Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829 
 
1 กุมภาพันธ์ 2555
 
All Blogs
 

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ










อาหาร นับเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ในการครองชีวิต และมีส่วนทำให้สุขภาพของคนสมบูรณ์แข็งแรง ถ้ารับประทานอาหารได้ถูกต้อง และเพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย หรืออาจทำให้เป็นโรคได้ ถ้ามีการรับประทานไม่ถูกต้อง ไม่เหมาะสมตามความต้องการ ของร่างกายในแต่ละวัย ผู้สูงอายุนับว่าเป็นวัยหนึ่ง ที่พบว่ามีปัญหาทางโภชนาการ และนำไปสู่การเกิดโรค ซึ่งทำความยุ่งยากในการรักษา และครองตนให้มีความสุข ในบั้นปลายของชีวิต

ผู้สูงอายุ เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ ซึ่งไม่ใช่โรคแต่เป็นไปตามวัย และการปฏิบัติตนของแต่ละคน ความเจ็บป่วยมีผล ทำให้กระบวนการแก่เกิดได้เร็วขึ้นที่เรียกกันว่า แก่เพราะโรคหรือแก่ก่อนวัย ตรงกันข้ามคนที่มีการดูแลสุขภาพ และการรับประทานให้เหมาะสมตลอดเวลา จะลดปัญหาการเจ็บป่วย และชะลอความแก่ หรือความเป็นผู้สูงอายุไว้ได้นาน มีสุขภาพที่แข็งแรง และไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน

WHO ให้ความหมายของผู้สูงอายุว่า หมายถึงผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีขึ้นไป จากการศึกษาพบว่า จำนวนผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นจาก 4% ของประชาชนทั้งหมดในปี ค.ศ.1900 เป็น 11% ในปี ค.ศ.1978 และคาดว่าจะเพิ่มเป็น 14% ในปี ค.ศ.2000 สำหรับประเทศไทย มีรายงานจากสำนักสถิติแห่งชาติ ร่วมกับกระทรวงมหาดไทย และสภาพัฒนาการเศรษฐกิจแห่งชาติว่า จำนวนผู้สูงอายุมี 4.5% ในปี ค.ศ.1970 และจะเพิ่มเป็น 7.5% ในปี ค.ศ.2000 จำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มมากเช่นนี้ จึงจำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจ ให้การดูแลในด้านอาหารและโภชนาการ เพื่อให้บุคลากรเหล่านั้น มีสุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี สามารถทำประโยชน์ให้แก่สังคม ในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่ และมีความสุขในบั้นปลายของชีวิต



อาหารสำหรับผู้สูงอายุ ที่มีสุขภาพสมบูรณ์อยู่แล้ว ควรได้รับอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และควรมีการปรับเปลี่ยนอยู่บ้าง ดังต่อไปนี้

• หมู่ที่ 1 อาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว เผือก มันสำปะหลัง ซึ่งประกอบเป็น สารอาหารหลัก และให้พลังงานแก่ร่างกายมากกว่าสารอาหารจากกลุ่มอื่น ผู้สูงอายุจะมีความต้องการพลังงานลดลง เนื่องจากความสามารถในการใช้กล้ามเนื้อลดลง ผู้สูงอายุจึงควรกินอาหารกลุ่มนี้แต่พออิ่ม ไม่มากจนเกินไป เพราะส่วนที่เกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามแหล่งที่ต่างๆ อันจะเป็นผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม มีผลต่อข้อเข่า ทำให้เสื่อมเร็วขึ้นและปวดเข่าเวลาเดินภายหลัง

• หมู่ที่ 2 อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ ยังพบในพืชจำพวกถั่วชนิดต่างๆ อาหารกลุ่มนี้จำเป็นในการซ่อมแซม และสร้างเนื้อเยื่อที่สำคัญต่อการดำรงชีวิตอยู่ ซึ่งผู้สูงอายุถึงแม้จะไม่เจริญเติบโตอีก แต่ร่างกายก็ต้องมีการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ เพื่อทดแทนของเดิมที่สูญสลายไปตลอดเวลา ผู้สูงอายุจึงยังต้องการสารอาหารกลุ่มนี้ มากกว่าในวัยหนุ่มสาว เมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว เนื้อสัตว์ที่ผู้สูงอายุควรรับประทาน คือ เนื้อไก่ที่ลอกหนังออกเนื่องจากหนังไก่จะมีไขมันมากเกินไป เนื้อปลาซึ่งยังมีกรดไขมันชนิดโอเมก้า-3 ที่สามารถป้องกันหลอดเลือดแข็ง และโรคหัวใจได้ รวมทั้งยังมีแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุ ต้องการอีกด้วย ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ก็เป็นแหล่งอาหารโปรตีน ราคาไม่แพงที่ให้คุณค่า ไม่แพ้เนื้อสัตว์ ทั้งยังมีกากเส้นใยทำให้ลำไส้บีบตัวดี ป้องกันเรื่องท้องผูกได้

• หมู่ที่ 3 อาหารประเภทไขมัน เช่น น้ำมันพืชที่ใช้ประกอบอาหาร กะทิซึ่งเป็นน้ำมันจากมะพร้าว หรือไขมันจากสัตว์ เช่น หนังไก่ หนังหมู ไข่แดง นม อาหารกลุ่มนี้จะให้พลังงานสูงมากที่สุด ซึ่งถ้ารับประทานมากเกินไป จะเป็นผลเสียต่อร่างกาย อย่างมาก ทำให้หลอดเลือดแข็ง และเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะที่สำคัญลดลง เช่น สมองและหัวใจ ผู้สูงอายุจึงควรกินไขมันน้อยที่สุด

• หมู่ที่ 4 อาหารประเภทเกลือแร่ แร่ธาตุที่ผู้สูงอายุต้องการและมักจะขาดคือ ธาตุแคลเซี่ยมและธาตุสังกะสี ธาตุแคลเซี่ยมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก พบมากในนม ก้อนเต้าหู้ ผักผลไม้ เมล็ดงา กระดูกสัตว์ เช่น ปลาป่นหรือปลากระป๋อง ผู้สุงอายุจึงควรรับประทานนมบ้าง แต่ควรเป็นนมพร่องไขมันเนย เพื่อลดปริมาณไขมัน ที่ไม่จำเป็นออกไป ส่วนธาตุสังกะสี มีความจำเป็นต่อร่างกายหลายระบบ โดยเฉพาะผิวหนัง ซึ่งมีมากในอาหารทะเล ปลา เป็นต้น

