพิ่งได้แวะเข้ามา
หนีเที่ยวซะหลายวันเพิ่งได้เข้าบล๊อควันนี้แหละค่ะ

เข้ามาก็เจอบล๊อคใหม่พอดีเลย
เรื่องอาหารการกินนี่สำคัญสำหรับร่างกายจริงๆ นะคะ
แต่คงต้องไม่ลืมเรื่องการออกกำลังกายควบคู่กันไป


โดย: PrettyNovember วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:48:28 น.  

 
อยากบอกว่ารักคุณปานจัง เพลงโปรดของพี่เลย

แปะหัวใจแทนตัวนะค่ะ
เม้นท์ แล้ว แปะหัวใจแล้ว

ก็ยังไม่อยากรีบกลับรอฟังเพลง ให้จบ อิ อิ
**อย่าเพิ่งรีบไล่นะ**



โดย: ตาลเหลือง วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:02:04 น.  

 
สบายดียามบ่ายครับคุณปาน
เจอบังเอฺิญ เลยรีบเข้ามาอ่าน 14. กินมื้อเช้าบำรุงสมอง ยังทำไม่ได้ เคยทานแต่กาแฟก็อิ่มแล้ว พอเป็นอาหารเช้าได้หรือป่าวน๊า
อื่ม สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง


โดย: moresaw วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:09:44 น.  

 


อยากบอกว่ารักคุณปานจัง

แต่..เอ๊ะ..เรื่องรักเอาไว้ทีหลัง

ขอทานส้มตำก่อนนะ...อืม....






โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:25:27 น.  

 
15 ข้อ สุดยอดของสาระดีๆที่ควรปฏิบัติตามเป็นอย่างยิ่งถ้าอยากมีอายุถึง 80 ปี จริงไหมน้องปานตะวัน


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:49:21 น.  

 
ขอบคุณคะ ที่แวะไปเยิ่ยมคะ ตอนนี้ เอา ความหวานชุ่มช่ำมาฝากคะ





โดย: สร้อยสีม่วง วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:16:02:45 น.  

 
วันนี้ก็มาแปะหัวใจให้อีกรำคาญแล้วหรือยังคะ


โดย: swerapan วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:16:34:25 น.  

 


กาแฟ...ยามบ่ายสักแก้ว ด้วยกันไหมจ๊ะ

*~*~*~*..แวะมาทักทายจ๊ะ..ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..*~*~*~*




เดือนแห่งความรัก คนโสดก็ยังโสดต่อไป เพราะครูภาษาไทย สอนแต่

สระอิ,สระอา, สระอุ, สระอู แต่ไม่ยอมสอนให้เรา .. "สละโสด"


..HappY BrightDaY..



โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:06:27 น.  

 
you are everything เอ๊ย

you are what you eat 555

ถ้าจดสถิติไว้ตั้งแต่เกิดมากินไรไปบ้างนี่
สงสัยจะเป็นได้มากมายๆ จริง

กินข้าวไปสัก 50ไร่ วัว 20ตัว หมู50

เป็ด ไก่ 2เล้า อิอิ มานแยะจริงๆอะ จำไม่ไหวจ๊ะ 555


โดย: multiple วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:24:08 น.  

 



โดย: krittut_48 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:20:06:35 น.  

 
เฮ้อ...กว่าจะเข้ามาเม้นท์คุณปานได้จะบ้าตาย
เมื่อตอนกลางวันฝนเข้ามาแล้วนะคะ
เขียนเม้นท์เสร็จ กดsubmitบอกว่าบล็อกนี้เม้นท์ได้แต่สมาชิก แล้วเราไม่ใช่สมาชิกตรงไหนหว่า
เราก็ไปล็อกอินใหม่ ก็เป็นเหมือนเดิมอีก อะไรก็ไม่รู้ งงๆ

จะบอกว่าเข้ามาเก็บความรู้ดีๆกลับบ้าน

ข้อ2หนะ น้องแทตเค้าทำได้นะ
เค้ากินทีละนิด แต่กินบ่อยๆ ฝนก็พึ่งจะรู้นะว่าดี
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่นำมาฝากกันนะคะ






โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:08:49 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

***************
จะคอยชมผลงาน


โดย: ชมพร วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:34:50 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 0 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
-----------------------------
ฝากหัวใจดวงสุดท้ายของวัน
ราตรีสวัสดิ์ครับคุณปาน


โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:45:01 น.  

 
มาเก็บความรู้คะ


โดย: น้องผิง วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:52:53 น.  

