Group Blog
 
<<
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
23 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
การป้องกันโรคมะเร็ง



โรคมะเร็งเป็นแล้วรักษายาก บางรายรักษาไม่หาย การป้องกันโรคมะเร็งมิให้เกิดกับท่านและครอบครัวจึงเป็นวิธีที่ท่านสามารถนำไปปฏิบัติ การป้องกันมะเร็งทำได้ไม่ยาก



เนื้อหาที่จะกล่าวเป็นแนวทางในการดูแลตัวเองให้แข็งแรงและลดปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็ง แนวทางการป้องกันมะเร็งได้มาจากสมาคมการวิจัยเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง American Institute for Cancer Research ดังนี้

1.เลือกอาหารที่มาจากพืช ตลอดระยะเวลา 20 ปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้ทราบแล้วว่าอาหารเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็ง การรับประทานอาหารที่มาจากพืชรวมทั้งการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม และการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสามารถต่อต้านโรคมะเร็ง เนื่องจากสารอาหาร วิตามินในพืชสามารถทำให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ได้ดี ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และยังทำลายสารที่จะก่อให้เกิดมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการรับประทานผักและผลไม้เพิ่ม 2 หน่วยร่วมกับการออกกำลังกายเพิ่ม จะสามารถป้องกันมะเร็งได้ร้อยละ 60-70 เช่นการเปลี่ยนขนมปังธรรมดาเป็นขนมปังธัญพืช

•ให้รับประทานอาหารพวกผักชนิดใหม่ๆ ซึ่งจะเพิ่มความอยากรับประทานอาหารพวกผัก

•ให้มีอาหารพร้อมปรุงที่ทำจากพืชไว้ในตู้เย็น เช่นพวกถั่วต่างๆ อาหารแช่แข็ง ผลไม้กระป๋อง

•ให้ใช้ถั่วในการปรุงอาหาร เช่นผสมในสลัด ใส่ถั่วในส้มตำ ใส่ถั่วในแกง อาจจะใช้ถั่วได้หลายชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแขก เม็ดมะม่วงหิมะพานต์

•ให้รับประทานอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์สัปดาห์ละครั้ง

•หัดปรุงอาหารที่ทำจากพืช



2.รับประทานผักและผลไม้เพิ่ม
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอาหารที่เรารับประทานควรจะมาจากพืชเสีย 2/3 เช่นผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว ส่วนที่เหลือ 1/3 มาจากเนื้อสัตว์และนม วิธีการที่จะรับประทานเนื้อสัตว์ให้ลดลงทำได้ดังนี้

•ใช้เนื้อเพียงแค่ปรุงรสเท่านั้น ไม่ใช่อาหารหลักอย่างบ้านเราทำกัน คือผัดผักใส่หมูหรือกุ้ง เพื่อปรุงรสและกลิ่น

•รับประทานอาหรโปรตีนที่ทำจากพืช เช่น เนื้อปลอมที่ทำจากถั่วเหลืองหรือจากเห็ด

•เลือกอาหารว่างที่ทำจากพืช เช่น น้ำผลไม้ ผลไม้ต่างๆ

•เลือกผลไม้กระป๋องไว้ประจำบ้าน ควรเลือกผลไม้ที่บรรจุในน้ำผลไม้หรือน้ำไม่ควรใส่น้ำหวานหรือเกลือ

•รับประทานผักใบเขียวให้มาก

•มื้อกลางวันให้รับประทานสลัด

•ใช้รับผลไม้หลังจากรับประทานอาหาร
หากท่านรับประทานผักและผลไม้มากเท่าใดท่านจะได้รับสารอาหาร วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะต่อสู้กับมะเร็ง



3.รักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ
น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับท่านควรอยู่ระหว่างดัชนีมวลกาย 18.5-23 สำหรับท่านที่น้ำหนักน้อยก็ต้องรับประทานอาหารเพิ่ม หากรับประทานไม่พอก็ต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มขึ้น โรคอ้วนทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมายสำหรับท่านที่มีน้ำหนักเกิน ท่านต้องรับประทานอาหารน้อยลง

วิธีการรับประทานอย่างฉลาดมีดังนี้
•อ่านฉลากอาหารทุกครั้ง หากปริมาณสารอาหารที่ท่านซื้อมากเกินไปท่านต้องแบ่งอาหารออกมา เพื่อมิให้ได้รับพลังงานเกินไป

•อย่าอดอาหารเป็นมือเพราะท่านจะรับประทานมากขึ้นในมื้อต่อไป

•เลือกอาหารว่างอย่างฉลาดควรจะเลือกพวกผักและผลไม้

•ให้รับประทานเมื่อท่านหิวเท่านั้น อย่ารับประทานเพราะว่าอร่อย หรือว่ากำลังเหงา ควรหางานอดิเรกทำเพื่อจะได้ไม่รับประทานมากเกินไป

•อาหารพวกผักและผลไม้จะมีไขมันต่ำ หากอาหารหลักของท่านเป็นอาหารเหล่านี้โอกาสที่จะอ้วนก็มีน้อย

•การออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ท่านแข็งแรง ลดความเครียดได้ ทำให้เจริญอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น

วิธีการที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างง่ายๆ
•เริ่มทีละเล็กน้อยค่อยๆเพิ่ม อย่าหักโหมเพราะจะทำให้ได้รับบาดเจ็บ

•การเดินเป็นวิธีที่ดีและง่าย

•ให้กระฉับกระเฉง เช่น การขึ้นบันได การเดินไปทำงาน การล้างรถหรือถูบ้าน

•ท่านที่สุงอายุหรือมีโรคเข่าเสื่อมอาจจะเริ่มออกกำลังในน้ำเพราะจะใช้แรงไม่มากและไม่เป็นอันตรายต่อข้อ



4.ลดการดื่มสุราและสูบบุหรี่
จากการวิจัยพบว่าการดื่มสุราก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แต่การดื่มไวน์แดงก็อาจจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกับการรับประทานองุ่น เพราะมีสาร resveratrol

•หากไม่เคยดื่มสุราก็ไม่มีความจำเป็นต้องเริ่มดื่ม

•หากจะดื่มสุราก็ให้ดื่มไม่เกิน 1 หน่วยสุรา

•หากไปงานเลี้ยงก็ไม่ควรใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ผสม

การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดมะเร็งได้หลายระบบ การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้ลดการเกิดมะเร็งได้ร้อยละ 30



5.เลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ

เชื่อว่าอาหารมันและเกลือจะเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็ง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวและไขมัน trans-fats ('partially hydrogenated' oils). ซึ่งไขมันทั้งสองเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งและโรคหัวใจ แต่มิได้ห้ามรับประทานอาหารมันเพราะอาหารมันก็มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ไม่ควรรับมากเกินไป



6.ปรุงอาหารอย่างถูกต้อง
การปรุงอาหารพวกเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะการย่างด้วยไฟอุณหภูมิที่สูงจะทำให้เกิดสารก่อมะเร็ง เนื่องจากน้ำมันที่ถูกไฟไหม้จะก่อให้เกิดสาร polycyclic aromatic hydrocarbons ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ควรจะเลี่ยงไปใช้วิธีอื่นเช่น การอบ การใช้microwave การต้ม การทอดในน้ำ