• หมู่ที่ 5 อาหารประเภทวิตามิน วิตามินนั้นมีหลายชนิด แต่ที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่อาจจะขาดได้บ่อยเช่น วิตามินบีหนึ่ง วิตามินอี วิตามินดีและกรดโฟลิค ถ้าผู้สุงอายุท่านนั้นอยู่แต่ในบ้าน โดยไม่ออกนอกบ้าน เพื่อรับแสงแดดบ้างเพราะแสงแดดอ่อนๆ สามารถกระตุ้นให้ผิวหนังสร้างวิตามินขึ้นเองได้ ส่วนวิตามินบีหนึ่ง พบมากในข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ส่วนวิตามินอี พบมากในน้ำมันพืช ถั่วชนิดต่างๆ กรดโฟลิคจะพบมากในพืชผักสดใบเขียวทุกชนิด ขณะที่ผู้สูงอายุไทยมักไม่ขาดวิตามินบีสิบสอง ซึ่งต่างจากประเทศทางตะวันตกเพราะวิตามินบีสิบสอง มีมากในกะปิและน้ำปลา








ขอขอบคุณ
เพลงจาก YouTube
กรอบภาพจาก Blog คุณ Somjaidean100
ภาพประกอบจาก Blog ยายเก๋า (ชมพร),คุณญามี่,คุณนุช oranuch_sri










 

Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2555
133 comments
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2555 12:47:11 น.
Counter : 7270 Pageviews.

 

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน

มาทันเวลาอาหารเพื่อสุขภาพเลย

 

โดย: find me pr 1 กุมภาพันธ์ 2555 12:33:46 น.  

 

แวะมาแปะหัวใจให้คุณปานครับ โอได้อ่านข้อมูลดีๆอีกแล้ว อย่างงี้ต้องโหวตอีกครับ

 

โดย: moresaw 1 กุมภาพันธ์ 2555 12:34:32 น.  

 

สวัสดีคะ ขอเรียกคุณปาน บ้างนะคะ ช่วงนี้คุณเพลินกำลังเคลียร์ที่บริษัทอยู่คะ เร่งหางาน ทำเอกสารส่งลูกค้า(ซึ่งหายากมาก) ก็เลยอาจจะห่างหายไปบ้าง ความถี่เข้าน้อยลง แต่ก็จะพยายามแวะมาบ่อยๆนะคะ ขอให้ความสุขทุกๆวันนะคะ

 

โดย: normalization 1 กุมภาพันธ์ 2555 12:43:11 น.  

 

สวัสดีครับ ปาน

มาส่งความสุข ในเดือนแห่งความรัก
มีความสุขมากๆ นะ

 

โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) 1 กุมภาพันธ์ 2555 13:25:45 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

หวัดดีค่ะคุณปาน ใช่แล้วค่ะเรานอนไปแล้ว คุณปานนอนดึกจังค่ะ
เราเอาหัวใจมาฝากด้วยน๊ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลจ้า

 

โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 1 กุมภาพันธ์ 2555 13:36:04 น.  

 

สวัสดีครับน้องปาน ^^

เปลี่ยนบล็อกดีมีสาระอีกแล้วนะครับ

อ่านแล้วดีมากๆครับ

ซ่อมบ้านคราวนี้นานกว่าที่คิดมากๆครับเล่นเอาวันหยุดไม่ต้องไปไหนกันเลยครับ แหะๆ น้องปานซ่อมบ้านเสร็จหรือยังเอ่ย





 

โดย: วนารักษ์ 1 กุมภาพันธ์ 2555 15:24:15 น.  

 

ผมว่าธาตุสังกะสีนี่ไม่เหมาะกับบ้านผู้สูงอายุที่มุงกระเบื้องนะครับ

คุณปานมาโพสที่บล๊อกผมตั้งเยอะ
ผมตอบกลับไม่กี่ทีเอง ฮ่าๆ

แต่ก็คิดถึงเหมือนกันนะครับ อิอิ

หวัังว่าสบายดีนะครับ

 

โดย: คิมหันต์วิษุวัต 1 กุมภาพันธ์ 2555 16:15:55 น.  

 

สวัสดีตอนบ่ายๆครับ

ไม่เอาๆ จะให้กินอาหารสำหรับ
ผู้สูงอายุอีกแล้ว ก้เรายัง วัยสะรุ่นตอนปลายอยู่เลยอะ 555

แต่ก็แปลกใจอยู่เหมือนกัน
เวลาไปซื้อของกับแม่ค้า แถวปากซอย ทำไมแม่ค้าชอบเรียก ป๋า อยู่เรื่อยเลย อิอิ

 

โดย: multiple 1 กุมภาพันธ์ 2555 16:21:36 น.  

 

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ

 

โดย: ชิโยจัง 1 กุมภาพันธ์ 2555 16:51:26 น.  

 

สวัสดีตอนเย็นค่ะ

ไว้เปิดเมื่อไหร่จะมาเชิญนะคะ

ตอนนี้ยังเป็นความฝันค่ะ

 

โดย: maitip@kettip 1 กุมภาพันธ์ 2555 17:14:01 น.  

 

สวัสดีจ๊ะ น้องปาน
เอาน้ำหวานมาเสิร์ฟนะ
พร้อม..ได้ความรู้นำไปใช้มากมาย..ดีจังเลย..สบายดีนะค่ะ

 

โดย: เขมอนันท์ 1 กุมภาพันธ์ 2555 18:43:42 น.  

 

สวัสดีจ้าคุณปาน..

แวะมาขอบคุณสำหรับโหวตค่ะ...แปะหัวใจให้หนึ่งดวงเนื่องในเดือนแห่งความรัก...

ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ จะเอาไปใช้ดูแลผู้สูงอายุที่บ้านค่ะ




 

โดย: somjaidean100 1 กุมภาพันธ์ 2555 19:39:35 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณปาน

วันนี้แวะมาแบบผิดเวลาของฟู่ค่ะ
เนตดับทีก็วิ่งไปเอาเตารีด ถูๆ
เนตติดก็รีบวิ่งมาเม้นต์
ตาก็คอยมองดูคุณฝาละมีกะคุณลูกด้วยเด๋วเจอแซว..



พรุ่งนี้มาจิบกาแฟอ่านดีกว่า
คืนนี้ฝันดีนะคะ

 

โดย: PhueJa 1 กุมภาพันธ์ 2555 20:20:56 น.  

