Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
18 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
ใช้ชีวิตดี ความดันโลหิตดี



องค์การอนามัยโลกกล่าวว่า ทั่วโลกมีผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเกือบถึงพันล้านคน ซึ่ง 2 ใน 3 ของจำนวนนี้อยู่ในประเทศกำลังพัฒนา โดยพบว่าคนในวัยผู้ใหญ่ในเขตเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมถึงประเทศไทยเรา มี 1 คน ใน 3 คน ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง และเป็น 1 ในสาเหตุสำคัญของการตายก่อนวัยอันควร และคาดว่าในปี พ.ศ. 2568(ค.ศ.2025) ในประชากรกว่า 1.56 พันล้านคน จะเป็นความดันโลหิตสูง แต่ละปีประชากรในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มีผู้เสียชีวิตจากโรคความดันโลหิตสูงประมาณ 1.5 ล้านคน

เนื่องจากโรคความดันโลหิตสูงมักจะไม่มีอาการ แต่โรคความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เกิดโรคแก่ร่างกาย เช่น ทำให้หัวใจต้องทำงานหนัก อาจจะทำให้เกิดโรคหัวใจวาย โรคความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคอัมพาต และยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคไต โรคหลอดเลือดแดงแข็ง ผู้ที่ไม่ได้รักษาความดันโลหิตสูงจะมี โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 3 เท่า มีโอกาสเกิดโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น 6 เท่า มีโอกาสเกิดโรคอัมพาตเพิ่มขึ้น 7 เท่า

ดังนั้นการรักษาความดันโลหิตสูง จึงเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆข้างต้น โดยการตรวจวัดความดันเป็นระยะ ควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ โดยการลดน้ำหนักลง 10% สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน งดอาหารเค็มหรือเกลือไม่ควรได้รับเกลือเกิน 6 กรัมต่อวัน รับประทานอาหารไขมันต่ำ งดการสูบบุหรี่ รับประทานยาตามแพทย์สั่ง ออกกำลังกายตามแพทย์แนะนำ โดยการออกกำลังวันละ 30-45 นาทีสัปดาห์ละ 3-5 วัน รับประทานอาหารที่มีเกลือโปแตสเซียม

สำหรับวันความดันโลหิตสูงโลก ซึ่งตรงกับวันที่ 17 พฤษภาคมของทุกปี ทางกระทรวงสาธารณสุข และสมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทย ได้กำหนดคำขวัญรณรงค์วันความดันโลหิตสูงโลก คือ “ใช้ชีวิตดี ความดันโลหิตดี” เพื่อเตือนใจให้ประชาชนตระหนักถึงการใช้ชีวิตมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตด้วย

Jogging ลดเสี่ยงความดันโลหิตสูง     

หนุ่มสาวออฟฟิศที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในเมือง ชีวิตที่ดูเหมือนง่ายและสะดวกสบาย แต่จริงๆ แล้วกลับเต็มไปด้วยความเครียดที่สะสมทั้งจากเรื่องงาน ครอบครัว การเปลี่ยนแปลงของเศรษฐกิจ เกิดผลเสียต่อสุขภาพทำให้ร่างกายเสื่อมถอยเร็ว และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคความดันสูงที่ไม่แสดงอาการในระยะแรก พบมากในคนที่อายุ 40 ปีขึ้นไป แต่หนุ่มสาวที่อยู่ในช่วง 25 – 39 ปี ก็ไม่ควรละเลย ควรวัดความดันโลหิตของตัวเองปีละครั้งขึ้นไปเช่นกัน และค่าความดันโลหิตไม่ควรเกิน 140 / 90 มม.ปรอท ในทุกวัย

ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 3 ของโลก และในประเทศไทยจากรายงานของกระทรวงสาธารณสุขพบว่าคนไทยมีภาวะความดันสูงมากถึง 10 ล้านคน และมีเพียง 30 เปอร์เซ็นต์ที่ทราบว่าตนเองมีภาวะความดันสูง จึงไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง และอาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ หลอดเลือดหัวใจตีบ โรคไต โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจวาย อัมพาต ฯลฯ

วิ่งจ็อกกิ้งลดเสี่ยงความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?