วิธีการที่จะลดการเกิดสารก่อมะเร็งมีดังนี้
•อย่าย่างเนื้อสัตว์หลายชนิดในไม้เดียวกัน เพราะเนื้อทุกชนิดสามารถทำให้เกิดมะเร็งได้ ให้เลี่ยงไปย่างผักหรือผลไม้แทนเนื้อสัตว์

•เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน และให้ตัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์ให้หมด

•ให้หมักเนื้อนั้นก่อนปรุงอาหารโดยเฉพาะการหมักด้วยมะนาวจะช่วยลดสารก่อมะเร็งให้หมักก่อนปรุง 15-20 นาที ไม่ควรหมักด้วยน้ำมัน

•ไม่ควรเผาเนื้อสัตว์ ให้หุ้มเนื้อสัตว์ด้วย foil อาจจะทำให้เนื้อสัตว์สุกด้วยการต้ม อบหรือmicrowave > แล้วจึงนำมาเผาภายหลัง

•อย่ารับประทานเนื้อสัตว์ที่ไหม้ ให้ตัดส่วนที่ไหม้ออก

•การย่างหรือเผาอาหารพวกผักไม่ก่อให้เกิดสารก่อมะเร็ง



7.การถนอมอาหาร
ผู้ป่วยที่พื้นจากโรคมะเร็งจะมีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอโอกาสจะเกิดโรคจากอาหารจะมีสูง ดังนั้นการเก็บและถนอมอาหารจะช่วยป้องกันการโรค

•ล้างมือ ถ้วยชาม โต๊ะ ให้สะอาดและเปลี่ยนฟองน้ำบ่อยๆ

•ให้ล้างผักและผลไม้โดยการรินน้ำ

•ระวังการปนเปื้อนอาหารจากการใช้มีด เขียง ชาม

•ละลายอาหารแช่แข็งในตู้เย็นหรือ microwave ไม่ควรละลายในห้องครัว

•ใช้ปรอทวัดอุณหภูมิของอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารสุกจริงๆ

•อ่านฉลากอาหารให้ทราบวันหมดอายุ



8.การใช้ครีมป้องกันแสงแดดโดยเฉพาะตอน 10.00-15.00 น โดยใช้ครีมที่มี SF อย่างน้อย 15



9.การไม่สำส่อนทางเพศเพราะการมีเพศสัมพันธ์จะทำให้เกิดการติดเชื้อเริม และเชื้อไวรัสโรคเอดส์ ซึ่งทั้งสองโรคดังกล่าวจะทำให้เกิดมะเร็ง



คำถามที่ถามบ่อย

•วิตามินช่วยป้องกันมะเร็งได้หรือไม่ จากรายงานพบว่าวิตามินในผักและผลไม้มีคุณค่ามากกว่ายาเม็ดวิตามิน ดังนั้นแนะนำให้รับประทานอาหารพวกผักและผลไม้ให้มาก ในกรณีที่รับอาหารไม่ได้เลยแพทย์ก็จะพิจารณาให้วิตามินเสริม

สารอาหารที่ใช้ป้องกันมะเร็ง
สารอาหารที่ใช้ป้องกันมะเร็งหรือที่เรียกว่า Chemoprevention จะทำหน้าที่สองประการคือ ป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม และหยุดการแบ่งเซลล์มะเร็ง สำหรับสารที่นิยมมาใช้ป้องกันมะเร็งได้แก่

ชนิดสารอาหาร ที่ใช้ป้องกันหรือรักษามะเร็ง
Vitamin A + other retinoids vitamin ผิวหนัง คอและศีรษะ ปอด
Vitamin C vitamin ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร
Vitamin D vitamin ลำไส้ใหญ่
Vitamin E vitamin ปอด คอและศีรษะ ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร
Folic Acid vitamin ปากมดลูก
Selenium mineral ผิวหนัง
Calcium mineral ลำไส้ใหญ่
Beta-Carotene phytochemical ปอด คอและศีรษะ ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร
Monoterpenes phytochemical เต้านม
Tamoxifen drug เต้านม
Finasteride drug ต่อมลูกหมาก
Oltipraz drug ตับ
NSAIDS
(nonsteroidal anti-inflammatory drugs -- aspirin, buprofen) drug ลำไส้ใหญ่
Sunscreen other ผิวหนัง
Spirulina
fusiformi (blue-green algae) คอและศีรษะ








อาหารที่เพิ่มการเกิดมะเร็ง
มะเร็งในช่องปาก คอ และหลอดอาหาร
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคมะเร็งบริเวณดังกล่าวได้แก่
•การสูบบุหรี่
•การดื่มสุรา
•อ้วนหรือน้ำหนักเกิน
•ปัจจัยเสี่ยงด้านอาหาร การรับประทานผัก และผลไม้น้อยเป็นเหตุให้ขาดสารอาหารที่สำคัญได้แก่ riboflavin วิตามินซี กรดโฟลิก สังกะสี
•การดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีอุณหภูมิสูง



มะเร็งช่องมูกและคอ Nasopharyngeal Cancer
มะเร็งชนิดนี้พบมากในประเทศจีนพบว่ามีความสัมพันธืกับการรับประทานอาหารปลาเค็มตั้งแต่วัยเด็ก และการติดเชื้อไวรัส Epstein-Barr



มะเร็งกระเพาะอาหาร
ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้แก่


•การติดเชื้อ H.pylori
•อาหารดองเค็มไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรือผักก็เพิ่มอุบัติการณ์ของการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร การเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารลดลงหลังจากการใช้ตู้เย็นในการถนอมอาหารแทนเกลือ
•การรับประทานผักและผลไม้มากจะลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารเชื่อว่าเกิดจากวิตามินซีในผักและผลไม้


มะเร็งลำไส้ใหญ่
เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับที่ 3 ของมะเร็งทั่วโลกปัจจัยเสียงที่พบได้แก่

•คนอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
•การดื่มสุรา
•การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
•อาหาร
- เนื้อสัตว์
ได้มีการศึกษาพบว่าประเทศที่มีการบริโภคเนื้อสัตว์จะมีอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งลำไส้สูง กลไกที่ทำให้เกิดมะเร็งพอสันนิษฐานได้ดังนี้
•กระบวนการปรุงอาหารทำให้เกิดสารก่อมะเร็งเช่น polycyclic aromatic hydrocarbons และ heterocyclic amines
•มีสาร nitritesในอาหารและเมื่อปรุงอาหารจะกลายเป็นสารก่อมะเร็ง N-nitroso compounds
•พบว่าอาหารที่หมักดองจะก่อให้เกิดมะเร็งมากกว่าอาหารสด
•สรุปได้ว่าการรับประทานเนื้อแดงที่ผ่านการหมักดองจะเกิดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้

- ไขมัน
ได้มีการศึกษาพบว่าประเทศที่มีการบริโภคไขมันจะมีอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งลำไส้สูง เชื่อว่าอาหารมันจะทำให้เกิดไขมันที่เป็นพิษต่อเซลล์และมีน้ำดีในลำไส้สูง