 


ข้อคิด คำเตือน ก่อนนอน
จากนวนิยายของ หม่อมราชวงศ์คึกฤทธิ์ ปราโมทย์

เงินทองทั้งหลายและทรัพย์สมบัตินั้น เป็นพียงเครื่องประดับชีวิต
ในขณะที่ยังเป็นๆ อยู่เท่านั้นเอง
เวลาตายจะใช้เงินทองนั้นซื้อก็ไม่ได้
หรือตายแล้วจะเอาเงินทองนั้นไปด้วยก็ไม่ได้อีก

ฝันดี...ราตรีสวัสดิ์

 

โดย: พันคม 1 กุมภาพันธ์ 2555 21:22:26 น.  

 

กำลังนั่งฟังเพลงอยู่ค่ะ
คิดรัยเรื่อยเปื่อย..

ขอบคุณมากนะคะ
ที่แปะหัวใจให้

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
มีประโยชน์นะคะ

 

โดย: mambymam 1 กุมภาพันธ์ 2555 21:30:44 น.  

 

อ้าว ลืม ส่งเข้านอนด้วยค่ะ
ราตรีสวัสดิ์นะคะ

พรุ่งนี้มาแปะหัวใจให้นะคะ
วันนี้หมดค่า อิอิ

 

โดย: mambymam 1 กุมภาพันธ์ 2555 21:31:56 น.  

 

....หมู่ที่1 นี่ ทานบ่อยมาก โดยเฉพาะก๋วยเตี๋ยว นอกนั้นหมู่ที่เหลือ ไม่ได้ทานเลยน่ะ..ฮ่าฮ่าฮ่า

 

โดย: krittut_48 1 กุมภาพันธ์ 2555 21:38:33 น.  

 

อ้าได้ยินว่าใครจะมาแปะหัวใจ
ขอแปะก่อนนะ จะใหญ่ไปไหมไม่รู้นะ



Upload Pictures

 

โดย: find me pr 1 กุมภาพันธ์ 2555 21:39:50 น.  

 

แวะมาสวัสดีค่ะ

อาหาร...สว.น่าสนใจจริงๆๆๆ

 

โดย: Calla Lily 1 กุมภาพันธ์ 2555 21:51:59 น.  

 

ฟ้าแอบมาอ่านความรู้ดีๆที่บ้านนี้
และมาส่งคุณปานเข้านอนด้วยค่ะ

หลับฝันดี..ราตรีสวัสดิ์นะคะ


123Friendster.Com

 

โดย: พิรุณร่ำ 1 กุมภาพันธ์ 2555 21:56:20 น.  

 

ได้ประโยชน์สำหรับคนแก่อย่างแม่ซองฯค่ะ

 

โดย: ซองขาวเบอร์ 9 1 กุมภาพันธ์ 2555 22:05:44 น.  

 

สวัสดียามค่ำจ้า คุณปาน.

เป็นข้อมูลที่เยี่ยมมากเลยค่ะ

พรุ่งนี้ปอมจะรีบมาอ่านอย่างละเอียดแต่หัวค่ำเลยจ้า



มีมื้อดึกมาส่งนะคะ


 

โดย: กาปอมซ่า 1 กุมภาพันธ์ 2555 22:09:25 น.  

 



 

โดย: oranuch_sri 1 กุมภาพันธ์ 2555 22:45:50 น.  

 

โหวตให้น้องปานแล้วจ้ะ เรื่องอาหารนี้สำคัญสำหรับทุกวัยจริงๆจ้ะ

ฝันดีคืนนี้นะคะ

 

โดย: Sweet_pills 1 กุมภาพันธ์ 2555 23:13:11 น.  

 

ขอบคุณที่กรุณาให้ยายเก๋า

 

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 1 กุมภาพันธ์ 2555 23:16:43 น.  

 

 

โดย: Napassavudh 1 กุมภาพันธ์ 2555 23:38:06 น.  

 

มาอีกรอบมาแปะหัวใจสีแดงให้ด้วยจ๊ะ

 

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 2 กุมภาพันธ์ 2555 0:43:53 น.  

 

สวัสดีตอนดึกๆ ครับ .....

บล็อกเอนทรี่นี้ผมขออ่านแบบผ่านๆ น๊า เพราะหัวเรื่องของบล็อกนี้ ช่างไม่เข้ากันกับวัยสะรุ่นอย่างผมเลยจริง จริ๊ง 555 .....

ปล. เอาหัวใจมาแปะคืนให้ด้วยครับ จัดไป 1 ดวง .....

 

โดย: NET-MANIA 2 กุมภาพันธ์ 2555 1:14:01 น.  

 

นำหัวใจดวงโตๆมาฝากเช่นกันจ้ะอิๆ

 

โดย: นาทัชชา 2 กุมภาพันธ์ 2555 1:20:49 น.  

 

ยังไม่สว.ครับ ขอผ่าน
ขอบคุณสำหรับลช.ครับ
ฝันดีครับ คุณปาน

 

โดย: เศษเสี้ยว 2 กุมภาพันธ์ 2555 1:38:33 น.  

 

สาระวันนี้ต้องอ่านเผื่ออนาคตตัวเอง (อันใกล้) และเผื่อตายายที่บ้านด้วยค่ะคุณปาน
ได้ความรู้ดีจัง จำๆๆๆไว้ แต่ว่าจะปฏิบัติได้ 100% มั๊ยนั้น ไม่รับปากล่ะ อิอิ

ขอบคุณมากกับลูกชิ้นนะคะ กำลังอยากพอดี ว่าจะทำเองเร็วๆนี้ค่ะ

แปะให้หนึ่งใจค่ะ

 

โดย: anigia 2 กุมภาพันธ์ 2555 2:23:00 น.  

 

สงสัยว่ากำลังหลับสบายอิอิ..(นอนตกเตียงเปล่าก็ม่ายรุ)...ฝันดีนะขอรับ

 

โดย: ขุนเพชรขุนราม 2 กุมภาพันธ์ 2555 3:46:48 น.  

 





อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปานตะวัน
ขอบคุณสำหรับอาหารในมื้อเช้านะคะ
ตื่นมาก็หิวเลยทันทีค่ะ หุหุ



สุขสดชื่นตลอดทั้งวันคร่าาา

 

โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 2 กุมภาพันธ์ 2555 6:19:08 น.  

 


Good Morning

Have a nice day & Happy day..ka

 

โดย: nuchsaeng (oranuch_sri ) 2 กุมภาพันธ์ 2555 6:56:56 น.  

 





Orkut Myspace Good Morning Scraps Graphics and Comments





อรุณสวัสดิ์เช้าวันพฤหัสบดีค่ะ น้องปานตะวัน มีความสุขกับการทำงานในวันนี้นะค่ะ

 

โดย: KeRiDa 2 กุมภาพันธ์ 2555 8:45:52 น.  

 

ทักทายสวัสดีกับคุณปานตะวันครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลสาระดีๆ ครับ

 

โดย: ถปรร 2 กุมภาพันธ์ 2555 9:00:42 น.  

