Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829 
 
4 กุมภาพันธ์ 2555
 
All Blogs
 

7 สารอาหารที่ผู้สูงอายุมักขาด

lozocatlozocat



ขออนุญาตต่อจากภาคที่แล้ว เรื่อง"อาหารสำหรับผู้สูงอายุ"
ใครยังไม่สูงอายุก็อ่านไว้ดูแลคนใกล้ชิด คุณพ่อ คุณแม่ ปู่ย่าตายายนะคะ






7 สารอาหารที่ผู้สูงอายุมักขาด

1. วิตามินบี 12 ร่างกายผู้สูงอายุไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนวัยหนุ่มสาว ทำให้มักมีอาการโลหิตจาง แนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่ ปลา และโยเกิร์ต ให้บ่อยครั้งขึ้น

2. วิตามินดี ผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้รับแสงแดดจะขาดวิตามินดี เนื่องจากแสงแดดจะไปกระตุ้นคอเลสเตอรอลที่ผิวหนังให้เปลี่ยนเป็นวิตามินดี จึงควรกินอาหารที่มีวิตามินดีเป็นประจำ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า โยเกิร์ต และน้ำผลไม้ต่างๆ และพยายามออกมารับแสงแดดอ่อนๆ ทุกเช้าให้เป็นกิจวัตร

3.แคลเซียม เมื่อสูงวัย ร่างกายมักขาดแคลเซียมและเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ ผักคะน้า บรอกโคลี และโยเกิร์ต และเพื่อลดปัญหาเรื่องการบดเคี้ยว อาการปากแห้ง และช่วยให้ผู้สูงอายุเจริญอาหารมากขึ้น

4.โพแทสเซียม สาเหตุของการขาดโพแทสเซียมในผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่มาจากการไม่ได้รับอาหารที่มีโพแทสเซียมอย่างเพียงพอ จึงควรเพิ่มผักและผลไม้ที่ให้โพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ลูกพรุน ลูกไหน มันฝรั่งไม่ปอกเปลือก เป็นประจำ

5.แมกนีเซียม เนื่องจากความสามารถในการดูดซึมแมกนีเซียมในวัยสูงอายุลดลง และแมกนีเซียมในอาหารมักสูญเสียไประหว่างกระบวนการผลิต อาหารที่ควรกินเป็นประจำเพื่อเพิ่มแมกนีเซียม คือ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วฝัก เมล็ดพืชต่างๆ

6.ใยอาหาร
เนื่องจากปัญหาการบดเคี้ยวและการย่อยอาหารทำให้ผู้สูงอายุกินอาหารที่มีใยอาหารน้อยลง วิธีแก้ปัญหาคือปรุงให้อาหารนิ่มขึ้น อาหารที่มีใยอาหารมากที่ควรกินเป็นประจำ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผัก และผลไม้ต่างๆ

7.โอเมก้า 3
ผู้สูงอายุจำนวนมากมักขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากมีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เมื่อบวกกับความอยากอาหารที่ลดลง ทำให้มีโอกาสขาดโอเมก้า 3 สูง แนะนำให้กินอาหารต่างๆ ดังเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา ผักโขม บรอกโคลี เป็นประจำ







นอกจากผู้สูงอายุจะดูแลตัวเองแล้ว คนใกล้ชิดอย่าลืมช่วยดูแลอีกแรงนะคะ



ขอให้เพื่อนทุกท่านมีสุขภาพดีกันทุกคนนะคะ









ขอขอบคุณ
เพลงจาก YouTube
กรอบภาพจาก Blog คุณ Lozacat
ภาพ Blog ยายเก๋า(ชมพร),คุณญามี่,คุณนุช oranuch_sri


vote ได้ที่หมวดสุขภาพนะคะ








lozocatlozocat




 

Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2555
132 comments
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2555 11:06:58 น.
Counter : 2541 Pageviews.

 

ทักทายกันในวันหยุดค่ะคุณปาน
ได้ความรู้ดีๆกลับบ้านอีกแล้ว
ขอบนะคะที่แบ่งปันกัน

 

โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม 4 กุมภาพันธ์ 2555 11:27:46 น.  

 

ทักทายวันหยุดค่ะ
ข้อมูลดีมีประโยชน์อีกแล้ว
ขอบคุณสำหรับคลิปฮา ๆ นะคะ

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 4 กุมภาพันธ์ 2555 11:39:07 น.  

 

สวัสดีวันเสาร์ที่ไม่ร้อน แวะมาขออนุญาตแอดเป็นเื่พื่อนบ้านนะคะ (แอบแอดไปก่อนแล้วละค่ะ ฮิฮิ)

 

โดย: ดอยสะเก็ด 4 กุมภาพันธ์ 2555 12:17:40 น.  

 

ขอบคุณค่ะ

 

โดย: แม่น้องกะบูน 4 กุมภาพันธ์ 2555 12:23:54 น.  

 

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
จะนำไปใช้บ้าง

วันนี้ชงกาแฟร้อนๆมาฝากค่ะ



จิบให้อร่อยนะคะ

 

โดย: mambymam 4 กุมภาพันธ์ 2555 12:24:39 น.  

 

category_id=16&sid=e9e37441c1bf8499c453a6dd12a0b379" target="_blank">คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดียามเที่ยงครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 4 กุมภาพันธ์ 2555 12:33:25 น.  