นพ. สุวินัย บุษราคัมวงษ์ แพทย์สาขาอายุรกรรมสมอง รพ.กล้วยน้ำไท ( แผนกผู้สูงอายุ ) เปิดเผยว่า

“การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยลดเสี่ยงความดันโลหิตสูงได้ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอร์โรบิค ( Aerobic Exercise ) คือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ขณะออกกำลังกายหัวใจจะบีบตัวมากขึ้น เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อใช้เปลี่ยนเป็นพลังงาน หลอดเลือดจะเกิดการขยายตัวกว้างขึ้น และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น สามารถส่งเลือดได้มากขึ้น หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เลือดจะสามารถไหลเวียนได้ง่าย หัวใจไม่ต้องใช้แรงบีบมากในการส่งเลือด ความดันเลือดจึงต่ำลง นอกจากนี้การจ็อกกิ้งยังมีผลดีต่อหลอดเลือดแดงเพราะทำให้เยื่อบุหลอดเลือดแดงดีขึ้น มีการเกาะตัวของคอเลสเตอรอลน้อยลงด้วย ”

นอกจากนี้การจ็อกกิ้งเป็นประจำยังทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น การบีบและคลายตัวของหัวใจทำงานได้ดี เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย จากรายงานทางการแพทย์ระบุว่า “ถ้าใช้เวลา 25-30 นาที วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 วัน : 1 สัปดาห์ เป็นประจำปกตินิสัย สม่ำเสมอและต่อเนื่อง จะส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิตเข้าสู่ภาวะปกติ ลดระดับคลอเรสเตอรอล ป้องกันความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจวาย Heart Attack ลดอัตราการเสียชีวิตที่เกิดปัญหาจากโรคหัวใจ “

หลายคนชอบวิ่งตอนเช้า เพราะอากาศสดชื่น สบาย หรือบางคนอาจเลือกวิ่งตอนเย็นเพราะสะดวกไม่ต้องรีบ ได้สะสางงานและธุระต่างๆเรียบร้อยแล้ว สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มจ็อกกิ้ง และสำหรับผู้ที่มีภาวะความดันสูงอยู่แล้ว ควรเริ่มจากการเดินก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆ ช่วงเริ่มต้นไม่ควรเดินนานเกิน 30 นาที ควรวิ่งทุกวัน หรืออาทิตย์ละ 4 ครั้งขึ้นไป เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้วค่อยปรับเป็นการวิ่งอย่างช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ปรับระยะทางให้ไกลขึ้นตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย

เตรียมตัวอย่างไร? ก่อนวิ่งจ็อกกิ้ง

1.ยืดกล้ามเนื้อ การยืดเหยียดร่างกาย (Stretching) เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความผ่อนคลาย เราควรมีการยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย

2. วอร์มอัพ ถ้าจ็อกกิ้งก็ใช้การเดินช้าๆ 1-2 รอบ หรือวิ่งเหยาะๆ 10-15 นาที

3. จ็อกกิ้ง ตามความพร้อมของร่างกาย ไม่ควรฝืนเกินร่างกายจะรับไหว
4. เดินช้าๆ 1-2 รอบ หรือวิ่งเหยาะๆ 10-15 นาที
คุณควรหลีกเลี่ยงการวิ่งจ็อกกิ้ง
  • ขณะอากาศร้อนจัด อาจทำให้ช็อคได้
  • หลังอาหารภายใน 1 ชั่วโมง หรือหลังอาหารมื้อหนัก
  • ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ
เมื่อไหร่ที่ควรหยุดวิ่งจ็อกกิ้ง?
  • เมื่อเริ่มหายใจหอบถี่, หายใจไม่ทัน
  • มีอาการแน่นหน้าอก ใจสั่น
  • รู้สึกหายใจไม่ออก
  • หัวใจเต้นเร็วมาก หรือเต้นผิดจังหวะ
  • รู้สึกแน่นท้อง
  • รู้สึกเวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม
  • รู้สึกเหนื่อยมาก
  • มีลมออกหู หูตึงกว่าปกติ
  • ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายไม่ได้

“ การวิ่งจ็อกกิ้งสามารถวิ่งที่ไหนก็ได้ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยได้ เช่นในบ้าน รอบบ้าน ในหมู่บ้าน ฟิตเนส เป็นต้น หรือถ้าต้องการวิ่งได้บรรยากาศเปลี่ยนวิวทิวทัศน์ไปเรื่อยๆ ได้เจอเพื่อนร่วมวิ่ง ได้เห็นต้นไม้ใบหญ้าเขียวๆ ยิ่งทำให้รู้สึกสดชื่น สวนสาธารณะก็เป็นทางเลือกที่ดี ซึ่งในกรุงเทพฯ จำนวนมากที่สามารถเข้าไปวิ่งได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย เพียงแค่ต้องเริ่มออกกำลังกายทีละนิด สุขภาพก็จะค่อยๆดีขึ้นแข็งแรงขึ้น ”

ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมไม่ได้ได้แก่

  • ประวัติครอบครัว ถ้าปู่ บิดา มารดาเป็นความดันโลหิตสูง โอกาสที่บุตรจะมีความดันโลหิตสูงมีมาก ดังนั้นถัามีคุณพ่อ แม่เป็นความดันโลหิตสูง ควรมั่นตรวจวัดความดันอย่างสม่ำเสมอ
  • อายุ และเพศ วัยก่อนหมดประจำเดือนผู้ชายจะเป็นความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้หญิง เมื่อวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจะเป็นความดันโลหิตมากกว่าผู้ชาย ส่วนในคนแก่พบความดันโลหิตสูงพอๆกัน โดยมากมักพบความดันในช่วงอายุ 35-50 ปี

  • เชื้อชาติ พบความดันโลหิตสูงในผิวดำมากกว่าผิวขาว

ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้ได้แก่

  • น้ำหนัก คนอ้วนพบความดันโลหิตสูงมากกว่าคนผอม โดยเฉพาะคนที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 30 เมื่อลดน้ำหนักความดันจะลดลง
  • เกลือ ทานเค็มมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูง
  • การขาดการออกกำลังกาย
  • ความเครียด
  • ความดันโลหิตสูง
  • การสูบบุหรี่
  • ไขมันในเลือดสูง
  • เบาหวาน

 

เคล็ดลับในการรักษาความดันโลหิตสูง

  1. ตรวจวัดความดันเป็นระยะ
  2. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ โดยการลดน้ำหนักลง 10% สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
  3. งดอาหารเค็มหรือเกลือไม่ควรได้รับเกลือเกิน 6 กรับต่อวัน
  4. รับประทานอาหารไขมันต่ำ
  5. งดการสูบบุหรี่
  6. รับประทานยาตามแพทย์สั่ง
  7. ไปตามแพทย์นัด
  8. ออกกำลังกายตามแพทย์แนะนำโดยการออกกำลังวันละ 30-45 นาทีสัปดาห์ละ 3-5 วัน
  9. รับประทานอาหารที่มีเกลือโปแตสเซียม
  10. แนะนำให้พาพ่อแม่พี่น้องและลูกไปตรวจวัดความดันโลหิต

ทำไมต้องรักษาความดันโลหิตสูง

เนื่องจากโรคความดันโลหิตสูงมักจะไม่มีอาการ แต่โรคความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เกิดโรคแก่ร่างกาย เช่นทำให้หัวใจต้องทำงานหนักอาจจะทำให้เกิดโรคหัวใจวาย โรคความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคอัมพาต และยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคไต โรคหลอดเลือดแดงแข็ง ผู้ที่ไม่ได้รักษาความดันโลหิตสูงจะมีผลดังนี้

  • มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 3 เท่า
  • มีโอกาสเกิดโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น 6 เท่า
  • มีโอกาสเกิดโรคอัมพาตเพิ่มขึ้น 7 เท่า

ขอให้เพื่อนๆทุกคนปลอดภัยจากโรค

มั่นดูแลสุขภาพและออกกำลังกายบ่อยๆนะคะ

ถ้าชอบโหวตหมวดสุขภาพ












Create Date : 18 มิถุนายน 2555
Last Update : 24 มิถุนายน 2555 0:35:36 น. 90 comments
Counter : 2519 Pageviews.

 
แวะมาเจิมเลยเนี๊ยะ วู้วๆๆ


โดย: คมไผ่ วันที่: 22 มิถุนายน 2555 เวลา:23:45:53 น.  

 
เป็นบล็อคสุขภาพโดยแท้เลยนะคะเนี๊ยะ ช่วงนี้ไผ่ไม่ค่อยได้เข้าบล็อค แต่เห็นคอมเม้นท์ที่ไปเยี่ยมเยียนกันเสมอ ขอบคุณนะคะ คิดถึงเหมือนกันค่ะ

ปล.เวลาอ่านบล็อคแบบนี้แล้วแอบเช็คตัวเองเหมือนกันเน๊อะ เพราะยิ่งอายุเยอะแล้วก็ต้องดูแลสุขภาพมากกว่าเดิม


โดย: คมไผ่ วันที่: 22 มิถุนายน 2555 เวลา:23:48:05 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน

ผมกำลังจะกลับมาวิ่งอีกครั้งแล้วล่ะครับ
ตอนนี้น้ำหนักพุ่งพรวดเลยครับ 5555









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:5:48:21 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