 

สวัสดีครับ

ช่วงไม่ค่อยได้แวะมาทักทายครับ

 

โดย: อัสติสะ 2 กุมภาพันธ์ 2555 9:05:01 น.  

 

เพลงคึกคักมากกกก อิอิ ชอบ

มาอ่านเอาความรู้ดีๆ ค่ะ

 

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 2 กุมภาพันธ์ 2555 9:13:12 น.  

 

ขอบคุนสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ สงสัยว่าอาชีพอย่างแรกจะเหมาะกับอาเมะมากกว่าคะพี่ปาน อิอิ

ขอบคุนสำหรับคำชมด้วยนะคะ อาเมะจะยายามถ่ายให้ดีขึ้นอีกนะค่าา ^_^ =

 

โดย: besmile-me 2 กุมภาพันธ์ 2555 9:28:56 น.  

 





บ้านนี้ อุดมไปด้วยความรู้

เจ้าบ้านเปี่ยมไปด้วยน้ำใจ... เพราะไปเยี่ยมที่บ้านป๋องบ่อยมาก..

ดีใจ... แต่ก็เกรงใจ...

อ่ะ... แทนคำขอบคุณค่ะ






More Wild Flowers Comments




 

โดย: foreverlovemom 2 กุมภาพันธ์ 2555 9:39:03 น.  

 

สวัสดีค่ะน้องปาน
ขอบคุณลูกชิ้นปิ้งของฝาก
เปิดคอมมาตอนเช้าก็ได้อิ่มอร่อย
อิอิ..ชอบค่ะ รู้ใจพี่จังเลย

have a nice day จ้า ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ

 

โดย: เนินน้ำ 2 กุมภาพันธ์ 2555 9:41:00 น.  

 

เพลง ประกอบ บล๊อกวันนี้ ช่วยให้ผู้สูงวัย กระชุ่มกระช่วยขึ้น นอกเหนือจากอาหารด้วยค่ะ

อืมมม..........มีสาระดี โหวตให้ทุกวัน

วันนี้ แถมหัวใจ อีกต่างหาก

ขอบคุณสำหรับลูกชิ้นปิ้ง ค่ะ

 

โดย: ตาลเหลือง 2 กุมภาพันธ์ 2555 9:51:58 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าครับ อดทนอีกแป๊บเดียวก็วันเสาร์แล้วนะครับ มีความสุขกับงานนะครับ วันนี้ผมมีของว่างมาเสิร์ฟครับ ลูกชิ้นปลาทอดครับ.....
( วันนี้เอาลูกชิ้นปลามาแลกครับ )

Thanks: qoonal.com

 

โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 2 กุมภาพันธ์ 2555 10:12:04 น.  

 

เล่นเอาลูกชิ้นมาให้แต่ดึกแบบนี้ก็อ้วนสิคะ ขอรับไว้เฉพาะลูกชิ้นหมูนะคะ เพราะไม่ทานเนื้อ ส่วนเนื้อเอาไปฝากเพื่อนข้างแทนให้อร่อยกันถ้วนหน้า อิอิ

ข้อมูลดีดีแบบนี้ขอเก็บไว้แนะนำคนอื่นๆ ต่อนะคะ ส่วนตัวเองขอรออีก 10 ปีละกันจ้า

 

โดย: PrettyNovember 2 กุมภาพันธ์ 2555 10:21:23 น.  

 

แวะมาแปะหัวใจให้ค่า

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 2 กุมภาพันธ์ 2555 10:28:37 น.  

 

เห็นลูกชิ้นแล้วหิวเลย

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ

 

โดย: ชิโยจัง 2 กุมภาพันธ์ 2555 10:47:20 น.  

 

คุณปานตะวัน สวัสดีค่ะ

ขอบคุณสำหรับลูกชิ้นนะคะ

กินแล้วไม่อ้วนใช่ไหมคะ อิอิ

คุณปานตะวัน ร้านที่เห็น ยังไม่ได้เปิดค่ะ ยังรอ ทุน รออะไรหลายๆ อย่างอยู่ค่ะ

ก็อย่างที่บอกค่ะ เป็นเพียงความฝัน

ถ้าทำก็คงใช้ทุนไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ

ขนาดแค่เซ้งร้านก็ตั้ง 80000 บาทแน่ะค่ะ

ยังงี้ต้องหาทุนอีกเยอะเลยล่ะค่ะ

ว่าแต่เปิดเมื่อไหร่จะแวะมาบอกนะคะ

แล้วอย่าลืมมาอุดหนุนกันนะคะ

 

โดย: maitip@kettip 2 กุมภาพันธ์ 2555 11:16:57 น.  

 

ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ คะ

ปล. ลูกชิ้นลูกโต ราดน้ำจิ้มเยิ้มๆ
ใกล้เที่ยงแล้วด้วย หิวเลยคะ

 

โดย: strawberry banana&cream 2 กุมภาพันธ์ 2555 11:36:53 น.  

 




More Reflected Roses Comments


สวัสดีก่อนเที่ยงครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 2 กุมภาพันธ์ 2555 11:44:28 น.  

 

สวัสดีค่ะ ใกล้เที่ยงแล้วอย่าลืมพักทานข้าวนะคะ

 

โดย: Napassavudh 2 กุมภาพันธ์ 2555 11:51:30 น.  

 

มาตอนใกล้เที่ยง กลางวันนี้มีอะไรน่าหม่ำมั่งครับคุณปาน บล็อกหน้าลุงจะใช้ตัวหนังสือสีขาวเนอะ

 

โดย: ลุงกล้วย 2 กุมภาพันธ์ 2555 11:52:12 น.  

 

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ

 

โดย: Koe-Usa 2 กุมภาพันธ์ 2555 11:58:18 น.  

 

ขอบคุณ ข้อมูลดี ๆ ค่ะ..
หวัดดี ตอนเที่ยง ค่ะ..

 

โดย: tifun 2 กุมภาพันธ์ 2555 12:05:08 น.  

 

ดีจังเลยครับซ่อมเสร็จแล้ว อิอิ ^^

ปีนี้น่าจะดีกว่าปีก่อนนะครับ

เมื่อเช้าฟังข่าวว่าเขื่อนระบายน้ำออกมาแล้วก็คงไม่มากเท่าปีก่อนแน่ๆ

คนถ่ายก็ไม่ค่อยมีรูปหรอกครับ แต่เดี๋ยวไปเอาใน fbเพื่อนที่ส่งมาให้ชมกันดีกว่าแหะๆ ^^

 

โดย: วนารักษ์ 2 กุมภาพันธ์ 2555 12:15:35 น.  