 


เดี๋ยวนี้ฝีมือแต่งบล็อกสวยเนอะ

 

โดย: krittut_48 4 กุมภาพันธ์ 2555 13:09:23 น.  

 

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะครับ
แปะหัวใจให้แล้วนะ

 

โดย: grilled chicken 4 กุมภาพันธ์ 2555 13:22:11 น.  

 

ขอบคุณคับ..ต้องรีบหามากินแล้วเจ้าโอเมก้าสามนี่ ทั้งสมอง และหัวใจขาดมากๆๆ

 

โดย: biocellulose 4 กุมภาพันธ์ 2555 13:44:57 น.  

 

แวะมาเที่ยวค่า

 

โดย: คมไผ่ 4 กุมภาพันธ์ 2555 14:16:42 น.  

 

สวัสดียามบ่ายน้องปานตะวัน

สองวันแล้วที่พี่เพิ่งได้เข้าตอบคอมเม้นท์เป็นคนที่สอง ด้วยสาเหตุงานยุ่ง กับลืมจ่ายเงินค่าเน็ต โดนระงับข้ามคืน อิ อิ วันนี้ก็โอเค คุยได้แล้ว
ซำบาย

 

โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 4 กุมภาพันธ์ 2555 14:20:36 น.  

 

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ..คุณปาน

แวะเอาหัวใจมาแปะให้ค่ะ...อิอิ

 

โดย: nootikky 4 กุมภาพันธ์ 2555 14:35:05 น.  

 




ขอบคุณค่ะคุณปานตะวัน
อาหารโปรดเลยนะคะสะตอผัดกุ้งเนี่ย
ได้ข้าวสวยร้อนๆโอ๊ยยย แซ่บคร๊า หุหุ


สุขสันต์วันหยุดพักผ่อนเช่นกันนะคะ
มีความสุขมากๆน๊าาาาาา

 

โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 4 กุมภาพันธ์ 2555 15:01:05 น.  

 

ขอบคุณสำหรับหัวใจและผัดสะตอกุ้ง
ของชอบทั้งสองอย่างเลย อิอิ
ขอเอาน้ำใบบัวบกมาขัดตาทัพก่อนนะคะ
พรุ่งนี้จะมาแปะหัวใจให้ สัญญาค่ะ



มีความสุขในวันหยุดมาก ๆ นะคะ

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 4 กุมภาพันธ์ 2555 15:14:32 น.  

 

กุ้งผัดสะตอน่ากินมาก อร่อยไหม
ทานเผื่อด้วยนะ

ขอบคุณที่เอาไปฝาก

 

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 4 กุมภาพันธ์ 2555 16:15:37 น.  

 

ดูแล้วข้อ 5 กับ ข้อ 7 ต้องระวังหน่อย เพราะไม่ค่อยได้รับเท่าที่ควรในชีวิตประจำวัน แต่โดยรวมถ้าทานอาหารครบ 5 หมู่ทุกวันก็พอไหวครับ

 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) 4 กุมภาพันธ์ 2555 16:54:30 น.  

 

สวัสดีตอนเย็นจ้า

ไปแล้วจ้า หมดเวลา 555

 

โดย: maitip@kettip 4 กุมภาพันธ์ 2555 17:00:53 น.  

 

นำสิ่งดีๆมาฝากกันอีกเเล้วนะน่ารักจริงๆเลย


 

โดย: บี (นาทัชชา ) 4 กุมภาพันธ์ 2555 17:01:30 น.  

 

ขอบคุณข้อมูล กินผัก ปลาเยอะๆ เดี๋ยวเอาไปเล่าให้ผอ. (ผู้สูงอายุ) ฟังครับ

 

โดย: moresaw 4 กุมภาพันธ์ 2555 17:19:38 น.  

 





เอา "หัวใจ" มา "แปะ" ไว้ให้ 1 ดวงค่ะ

สุขสันต์เดือนแห่งความรักนะคะ...



 

โดย: foreverlovemom 4 กุมภาพันธ์ 2555 17:32:59 น.  

 

มี่มาแปะหัวใจคุณปานค่ะ

สวัสดีค่ะ
ทานข้าวเย็นให้อร่อยนะคะ


 

โดย: ญามี่ 4 กุมภาพันธ์ 2555 18:42:00 น.  

 

แวะมาทักทายค่ะ ขอบคุณที่คิดถึงกันค่ะ

 

โดย: ด.ญ คณิตกร 4 กุมภาพันธ์ 2555 19:50:38 น.  

 

หัวใจมาฝาก..ขอรับ...

 

โดย: ขุนเพชรขุนราม 4 กุมภาพันธ์ 2555 20:10:59 น.  

 

ขอบใจสำหรับสะตอผัดกุ้งนะจ๊ะน้องปาน

ข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารเป็นประโยชน์มากจ้ะ พี่ต๋าโหวตน้องปานนะ

มีความสุขในวันหยุดค่ะ

 

โดย: Sweet_pills 4 กุมภาพันธ์ 2555 20:20:27 น.  

 

จะจำไว้บอกคุณแม่คะ

 

โดย: น้องผิง 4 กุมภาพันธ์ 2555 20:25:32 น.  