- ผักและผลไม้
เชื่อว่าการรับประทานผักและผลไม้มากจะลดอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่เนื่องจาก กากอาหารที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ลำไส้บีบตัวเร็วขึ้นสารพิษถูกดูดซึมลดลง นอกจากนั้นการย่อยสลายของใยอาหารจะเกิดสารเคมีที่ป้องกันลำไส้จากสารก่อมะเร็งหลายชนิด

- กรดโฟลิก
ผู้ที่รับประทานอาหารที่ขาดกรดโฟลิกจะมีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้สูงขึ้น เมื่อให้กรดโฟลิกเสริมจะลดการเกิดมะเร็งลำไส้

- แคลเซี่ยม
การได้รับแคลเซี่ยมเสริมจะลดการเกิดมะเร็งลำไส้ เชื่อว่ากลไกเกิดจากแคลเซี่ยมไปจับกับน้ำดี และลดผลกระทบจากธาตุเหล็กในลำไส้

มะเร็งตับ
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญคือ


•การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ บี ส่วนไวรัสตับอักเสบ ซี เกิดมะเร็งไม่มาก
•ส่วนอาหารที่ทำให้เกิดมะเร็งตับ ได้แก่สาร aflatoxin ที่เกิดจากเชื้อราในถั่ว
•สุราก็เป็นสาเหตุสำคัญ

มะเร็งตับอ่อน
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญได้แก่


•คนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน
•การรับประทานเนื้อแดงมาก
•การรับประทานผักจะลดการเกิดมะเร็งตับอ่อน

มะเร็งปอด
สาเหตุเกิดจากการสูบบุหรี่ แต่ปัจจัยเสริมคือการรับประทานผักและผลไม้น้อยเกินไปซึ่งทำให้ขาดวิตามินเอ

มะเร็งเต้านม
ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมที่สำคัญ


•อ้วนหรือน้ำหนักเกิน
•สุราพบว่าดื่มสุราวันละหนึ่งแก้วจะเพิ่มความเสี่ยงร้อยละ7
•การรับประทานอาหารมัน


ขอให้เพื่อนๆหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น
เพื่อชีวิตที่มีความสุขปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
ด้วยความห่วงใยนะคะ



ขอขอบคุณ
ข้อมูลจาก google
เพลงจาก YouTube
ภาพยายเก๋า(ชมพร),คุณญามี,คุณนุช oranuch_sri





vote หมวดสุขภาพนะคะ


















Create Date : 23 มีนาคม 2555
Last Update : 24 มีนาคม 2555 0:57:22 น. 131 comments
Counter : 1486 Pageviews.

 
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลย
จะได้ระมัดระวังและดูแลตัวเองมากขึ้น
^o^แล้วอย่างนี้ ทานก๋วยเตียวบ่อยๆได้ไหมนี่ ...^o^



โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:1:14:30 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:6:30:44 น.  

 
ทักทายสวัสดีกับคุณปานตะวันครับ

เรื่องราวเนื้อหาเป็นที่น่าสนใจกับทุกๆ คนเลยครับ
โรคมะเร็งดูจะมีโอกาสเกิดได้กับทุกๆ คน ทุกๆ วัย ด้วยนะครับ


โดย: ถปรร วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:7:39:38 น.  

 


สวัสดี ยามเช้าครับ


โดย: พันคม วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:8:00:08 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะพี่ปานตะวัน
ช่วงนี้ทำงานเป็นยังไงบ้างคะ
จูนอัพเดทบล๊อคแล้วค่ะ ฮ่าๆ เห็นคอมเม้นท์อันสุดท้ายของพี่แล้วก็นึกขึ้นได้ว่าไม่ได้เขียนนานมาก ถึงเวลาแล้วมั้ง....


โดย: Horohoro วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:8:23:13 น.  

 
ข้อควรระวังต่างๆ ช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันลดอัตราเสี่ยงลง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่จะเอาไปใช้ได้ทุกวันเวลาครับ โหวตแล้วในหมวดสุขภาพครับ


โดย: Insignia_Museum วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:8:35:26 น.  

 
โรคนี้เป็นโรคที่กลัวมากกกกกก
กลัวจริงๆเลย
เห็นคนรอบข้างเป็นกันเยอะ
สงสารที่สุด
ความรู้วันนี้ดีจังเลยค่ะ ได้ความรู้และประโยชน์มากๆ
ต่อไปนี้จะได้ระวังและรู้จักที่เลือกกินอาหารให้ถูกต้อง
จัดให้เลยค่า***

ยกกาแฟมาฝากด้วยค่ะ

images by free.in.th

จิบด้วยกันนะค๊า

ขอบคุณมากๆด้วยค่ะ


โดย: mambymam วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:9:11:47 น.  

 
สวัสดีค่ะ

บล๊อกสดใสมาก ๆ ค่ะ ชอบดอกทานตะวันด้วย

รับทราบข้อมูลพร้อมนำไปปฎิบัติ

**อย่างนี้นายต้นจะมีแฟนได้ไหม คุณแม่หวงซะขนาด อิอิ**

มีด๊ายยย......แต่ แม่ขอเลือกให้555




โดย: ตาลเหลือง วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:12:10:59 น.  

 
ขอบคุณมากจ๊ะ

ตอนนี้ ดัชนีมวลกาย = 25 แล้ว อิๆ


โดย: grilled chicken วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:13:05:22 น.  

 
The Carpenters- Top Of The World




โดย: grilled chicken วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:13:33:39 น.  

 
คุณปานตะวัน สวัสดีตอนบ่ายวันเสาร์ค่ะ

วันนี้แอบมาเอาสาระไปใช้กับตัวเองค่ะ
เริ่มแก่ตัวแล้วก็ต้องดูแลตัวเองนิดนึงค่ะ

แต่ยังไงซะก็อย่าลืมออกกำลังกายนะคะ



โดย: maitip@kettip วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:13:35:35 น.  

 
อ่านดูแล้วคนอ้วนและน้ำหนักเกิน
นี่จะมีความเสี่ยงมากเป็นพิเศษเลยนะคะ

ต้องลดน้ำหนักแล้วเรา อิอิ


โดย: sierra whiskey charlie วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:14:43:24 น.  

 
อืมมม สงสัยผมจะอ้วนแล้วหล่ะครับ


โดย: jazzliner วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:15:16:52 น.  

 
ฝ้ายหาดหน้าร้อนแล้วคร่าา

ป๊าหมุนให้มาชวน
ไปเล่นน้ำทะเลค่ะ
เอาทูพลีชไปด้วยนะคะ

ออกกำลังกายด้วยการ
ว่ายน้ำทะเลสวยๆ
กับคนที่เรารักเป็นการ
สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ห่างไกลมะเร็งค่ะ


โดย: หมุนตามไมล์ วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:16:23:43 น.  

 


โดย: Close To Heaven วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:18:05:44 น.  

 
แวะมาสวัสดีทักทายค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ด้วยค่ะ ^^


โดย: namfaseefoon วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:18:29:11 น.  