 

สวัสดีค่าคุณตะวัน^^

ได้รับอาหารสมองไปให้ผู้สูงอายุเรยค่ะ
.
.

หม่ำลูกชิ้นเป็นอาหารเที่ยวด้วยกันระ
มีความสุขวันทำงานนะค่ะ จุ๊ฟฟฟ

 

โดย: mastana 2 กุมภาพันธ์ 2555 12:18:38 น.  

 

น หิ จินฺตามยา โภคา อิตฺถิยา ปุริสสฺส วา

โภคะของใคร ไม่ว่าสตรีหรือบุรุษ ที่จะสำเร็จเพียงด้วยคิดเอา ย่อมไม่มี

ขยันหมั่นเพียรในการงานที่ถูกที่ควร ตลอดไป...นะคะ



หอบหัวใจมาฝาก มาแปะให้...ค่ะ

 

โดย: พรหมญาณี 2 กุมภาพันธ์ 2555 12:31:29 น.  

 

สวัสดียามบ่ายค่ะ

ขอบคุณที่แวะเอาลูกชิ้น มาฝากค่ะ

เอา กุ้งพันอ้อย อร่อยๆมาฝากค่ะ





ขอให้มีความสุขนะคะ

 

โดย: iamorange 2 กุมภาพันธ์ 2555 12:55:53 น.  

 

มาแปะหัวใจให้แล้วนะคะ

มีความสุขมากมายน๊า จุ๊ฟๆๆ

 

โดย: mambymam 2 กุมภาพันธ์ 2555 13:08:51 น.  

 

ข้อมูลดีเยี่ยมมีประโยชน์อีกแล้วนะนู๋จ๋า

 

โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 2 กุมภาพันธ์ 2555 14:04:04 น.  

 

ขอบคุณที่แนะนำเรื่องอาหาร
ลด คาร์โบ และไขมันลงให้เหมาะแก่วัย ฮิๆๆ

 

โดย: biocellulose 2 กุมภาพันธ์ 2555 14:24:18 น.  

 

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

ของชอบเลยค่ะ ลูกชิ้น ^^
เอาขนมมาฝากเฃ่นกันค่ะ

 

โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 2 กุมภาพันธ์ 2555 14:31:36 น.  

 

ขอบคุณ คุณปานตะวันมากครับ สำหรับลูกชิ้นปิ้ง ,ข้อมูลอาหารสำหรับผู้สูงอายุ และกดรูปหัวใจให้เบ่งบานที่บล็อกผม

ผมกดให้คุณปานตะวันไปเมื่อวานนี้แล้วครับ

ปล.ตกแต่งบล็อกได้สวยจริง ๆ

 

โดย: ทองกาญจนา 2 กุมภาพันธ์ 2555 14:43:05 น.  

 

อ่านเอาความรู้นำไปปรับใช้กับผู้สูงอายุที่บ้านได้เลย
ขอบคุณครับ

 

โดย: Don't try this at home. 2 กุมภาพันธ์ 2555 15:03:53 น.  

 





.....แอบเข้าเก็บเกี่ยวสาระดี ๆ...




...^-^...

 

โดย: saraburitrebor 2 กุมภาพันธ์ 2555 15:19:32 น.  

 

...แค่อยากให้เธอ ลั้ล ลัล ลา ไปกับฉันทุกนาที วันนี้ฉันมีอารมณ์พิเศษ....
ทำไมฉันก็ไม่รู้ เพราะใครฉันก็ไม่ได้สังเกต I don't know.
... แค่อยากให้เธอ ลั้ลลัล ลา เพราะวันนี้ฉันOK. ฮู โว เย เย...Let’s have fun.
ทำไมฉันก็ไม่รู้ I wanna be with you. ละกัน..

 

โดย: Napassavudh 2 กุมภาพันธ์ 2555 15:34:12 น.  

 

ขอบคุณสำหรับหัวใจค่าคุณปาน

เอามาฝากทั้งถาดไม่รู้จะว่าได้กลิ่นหรือเปล่าน้ออออ

 

โดย: PrettyNovember 2 กุมภาพันธ์ 2555 15:37:07 น.  

 


สุขสันต์ สดใส ในวันดีๆเพื่อสุขภาพ มีความสุขมากมาบ้านน้องปาน
มาเสิร์ฟกาแฟหอมกรุ่น อิ่มอุ่นนะคะ

 

โดย: เขมอนันท์ 2 กุมภาพันธ์ 2555 15:54:58 น.  

 

ชอบคลิปที่เอาไปฝากมากเลยค่ะ
ฮาจัง55+ กะลังง่วง ตาสว่างเลย
เด็กน่ารัก+ขรำดี

อากาศวันนี้ชวนให้หลับจริงๆ
ครึ้มเหมือนฝนจะตก
ทางนี้ล่ะ เป็นงัยบ้างคะ
เหมือนกันมะ

ขอบคุณมากๆนะคะคนน่ารัก

 

โดย: mambymam 2 กุมภาพันธ์ 2555 17:29:04 น.  

 

กลับมาโหวตค่ะ อิอิ

 

โดย: mambymam 2 กุมภาพันธ์ 2555 17:30:48 น.  

 

ทักทายยามเย็นค่ะคุณปานตะวัน
ฮ่าๆๆ คลิปที่เอาไปฝากฮามากมายเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะที่นำไปแบ่งปันความฮา ให้ได้รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ เอิ๊กก

 

โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 2 กุมภาพันธ์ 2555 18:25:40 น.  

 

มาทักทายและขอบคุณค่ะน้องปาน
คลิปเด็ก ๆ น่ารักมากค่ะ
วันนี้หัวใจหมดจ้าขอมาแปะทีหลังนะคะ

เอาขนมมาฝากค่ะ

 

โดย: เนินน้ำ 2 กุมภาพันธ์ 2555 18:30:51 น.  

 

สวัสดีจ้ะคุณปาน เอาดอกไม้มาฝากก่อนค่ะ รอรับหัวใจรอบใหม่หลังเที่ยงคืนแล้วจะมาแปะให้ค่ะ


 

โดย: somjaidean100 2 กุมภาพันธ์ 2555 18:49:59 น.  

 




More Reflected Roses Comments


สวัสดียามค่ำครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:23:38 น.  

 




สวัสดียามค่ำ ค่ะ ปาน..อาหารสำหรับผู้สูองอายุ..น่าสนใจมากเลย คะ...จะคอยจำเอาไว้ว่าอะไรควรทานมากทานน้อย คะ..วันนี้เอาช็อกโกแล็ตมาฝาก..สำหรับเดือนแห่งความรัก นี้ นะคะ..ขอบคุณที่ไปเยี่ยมเยือน คะ

 

โดย: ปรียนิตย์ 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:37:13 น.  