 

เอ๊ะ..ปานตะวันทานอะไร
เอ๊ะ..ทำไมหัวใจโต
เอ๊ะ..ทำไมใยพุงโร
หรือทานโอเมก้า 3...

เพี้ยง!!ขอให้หัวใจใหญ่ขึ้น
ใหญ่ขึ้น...คับทรวง

 

โดย: ปีศาจวสันต์ 4 กุมภาพันธ์ 2555 20:37:06 น.  

 

แหมสะตอ..หรอยจังฮู้...

ชอบกินจ๊ะ...ใส่กะปิหน่อย

แหล่มเลยจ้า

 

โดย: Calla Lily 4 กุมภาพันธ์ 2555 20:38:29 น.  

 

สวัสดีจ้าคุณปาน . . .

ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับผัดสะตอกุ้งที่เอามาฝากกัน . . . ขอบคุณสำหรับข้อมูลอาหารของผู้สูงอายุนะคะ . . พรุ่งนี้ปอมจะไปซื้อ โยเกิร์ตให้คุณแม่ทานจ้า

ปอมเอาหัวใจมาแปะให้ด้วย จ้า. . .

อ้อ . . . มีขนมมาฝากด้วยนะคะ




 

โดย: กาปอมซ่า 4 กุมภาพันธ์ 2555 20:53:24 น.  

 

ผัดสะตอกุ้งน่าทานและอร่อยกว่าคัพเค้กเยอะค่ะคุณปาน

คุณปานก็พักผ่อนนะคะเสาร์-อาทิตย์

 

โดย: little mouse in big apple 4 กุมภาพันธ์ 2555 21:14:34 น.  

 

มาแปะให้บ้างครับ ภาพนั้นก็ใบ้ต่อเน้อ
สนใจไปตอบใหม่นะครับ

 

โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) 4 กุมภาพันธ์ 2555 21:28:45 น.  

 

มาอ่านได้เป็นความรู้ครับ 555 ถ้า
เป็นหนุ่มแล้วจะได้ หาทานแบบนี้
เอะ... ไม่ใช่แล้ว เขาให้ ส.ว.ทาน
กันนี่นา
เขียนเสร็จ ก็ งง....เอง

 

โดย: ไวน์กับสายน้ำ 4 กุมภาพันธ์ 2555 21:30:12 น.  

 

แวะมาทักทายค่ะ ข้อมูลดีๆ เพียบเลย ขอบคุณค่ะ ^^

 

โดย: namfaseefoon 4 กุมภาพันธ์ 2555 21:31:34 น.  

 

หัวใจพองยังไงก็ยังแพ้ของคุณปานเลยค่ะ 555

สะตอผัดกะปินี่ของโปรดเลยค่ะ ชอบมากกกกกก
แบบนี้หมดข้าวสองสามจานไม่รู้ตัว

เอาหัวใจมาแลกเหมือนกันค่ะ

 

โดย: PrettyNovember 4 กุมภาพันธ์ 2555 21:31:44 น.  

 

ขอขอบคุณที่อวยพรวันเกิดนะคะ และขอให้คำอวยพรนั้นส่งกลับให้มีความสุข ประสบความสำเร็จ สุขภาพแข็งแรงเช่นกันค่ะ

 

โดย: สารพัดช่าง 4 กุมภาพันธ์ 2555 22:34:51 น.  

 

แวะมาแปะหัวใจดวงสุดท้ายของวันนี้ให้คืนครับ
อยากได้มากกว่าวันละ5ดวงจัง

 

โดย: Don't try this at home. 4 กุมภาพันธ์ 2555 22:49:03 น.  

 

สวัสดีตอนดึกจ้า

วันนี้ไปทำงานจ้า กลับมาก็นอนเล่น

เผลอหลับไป ตื่นมาก็เจอผัดสะตอ

น่ากินมากๆ ฟาดเรียบเลย อิอิ

ขอบคุณที่มาแปะหัวใจให้น้า

แล้ววันหลังจะไปช่วยล้างจาน555

 

โดย: multiple 4 กุมภาพันธ์ 2555 22:49:18 น.  

 



*~*~*~*..แวะมาทักทายจ๊ะ..ขอให้มีความสุข สดใส..หัวใจเบิกบาน..*~*~*~*




เดือนแห่งความรัก คนโสดก็ยังโสดต่อไป เพราะครูภาษาไทย สอนแต่

สระอิ,สระอา, สระอุ, สระอู แต่ไม่ยอมสอนให้เรา .. "สละโสด"


..HappY BrightDaY..

 

โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 4 กุมภาพันธ์ 2555 22:50:19 น.  

 



รีบมาแปะหัวใจจะได้หัวใจโตๆ

 

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 4 กุมภาพันธ์ 2555 23:32:29 น.  

 

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

หวัดดีตอนเช้าค่ัะ เราเอาแบบจากหลายตัวมาผสมกันค่ะ^^
ขอบคุณสำหรับผัดสะตอกุ้งจ้า

 

โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 5 กุมภาพันธ์ 2555 6:47:08 น.  

 



อรุณสวัสดิ์ครับ
คนสูงอย่างผมชอบดื่มแต่กาแฟน่ะ อย่างข้างบนเนี่ย
หัวรั้นน่ะ ไม่ค่อยจะยอมทาน

 

โดย: krittut_48 5 กุมภาพันธ์ 2555 7:19:22 น.  