 
ปอมมาเสิร์ฟอาหารมื้อเย็นให้คุณปานนะคะ

ของคาว - หมูสะเต๊ะ




ของหวาน - ขนมชั้น




หม่ำๆ หมดนี่รับรองอิ่มแท้แน่นอนจ้า



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:19:41:37 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
dawreung51 Business Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ป้า มุก จ้า (แม่บ้านธรรมดา ) วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:19:44:32 น.  

 

อยากบอกว่า....คนโพสต้องทำให้ได้เป็นเพื่อนกับคนอ่านด้วยน่ะค่ะ อิ อิ


โดย: แนวเนี๊ยะ วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:20:16:02 น.  

 



มาชวนชม"รามเกียรติ์"กะน้องต้นหอมกันค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปBlogป้านะคะ

"ถั่ว"เป็นอาหารที่ป้าชอบมากๆเลยจ่ะ



โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:20:31:29 น.  

 
สวัสดีตอนค่ำจ้า

อากาศแปรปรวนนะวันนี้
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: สตอเบอรรี่ด็อก วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:20:46:01 น.  

 


คนฉลาดที่สุดในโลกสุดท้ายก็ต้องนอนลง
คนสวยที่สุดในโลกสุดท้ายก็ต้องนอนลง
ในทางตรงกันข้าม
คนขี้เหร่และคนโง่ ก็ต้องนอนลงเช่นกัน

เพียงแต่เขาจะล้มลงนอนในที่สะอาดหรือสกปรกเท่านั้น

มากล่าวราตรีสวัสดิ์ ขอให้หลับฝันดีนะครับ


โดย: พันคม วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:21:02:11 น.  

 
สวัสดีคะคุณปานตะวัน
ช่วงนี้เอ๋กินผลไม้บ่อยขึ้น
รู้สึกว่าพอได้กินเข้าไปร่างกายและระบบต่าง ๆ ทำงานดีขึ้น

เดี๋ยวนี้กินทุกวันเลยคะ


โดย: aenew วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:22:12:35 น.  

 
แวะมาขอบคุณสำหรับพรวันเกิดค่ะ
เเละขอส่งเข้านอนค่ะ
หลับฝันดีน่ะค่ะ


โดย: pranfun วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:0:31:57 น.  

 


วันนี้ไปทานปูมาเลยห่อกลับมาฝากเจ้าของบ้านน่ารักคนนี้ด้วยคะ


โดย: namethree วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:0:37:54 น.  

 

มาอ่านแนวทางป้องกันมะเร็ง แล้วได้ความรู้มากมายเลยครับ


โดย: moresaw วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:2:30:48 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:6:31:14 น.  

 





โดย: หมุยจุ๋ย วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:7:49:08 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
................................................
อ่านจบแล้ว โหวตให้เลยค่ะ


โดย: หมุยจุ๋ย วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:7:51:43 น.  

 
ทักทายสวัสดีกันยามสายๆ ครับ
วันอาทิตย์วันหยุดพักผ่อนสบายๆ ครับ
เช้านี้บรรยากาศที่กทม. ดูสบายๆ ดีอยู่นะครับ
แต่เดี๋ยวก็จะกลับไปประจำการที่เชียงใหม่แล้วครับ


โดย: ถปรร วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:9:54:59 น.  

 
ชอบของปิ้ง- ย่างอะ


โดย: bee_บี วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:11:36:49 น.  

 
แวะมาอ่านสาระน่ารู้จ้า วันนี้บล็อกสดใสดีจัง


โดย: sawkitty วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:15:06:35 น.  

 
สวัสดีคะ คุณปาน

แม่อ้อมก็เสียไปเพราะมะเร็งคะ อ้อมเองยังหวั่นๆอยู่ ^^


โดย: ฝนโปรย วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:15:08:26 น.  

 
สวัสดีครับ

มีแต่โรคน่ากลัวทั้งนั้นเลย

ของที่ห้ามนี่ก็อร่อยๆท้างน้าน

กลุ้มจาย อิอิ

เอามะม่วงมาฝากครับทานอิ่มแล้วดูดอกไม้ต่อนะครับ

MULTIPLE

MULTIPLE


โดย: multiple วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:19:37:23 น.  

 

แวะมาทักทายน่ะค่ะ.......
ร้อนจังเล๊ย......
ร้อนจนอยากแต่งชุดเหมือนตรงช่องบล๊อกให้เม้นท์เนี่ย....
(ติดแต่ว่า.......กลัวคนอื่นเห็นทำใจม่ายล่าย....อิ อิ ทักทายน่ะค่ะ)


โดย: แนวเนี๊ยะ วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:20:10:34 น.  

 
เข้ามายังไม่ทันอ่าน สุดหู นิสัยไม่ดี เป็นคนดื้อรั้น 55
เพลงน้อ ตัดพ้อต่อว่าขนาดดดดเลย อิอิ

ดีเนอะ มะเร็งก็ป้องกันได้ถ้าเราเอาใจใส่
ดูแลตัวเอง อย่างนี้ต้องโหวตแล้ว

***


โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:20:18:28 น.  

 
ดึกแล้วไม่เสิร์ฟอาหารนะคะคุณปาน กระเดี๋ยวอวบกันยกใหญ่ . . .

มีกาแฟ ของ S&P มาฝาก จะได้นอนไม่หลับกันทั่วหน้า . . อ่ะจิ๊






โดย: กาปอมซ่า วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:21:28:22 น.  

 
ันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

เตรียมจะนอนแล้วจ๊ะ


โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 25 มีนาคม 2555 เวลา:23:54:30 น.  

 
ขอบคุณที่แวะมาอวยพรวันเกิดนะคะ

เอาเค้กมาฝากด้วยล่ะค่ะ



โดย: velvet-mountain วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:0:37:52 น.  

 







scraps orkut






โดย: หมุยจุ๋ย วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:5:19:25 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:5:20:11 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าจ้ะคุณปาน

วันนี้ผัดผักรวมมิตรใส่น้ำมันหอย พยายามเลี่ยงเนื้อสัตว์แล้วนา

เหลือแต่ออกกำลังกายเนี่ยแหล่ะ
ว่าจะๆๆๆ


พาไปเที่ยวเบลเยียมค่ะ
Photobucket


โดย: ก๋าสะลองเงิน วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:5:54:05 น.  

 
เย๊ วันนี้โหวตได้ผลแล้ว
ช่วงนี้ปล้ำกับระบบพันทิปน่าดู
เมื่อวานก็รวนมากเข้ามาไม่ได้เลย
ทั้งบล็อก ทั้งเวบ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ก๋าสะลองเงิน วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:5:55:55 น.  

 
สวัสดีค่ะ งานยุ่งมากมายเลย อยากมีเวลาไปเที่ยวพักผ่อนไกลๆบ้างจัง แต่ตอนนี้คงต้องทำหน้าที่ของตัวเองไปก่อน คุณปานก็เหมือนกันนะคะ ขอให้มีความสุขในทุกๆวันนะคะ


โดย: Napassavudh วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:6:21:45 น.  