 

สวัสดีครับน้องปาน อิอิ ^^

จะเม๊นท์ให้ตั้งแต่ตอนเที่ยงคอมพ์ดันแฮ๊งค์ก่อนครับ แหะๆ

ขอบคุณสำหรับลูกชิ้นปิ้ง น่าทานเชียวครับ

MV ก็อย่างฮาเลยนะครับ น่ารักมากๆเลย ขอบคุณนะครับ อิอิ

เมื่อเช้าดูข่าวได้รับข่าวดีว่าเขื่อนภูมิพลกับสิริกิตต์ปล่อยน้ำเพิ่มแล้วครับ อย่างน้อยก็สบายใจได้เรื่องนึงแล้วครับ แหะๆ

พี่แปะหัวใจให้ด้วยเหมือนกันครับ อิอิ ^^

 

โดย: วนารักษ์ 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:39:29 น.  

 

ขอบคุณสำหรับลูกชิ้นปิ้งจ้าคุณปาน . . .

ของชอบเลยนะนี่ . . .

มีโอเลี้ยงเย็นๆมาทานกับลูกชิ้นปิ้งจ้า



 

โดย: กาปอมซ่า 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:39:53 น.  

 



ทั้งขำทั้งเจ็บเลยค่ะคุณปาน
ออกแนวน่าสงสารนะคะนั่น

คุณปานจ๋าวันนี้ใช้หัวใจเปลืองไปหน่อย เลยกดโหวตให้งามๆ ไป นุ่งทีนะคะ สุขภาพ ชัวร์ค่ะ

 

โดย: PhueJa 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:46:56 น.  

 

 

โดย: Napassavudh 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:58:41 น.  

 

งานไม่ค่อยยุ่งครับ เพียงแต่ไปถอนฟันมา มีอาการอักเสบนิดหน่อย ก็เลยไม่ค่อยมีสมาธิ ปวดฟันนี่ยอมรับเลยทุกขเวทนามากจริง ๆ

 

โดย: อัสติสะ 2 กุมภาพันธ์ 2555 19:59:47 น.  

 

ทักทายสวัสดีกับคุณปานตะวันในยามค่่ำคืนครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปวิดีโอน่ารักน่าชังของเด็กน้อย ที่ชมกันไปก็ต้องอมยิ้ม หัวเราะกันไปด้วยครับ

 

โดย: ถปรร 2 กุมภาพันธ์ 2555 20:02:44 น.  

 

สวัสดียามค่ำค่ะ



 

โดย: Calla Lily 2 กุมภาพันธ์ 2555 20:08:38 น.  

 

ขอบพระคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะครับ

Clip ฮาดีนะครับ เด็กน้อย

 

โดย: grilled chicken 2 กุมภาพันธ์ 2555 20:26:39 น.  

 

สวัสดีครับน้องตะวัน
พี่พันไปทำงานต่างจังหวัดนะครับ
พักนี้ เดินป่าอยู่ครับ

แปะหัวใจให้เลยครับ 1 ดวง ครับ

 

โดย: panwat 2 กุมภาพันธ์ 2555 20:34:33 น.  

 

มาแว้วววว

มาแปะดวงใจ ให้คุณปานตะวันค่ะ

หัวใจจะโต้ จะโต นะคะ

 

โดย: dawreung51 2 กุมภาพันธ์ 2555 20:34:35 น.  

 

คลิปเด็กที่เอามาให้ผมดูฮามากเลยครับ ฮ่าๆๆๆ

สวัสดียามค่ำครับ

 

โดย: Don't try this at home. 2 กุมภาพันธ์ 2555 20:42:33 น.  

 

นั่งดูคลิปตลก 555 ขำๆดี มีอะไรดีๆให้ดูนำมาแปะให้ได้ตลอดนะน้อง พี่นะ หาไม่ค่อยเป็น อิ อิ

 

โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 2 กุมภาพันธ์ 2555 21:15:24 น.  

 

ปอมมาอ่านเรื่องอาหารของผุ้สูงอายุแล้ว . . เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ. .

ขอบคุณสำหรับคลิปเด็กๆน่ารักๆ ...

ขอบคุณสำหรับหัวใจที่แปะให้นะคะ

พรุ่งนี้ปอมจะมาแปะให้คุณปานนะ . .

วันนี้หมดแย้ว

มาทานสาคูแคนตาลูปกันจ้า





 

โดย: กาปอมซ่า 2 กุมภาพันธ์ 2555 21:16:22 น.  

 

เเวะมานำหัวใจมาให้เช่นกันค่ะ

 

โดย: นาทัชชา 2 กุมภาพันธ์ 2555 21:20:18 น.  

 





ฝันดีนะคะ

 

โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 2 กุมภาพันธ์ 2555 21:26:45 น.  

 

สวัสดีตอนค่ำๆจ๊ะ

bg เห็นริมฝีปากชมพูหวานๆ แล้วใจสั่นอะ อิอิ

เด็กทำอะไรก็ตลกดีนะ แต่ท่าทางจะเจ็บไม่ใช่เล่นเหมือนกันเนอะ

ช่วงสมัยเด็กนี่ จำอะไรไม่ค่อยได้เลยจ๊ะ สงสัยสมองคงจะกระทบกระเทือนบ่อย555

ขอบคุณสำหรับหัวใจนะจ๊ะ

 

โดย: multiple 2 กุมภาพันธ์ 2555 21:32:31 น.  

 

มาเยี่ยมยามดึกค่ะ
อาหารสำหรับผู้สูงอายุ...
ข้อมูลถูกใจสว.ค่ะ

ขอบคุณมาก ๆนะคะสำหรับคลิบอารมณ์ดีที่นำไปฝาก
ชมไปหลายรอบเลยค่ะ

ราตรีสวัสดิ์ฝันดีนะคะคุณปานตะวัน


 

โดย: jamaica 2 กุมภาพันธ์ 2555 21:36:00 น.  

 

หายไปหลายวัน
คิดถึงเหมือนกัน
คิดถึงปานตะวัน
คิดถึงวันละหลายๆหน

 

โดย: ปีศาจวสันต์ 2 กุมภาพันธ์ 2555 22:08:51 น.  

 

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ


แวะมาแปะหัวใจให้คุณปานผู้น่ารักค่ะ

 

โดย: somjaidean100 3 กุมภาพันธ์ 2555 1:13:07 น.  