 

จะว่าไปแล้ว ก็กิน วิตามิน เหมือนกันน่ะ...นี่อ่ะ

 

โดย: krittut_48 5 กุมภาพันธ์ 2555 7:34:07 น.  

 

มาแปะหัวใจดวงแรกของวันนี้
พร้อมโหวตให้ด้วยค่ะ

 

โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 5 กุมภาพันธ์ 2555 8:27:29 น.  

 





ทักทายวันหยุดค่ะ
ชอบเพลงบ้านนี้จังเลย
ให้ความรู้สึกหงาดีเนอะ หุหุ

 

โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 5 กุมภาพันธ์ 2555 9:23:40 น.  

 

สวัสดีจ้าคุณปาน
ชงกาแฟมาฝากจ้า



have a nice day นะคะ

 

โดย: mambymam 5 กุมภาพันธ์ 2555 10:10:18 น.  

 


555 เพิ่งรู้ว่าแปะหัวใจคืออะไร มาแปะให้มั่ง

 

โดย: พันคม 5 กุมภาพันธ์ 2555 10:40:20 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ ครับ วันหยุดวันสุดท้าย ใช้ให้เต็มที่เลยนะครับ ทานบะหมี่แห้ง เติมพลังก่อนนะครับ ....
( อยากทานสะตออ่ะ....... )

 

โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 5 กุมภาพันธ์ 2555 10:58:43 น.  

 




สดชื่นกับวันพักผ่อนนะคะ

 

โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 5 กุมภาพันธ์ 2555 11:08:40 น.  

 

ลบรูปบนออกด้วย ถ้ารูปนี้ไม่ขึ้นอีกก็ลบออกด้วย โค๊ดเฟรชมักมีปัญหาเวลาวางจะเลื่อนที่

*******
เออจริงด้วย งานเกษตรแฟร์ ว่าจะไปเดินเล่นเหมือนกัน
คุณปานทำงานใกล้ๆแวะไปเที่ยวมาหรือยังมีอะไรบ้าง


 

โดย: ชมพร 5 กุมภาพันธ์ 2555 11:23:20 น.  

 

 

โดย: ชมพร 5 กุมภาพันธ์ 2555 11:31:06 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่ปานตะวัน ขอบคุณที่เข้ามาแวะเม้นท์ในบล็อคจูนบ่อยๆนะคะ
ช่วงนี้ยุ่งมากเลยค่ะ อยู่ในช่วงปรับตัวกับชีวิต เลยไม่ค่อยมีเวลาเข้ามาตอบเท่าไหร่ ขอโทษด้วยนะคะ ทำงานให้สนุกนะคะ
ปล.แต่งบล็อคน่ารักมากเลยค่ะ

 

โดย: Horohoro 5 กุมภาพันธ์ 2555 11:42:46 น.  

 

สวัสดีตอนเที่ยงๆครับ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะครับ

สาวน้อยที่นำสาร์น หัวใจลูกโป่งไปให้ น่ารักจัง

วันนี้ได้หยุดพักใช้สตางค์ วันนึงครับ
พักผ่อนมีความสุข วันหยุดนะครับ

 

โดย: multiple 5 กุมภาพันธ์ 2555 12:31:01 น.  

 

โหวตสุขภาพ พร้อมแปะหัวใจ..ขอรับ...

 

โดย: ขุนเพชรขุนราม 5 กุมภาพันธ์ 2555 13:05:35 น.  

 

สวัสดียามบ่าย..น้องปานตะวัน

 

โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 5 กุมภาพันธ์ 2555 13:05:51 น.  

 

ตามมาแป๊ะโป้งหัวใจให้ค่า

มีความสุขในวันหยุดนะคะ

ไปละ มาเร็วไปเร็วอ่ะ

 

โดย: PrettyNovember 5 กุมภาพันธ์ 2555 14:05:55 น.  

 

สวัสดีวันอาทิตย์ที่สดใสค่ะคุณปาน..

วันนี้พักผ่อนกันให้สบายอีกวัน..

ก่อนที่จะไปเริ่มต้นไปทำงานด้วยความกระชุ่ม กระชวย
ในวันพรุ่งนี้ นะคะ

มีความสุข แจ่มใส เบิกบานใจกับช่อกุหลาบแดงที่ฟ้านำมาฝากให้ นะคะ

 

โดย: พิรุณร่ำ 5 กุมภาพันธ์ 2555 14:16:43 น.  

 

สวัสดีจ้ะคุณปานตะวัน

วันนี้บล็อกได้ใจผู้สูงวัยอย่าง find meจังเลยอ่ะ ทั้งสาระ ภาพพื้นและเพลงหวาน ๆ

ต้องรีบไปโด๊บละ กลัวแก่มากกว่านี้อีก

Rose Scraps, Rose Day Graphics, Rose Day Comments and Glitter Graphics

 

โดย: find me pr 5 กุมภาพันธ์ 2555 14:32:27 น.  

 



สวัสดียามบ่ายครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 5 กุมภาพันธ์ 2555 14:34:33 น.  

 

สวัสดีครับคุณปานแวะมาแปะดวงใจ 1 ดวง กับต้นคาโนลามาฝากครับ



น้ำมันคาโนลา (Canola Oil) เกิดจากการนำเมล็ดของต้นคาโนลามาผลิตเป็นน้ำมัน

 

โดย: moresaw 5 กุมภาพันธ์ 2555 15:56:47 น.  