โห นอนดึกจังเลยน้า
โรคนี้น่ากลัวจริงๆ เป็นต้นเหตุของโรคอันตรายอีกหลายโรค ปล่อยเอาไว้ไม่ได้เลยน้ะจ๊ะ
ชอบเพลงบลอกนี้จัง เพราะจ้า


โดย: multiple วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:6:45:25 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปาน

กำลังคิดว่าตัวเองต้องเริ่มมาออกกำลัง
กายอีกครั้งแล้วล่ะครับ ขอบคุณสำหรับ
ข้อมูลดี ๆ นะครับคุณปาน


ปล.โหวตให้ครับ เพลงเพราะซะด้วยสิ


โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:7:47:09 น.  

 




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: นายวันวัน วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:7:59:31 น.  

 
กลัวว่าจะเป็นเหมือนกันค่ะเรื่องความดันเนี่ย

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน
วันนี้แอบเข้ามาทักทายค่ะ พอดีอบรมตั้งแต่เช้าถึงเที่ยงค่ะ



โดย: maitip@kettip วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:10:25:45 น.  

 
สุขสันต์วันเสาร์ค่ะคุณปาน ^^

ทานมะม่วงกันจ้ะ ^^

Photobucket


โดย: k'mom k'daugh วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:11:56:46 น.  

 
ปะป๊า นายต้น มีเครื่องวัดประจำตัวค่ะ

ขอวัดของเขาอยู่ บ่อย ๆค่ะ แต่ยังไม่เป็นค่ะ

เช่นกันค่ะ พักผ่อน วันหยุดเต็มที่ค่ะ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:12:02:18 น.  

 

เชิญชิมผัดกระเพราเนื้อ
มักกะโรนีหลายลายหลายสีค่ะ


โดย: โสมรัศมี วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:12:04:34 น.  

 
แวะมาส่งความคิดถึงคะ ^^


โดย: น้องผิง วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:13:57:50 น.  

 
มาเก็บความรู้ดีๆ แล้วก็ให้กำลังใจ
คนเก็บมาฝากครับ

***


โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:15:06:17 น.  

 
กลับมาแล้วค่ะ คุณปานตะวันสบายดีไหมคะ


โดย: sawkitty วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:16:42:19 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเที่ยวบ้านเฟิร์นข้าหลวงนะคะ...+++



โดย: เฟิร์นข้าหลวง วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:20:00:22 น.  

 


HAVE A NICE WEEKEND ^_^


โดย: andrex09 วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:20:26:25 น.  

 
ปอมวิ่งไม่ไหวจ้า . . .

ปอมว่ายน้ำเอา . . .

มีเครื่องดื่มเย็นๆมาฝากคุณปานนะคะ





โดย: กาปอมซ่า วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:21:06:26 น.  

 
โหวตให้เลยยยย

สวัสดียามค่ำครับ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:22:23:45 น.  

 
เหนื่อยจัง เหนื่อยจิง หาอะไรอร่อยๆทานกันดีกว่านะครับ
* ขอบคุณนะครับ สำหรับ มิตรภาพที่แสนดี *



โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:22:53:28 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Insignia_Museum Diarist ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

+++++++

โอเล่แวะมาโหวตใ้ห้คุณปานจ้า


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:23:32:13 น.  

 
ง่วงก็ง่วงค่ะ อยากอ่านบล๊อกก็อยาก แต่ง่วงมากละค่ะ ตาจะปิดละค่ะ ไปนอนแล้วนะคะ คืนนี้ฝันดีนะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:0:01:47 น.  

 
หวัดดีค่ะ น้องปาน
หายไปนาน..แต่ยังคิดถึงเหมือนเดิมนะค่ะ..


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:0:10:16 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ กำลังระมัดระวังเรื่องนี้อยู่พอดีครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:1:17:22 น.  