 
[url=//www.glitter-graphics.com][img]//dl4.glitter-graphics.net/pub/194/194904olsgis3xqe.gif[/img][/url]

หวัดดีตอนเช้าคุุ่ะคุณปาน ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้า


โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:6:22:16 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เมื่อกี้รูปไม่ขึ้น เอาใหม่น๊า


โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:6:25:31 น.  

 

เมื่อคืน..ฝันดี
เพราะมีเธอไปอวยพร


โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:7:23:29 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดียามเช้าครับน้อง


โดย: panwat วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:7:27:28 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันเสมอ ๆค่ะ
อ่านแล้วก็กลัวนะ เพราะชีวิตอยู่บนความเสี่ยงทุกวันอยู่แล้ว

มีกาแฟยามเช้ามาฝากคุณปานด้วยค่ะ





โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:8:06:31 น.  

 
สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะไป


โดย: ผัดไทเส้นหมี่ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:8:41:32 น.  

 
สวัสดีครับ
ทุกวันนี้วัฒนธรรมการกินของคนเราเปลี่ยนแปลงไปมากจริง ๆ ครับ


โดย: อัสติสะ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:8:57:12 น.  

 
สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน

ใครน้านอนหลับน่ารักจัง แต่บอดี้การ์ดตัวใหญ่อ่ะ ซูโม่กิ๊กมาป่ะ

เรื่องความเครียดในยุคอุตสาหกรรมเฟื่องนี่ยากหน่อยเนอะ

สดชื่นทั้งวันจ้ะ



โดย: find me pr วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:9:19:32 น.  

 
แวะมาทักทายจ้า
เป็นคนที่ชอบกินหมูปิ้งมากแถมยังชอบซื้อให้ลูกกินอีก เอ่อ...ถ้าจะงดหรือไม่ให้กินเลยท่าจะยากอยู่ --*
โรคมะเร็ง แค่ได้ยินก้อกลัวแล้วเนอะ


โดย: แม่น้องลูกแก้ว (skyandsky ) วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:9:36:13 น.  

 
บทความดีมากเลยครับ

ถ้าทำได้สุขภาพจะดีมากเลย นะครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: **mp5** วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:9:58:12 น.  

 
ยกอาหารอิสานมาฝากค่ะ

images by free.in.th

ขอบคุณที่แวะไปราตรีสวัสดิ์นะคะ
ช่วงนี้งานเป็นยังงัยบ้าง
ยุ่งมากมั๊ย


โดย: mambymam วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:10:30:47 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน
วันทำงานวันแรก วุ่นๆ ไหมเอ่ย




โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:11:28:41 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
เมื่อเดือนมกราคม มิลก็ไปผ่าซีสมาค่ะ
กลัวเป็นมะเร็งเหมือนกัน
เพราะที่บ้าน เป็นมะเร็งเต้านมกัน เสียไปแล้ว 5 ราย มิลจึงอยู่ในกลุ่มเสียงงง 555 ตอนที่รอฟังผล คิดมากเลยค่ะ
แต่ด้วยที่เป็นคนออกกำลังกาย รักษาสุขภาพอยู่แล้ว เลยผ่านมาได้ค่ะ


โดย: มิลเม วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:11:51:04 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดค่ะ...


โดย: ฟ้าคงสั่งมา วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:12:00:36 น.  

 
55555+
ผมนึกว่ากลัวมะเร็ง
ต้องไปหัดซูโม่อ่ะครับ
แหม พอเลื่อนลงมากลับมิใช่

ป.ล.
ขอบคุณอาหารดีๆ ที่มีมาถึงนะครับ
ว่าแต่ว่า
ผมเป็นศิษย์พรรคกระยาจกครับ
อันดับหนึ่งของบู๊ลิ้ม อิอิ

มีความสุขมากๆ นะครับ


โดย: คิมหันต์วิษุวัต วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:12:24:58 น.  

 
สวัสดีตอนกลางวันค่ะน้องปาน
มาบ้านนี้แล้วสุขภาพดีจัง
อ่านแล้วได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
โรคนี้ทุกคนคงกลัวกันทั้งนั้น
ก็คงต้องระวังหลาย ๆ อย่างค่ะ
มีความสุขทุกวันนะคะ


โดย: AppleWi วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:13:01:25 น.  

 
สวัสดีบ่ายวันจันทร์ค่ะคุณปานตะวัน

โรคมะเร็งนี่น่ากลัวนะคะ

เดี๋ยวนี้คนไทยตายด้วยโรคมะเร็งเป็นอันดับ 1

ก็เพราะการกินที่ไม่เลือก ไม่ระัวังนี่ล่ะค่ะ



โดย: maitip@kettip วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:13:19:38 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน

เห็นบ่นบอกหมู่นี้ดวงไม่ดี

เรื่องดวงนี่ก็พูดยาก เรื่องบางอย่างก้ไม่ได้เกิดจากดวงเสมอไป อยู่ที่การกระทำของเราด้วย

ถ้าทางวิทยาศาสตร์ ต้องมีเหตุ เกิด ผลจึงจะตามมา เรายึดถือไว้เป็นเครื่องเตือนใจได้ แต่ก็ต้องไม่ถึงขั้นเชื่อดวงไปซะทุกเรื่องนะครับ

ปล.ตัวเองจะไปแก้กรรมวันไหน
วัดอะไรบอกเค้าด้วยนะจ๊ะ
เค้าไม่มีเพื่อนไปอะ นะๆๆๆ อิอิ


โดย: multiple วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:13:52:09 น.  

 
บุหรี่เลิกแล้ว

แต่สุรา กำลังลดๆ อยู่




ต้องรักษาสุขภาพหน่อยแล้ว


โดย: pakma_13 วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:14:57:38 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

โหวต ให้ไปเล้ยยยย


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:15:22:18 น.  

 
มาหาความรู้รอบตัวเพิ่มค่า
บางอย่างก็ทำง่าย บางอย่างก็ยากที่จะทำนะ
ไอ้ที่ว่ายากที่จะทำน่ะมันอยู่ที่ใจไม่อยากน่ะแหละค่ะ
คนเราก็เป็นซะอย่างนี้

มะเร็งเป็นโรคที่ยังรักษาให้หายขาดไม่ได้
เป็นอะไรที่น่ากลัวจริงๆ
คงต้องปรับตัวเองกับการใช้ชีวิตประจำวันแล้วล่ะค่ะ

คุณปานสบายดีนะคะ




โดย: PrettyNovember วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:15:52:48 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน
บล๊อกสีเหลืองเข้ากับวันนี้วันจันทร์เลยค่ะ


โดย: ภูผา กะ วาริน วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:16:27:20 น.  

 
....ขอบคุณที่ไปเยี่ยมกันน่ะ...แวะมาบอกว่า ผมขอปิดบล็อกไปแล้ว ตอนนี้ยังออน อยู่ จนกว่าทาง Web เขาจะปิดน่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: krittut_48 วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:16:32:28 น.  

 
ปอมมาเสิร์ฟวุ้นเส้นแห้ง ลูกชิ้นปลาให้คุณปานจ้า . . .