 

เช้าๆเเบบนี้น้ำเเตงโมปั่นซักเเก้วใหมจ้ะ

 

โดย: บี (นาทัชชา ) 5 กุมภาพันธ์ 2555 16:15:34 น.  

 




แตงโมลูกโตเท่าโลก...

อ่ะ... เอาหัวใจไปอีกหนึ่งดวงโต... โต...

 

โดย: foreverlovemom 5 กุมภาพันธ์ 2555 16:59:51 น.  

 

วันนี้ลุงกล้วยมาแปะหัวใจให้ตอนแดดอ่อนๆนะครับคุณปาน

 

โดย: ลุงกล้วย 5 กุมภาพันธ์ 2555 17:00:09 น.  

 

ขอบคุณคับ...สำหรับอาหารบำรุงหัวใจให้พองโต และแข็งแรง มีความสุขมากๆๆคับ

 

โดย: biocellulose 5 กุมภาพันธ์ 2555 17:22:38 น.  

 

gOOd Info. na Krab.

 

โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 5 กุมภาพันธ์ 2555 17:43:09 น.  

 

สวัสดียามเย็นจ้ะน้องปาน

แวะมามอบหัวใจฝังเพชรจ้ะ มีความสุขมากๆนะคะ

 

โดย: Sweet_pills 5 กุมภาพันธ์ 2555 18:42:01 น.  

 





 

โดย: biocellulose 5 กุมภาพันธ์ 2555 19:37:40 น.  

 

ไม่น่าเชื่อสามารถส่งไปได้แฮะ....ขอให้ทานอร่อยๆๆนะคับ

 

โดย: biocellulose 5 กุมภาพันธ์ 2555 19:39:00 น.  

 

ไม่น่าเชื่อสามารถส่งไปได้แฮะ....ขอให้ทานอร่อยๆๆนะคับ
มีความสุขมากๆๆ เตรียมพร้อมรับวันใหม่

 

โดย: biocellulose 5 กุมภาพันธ์ 2555 19:41:14 น.  

 

สวัสดีจ้าคุณปาน . .

ปอมมาแปะหัวใจให้นะจ๊ะ

พร้อมส่งเสบียงเป็น ยำมะม่วง



มีความสุขมากๆนะคะ

 

โดย: กาปอมซ่า 5 กุมภาพันธ์ 2555 20:07:16 น.  

 

สวัสดียามค่ำคืนค่ะคุณปาน
มาขอรับข้อมูลดีๆ บ้างน๊ะ



ส่งเข้านอนล่วงหน้านะคะคุณปาน ...ฝันดีค่ะ

 

โดย: PhueJa 5 กุมภาพันธ์ 2555 20:14:00 น.  

 

สวัสดีตอนค่ำครับคุณปานตะวัน

ขอบคุณสำหรับกุ้งผัดสะตอเมื่อวันก่อน
แวะมาแปะหัวใจให้ประจำวันครับ

 

โดย: ทองกาญจนา 5 กุมภาพันธ์ 2555 20:16:47 น.  

 

สวัสดีตอนค่ำของกรุงเทพฯค่ะคุณปาน
หัวใจอ๋อหมดโควต้า

ติดไว้ก่อนนะคะ
เดี๋ยวได้แล้วจะกลับมาแปะค่ะ

 

โดย: little mouse in big apple 5 กุมภาพันธ์ 2555 20:44:17 น.  

 

แวะมาแปะหัวใจ ค่า

ราตรีสวัสดิ์ ค่ะ

 

โดย: aa-noo DCN 5 กุมภาพันธ์ 2555 20:57:21 น.  

 



สวัสดียามค่ำครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 5 กุมภาพันธ์ 2555 21:14:50 น.  

 

สวัสดีตอนเย็นค่ะคุณปานตะวัน

ขอบคุณมากนะคะสำหรับหัวใจ

รู้สึกว่าอุ๊ไปแปะให้แล้วนะคะ

555 เข้าเรื่องวิตามินกันดีกว่าค่ะ

วินตามินพวกนี้ทานทุกวันค่ะ

แต่โดนทำร้ายด้วยกาแฟ ไปหมดเลยล่ะค่ะ อิอิ


คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ

 

โดย: maitip@kettip 5 กุมภาพันธ์ 2555 21:22:34 น.  

 

ได้รู้ข้อมูลสุขภาพอีกแล้ว ขอบคุณที่หาสิ่งดี ๆ มาฝากกันนะคะ ^_^

 

โดย: haiku 5 กุมภาพันธ์ 2555 22:00:33 น.  

 

แวะมาแปะหัวใจให้ดวงใหญ่สุดๆคืนครับ

ราตรีสวัสดิ์ครับ

 

โดย: Don't try this at home. 5 กุมภาพันธ์ 2555 22:02:52 น.  

 



มาราตรีสวัสดิ์ ค่ะ ปาน ขอบคุณสำหรับความรู้สารอาหาร+วิตามิน สำหรับผู้สูงอายุ...หลับฝันดีตลอดคืน นะคะ

 

โดย: ปรียนิตย์ 5 กุมภาพันธ์ 2555 22:13:54 น.  