 
โรคนี้ก็เป็นอีกโรคที่น่ากลัว
และเป็นกันมาก เนื่องจากความเครียด น่ากลัวอีกแล้วอ่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

***



โดย: mambymam วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:5:28:40 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน

พอมีอายุมากขึ้นก็ต้องระวังสุขภาพมากขึ้น ที่คอนโดเก่ามีฟิตเนสคลับเลยได้ออกกำลังกายทุกวัน แต่ที่ใหม่นี่ไม่มี เลยไม่ได้ฟิตร่างกายไปนาน เห็นทีต้องเริ่มใหม่แล้ว

ขอให้มีความสุขมีสุขภาพดีแข็งแรงทุกวันนะคะ


โดย: pang-pouille IP: 114.91.206.72 วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:5:52:12 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:6:36:25 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
วันนี้แวะเข้าบล็อกแก๊งค์ นานมากหลายเดือนที่ลุงกล้วยหายไป วันหน้าจะเล่าให้ฟังนะครับ ข้าวซอยน่าหม่ำจังเป็นของโปรดลุงเลยถ้าไปไอทีหลักสี่ ฟู๊ดคอร์ทที่นี่ข้าวซอยใช้ได้ลุงต้องหม่ำทุกครั้งฮ่าๆ คุณปานสบายดีนะครับ อากาศตอนนี้แย่ ระวังสุขภาพด้วยจ๊ะ ลุงก็กินยาคุมความดันอยู่ตอนนี้ พยายามคุมเรื่องอาหารและออกกำลังครับ


โดย: ลุงกล้วย วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:6:44:44 น.  

 
อรุณสวัสดิ์นะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:7:30:08 น.  

 
สวัสดียามสายของวันอาทิตย์ วันหยุดอยู่กับบ้านเหมาะกับการพักผ่อนนะค่ะ น้องปานตะวัน
ต้อยสบายดีจ้ะ ที่หายหน้าไปก็เพราะเมากับการเล่นเกมในเฟสบุ๊คอ่ะ แต่ก็ไม่เคยลืมเพื่อน ๆ ทางบล้อกแก๊งค์เลยนะจ้ะ จะบอกให้ ด้วยรักและคิดถึงเสมอมาค่ะ


โดย: KeRiDa วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:10:14:49 น.  

 



จะรีบไปไหนคะ...


ไปด้วยดิ...


อ้อ... ความดันของป๋อง 60-90 ตลอดเลย...

จริงๆนะ...




บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น





โดย: foreverlovemom วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:10:38:07 น.  

 
แย่เลยคิดว่าโสดดีกว่านะ
ไม่ต้องห่วงใคร ไม่ต้องมีใครให้ห่วง
นึกว่าต้องการลงโทษพวกตาไม่ถึงอีก โหวตให้น๊า


โดย: moresaw วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:10:51:58 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
..........
โหวตให้น้องปานจ้ะ
ขอบใจสำหรับโหวตให้พี่ต๋าด้วยนะคะ
ใ้ห้กำลังใจกันไปมา ^^



ฝากอาหารกลางวันตอบแทนน้ำอัญชันแก้วสวยค่ะ
มีความสุขในวันนี้จ้ะน้องปาน



โดย: Sweet_pills วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:12:02:06 น.  

 
บ้านพี่ไหว้ทุกเทศกาลเลยค่ะน้องปาน
อะไรที่ทำแล้วสบายใจก็ทำไปค่ะ
แถมยังได้กินของอร่อยอีกต่างหาก อิอิ..

แถวที่ทำงานพี่มีบ๊ะจ่างขายทุกวันเลยค่ะ รสชาดพอใช้ได้ค่ะแม้จะเครื่องน้อยไปหน่อย แต่เราก็เข้าใจเนอะเพราะตอนนี้ข้าวของราคาแพงจังค่ะ

สุขสันต์วันอาทิตย์นะคะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:12:04:33 น.  

 
โห!! ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ^^ ขอเอาไปเป็นเคล็ดลับบอกลูกค้านะคะ เวลาตรวจสุขภาพชอบความดันขึ้นกันทุกที


โดย: Patty_Pakana วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:12:53:36 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

บ่ายวันอาทิตย์แล้ว...

วันหยุดมักผ่านไปเร็วค่ะ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:15:07:13 น.  

 
สวาทดีจ้าคุงปางฯ
โผมาโหวกให้นะกั้บ
--------------------------------
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: smack วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:17:13:52 น.  

 
สวัสดียามเย็นค่า ยกขนมมาฝาก

สวัสดียามเย็นค่ะคุณต๋า วันนี้มีงานเลี้ยงรวมญาติที่บ้าน
พี่น้องในตระกูลมากันทุกคน ทำเอาบ้านริมคลองแคบไปเลยค่ะ
เพราะสมาชิกค่อนข้างเยอะ นานๆเจอกันที
คุยกันไม่รู้จบ มีความสุขอย่างคุณต๋าว่า

ยกขนมมาฝากค่ะ



ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ


เพลงที่บล็อกคุณต๋าก็เพราะนะคะ
ฟังสบายๆ ชอบค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า

วันนี้มีงานเลี้ยงที่บ้าน
ยุ่งแต่เช้า เพิ่งว่างเนี่ยค่ะ
เหนื่อยจัง


โดย: mambymam วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:17:37:06 น.  