 
ขอบคุณมากนะคะ ที่มาอวยพรวันเกิดให้ ขอให้คุณมีกำลังใจที่เข้มแข็งเอาชนะอุปสรรคทั้งปวงให้จงได้ค่ะ ^_^


โดย: ริเศรษฐ์ วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:12:11 น.  

 


ขอบคุณข้อมูลดี ๆที่มีมาฝากนะคะ
ฝันดีค่าาาาคุณปานตะวัน


โดย: jamaica วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:26:15 น.  

 


ตาลาย...ต้องบำรุงอาหารวิตามินa +หัวใจ1 ดวง ฮิๆๆ






Free TextEditor


โดย: biocellulose วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:34:58 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

...............................................

แปะหัวใจพร้อมส่งน้องปานเข้านอนนะจ๊ะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:47:24 น.  

 
ความจริงเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ควรปฏิบัติกันได้ทุกคน แต่หลายๆ ครั้งสภาพการใช้ชีวิต สภาพแวดล้อมต่างๆ รอบตัวก็ทำให้คนเราลืมเรื่องพวกนี้ได้เหมือนกัน


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:54:31 น.  

 
สว้สดีค่
บีจี สอยจ้ง สบายตา
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
มาแปะห้วใจด้วยค่ะ


newyorknurse



โดย: newyorknurse วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:0:21:55 น.  

 
แปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
ขอบคุณข้อมูลที่มีประโยชน์มากมายครับ คุณปาน
ทำเกือบทุกข้อครับ
กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษครับ
ฝันดีครับ


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:1:02:50 น.  

 
หนึ่งจึ่ก โหวตเลยค่ะ หมวดสุขภาพเนาะ
เป็นสาระดีๆไว้เตือนใจได้มากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณปานมากมายที่แวะไปโหวตให้แถมมีห่วงมาฝากอีก
น่ารักจริงๆค่ะ


โดย: anigia วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:1:20:33 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปาน

ต้องรีบมาขอใช้สิทธิ์พาดพุง...
เฮ้ยม่ายช่ายยยยยย
-------------------------------------
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

หัวใจดวงที่สองสำหรับวันนี้นะครับ


โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:1:49:49 น.  

 
มาเเปะหัวใจให้เเลกกับข้อมูลดีๆนะจ้ะ


โดย: นาทัชชา วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:2:47:15 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 2 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ



ดีจังค่ะคุณปาน
ถึงแม้บางข้อจะรู้ๆบ้างอยู่แล้ว

แต่บางทีก็แกล้งๆลืมๆ เพราะติด เช่นกาแฟ
หรือของเค็ม เพราะชอบขนมจุกจิก

พอมาอ่านอย่างนี้ ก็รู้สึกสะกิดๆให้ยั้งๆไว้บ้าง

ดีค่ะ

ปล.ขอบคุณที่โหวตให้อ๋อนะคะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:4:08:47 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:6:29:45 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

สวัสดีเช้าวันพฤหัศค่ะ มาอ่านเรื่องดีดีกี่ยวกับการรักษาสุขภาพและโหวตให้ค่ะ น้องปาน


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:6:58:40 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
................
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปาน
รีบมาแปะตอบแต่เช้าเลย


มีความสุขมากมายนะคะ

ช่วงนี้เป็นอย่างไรบ้าง
งานยุ่งมะคะ


โดย: mambymam วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:7:07:47 น.  

 

 
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมครับ


โดย: ผัดไทเส้นหมี่ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:7:56:12 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ


โดย: อัสติสะ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:21:36 น.  

 
Have a good day na krab, don't miss to pick the heart up.



โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:24:05 น.  

 
สวัสดีครับคุณปานตะวัน

แวะมาขอบคุณ, มาแปะหัวใจ, และมาโหวตให้ สำหรับข้อมูลดี ๆ ในวันนี้

มีคาปูชิโนร้อน ๆ หอมกรุ่น มาฝากด้วยครับ



โดย: ทองกาญจนา วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:28:35 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องกินนะครับ



โดย: grilled chicken วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:33:28 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

**************************
ขอบคุณข้อมูลดีมีประโยชน์
โหวตให้ด้วยนะคะ


โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:41:02 น.  