 




ขอให้หัวใจที่ยิ่งใหญ่
และสว่างไสวปานดวงตะวัน

 

โดย: ปีศาจวสันต์ 5 กุมภาพันธ์ 2555 22:25:57 น.  

 

หนูปานยังไม่ลบคอมเม้นเจ้าปัญหาของยายเก๋า สองสามเม้น เก็บไว้รกเปล่าๆ

ขอบคุณที่ไปโหวตให้ค่ะ

ขอโหวตตอบหมวดสุขภาพจ๊ะ

 

โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 5 กุมภาพันธ์ 2555 22:40:19 น.  

 

มาส่งเข้านอนจ้า
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ


งานเกษตร ยังไม่ได้ไปเลยค่ะ
จะไปรึป่าวยังไม่รู้เลย
เบื่อตอนร้อนนี่ล่ะ ไม่ชอบอากาศร้อนๆค่ะ

คุณปานล่ะ ไปรึป่าวคะ

 

โดย: mambymam 5 กุมภาพันธ์ 2555 22:52:01 น.  

 

คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 1 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ


บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


แวะมาแปะหัวใจพร้อมโหวตให้คุณปานค่ะ...ข้อมูลดีๆ ต้องโหวตให้ค่ะ

 

โดย: somjaidean100 5 กุมภาพันธ์ 2555 23:53:09 น.  

 

สวัสดียามดึกค่ะคุณปาน

ขอบคุณที่แวะเอาลูกชิ้นปิ้งไปฝากนะคะ แหะๆ นุ้ยไม่ค่อยได้เข้ามาทักตอบเลย ขอโทษด้วยจ้า งานยุ่งจริงๆ แต่ก็คิดถึงเสมอนะคะ

คืนนี้ฝันดีค่ะ

 

โดย: นุ้ย (นารีจำศีล ) 6 กุมภาพันธ์ 2555 0:03:33 น.  

 



สวัสดีจ้าน้องปาน
สบายดีนะจ๊ะ เรื่องบ้านตอนน้ำท่วม
ถึงตอนนี้เรียบร้อยหรือยังจ้ะ
พี่โหวตสาขานี่ให้นะ

pantawan Health Blog ดู Blog

หลับฝันดีนะจ๊ะ ตื่นขึ้นมาจะได้สดชื่น

 

โดย: ข้ามขอบฟ้า 6 กุมภาพันธ์ 2555 2:02:13 น.  

 

ตามกลิ่นสะตอกุ้งมาเลยค่ะ ของชอบเลยทานกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยอย่าบอกใคร
ขอบคุณน้องปานตะวันค่ะสำหรับหัวใจที่มอบให้
ดูแลสุขภาพนะคะ

 

โดย: MamaBun 6 กุมภาพันธ์ 2555 4:47:48 น.  

 

แวะมา "แปะ" หัวใจ valentine ให้น้องปานค่ะ


คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ pantawan เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

 

โดย: ดอยสะเก็ด 6 กุมภาพันธ์ 2555 6:28:41 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปาน..

ฟ้านำช่อดอกไม้มามอบให้..
ขอให้คุณมีความสุขกับวันแรกของการทำงานในสัปดาห์นี้ด้วยนะคะ

 

โดย: พิรุณร่ำ 6 กุมภาพันธ์ 2555 6:36:21 น.  

 

สวัสดีน้องปานตะวัน
อรุณสวัสดิ์
ด้วยความรักที่สดใส หัวใจยิ้มได้.. อิอิ



 

โดย: เขมอนันท์ 6 กุมภาพันธ์ 2555 7:56:45 น.  

 

สวัสดีค่ะ

โหวต บล๊อกสุขภาพ พร้อมหัวใจ

แทนคำขอบคุณ สำหรับ สตอ ผัดกุ้ง

จานเบ้อเริ่ม(เลือกหม่ำแต่กุ้งค่ะ.....ถึงรู้ว่าไม่ค่อยเหมาะกับ วัยแต่....แหม
สักนิดส์ค่ะ )

 

โดย: ตาลเหลือง 6 กุมภาพันธ์ 2555 9:43:34 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับ เริ่มงานวันแรกของสัปดาห์ด้วยความสุขนะครับ อากาศดีจริงๆ ง่วงอีกแระ วันนี้มียำปลาอินทรีย์มาเสิร์ฟครับ ทานกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยดีครับ
( สบายดีนะครับ คุณปาน )
images by free.in.th

 

โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 6 กุมภาพันธ์ 2555 10:02:49 น.  

 

ขอบคุณที่แวะไปค่ะ

 

โดย: Napassavudh 6 กุมภาพันธ์ 2555 10:15:22 น.  

 

สวัสดีคะ แวะมาส่งยิ้มยามเช้านะคะ

 

โดย: besmile-me 6 กุมภาพันธ์ 2555 10:20:45 น.  

 

ดี...ยามเช้าคับ

 

โดย: biocellulose 6 กุมภาพันธ์ 2555 10:47:58 น.  

 

ทักทายยามเที่ยงครับ
แปะหัวใจให้หนึ่งดวงครับ

 

โดย: wicsir 6 กุมภาพันธ์ 2555 12:15:25 น.  