 
ปอมมาส่งขนมให้คุณปาน . . .

ในเวลาเย็นๆสบายๆแบบนี้จ้า




โดย: กาปอมซ่า วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:17:50:49 น.  

 

555 ต้องเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งบ้างแล้วหล่ะ...
สูงเกินมานานแล้ว


โดย: พันคม วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:18:55:39 น.  

 
หลับฝันดีค่ะคุณปาน



สวัสดีเพื่อนเพื่อนเหงาบ้างไหม?
แล้วทำอะไรยามเหงาเข้ามาเยี่ยม
เคยบ้างไหมร้องไห้ไร้ทานเทียม
ยามเห็นเหลี่ยมจันทร์ฉายออกมาดู

ดาวบนฟ้าสวยใสกระพริบส่อง
เมื่อมองไปหัวใจหายหดหู่
มาเถิดน่ะนอนกันอย่าเป็นศัตรู
กับการอยู่ดึกดึกไม่เข้านอน

........ญามี่///..


โดย: ญามี่ วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:0:17:02 น.  

 
ตามนั้นค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: อุ้มสี วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:0:20:09 น.  

 
อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์นะคะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:6:16:43 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ







โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:6:43:40 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

มาอ่านและโหวตให้ข้อความดีๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะคุณปาน


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:8:03:28 น.  

 
มาเก็บความรู้ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพจ้าคุณปาน
ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:8:17:53 น.  

 


ฮัลโหล..วันจันทร์ มีความสุขตลอดวันนะค่ะ..^^"




โดย: Lika ka วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:8:34:27 น.  

 


ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันคล้ายวันเกิด
ขอให้มีความสุขมากมายเช่นกันครับ

ขอบคุณเรื่องราวดีๆที่แบ่งปันครับ


โดย: wicsir วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:9:09:48 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
วันนี้อากาศร้อนอบอ้าวจริงๆ ลุงมีน้ำแข็งมายั่วฮิฮิ ช่วงที่หายไปลุงสบายดีครับ ขับรถทางไกล ลงใต้ผ่านด่านสะเดาเข้ามาเลทำธุระกับหลานเลยไม่ค่อยมีเวลานะครับ คุณปานสบายดีนะครับ


โดย: ลุงกล้วย วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:11:00:24 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณปาน แวะเอาหนมอร่อยๆมาฝากค่ะ



ตอนนี้คุณแม่เป็นยังงัยบ้างคะ
ดีขึ้นรึยัง

ดูคุณแม่แล้วคุณปานต้องดูแลตัวเองด้วยนะ


โดย: mambymam วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:12:11:10 น.  

 
ขอบคุณสำหรับน้ำดอกอัญชันค่ะคุณปาน
วันนี้ยกฟักทองแกงบวดมาฝากด้วยค่ะ


โดย: phunsud วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:13:45:19 น.  

 
มาทีไรได้ความรู้ติดไม้ติดมือกลับไปทุกทีเลยค่ะคุณปาน
*เรื่องใก้ตัวอีกแล้ววันนี้(เป็นคนเลือดน้อยและเหมือนตัวเองจะเป็นความดันต่ำ)แต่ความดันทุรังสูงค่ะ 555+

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: skyandsky วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:13:48:50 น.  

 
งดเค็ม ทำยากมากค่ะ 555

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน วันนี้งานยุ่งหรือเปล่าคะ



โดย: maitip@kettip วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:13:48:55 น.  

 
สวัสดีตอนบ่ายคะ


โดย: น๊ะ (Huda ) วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:14:16:59 น.  

 
แวะมาขอบคุณที่ไปอวยพรวันเกิดให้อย่างเป็นทางการนะคะคุณปานตะวัน



โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:14:23:34 น.  

 


แวะมาทักทายคุณปานค่ะ ^_^


โดย: andrex09 วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:14:40:28 น.  

 
ตามมาอ่านเรื่องความดันโลหิตค่ะคุณปาน
โอ้โห ประเทศไทยคนมีคนเป็นความดันเยอะจริงๆ
โรคนี้มีอันตรายเยอะนะคะ มาออกกำลังกันดีกว่า
โหวตให้สำหรับ Health Blog

ช่วงนี้นอนดึก กำลังติดดูฟุตบอลยูโรค่ะ
วันนี้ตื่นสาย 55+ มาช้ามากมาย
เอาภาพจาก Cinque Terre ตอนที่สองมาฝากค่ะ




โดย: diamondsky วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:17:50:50 น.  