มื้อนี้ไม่อ้วนแน่ . . . รับรองค่ะ



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:17:15:20 น.  

 
ขอโทษที่มาช้านะคะน้องปาน
ยกขาหมูพะโล้มาฝากด้วย
ไม่รู้สาว ๆ บ้านนี้จะกล้ากินหรือเปล่า
แต่อร่อยนะจ๊ะ confirm



โดย: เนินน้ำ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:19:01:58 น.  

 
ชอบเนื้อสัตว์ เนื้อแดงมาก แต่มัน
เสี่ยงสูง สงสัยต้องค่อย ๆ ลดการ
กินลงบ้าง

ส่วนผักใบเขียว ไม่รู้เป็นไงครับ
เวลาตัก ดมก่อนเคี้ยว ได้กลิ่นยา
ฆ่าแมลง ต้องตักทิ้งเป็นส่วนใหญ่

แต่ก็แปลกเหมือนกัน เขาว่าถั่วฝัก
ยาวมียามากที่สุด แต่ทำไมไม่ค่อย
ได้กลิ่นเหมือน ผักกวางตุ้งหรือคะน้า
ครับ


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:20:48:28 น.  

 
มาได้แล้วค่ะ หลังจากติดไวรัสกล่องดำถูกทำลายไปตั้งหลายวัน เน็ทจึงปรกติให้มาสายเอเชียได้ อิอิ คืนนี้หลับฝันดีน่ะคะคุณปาน



แผ่วบทเพลงแสงจันทร์คอยดั้นฟ้า
เดียวดายใจเหว่ว้าปรารถนาห่าง
วิเวกมารำพันเกินสรรค์ทาง
เลียบเบาบางคือเหงาใจเรารู้

งดงามในความเศร้ารอยเร่าร้อย
ใครจะคอยห่วงใยนึกไปสู่
นานแห่งกาลเคลื่อนมาอาสาดู
เถิดอดสูฝ่าจันทร์แลหลั่นมา

วิเวกภพย่างก้าวก่อยาวเยือก
เงียบงันเปลือกแสร้งสู้คิดกู้หน้า
จากสัมผัสบางรู้สึกเกินนึกพา
ห่วงเอกานัยใจจักไหวจริง

เปล่าเปลี่ยวก่อเกิดรสระทดหมาย
แตกกระจายยามเยือนสะเทือนยิ่ง
แจ้งประจักษ์เป็นทุกข์คอยรุกอิง
คล้ายดังทิ้งภิรมย์ตามลมไป

วูบสุดท้ายสายลมตรึงตรมจาก
คลายพลัดพรากหมองแม้จักแลใกล้
ชาชีวิตยิ้มแย้มกระแอมไอ
เป็นคนใหม่ไม่กลัวติดตัวเกรง..


โดย: ญามี่ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:21:25:14 น.  

 
สวัสดียามค่ำคืนค่ะคุณปาน

ขอบคุณกับเนื้อหาที่เป็นประโยชน์มากนะคะ

ฟ้ามาส่งความคิดถึงและกำลังใจให้ค่ะ..คืนนี้เหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน
ขอให้พักผ่อนด้วยความสุขกาย สบายใจ ยิ้มรับความเหนื่อยล้า..
แล้วปิดตา..นิทราอย่างเป็นสุขกัน นะคะ

“มารายงานให้รู้ว่าฟ้ายังอยู่
แต่บางหมู่หายไปใจคิดถึง
เพราะงานมากเวลามารัดตรึง
ฝากคำนึงด้วยวอนกล่าวโปรดเข้าใจ

บรรจงมอบรักไว้ให้..จากใจฟ้า
เป็นสัญญาตรึงจินต์มั่นมิหวั่นไหว
มิตรภาพยั่งยืนนานข้ามกาลไป
จะอยู่ในดวงจิตทราบ...ตราบนิรันดร์”

มีความสุขกับความรัก..ความปรารถนาดีที่มีต่อกันอย่างมิจืดจาง นะคะ




โดย: พิรุณร่ำ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:21:30:39 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ขอใช้สิทธิสุดท้ายเทใจให้กับหมวดสุขภาพค่ะ ^^

ดอกไม้ที่บ้านคือเข็มกุดั่นค่ะ พี่เปี๊ยกถามมาให้ค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ


โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:21:39:31 น.  

 



เมื่อตอนบ่ายป้าติดฝนอยู่ในรถเพื่อน ข้างทางด่วนพระราม9

น่ากลัวมาก ฟ้าแร้งง..แรง อยากกลับบ้าน

แต่กลับมะได้ เพราะรถป้าจอดไว้ที่ท้ายรถเพื่อน งือ...งือ...



โดย: fifty-four วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:21:48:18 น.  

 
ยอดเยี่ยมอีกครับน้องปาน ^^

ถ้าทำได้น่าจะทำให้มะเร็งห่างไกลเลยนะครับเนี่ย

บล้อกนี้สดใสมากๆครับมีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้างน้า อิอิ สรุปว่าสวย ดูดีทันสมัย ให้สาระ โหวตสุขภาพให้ด่วนเลยนะครับ







โดย: วนารักษ์ วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:21:53:57 น.  

 
สวัสดีตอนดึกคะคุณปานตะวัน
วันนี้หาผลไม้ที่อยากทานไม่ได้เลยคะ

เอ๋ชอบทานอยู่สองอย่าง สับปะรดกับมะเขือเทศลูกเล็ก

ดังนั้นจึงดื่มนมแทนค่ะ

นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: aenew วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:22:07:54 น.  

 
แวะมาสวัสดียามค่ำคืนครับ
น้องตะวัน


โดย: panwat วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:22:24:53 น.  

 
อ่านบล็อกวันนี้ได้ความรู้มีประโยชน์มากมายค่ะคุณปาน
ขอบคุณมากๆ ที่นำมาฝากกัน
การป้องกันรักษาโรคมะเร็งเป็นสิ่งสำคัญ
เราดูแลสุขภาพดี ชีวิตก็จะมีคุณภาพ แข็งแรง สมบูรณ์ไปด้วย
ช่วงนี้กำลังพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ
(โหวตให้ Health Blog)


มีอาหารอร่อยๆ มาฝาก แฮมสอดไส้ชีสทอดกรอบค่ะ






โดย: diamondsky วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:23:22:31 น.  

 
มาทานของอร่อยอิ่มพุงดีกว่าครับ มาดึกนิดนึงนะครับ ทานฝรั่งกอดลาวดีกว่าครับ ( เบค่อนพันแหนม )



โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:23:22:31 น.  

 
ข้อมูลดี ๆ เพียบเลย เราทำตามได้หลายข้อเลย ขอบคุณมากที่ค้นเรื่องราวที่มีประโยชน์แบบนี้มากฝากกันนะคะ


โดย: haiku วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:23:31:05 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Home & Gargen Blog ดู Blog
AppleWi Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
.........................

มาโหวตให้ข้อมูลดีๆ และส่งน้องปานเข้านอนจ้ะ

ฝันดีคืนนี้นะน้องปาน




โดย: Sweet_pills วันที่: 26 มีนาคม 2555 เวลา:23:39:04 น.  