 

อุฏฐาตา กมฺมเธยฺเยสุ อปฺปมตฺโต วิธานวา
สมํ กปฺเปติ ชีวิตํ สมุภตํ อนุรกฺขติ

ขยันทำงาน ไม่ประมาท ฉลาดในวิธีจัดการ เลี้ยงชีพแต่พอดี
ย่อมรักษาทรัพย์สมบัติให้คงอยู่และเพิ่มทวีได้

ดำเนินชีวิตด้วยความไม่ประมาท ตลอดไป...นะคะ



สะตอผัดกุ้ง...
เป็นหนึ่งเมนูโปรดของปอป้าเลย..ค่ะ

ขอบคุณมาก...นะคะ

 

โดย: พรหมญาณี 6 กุมภาพันธ์ 2555 12:30:18 น.  

 

แป๊ะคืน ทำอะไรอยู่น๊าคุณปาน สงสัยทานข้าวเที่ยง
ความรักคือการเดินทางไกล กว่าจะถึงหัวใจ มันต้องใช้เวลา _ แห้วแน่ๆชาตินี้

- อย่าเสียใจที่เขา ” ทิ้งเราไป ” แต่จงดีใจที่เราได้ ” หัวใจ ” เรากลับคืนมา-โดน..ปลอบใจตัวเองดีมากๆ

มีความสุขตลอดวันใหม่ครับ

 

โดย: moresaw 6 กุมภาพันธ์ 2555 12:35:00 น.  

 

 

สวัสดีตอนบ่ายครับ .....

บทความนี้ดีมีประโยชน์ อ่านไว้เป็นข้อมูลสำหรับดูแลญาติผู้ใหญ่ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะครับ .....

 

โดย: NET-MANIA 6 กุมภาพันธ์ 2555 14:08:05 น.  

 


มาแว้วววววววว

มาส่งหัวใจรัก วันนี้ 1 ดวงค่ะ คุณปานตะวัน

 

โดย: dawreung51 6 กุมภาพันธ์ 2555 14:12:02 น.  

 

Blog สวยจังครับ อยากได้ง่ะ
สำหรับ วิตามิน B12 เนี้ย ผมกินคาราบาวแดงแทนได้ไหมครับ^_^

 

โดย: jazzliner 6 กุมภาพันธ์ 2555 14:39:55 น.  

 

สวัสดีตอนบ่ายแก่ ๆ ครับ

 

โดย: อัสติสะ 6 กุมภาพันธ์ 2555 15:20:26 น.  

 

สวัสดีครับน้องปาน ^^

ไม่ได้เข้ามาไม่กี่วันร้อยกว่าเม๊นท์แล้ว ยอดเยี่ยมเลยนะครับ

ขอบคุณที่เอาหัวใจไปฝากวันนี้ออกตรวจงานตะพาบเลยหมดแล้วทั้งโหวตทั้งหัวใจ แล้วจะมาให้ใหม่นะครับ

มีความสุขกับการทำงานช่วยเหลือคนไข้นะครับ ^^



 

โดย: วนารักษ์ 6 กุมภาพันธ์ 2555 15:36:20 น.  

 

ขอบคุณสำหรับการโหวตนะครับ
ผมหายไปนาน
เลยไม่ค่อยรู้เลยครับว่าเค้ามีการโหวตหัวใจด้วย 555


 

โดย: กะว่าก๋า 6 กุมภาพันธ์ 2555 15:40:51 น.  

 

มาอีกแล้วหัวใจจากบ้านลุงกล้วยมาแปะให้คุณปานครับ บ่ายแก่ๆได้เวลายาอายุวัฒนะแระฮิฮิ

 

โดย: ลุงกล้วย 6 กุมภาพันธ์ 2555 16:28:18 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณปาน วันนี้ฟ้ามืดฝนลงเม็ดค่ะ
ดูเหมือนฟ้าเหงาๆค่ะ อิอิ


 

โดย: ญามี่ 6 กุมภาพันธ์ 2555 16:28:37 น.  

 

เพิ่งได้เข้าบล๊อกจ้ะน้องปาน
ยกขนมมาฝากด้วยนะคะ

 

โดย: เนินน้ำ 6 กุมภาพันธ์ 2555 16:45:21 น.  

 

ตามมาอ่านเรื่องราวดีดีต่อค่ะ ชอบรูปแรก น่ารักดี

 

โดย: sawkitty 6 กุมภาพันธ์ 2555 16:45:55 น.  

 



 

โดย: saotoyotanaka 6 กุมภาพันธ์ 2555 16:51:53 น.  

 

ยังไม่วาเลนไทน์เลยนะครับ มาส่งหัวใจกันละ ทำงานเป็นไงบ้างครับ สบายดีมั้ยครับ

 

โดย: bankVI 6 กุมภาพันธ์ 2555 17:29:11 น.  

 

ยุ่งเหลือเกิ๊นนน....น้องปานฯ

แต่เพลาลงแล้ว
คงมาเสนอหน้าถี่ๆได้แล้วล่ะ ขอบใจน้องปานฯหลายๆ ที่แวะเวียนไปเยี่ยมสม่ำเสมอ

บล็อกนี้อัดแน่นไปด้วยสาระล้วนๆ
อ่านแล้วนึกถึงป่ะป๊าหม่าม๊าเลยอ่ะ
ขอบใจนะ

คิดถึงน้องปานฯเหมียนกัลลล....

 

โดย: เปลวอัคคี 6 กุมภาพันธ์ 2555 17:51:32 น.  