 
เทวา น อิสฺสนฺติ ปุริสปรกฺกมสฺส
ความเพียรของคนไม่ลดละ ถึงเทวดาก็เกียดกันไม่ได้

มีความเพียรพร้อมในทุกสิ่งด้วยสัมมาทิฐิ ตลอดไป...นะคะ





โดย: พรหมญาณี วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:37:21 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


เพราะคุณปาน ส่งความห่วงใย พร้อมส่งเข้านอน พี่ถึงหลับสบาย

พวงองุ่น สวยงามมาก


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:11:28:17 น.  

 
บล๊อกความรู้ดี ๆ พี่ต้องโหวตให้ค่ะน้องปาน
you are what you eat จริง ๆ ค่ะ



โดย: เนินน้ำ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:11:44:31 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน


~นัยกาลซึ้งพระธรรม~(โคลงสองสุภาพ)

ในกาลไหวประจักษ์แจ้ง..........ฤทัยสบดังจักแย้ง
แจ่มน้อมวิปัสสนา

สะอาดสงบ ฤ สว่างรู้..............กิเลสยบอวลอสัญสู้
ผ่านพ้นสุขสบาย

สงบเงียบนฤมิตห้วง..............ตรึกหมั่นจักคิดท้วง
ย่อมได้ปล่อยวาง

สรรรินรสเรขไว้....................ส่งเจตประโลมจักได้
หลุดพ้นหม่นหมอง

ไตรลักษณ์ประสบแห่งร้อน....พ้นทุกข์สบายจักย้อน
นึกรู้ตรองนัย


โดย: ญามี่ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:14:45 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
หวัดดีค่า เอาไอติมมาฝากค่ะ^^


โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:21:21 น.  

 
แม่หมูมาส่งกำลังใจนะคะคุณปานตะวัน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: jamaica วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:07:00 น.  

 
blong ของคุณ pantawan เต็มไปด้วยคุณภาพจริงๆ อ่านแล้วได้ความรู้มากมาย


โดย: น่านฟ้า (ลายพราง ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:45:22 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่แบ่งปันค่ะ

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 1 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ


โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:51:55 น.  

 
คุณปานตะวัน สวัสดีตอนบ่ายค่ะ

อยากกินองุ่นจังค่ะ


โดย: maitip@kettip วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:57:50 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ
วันนี้โหวตให้ด้วยค่ะกับสิ่งดี ๆ
ที่เอามาแบ่งปันค่ะ


โดย: AppleWi วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:16:08:44 น.  

 
หลังไมค์ด้วยค่ะน้องปาน


โดย: AppleWi วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:16:13:10 น.  

 
อยากกินองุ่นอ่า
*******************

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: iamnid วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:12:48 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะคะ ^^


โดย: อาพูห์ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:00:18 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ


โดย: Close To Heaven วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:09:03 น.  

 
โห ภาพในช่องคอมเม้นนี่ น่ารักมาก

หอมกันไม่ยั้งเลยน้า อิอิ

มาแปะใจให้ก่อนนะจ๊ะ


โดย: multiple วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:55:47 น.  

 



โดย: krittut_48 วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:20:26:54 น.  

 
ฮ่าๆๆๆ คุณพี่ปีศาจ เป็นหญิงไปแย้ว

มีขนมมาฝากคุณปานนะคะ



vote ให้สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากๆจ้า



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:15:27 น.  

 
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆที่นำมาให้อ่านครับ
มีบ้างข้อที่ผมไม่ทราบมาก่อนเลยจริงๆ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:25:37 น.  

 
"You are what you eat "
.
.
.
อ่านแล้ว อืม แต่ละอย่างที่เรากิน


โดย: bee_บี วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:17:18 น.  

 
ทักทายสวัสดีกับคุณปานตะวัน ในช่วงค่ำคืนดึกๆ ครับ
ค่ำคืนนี้พักผ่อนกันสบายๆ ครับ


โดย: ถปรร วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:51:53 น.  

 
ฝากอาหารว่างให้น้องปานจานนึงจ้ะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:59:01 น.  

 
คุณปานที่รัก ขอบคุณมากๆนะคะ
คืนนี้นอนหลับฝันดีค่ะ




โดย: oranuch_sri วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:01:04 น.  

 
มาแปะหัวใจอีกแล้วค่ะ


โดย: swerapan วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:56:53 น.  

 




เอาหัวใจมา แปะ ให้คุณปานค่ะ... (ให้พี่ต้อย Kerida คนแรกค่ะ)

และ... จะกินผักผลไม้ ให้มากกว่าเดิม...

เอ... แต่-จะกินยังไง ก็ไม่ได้มากไปกว่านี้แล้วค่ะ...