 
สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน

ตอนนี้ก็เป็นความดันสูงอยู่ ทานยาประจำก็คุมได้เป็นปกติ อาจเนื่องจากเคยสูบบุหรี่มานานและก็งานมันค่อนข้างเครียด

ปัจจุบันไม่ต้องออกกำลังก็เหมือนออกอยู่แล้วละครับ งานซ่อมรถมันเหนื่อยทั้งวันอยู่แล้วละ๕๕

ดูแลสุขภาพด้วยนะจ้ะคนเก่ง



โดย: find me pr วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:20:08:01 น.  

 
เห็นข้อมูลแล้วคนไทยเป็นกันเยอะ
เลยนะคะ
น้องปานไม่ต้องไปเรียนเย็บหรอกค่ะ
แค่หัดทำแบบง่าย ๆ ก่อนก็ได้แล้ว
ถ้าพอเย็บผ้าเป็นเข้าไปในfbพวกงานฝีมือสิคะมีอะไร ๆ น่ารักเยอะแยะเลยค่ะ


โดย: AppleWi วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:21:22:26 น.  

 
สุขสันต์วันต้นสัปดาห์นะครับ


โดย: JyHorseman (yoadjarust ) วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:0:52:01 น.  

 
ขอบคุณกำลังใจที่ให้มอบให้ รักษาสุขภาพด้วยนะครับคุณปาน


โดย: moresaw วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:1:54:28 น.  

 


โดย: muster (muster ) วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:2:02:33 น.  

 


โดย: นาทัชชา วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:2:03:43 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:5:35:51 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะน้องปาน
ขอบคุณสำหรับดอกไม้สวย ๆ นะคะ
เช้านี้ยกขนมหม้อแกงลูกตาลสดมาฝากด้วยค่ะ



โดย: เนินน้ำ วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:6:25:09 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

ไม่ได้มาทุกวัน นานๆมานี่ ดีใจมากเลยน้า ไม่ต้องกังวลนะจ๊ะ เอาเวลาว่างๆ สะดวกตอนไหน ก็ค่อยแวะมาจ๊ะ ยินดีเสมอจ้า


โดย: multiple วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:6:28:46 น.  

 
อรุณสวัสดิ์นะคะ^^ ขอบคุณที่แวะมานะคะ แม้งานจะยุ่งก็ตามค่ะ


โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:6:39:19 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ คุณปาน
มีพลัง ความสุข และความสนุกมากๆๆ นะคับ...


ถ้าความดันทุลังสูงต้องทำไงดีอะ?.....ฮิๆๆๆ....


โดย: biocellulose วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:7:07:45 น.  

 
ทักทายยามเช้าครับ...



ฝนลงมากๆแบบนี้...รักษาสุขภาพนะครับ


โดย: wicsir วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:7:52:13 น.  

 

มีความสุขสดชื่นตลอดวันนะค่ะ..^^"



โดย: Lika ka วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:8:33:27 น.  

 
อรุณสวัสดิ์คะ


โดย: น๊ะ (Huda ) วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:8:35:33 น.  

 
พี่ ก็อาศัย ดูจากแผ่นค่ะ นอกจากบางเรื่องจะซื้อเก็บไว้ค่ะ
เวลาดูหนังฝรั่งนี่ ต้องมีสมาธิ สำหรับพี่ 555

สดใสวันอังคารค่ะ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:9:29:26 น.  

 
ขอบใจสำหรับตะกร้ากุหลาบสีสวยจ้ะน้องปาน

มีความสุขกับการทำงานในวันนี้นะคะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:10:49:21 น.  

 
ขอบคุณสำหรับดอกไม้สวย ๆ ค่ะ
มีดอกไม้สีฟ้ามาฝากเช่นกัน
พรุ่งนี้จะออนเป็นบล็อกใหม่ด้วยค่ะ




โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:11:12:09 น.  

 
คศ.2025 จะมีคนเสียชีวิต .96 %
จาก 1500 กว่าพันล้านคน เยอะนะครับ

ผมเห็นด้วยครับที่ ใช่วิธีจ๊อกกิ้ง ไม่
ต้องลงทุนมาก แค่รองเท้าเหมาะสักคู่
เดียว วิ่งคนเดียวก็ได้. ถ้าฟุตบอล
ต้องหลายคนด้วย แถมไม่เป็นแอโรบิก วิ่งหยุด วิ่งหยุดแบบเทนนิส
อันตรายมาก


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:11:44:18 น.  