 

แวะมาบอกว่าลูกชิ้นปิ้งน่ากินสุดๆค่ะ
อยู่ที่นี่ไม่มีลูกชิ้นเนื้ออร่อยๆกินเลย
ที่พอหาซื้อได้ ก็ยังงั้นๆแหละค่ะ

อยากกินลูกชิ้นปิ้งแบบที่คุณปานเอาไปฝาก
แล้วก็อยากกินก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น ที่รสชาติอร่อยๆแบบบ้านเราจังเลยค่ะ

ป่านนี้คุณปานนอนสบายอยู่แน่เชียว
ขอให้ฝันดีค่ะ

 

โดย: little mouse in big apple 3 กุมภาพันธ์ 2555 1:22:14 น.  

 

ปล.ไปบ้านคุณยุ้ยมา
เห็นคุณปานไปแซวอ๋อไว้ที่บ้านคุณยุ้ยน่ะ

55555+
บังเอิญค่าาาา
ไม่ได้นั่งเฝ้าคอมหรอกค่าาา

 

โดย: little mouse in big apple 3 กุมภาพันธ์ 2555 1:41:43 น.  

 

แวะมาทักทายคุณปานเช่นกันค่ะ
ทานขนมด้วยกันมั๊ยคะ

 

โดย: anigia 3 กุมภาพันธ์ 2555 2:05:00 น.  

 



นอนหลับฝันดีนะจ๊ะน้องปาน

 

โดย: ข้ามขอบฟ้า 3 กุมภาพันธ์ 2555 2:16:47 น.  

 

น้องปานวันนี้แวะเอาหัวใจมาให้ค่ะ
พี่เอาของพี่มาเองเลย หลายดวงดีซะใจ ขอบคุณสำหรับหัวใจน้อยๆที่แปะให้ค่ะ พรุ่งนี้จะแวะมาอ่านเรื่องมีสาระของน้องปาน คืนนี้ดึกมากแล้ว ฝันดีค่ะ

 

โดย: MamaBun 3 กุมภาพันธ์ 2555 4:25:33 น.  

 

เข้ามาบล็อกคุณปานทีไร
ได้ความรู้ดีๆกลับบ้านทุกที ขอบคุณนะคะที่นำมาฝากกัน

ขอบคุณสำหรับลูกชิ้นด้วยค่ะ
ฝนแปะหัวใจให้ด้วยนะคะ

 

โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม 3 กุมภาพันธ์ 2555 7:58:12 น.  

 

สวัสดีวันทหารผ่านศึกจ้ะน้องปาน

ขอบคุณสำหรับทุกอย่างที่ส่งให้พี่ต๋านะจ๊ะ เค้าเล่นกันยังไงน่ะ แอบเชย ไว้พี่ต๋ามาแปะกลับจ้ะ

มีความสุขมากๆในวันศุกร์นี้ค่ะ

 

โดย: Sweet_pills 3 กุมภาพันธ์ 2555 8:01:51 น.  

 

รีบมาเลย น้องปาน ก่อนที่หัวใจจะหมด
ต้องรีบใช้เสียแต่วี่วัน เพราะสายแล้วจะหยุด
เอ๊ยยย ไม่ใช่ จะลืมแจกเพราะมัวไปยุ่งเรื่องอื่น
มันจะเสียของเนอะ

 

โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) 3 กุมภาพันธ์ 2555 8:27:25 น.  

 

สวัสดีตอนสายครับคุณปาน วันนี้ลุงมีหัวใจพองๆมาแปะให้ มีควมสุขกับการทำงานนะครับ

 

โดย: ลุงกล้วย 3 กุมภาพันธ์ 2555 8:57:04 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณปาน อิอิขำจังที่นำมาให้ดูนะคะ

เมื่อโลกนี้บังเอิญมีรัก... เราเลยมารักกันนะคะ อิอิ



ไม่อาจเขียนเลียนกานท์ที่หวานเสนาะ
ไม่อาจสรรค์ไพเราะที่เหมาะสม
แต่ทุกคำทุกบทล้วนสดคม
ที่โดดเด่นชวนชมภิรมย์ตา

รักไม่ต้องการเวลาลีลาสวย
อุ่นอำนวยกฏเกณฑ์เป็นเส้นหนา
เน้นรัญจวนพาหวิวให้พลิ้วมา
แสนหรรษากรีดรอยเผลอพลอยเพลิน

กระดาษขาวขีดเขียนคคอยเลียนสี
แต้มมณีสีม่วงล้ำล่วงเหิน
ขอบขริบขาวบอบบางกลืนกว้างเกิน
ดั่งเบียดเชิญชิดมาทอดท่าคอย

เมฆสวยใสฟ้าขาวดูพราวซึ้ง
ท่ามคะนึงทอดสะพานให้ผ่านสอย
หนึ่งใจนี้ฉ่ำชื้นด้วยรื่นรอย
ออดอ้อยส้อยแต่งแต้มรอยแย้มวน

ลมหายใจออกอวลแต่หวนหา
เต็มอุราเรียงรักพิทักษ์หน
ด้วยรักรื่นอะเคื้อชวนเชื่อดล
ไม่มีหม่นคึกครื้นแอบรื่นอิง

 

โดย: ญามี่ 3 กุมภาพันธ์ 2555 9:13:41 น.  

 

มีกาแฟมาเสริฟค่า



มีความสุขมากมายนะคะ

 

โดย: mambymam 3 กุมภาพันธ์ 2555 9:24:43 น.  

 

วันนี้ได้หัวใจมา 5 ดวง
รีบวิ่งมาแปะให้คุณปานก่อนเลย

เลื่อนขึ้นไปดู โอ้โฮ หัวใจบ้านนี้ดวงใหญ่จังเลย หันไปเห็นของเราทามมายดวงมันเล็กจัง สงสัยเป็นคนขี้ใจน้อย 555

ปอลิง คลิปเมื่อวานน่ารักจังค่ะ

 

โดย: PrettyNovember 3 กุมภาพันธ์ 2555 9:28:39 น.  

 

ราโค โทโส มโท โมโห ยตฺถ ปญฺญา น คาธติ

ราคะ โทสะ ความมัวเมา และโมหะ เข้าที่ไหน
ปัญญาย่อมเข้าไม่ถึงที่นั่น

ขอบคุณทุกคำอวยพรที่มอบให้ปอป้า
ขอให้พรนั้น สนองตอบกลับทุกท่านร้อยเท่าพันทวี

มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขทั้งกายและใจ ตลอดไป...นะคะ



ขอบคุณคลิปที่ไปวางให้ปอป้าได้ขำ..นะคะ
เป็นคลิปที่น่ารัก เรียกรอยยิ้มได้แต่เช้าเลย...ค่ะ

 

โดย: พรหมญาณี 3 กุมภาพันธ์ 2555 9:46:15 น.  