 
มาเยี่ยมก่อนลาไปนอน
หลับฝันดีนะ



โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:0:08:56 น.  

 
ขอบคุณค่ะ จะใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น
ที่ผ่านมาตามใจตัว ตามใจปากอ่ะค่ะ แหะๆ

วันนี้ขอโทษนะคะที่บล็อคพอดีจะโอนรายชื่อเพื่อนในgroup นะคะ
หาวิธีโอนไม่ได้ เลยต้องแปะไว้
ให้เพื่อนมาลอกกันไปเอง

ไม่ได้อธิบายไว้ งงกันเลย แหะๆ



โดย: คุณป้าพาเพลิน วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:0:37:46 น.  

 
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะคุณปาน
เพิ่งทราบนะคะว่าการหมักเนื้อสัตว์
ด้วยมะนาวจะช่วยลดสารก่อมะเร็งได้
แบบนี้ต้องทำให้สม่ำเสมอแล้ว.... แอบกลัวเหมือนกันค่ะ :(

ฝันดีนะคะคุณปาน


โดย: ปลาทอง9 วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:2:02:08 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ และสลัดกุ้งทอดของฝากด้วยค่ะ



โดย: มะปรางสีสวย วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:2:57:09 น.  

 
ขอบคุณค่ะคุณปาน


โดย: bear hunt วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:4:59:20 น.  

 
แวะมาทักทายสบายดีนะครับคุณปาน

การโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: moresaw วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:5:00:55 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน


วันนี้มีเรื่องราวการศึกษาระบบ รร.ทางเลือกมาฝากกันต่อคัรบ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:5:43:10 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าวันอังคารของกรุงเทพฯค่ะคุณปาน

มดยังไล่ไม่ได้หรอกค่ะ
ท่าทางมดฝรั่งจะชอบอาหารไทยเหมือนฝรั่งที่บ้าน

เข้าบล็อกไม่ได้มาสองวัน
โชคดีที่ยังทันมาอ่านบล็อกนี้ มีประโยชน์และให้ความรู้มากมายเลยค่ะ

บ้านอ๋อชอบกินของย่าง ของทอด ทั้งๆที่รู้ว่ามันไม่ดี
พอมาอ่านอย่างนี้ ก็เหมือนย้ำเตือนมากขึ้น

ทำให้คิดว่าต้องพยายามเข้มงวดกับนิสัยการกินมากขึ้นๆแล้วค่ะ

ขอบคุณนะคะที่เอามาฝาก


โดย: little mouse in big apple วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:5:56:39 น.  

 
ปล.รูปคุณปาน?
เด๊กเด็กอ่ะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:5:57:25 น.  

 
อรุณสวัสดิ์จ้ะคุณปาน

นั่งมองสลัดกุ้งทอดตอนเที่ยงคืน ตีหนึ่งนี่มันทรมานทั้งร่างกายและจิตใจนะคะเนี่ย แล้วจาลดน้ำหนักยังไงเนี่ยยยย

Photobucket


โดย: ก๋าสะลองเงิน วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:6:07:00 น.  

 
สวัสดีค่ะที่ปานตะวัน เป็นยังไงบ้างคะ ทำงานสนุกรึเปล่าเอ่ย...


โดย: Horohoro วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:6:15:15 น.  

 
สวัสดีคุณปาน


โดย: ผัดไทเส้นหมี่ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:6:44:14 น.  

 
สวัสดีครับคุณน้องปาน

ขอบคุณสำหรับสลัดกุ้งนะจ๊ะ
ผมมีเรื่องกังวลอยู่เรื่องนึง
ต้องขอความร่วมมือจากคุณน้องปาน
ไม่รู้จะช่วยผมได้หรือเปล่า คือยังงี้ครับ

ผมสังเกตจากข้อความที่คุณน้องปานพิมพ์นี่ ไม่มีการพูดเล่นบ้างเลยอะครับ

อยากให้ คุยกันเล่นๆ ไม่ต้องมีสาระแซวบ้าง ประชดบ้าง
ด่าผมมั่งก็ได้นะ ไม่โกรธหรอกครับโดนประจำ 555

งานที่ทำก็เครียดอยู่แล้ว ต้องผ่อนคลายมั่งครับ สุขภาพจิตก้สำคัญพอๆกับสุขภาพกายนะครับ

ผมมีท่าคลายเครียดอยู่ท่านึง
ให้ไปหาที่ที่มีคนแยะๆ
อ้าปากให้กว้างที่สุด แล้วหัวเราะสุดเสียงสัก 3 นาที ไม่ต้องเกรงใจคนไข้ หมอ หมู หมา กา ไก่ ใดๆทั้งสิ้น
ทำวันละ 3 ครั้ง จิตใจจะแจ่มใส ร่าเริงแน่นอนครับ อิอิ

ปล.ตกลงตัวเองจะไปทำบุญ วัดไหนไม่เห็นเล่าให้ เค้าฟังบ้างเลยอะ
เล่าหน่อยนะ นะๆๆๆ


โดย: multiple วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:6:46:27 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปาน

นุ้ยแวะเอาขนมไส้ไก่ ขนมพริกไทย และกาแฟร้อนมาเสิร์ฟให้เป็นมื้อเช้าค่ะ ขอบคุณสำหรับสลัดกุ้งทอดที่เอาไปฝากด้วยนะคะ น่ากินมากเลยค่ะ ^^

สุขสดชื่นกับวันอังคารนะคะ




โดย: นุ้ย (นารีจำศีล ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:7:29:34 น.  

 
morning คะ คุณปาน


อ้อมชอบมากเลยสลัดกุ้งทอด หมูทอด ของโปรด เลยล่ะ



โดย: ฝนโปรย วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:7:48:53 น.  

 
สวัสดียามเช้าขอรับ.....ไม่ได้มาเยี่ยมบที่นี่หลายวัน..สบายดีนะขอรับ..


โดย: จากอเมริกาขอรับ (ขุนเพชรขุนราม ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:7:50:21 น.  

 
สวัสดีครับปานตะวัน

ขอบคุณ น้องปานที่ไปดูแลบ้านคีย์ไฟเสมอเลย
ช่วงนี้งานคงเยอะเลยนะ
โดยเฉพาะใกล้ สงกรานต์ คงเตรียมรับผู้ป่วยอุบัติเหตุ
ไงก็รักษาสุขภาพตัวเองด้วยนะ ลงเวรบ่าย เวรดึก ก็พักผ่อนให้เพียงพอละกัน ยังมีเวลาอีกมาก สำหรับการค้นหา

คิดถึงปาน เสมอนะ


โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:7:56:35 น.  

 



More Morning Break Comments


สวัสดียามเช้าครับน้องตะวัน


โดย: panwat วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:7:59:50 น.  

 

ทำงานอย่างมีความสุขน่ะค่ะ
มาช้าไปนิสนุง...มัวแต่หาซื้ออุปกรณ์ทำตุ๊กตาคร้า...


โดย: แนวเนี๊ยะ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:27:48 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะ

เอาน้ำส้มมาฝากคนขยันค่ะ
อุตส่าห์เอาของกินมาฝากเกือบเที่ยงคืน แหะ ๆ
รักประหารหรือเปล่าจ๊ะ เอิ๊กกก



โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:34:13 น.  