 
มีขนมมาฝากเหมือนเคยจ้ะ



ดีใจด้วยนะคะที่คุณแม่ออกจากรพ.แล้ว

ช่วงนี้ฝนตกทุกวัน รักษาสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: mambymam วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:12:36:07 น.  

 
ดีมากๆครับน้องปาน โหวตสุขภาพให้เลยครับ อิอิ ^^

ตอนนี้วิ่งสามวันต่อสัปดาห์ความดันก็เริ่มขึ้นแล้วเหมือนกันครับสงสัยต้องเพิ่มวันวิ่งอีก แหะๆ

ขอบคุณนะครับว่าจะอัพบล็อกวันนี้แหละครับ

มีความสุขมากๆนะครับ






โดย: วนารักษ์ วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:15:49:46 น.  

 
สวัสดีครับคุณปานตะวัน

มาอ่านความรู้เรื่องความดันโลหิตสูง
เป็นประโยชน์มาก

และโหวตให้ด้วยครับ



โดย: ทองกาญจนา วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:16:03:48 น.  

 

กำลังวิ่งอยู่ครับ หวังจะวิ่งลดน้ำหนัก
หวังว่าความดันจะลดลงตามไปด้วยนะ

นะนะนะนะะะะความดีันนะ


โดย: พันคม วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:16:09:34 น.  

 



แวะมาเยี่ยมค่ะ...

ฝากจุ๊บ... จุ๊บ... คุณแม่ด้วยนะคะ...





โดย: foreverlovemom วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:16:10:24 น.  

 
สวัสดี วันนี้...วันพระขึ้น ๘ ค่ำ เดือน ๘‏

“ก็เพียงแค่หลับตา...เราก็ตื่น...”


โดย: คนป่าหาธรรม วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:16:50:51 น.  

 


ทักทายยามเย็นนะคะคุณปาน

ได้เวลาฝนตกอีกแล้ว .. รักษาสุขภาพนะคะ ^^


โดย: k'mom k'daugh วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:17:01:01 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมเยียนและยกอาหารไปฝากกันสม่ำเสมอค่ะ น่ารักมากกกกกก...

แปะโหวตไว้ก่อนนะคะ วันนี้โควต้าโหวตหมดแร้วววค่ะ


โดย: somjaidean100 วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:17:59:57 น.  

 
สวัสดียามเย็นวันฝนโปรยปรายนะครับ คงได้นอนฝันดีกันนะครับ วันนี้ เสิร์ฟข้าวหมูแดงนะครับ
* อากาศกำลังน่านอนเลยนะครับ คุณปาน มีความสุขนะครับ *


โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:18:39:08 น.  

 


ทักทายยามเย็นครับ


โดย: นายวันวัน วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:19:18:14 น.  

 
สวัสดีวันอังคารครับ
มีความสุขมากๆนะครับ


โดย: jazzliner วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:19:31:04 น.  

 
สวัสดียามค่ำครับ ฝนตกเย็นกบร้องระงมเลยครับ ฮ่าๆๆ


โดย: Don't try this at home. วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:20:16:12 น.  

 
แวะมาส่งเข้านอนค่ะคุณปาน ฝันดีค่ะ


โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:21:37:03 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณโอเล่
เข้ามาบล็อคนี้ตื่นตาตื่นใจมากเลย
บล็อคสวยงามให้ความรู้
ใส่เพลงแบบนี้ทำยากไหมคะ
ทำงานด้วยความสุขนะคะ


โดย: pantawan วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:17:17:03 น.

+++++++++

โอเล่เพิ่งลองหัดทำ สนุกดีค่ะ ยากเหมือนกันค่ะ กับตำแหน่งการวางโค๊ด ทำออกนอกจอแก้แล้วแก้อีก


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:21:14:48 น.  

 
x9EKJ2 //www.FyLitCl7Pf7kjQdDUOLQOuaxTXbj5iNG.com


โดย: marcus IP: 94.23.252.21 วันที่: 9 มกราคม 2558 เวลา:5:04:06 น.  

 
I7ldhd //www.FyLitCl7Pf7kjQdDUOLQOuaxTXbj5iNG.com


โดย: JimmiXzS IP: 188.165.201.164 วันที่: 15 ตุลาคม 2559 เวลา:9:29:46 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 วันที่: 30 มีนาคม 2560 เวลา:18:02:26 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.