 

สวัสดียามสายครับ อีกอึดใจเีดียวครับ ก็วันหยุดแล้ว มีความสุขกับวันทำงานสุดทัายของสัปดาห์นะครับ วันนี้ขอเสริ์ฟเป็น กระัเพราหมูใส่หน่อไม้นะครับ ง่ายๆ แต่อร่อยแน่นอนครับ......ขอนุญาติแปะหัวใจให้มันอินเทรนด์หน่อยนะก๊าบบบ

 

โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 3 กุมภาพันธ์ 2555 10:22:39 น.  

 

วันนี้วันศุกร์ แล้ว

เสาร์-อาทิตย์ มีความสุขเต็มที่นะค่ะ

 

โดย: ตาลเหลือง 3 กุมภาพันธ์ 2555 10:26:41 น.  

 



สวัสดียามสาย ๆค่ะคุณปานตะวัน
แม่หมูแวะมาเยี่ยมนะคะ
มีความสุขกับการทำงานนะคะ

 

โดย: jamaica 3 กุมภาพันธ์ 2555 10:39:20 น.  

 

ทำงัยดีคับ....ดูคลิปแล้วเครียด...สงสารเด็กอะคับ......ฮิๆๆ

 

โดย: biocellulose 3 กุมภาพันธ์ 2555 11:05:13 น.  

 

ทักทายตอนบ่ายคะ อย่าพึ่งง่วงนะจ๊ะ ลูกชิ้นอร่อยมากคะ

 

โดย: สร้อยสีม่วง 3 กุมภาพันธ์ 2555 11:32:01 น.  

 

มาแปะหัวใจอวบๆให้คุณปาน

พร้อมส่งขนมยามเที่ยงจ้า




 

โดย: กาปอมซ่า 3 กุมภาพันธ์ 2555 11:50:33 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

หวัดดีค่ะ ยังไม่เคยดูเลยค่ะ ขอบคุณค่าที่เอามาให้ดู
เอาขนมมาฝาก^^

 

โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 3 กุมภาพันธ์ 2555 14:25:27 น.  

 


บ่ายนี้เอาเรื่อง ขำๆ ของเด็กๆ มาฝากนะครับ

//youtu.be/xGQnlX7hfXY
การทำ Baby faces อิๆ

//youtu.be/lih0Z2IbIUQ
Talking Twin Babies




 

โดย: grilled chicken 3 กุมภาพันธ์ 2555 15:47:23 น.  

 

แวะมาทักทายวันศุกร์ค่ะ..ขอบคุณสำหรับลูกชิ้นปิ้งนะค่ะ..ทำเอาน้ำลายหก หลายหยดเลยคร่าาาา อิอิ

 

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 3 กุมภาพันธ์ 2555 16:01:33 น.  

 

วันหยุดขึ้นเวรหรือเปล่าครับ ^^



 

โดย: วนารักษ์ 3 กุมภาพันธ์ 2555 16:35:06 น.  

 

แวะมาอ่านสาระน่ารู้ดีดียามเย็นๆค่ะ

 

โดย: sawkitty 3 กุมภาพันธ์ 2555 16:49:41 น.  

 

สวัสดีตอนค่ำครับคุณปานตะวัน

มาแปะหัวใจให้อีก 1 ดวง

 

โดย: ทองกาญจนา 3 กุมภาพันธ์ 2555 19:32:19 น.  

 

สวัสดีจ้ะคุณปานตะวัน

วันนี้อย่าลืมส่งใจให้ทหารผ่านศึกกันด้วยนะจ้ะ




ร่วมรำลึกถึงพระคุณ....ผู้กล้า..ทหารผ่านศึก

 

โดย: find me pr 3 กุมภาพันธ์ 2555 19:42:48 น.  

 

แวะมาโหวต แต่โหวตไม่ได้วันนี้เพราะได้ใช้สิทธิ์โหวตไปแล้ว

งั้นให้คนอื่นโหวตแทน

 

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 3 กุมภาพันธ์ 2555 20:39:11 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดียามค่ำครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 3 กุมภาพันธ์ 2555 20:51:28 น.  

 

วันนี้ฝนยกกุ้งทอดซอสมะขามมาเสิร์ฟคุณปานนะคะ

 

โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม 3 กุมภาพันธ์ 2555 21:03:04 น.  

 

ฝันดีราตรีสวัสดิ์นะค๊าาา

 

โดย: aa-noo DCN 3 กุมภาพันธ์ 2555 21:42:40 น.  

 

เข้ามาเก็บความรู้คะ

 

โดย: น้องผิง 3 กุมภาพันธ์ 2555 21:49:40 น.  

 

แวะมาเยี่ยมค่า ขอบคุณที่เอาลูกชิ้นไปฝาก น่ากินเชียวค่า

 

โดย: haiku 3 กุมภาพันธ์ 2555 22:22:27 น.  

 

ผู้สูงอายุก็ต้องระวังในหลายๆ เรื่อง ยิ่งเรื่องอาหารยิ่งต้องระวัง เพราะกินกันทุกวัน เป็นเรื่องใกล้ๆ ตัวเลย

 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) 3 กุมภาพันธ์ 2555 23:24:31 น.  

 




บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


สวัสดีจ้ะคุณปาน....แวะมาส่งดอกไม้ค่ะ

 

โดย: somjaidean100 4 กุมภาพันธ์ 2555 5:44:01 น.  

 

 

โดย: krittut_48 4 กุมภาพันธ์ 2555 7:56:04 น.  

 


สุขสดใส หัวใจเบิกบานนะค่ะ..^^

 

โดย: Lika ka 4 กุมภาพันธ์ 2555 8:27:12 น.  

 

อรุณสวัสดิ์...ยามเช้ากับวันหยุดครับ

ผู้สูงอายุอย่างพี่พัน...ต้องศึกษา...หุหุ

 

โดย: พันคม 4 กุมภาพันธ์ 2555 9:01:40 น.  

 

แวะมาทักทายวันเสาร์ค่ะ

 

โดย: มิลเม 4 กุมภาพันธ์ 2555 9:38:15 น.  

 

สวัสดีค่าคุณตะวัน^^

ตามมาอ่านอย่างมีสุขภาพด้วย
อาหารของผู้สูงอายุ ท่านจะได้มี
ความสุขอยู่กับพวกเรานานๆนะค่ะ
เย่เย้ยยยยมีความสุขเยอะๆค่ะ

 

โดย: mastana 5 กุมภาพันธ์ 2555 12:47:08 น.  

 

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

 

โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 17:52:00 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.