เพราะที่บ้าน มีแต่ผัก ผลไม้ แทบจะไม่ได้กินเนื้อสัตว์เลยค่ะ

อ้อ... ปลานึ่ง.. อาทิตย์ละ 2-3 หน่ค่ะ...

นอกนั้น ก็ผัดผัก ผักต้ม เป็นมื้อเช้า-เที่ยง

ส่วนผลไม้ ก็ทานเป็นอาหารเย็น..

ตัวเขียวๆ ดูละม้าย... ลูกหลาน พระอินทร์ (เล็กน้อย) ค่ะ...










โดย: foreverlovemom วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:0:28:36 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องปาน..
ขอบคุณที่เอาเรื่องดีๆๆ มาให้อ่านค่ะ..อ่านแล้วได้ประโยชน์ม๊ากเลยค่ะ...
ปล.นอนหลับฝันดีค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:2:32:33 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าครับ มาฟังเพลง
เพลิน......


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:5:32:41 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:6:36:59 น.  

 
สวัสดีวันสุดท้ายของสัปดาห์ค่ะคุณปาน

ตะวันแดงฉายแสงบอกแจ้งแล้ว
คงไม่แคล้วมาตื่นรับกับสดใส
ฟ้ามาส่งความสุขมากจากหัวใจ
ส่งฝากไปด้วยแสงแดงแห่งอรุณ

มีความสุขกาย สุขใจ ภายใต้แสงสุรีย์ฉานนะคะ




โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:7:16:28 น.  

 


ทานอาหารเช้าสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักครับ


โดย: พันคม วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:7:19:22 น.  

 


อรุณสวัสดิ์ค่ะ...เอาเอื้องดอกมะเขือมาฝากค่ะ..^^





โดย: Lika ka วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:8:03:32 น.  

 


โดย: KeRiDa วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:8:31:07 น.  

 



สวัสดียามเช้าครับน้องตะวัน มีความสุขมากๆนะครับ


โดย: panwat วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:8:31:13 น.  

 
Just say Hi!
Have a Good day na krab, ...


โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:52:11 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะ คุณปานตะวัน ...

ไม่ได้มาทักหลายวันเลยค่ะ สุขสันต์วันหยุดนะคะ


โดย: Tristy วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:01:10 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

.........................

ได้รับเต้าฮวยน้ำขิงแล้ว ขอบใจมากจ้ะน้องปาน



มีความสุขมากๆในวันนี้นะจ๊ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:06:21 น.  

 
เห็นเต้าฮวยแล้วก็อยากทานขึ้นมาทันใด
แต่ตอนนี้ตอนสายๆ
ไม่มีขายเลยครับ แหะๆๆๆ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:45:31 น.  

 
มาทักทายค่า


โดย: rakpama07 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:52:15 น.  

 
ขอบคุณสำหรับน้ำเต้าฮวยร้อนๆนะครับ....แต่ผมไม่ชอบหวานนะครับ...
เพลงเพราะดี...อาชีพพยาบาลเป็นอาชีพที่มีเกียรติมาก....ที่สำคัญกว่าคือเป็นอาชีพที่เสียสละที่สุด


โดย: น่านฟ้า (ลายพราง ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:11:48:02 น.  

 
เอาคัพเค้กมาฝากค่ะคุณปาน



หม่ำให้อาหย่อยนะค๊า
ใจเต้นตุ๊บๆๆเลยนะ อิอิ


โดย: mambymam วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:07:09 น.  

 
ขอบคุณ ที่มา hbd กันนะคะ
หวัดดี ตอนเที่ยง ค่ะ..
มาเสพ ข้อมูลดีๆ จ้า..


โดย: tifun วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:09:14 น.  

 
เยี่ยมอีกแล้วครับน้องปาน ขอแบ่งปันนะครับ

มาแปะหัวใจให้ด้วยหล่ะ

เติมความสดใสด้วยภาพกันนิดนะครับ อิอิ

อากาศเย็นบ้างตอนเช้าๆแต่ก็สู้ความร้อนไม่ไหว ยังไงก็อย่าหงุดหงิดง่ายนะครับ
@(^_^)@





โดย: วนารักษ์ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:13:01 น.  

 
9.งดชากาแฟบ้าง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะคาเฟอีนลดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน


แต่...ตาลเหลืองไม่ได้ปวดหลัง ขออีกสักแก้วช่วงบ่ายได้มั๊ย

ง่วงนอนมาก


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:59:39 น.  