 
หม่ำปอเปี๊ยะกันค่ะคุณปาน

images by free.in.th

ทำสุดฝีมือเลยนะเนี่ย
ใส้มังสวิรัติค่ะ ปลอดภัย สบายท้อง

อยากปลูกพุทธรักษาจริงป่ะคะ
บอกได้น๊า ชอบสีรัยมั่งล่ะ
ขอบคุณโหวตด้วยนะคะ


โดย: mambymam วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:42:22 น.  

 

อุ๊ย...ตกหล่นอีก 1 เม้นท์
กรุงเตพ ร้อนขนาดนี้ คุณpantawan
แนะนำให้ใส่ทูพีชดับร้อน....
เรามาใส่เป็นเพื่อนกันเอาป่ะตะเอง...


โดย: แนวเนี๊ยะ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:9:03:56 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน
ขอบคุณสำหรับสลัดกุ้งจานโตน่ะค่ะ
เห็นแล้วน้ำลายไหย...


โดย: ภูผา กะ วาริน วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:9:18:06 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ค่ะ..




โดย: Lika ka วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:9:33:46 น.  

 
บอกตามตรงเห็นหัวข้อแล้วแอบกลัวต้องแอบย่องเข้ามา--* สวัสดีเช้าวันอังคารจ้า ขอบคุณสำหรับอาหารนะค๊ะน่าทานมากเลย


โดย: แม่น้องลูกแก้ว (skyandsky ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:9:43:24 น.  

 




อ่ะ... โหวต...







123Friendster.Com

123Friendster.com - More Flowers Comments





แต่ขอเอาดอกไม้ ไปฝากเพื่อนๆก่อนนะคะ...

แล้วจะกลับมาใหม่...










โดย: foreverlovemom วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:10:01:08 น.  

 
หมู่นี้เทวดาที่บ้าน ขยันขันแข็ง ดอกไม้ออกดอกกันใหญ่
เอามาฝากจ๊ะ

MULTIPLE


โดย: multiple วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:10:16:25 น.  

 

คุณปานตะวัน..เข้าใจผิด
ปีศาจฯ มีชีวิตที่เดียวดาย
ดูห่ามห่ามแต่ไร้ความหมาย
อยู่อย่างซังกะตายไปวันวัน ฯ


โดย: ปีศาจวสันต์ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:10:22:08 น.  

 
สุขสันต์วันจันทร์ครับ
สำหรับมิตรภาพดีๆ นะครับ
สุขภาพผมคงดีขึ้นแน่เลย
วันนี้ตั้งใจจะทานแต่ผักผลไม้ นะครับ


โดย: jazzliner วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:11:31:15 น.  

 
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

เสาะหาข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างนี้มาฝาก อ่านจบ แค่แต่คอมเม้นท์อย่างเดียว ...ใจร้ายเกินไปล่ะ 555


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:11:59:50 น.  

 
มาเก็บความรู้คะ


โดย: น้องผิง วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:13:02:32 น.  

 



เกือบเสียคนแระ...

อ่ะ...




บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น







โดย: foreverlovemom วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:14:00:53 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน


ขอบคุณมากเลยนะคะสำหรับบล็อกที่อ่านและได้ความรู้และสาระที่มีประโยชน์มากๆค่ะ


วันนี้ยกมัฟฟินมาฝากค่ะ





โดย: LoveParadise วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:14:40:44 น.  

 
ทักทายยามบ่ายค่ะ ขอบคุณสำหรับสลัดกุ้งทอดบนรังเผือกมาฝากค่ะ
น่าทานมากๆเลย


โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:14:45:45 น.  

 
ทักทายยามบ่ายค่ะ ขอบคุณสำหรับสลัดกุ้งทอดบนรังเผือกมาฝากค่ะ
น่าทานมากๆเลย


โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:14:45:47 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
เอามาฝากจ้า


โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:14:46:37 น.  

 
มะนาวโซดาครับ

Photobucket


โดย: ผัดไทเส้นหมี่ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:16:00:57 น.  

 
จะมาขอบคุณที่เอาสลัดกุ้งไปฝากคะ สำหรับลูกกับเฮีย จะชอบอย่างที่ไม่เผ็ดและไม่เหม็นมากคะ แหะ ๆ พวกเกี๊ยวน้ำหมูแดง ผัดไทย เป็ดย่างน้ำผึ้งฯลฯ แต่เฮียกับแม่สามีทานเผ็ดได้ดีในระดับหนึ่งคะ ลูกสาวนัทยังคะ คงต้องรออีก แต่เขาชอบข้าวเหนียวคะ (นัทเด็กอ่างทองคะ แต่ชอบกินแนวแซบเช่นกัน แหะ ๆ)

อ้อ เอาข้าวคลุกกะปิมาฝากถึงที่ด้วยคะ



โดย: We Are FroM BeLGiUM วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:16:19:29 น.  

 
Thanks for ur Salad, Be great.


โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:16:22:43 น.  

 
โรคมะเร็งน่ากลัวมากครับ
ดูรู้จักดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เสียแล้ว


โดย: Don't try this at home. วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:16:27:23 น.  

 
คุณปานตะวัน สวัสดีตอนเย็น
ขอบคุณสำหรับสลัดกุ้งทอดนะคะ

มาชวนไปดูผ้าม่านที่บ้านค่ะ
อิอิ ทำเองค่ะ


โดย: maitip@kettip วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:17:10:10 น.  

 
ยังไม่เปลี่ยนหน้า เลยต้องไปค้นกรุ
ติดใจที่ 10 ท่าเด็ด แปะซะ อิอิ
ครบ 5 แล้วครับ [5, 10, 15, 25, 27]
ขอลาไปแอ่วขาจรบ้าง พบกันใหม่
เดือนหน้าครับ

***


โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:17:38:58 น.  

 
แวะมาเยี่ยมยามเย็น...สวัสดีครับ


โดย: **mp5** วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:17:44:08 น.  

 
มาเยี่ยมเยียนค่ะน้องปาน
ช่วงนี้ปวดตาค่ะ
อาจจะแว๊บมาแบบนินจานะคะ
แล้วก็แว๊บไปค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:18:04:53 น.  

 
....ยังไม่รู้น่ะ...ว่าจะอย่างไร ยังไงอ่ะ...แต่ก็จะแวะมาเยี่ยมเยียนกัน...^^


โดย: krittut_48 วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:18:29:48 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปาน . . .

วันนี้ปอมมีน้ำแตงโมปั่นมาฝากจ้า



สดใส . . ร่าเริงในทุกๆวันจ้า



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:19:05:56 น.  

 
สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน

เห็นทำกับข้าวเก่งเลยเอาสะตอมาฝากจ้ะ



โดย: find me pr วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:19:55:50 น.  

 
สวัสดีวันอังคารค่า...สบายดีนะคะ^^


โดย: ริเศรษฐ์ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:20:50:26 น.  

 


โดย: สร้อยสีม่วง วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:20:58:35 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:18:01:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.