 
วันนี้คุณแปะ ให้คุณ pantawan ไปแล้วค่ะ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:03:03 น.  

 
แหะ ๆ สวัสดีครับ
งานก็ยุ่งบ้างนิดหน่อยครับ



โดย: อัสติสะ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:05:39 น.  

 
วันนี้เอา บักกุ๊ดเต๋ มาฝากครับ




จัดให้ดวงหนึ่งจ๊ะ


โดย: grilled chicken วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:15:45 น.  

 


ชอบดื่มกาแฟ เพราะความหอม....แล้วก็กลายเป็นติด

วันหนึ่ง ต้องขอสักนิ๊ด ไม่งั้น นิสัยจะเรียบร้อยผิดปกติ


*~*~*~*..แวะมาทักทายจ๊ะ..ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..*~*~*~*


..HappY BrightDaY..






โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:20:23 น.  

 
มาทักทายค่ะน้องปาน
สุขสันต์วันศุกร์นะคะ
ขอบคุณสำหรับเต้าฮวยน้ำขิงนะคะ
ชอบทานน้ำขิงค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:22:29 น.  

 
เดี๊ยวนี้ บางคนบ้างาน จนลืมห่วงสุขภาพไปเลย กินอะไรแบบฟาดฟูดให้อิ่มๆไปมื้อๆ รวมทั้งผมด้วยน๊า ดูๆน่าจะทำลายสุขภาพไม่แข็งเป็นโรดต่างๆง่ายดาย โรดแปลกๆมากมาย
แวะมาแปะดวงใจให้ด้วยนะครับ


โดย: moresaw วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:51:05 น.  

 

คุณพระช่วย..เต้าฮวยน้ำขิง
ดีจริงจริงเลยปานตะวันจ๋า
ทานแล้วเพิ่มกำลังวังชา
ทั้งกายากำยำล่ำบึ้ก.....



ขนาดทานถ้วยเดียวนะเนี่ย..อิ อิ





โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:07:36 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 1 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

เอาหัวในมาแปะเพิ่มให้น้องปานอีก 1 ดวงค่ะ


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:18:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเต้าฮวยน้ำขิงครับ

ถ้ากินแล้วเหมือนนักกล้ามข้างบนก็ดีนะครับ เอิ๊กๆๆ

หัวใจน้องปานเต้นได้ด้วยครับ เดี๋ยวจะแปะให้อีกดวงอยากรู้ว่ามันจะเป็นอะไรต่อไป 555++


โดย: วนารักษ์ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:49:32 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

แปะหัวใจให้เลยน้องปานตะวัน


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:16:39 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

~แปะหัวใจให้คนน่ารักค่ะ~


โดย: k'mom k'daugh วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:48:55 น.  

 
เล่นเอาเต้าฮวยน้ำขิงมาแบบนี้ก็เสร็จสิคะ ยิ่งหิวๆ อยู่ด้วย

แหม... ลูกกตัญญูน่ะ คุณปานก็น้อยซะเมื่อไหร่ล่ะคะ

ดีใจพรุ่งนี้ได้หยุดแล้ว
ทำงานทุกวันรู้สึกล้า ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเมื่อก่อนเลย
ใจหยุดแต่ร่างกายมันไม่หยุดตามเลยนะคะ



โดย: PrettyNovember วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:16:34:05 น.  

 
ขอบคุณสาระดีดีใกล้ตัวค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:17:11 น.  

 
เต้าฮวยน้ำขิงพอเห็นแล้วนึกถึงกลิ่นหอมๆ
ของน้ำขิงเลยครับ ได้ทานตอนเช้าๆแจ่มมากเลย อิอิ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:34:43 น.  

 
สวัสดีจ๊ะ

พรุ่งนี้ ต้องไปทำงานอีกแล้วจ๊ะ

เต้าฮวยน้ำขิง ชอบจ๊ะ

กินแล้วชุ่มคอดี

ป ล ลิง หัวใจบ้านอื่นทำไมเต้นได้ด้วยอะ แปะใจก่อนแล้วกัน

บ้านเราไม่เต้นเลย เดี๋ยวต้องปั๊มหัวใจด่วนแล้ว แงๆๆๆ


โดย: multiple วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:34:53 น.  

 
โหวตให้ Blog เรื่องนี้ ของคุณ pantawan เรียบร้อยจ้า


โดย: grilled chicken วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:58:46 น.  

 
แม่หมูแวะมาเยี่ยมค่ะคุณปานตะวัน
หัวใจดวงเล็กหมดเเล้ว
ฝากหัวใจดวงใหญ่บอกรักแทนนะคะ



โดย: jamaica วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:59:18 น.  

 

มาทานผลไม้ ค่ะ อิอิ

คุณปาน สบายดีนะคะ

อย่าเหงาเลยน้าาาาาาาา

ดาว มาอยู่เพื่อน แระ ค่ะ



โดย: dawreung51 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:10:37 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ มันน่ากินมากเลย (เต้าฮวยอวบๆ) นั่งทำงานหน้าคอม ก็เหมื่อยไหล่เหมือนกันนะ ต้องไปกินข้าวก่อนแล้ว...(บล๊อกนี้น่ารักมากมาย)


โดย: normalization วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:30:38 น.  

 
บีจีอันนั้นพี่ทำเองใช่แล้ว เป็นภาพวิว
หลังบ้านป่า ไว้พี่จะบอกวิธีทำ ไม่
ยากหรอก ขอเวลาจิ๊ดนึง



โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:00:54 น.  

 

หวัดดีจ้า น้องปาน มาแอบหยิบชิมองุ่น อิอิ เรื่องสุขภาพน่าสนใจ
คิดถึงเช่นกัน ช่วงนี้งานเข้า พี่เขมมาช้าไป ต้องขอโทษนะจ๊ะ คนสวยรวยน้ำใจ


โดย: เขมอนันท์ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:09:50 น.  

 
ข้อมูลเยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณที่สรรหาสิ่งดี ๆ มาฝากกันนะคะ

มาบล็อกคุณปานแล้วมีโอกาสได้โหวตหมวดสุขภาพซะที ไม่ค่อยจะกดโหวตหมวดนี้ให้ใครเท่าไหร่

รูปในกล่อองเม้นท์น่ารักมากค่ะ


โดย: haiku วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:18:25 น.  

 
มาทักทายยามดึกครับ..

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 0 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

.................

มีความสุขมากมายนะครับ


โดย: wicsir วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:23:06 น.  

 
ทักทายสวัสดีกับคุณปานตะวันในยามค่ำคืนครับ

ขอบคุณสำหรับเต้าฮวยน้ำขิง ครับ

เลือกขนมเค้กมาแลกเปลี่ยนกันครับ
แต่ดึกๆ แล้ว ชมกันสวยๆ แบบน่าทานดีกว่าครับ



โดย: ถปรร วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:27:56 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณยายเก๋า
ถ้าไปใส่ซ้อนกับรูปทำไงคะ
*****
คุณปานก็เปลี่ยนกรอบใหม่ซี เพราะ
กรอบที่คุณปานใส่รูปเป็นแบบนี้


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:21:28:22 น.  

 
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 4 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ


โดย: krittut_48 วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:00:14 น.  

 
สวัสดีค่ะ มาแปะหัวใจค่ะ
เสาร์-อาทิตย์นี้เล่นน้ำทะเลให้สนุกนะคะ


โดย: swerapan วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:05:46 น.  

 
สวัสดีตอนดึกๆ ครับ .....

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาสาระดีๆ นำมาฝากกันนะครับ ....



โดย: NET-MANIA วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:08:37 น.  

 
ขอบคุณทุกคะแนนที่มอบให้ครับ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:23:25 น.  

 
อิ...อิ...หัวใจคุณปานเต้นดุ๊บๆแล้ว ดีจังเลย


ขอบคุณสำหรับเต้าฮวยน้ำขิงนะคะ

ปอมมีเค้กมาฝากจ้า





ระวังพี่ปีศาจนะจ๊ะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:32:27 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเต้าฮวยน้ำขิงค่ะ
ของโปรดเลยค่ะ ชอบน้ำขิงเผ็ดๆ ค่ะ


โดย: Close To Heaven วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:29:30 น.  

 
หวัดดีค่ะ ขอพักซักแป๊บ เหนื่อยจัง หายเหนื่อยแล้วเอาหัวใจสีแดงเป็นรางวัลนะคะ


โดย: Napassavudh วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:56:33 น.  

 
กรอบภาพจากโปรแกรม photoscape ครับ เป็นของวินโดว์ครับ ปกติจะมีอยู่ในเครื่องอยู่แล้วครับ
1.เข้าแก้ไขภาพ
2.แต่งภาพตามใจชอบ
3.ใส่กรอบ(ตามลูกศรครับ)
4.บันทึก


ฝันดีครับ


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:59:59 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:17:52:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.