 

มาอ่านเอาความรู้ค่ะ

จะได้ระวังให้แม่ไม่ขาด แหะๆ

 

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 6 กุมภาพันธ์ 2555 19:21:10 น.  

 

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน

เห็นหัวใจน้องแล้วชักเป็นห่วงจัง กลัวเป็นโรคหัวใจสมบูรณ์เกิน ไขมันเยอะนะ๕๕๕

นี่แหละ หญิงเก่งน่ารักก็แบบนี้ละ

 

โดย: find me pr 6 กุมภาพันธ์ 2555 19:57:37 น.  

 

ขอบคุณนะคะที่แวะไปโหวตให้

 

โดย: Calla Lily 6 กุมภาพันธ์ 2555 20:13:26 น.  

 


มาอีกแล้ว..
เอาหัวใจมาแปะให้อีกแล้ว
คงไม่แคล้วเป็นไข้หัวใจโต
น่าสงสารจริงๆ โถๆๆ
แม่คนโก้..งั้นเอาใจไปอีกดวง

 

โดย: ปีศาจวสันต์ 6 กุมภาพันธ์ 2555 21:46:25 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดียามค่ำครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 6 กุมภาพันธ์ 2555 22:59:10 น.  

 

ฟังแล้วดีจังพาคุณแม่ไปตรวจ ดูแลคนที่รักเราให้มากๆก่อนที่เข้าจะจากเราไป ดูแลตัวเองดีๆนะครับ

 

โดย: bankVI 6 กุมภาพันธ์ 2555 23:01:42 น.  

 

เข้านอนรึยังจ้ะ ฝันดีนะน้องปาน

 

โดย: Sweet_pills 6 กุมภาพันธ์ 2555 23:54:22 น.  

 


บะหมี่....หมูแดง...บวกเกี้ยว คับ


ทำขนมจีนไม่เป็นคับ..แต่เริ่มหัด copy ได้...อยากทานอะไรบอกนะคับ...อย่าเกรงใจ...เพราะกองทัพต้องเดินด้วยท้อง...

 

โดย: biocellulose 7 กุมภาพันธ์ 2555 0:03:35 น.  

 

มีสาระความรู้เพิ่มเติม น่ารักมากจ้า



มาขอบคุณที่แปะหัวใจให้แม่แอ๋นค่า
วันนี้แปะได้แล้ว ฝากไว้ให้คุณปานหึ่งดวงเช่นกันค่ะ

 

โดย: anigia 7 กุมภาพันธ์ 2555 0:48:38 น.  

 



ก็หวังว่าปีนี้น้ำจะมาแค่ให้ชุ่มช่ำนะคะ

หลับฝันดีนะคะ

 

โดย: ข้ามขอบฟ้า 7 กุมภาพันธ์ 2555 1:00:13 น.  

 

แปะ
...
บุญทาน ทำได้ไม่มีจำกัดครับ
หลับฝันดีครับ คุณปาน

 

โดย: เศษเสี้ยว 7 กุมภาพันธ์ 2555 2:42:03 น.  

 

สวัสดียามเช้าค่ะ

 

โดย: Calla Lily 7 กุมภาพันธ์ 2555 5:11:46 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน








 

โดย: กะว่าก๋า 7 กุมภาพันธ์ 2555 5:28:27 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าจ๊ะ

โห มาดึกจัง ต้องระวังน้า เดี๋ยวจะพักผ่อนไม่พอ ควรจะนอนให้ได้
วันละ 12 ชม แบบเรา 5555

นอนน้อย เดี๋ยวหน้าไม่ใสนะจ๊ะ
นึกออกแล้ว เรามียาดี เป็นรูปหัวใจแปะไว้เบาๆ 1ดวง อาการน่าจะดีขึ้น อิอิ

 

โดย: multiple 7 กุมภาพันธ์ 2555 5:52:52 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

อรุณสวัสดิ์ค่ะ^^

 

โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 7 กุมภาพันธ์ 2555 6:45:35 น.  

 

 

โดย: ซาโอโต้ 66 (saotoyotanaka ) 7 กุมภาพันธ์ 2555 7:29:35 น.  

 

คุณปานขา..

เมืองไทยน่ะ
อยากไปทุกวันเลยค่ะ

ตัวอยู่ทางนี้ แต่หัวใจอีกค่อนอยู่เมืองไทยค่ะ
ไม่ได้เอามาด้วย

 

โดย: little mouse in big apple 7 กุมภาพันธ์ 2555 7:37:18 น.  

 

 

สวัสดีตอนเช้าครับคุณปานตะวัน

ขอเสิร์ฟกาแฟหอมกรุ่นสำหรับเช้านี้
และมาแปะหัวใจเป็นการขอบคุณที่โหวตให้ครับ

 

โดย: ทองกาญจนา 7 กุมภาพันธ์ 2555 8:37:18 น.  

 



แวะมาทักทายและ
รับไปเที่ยวครับ

 

โดย: นายบลูครับ (Am I Blue11 ) 7 กุมภาพันธ์ 2555 9:25:10 น.  

 

ขอบคุณสำหรับหัวใจนะคะ มาแปะให้เช่นกันค่ะ

 

โดย: Napassavudh 7 กุมภาพันธ์ 2555 9:41:59 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณปาน

นายต้น เตะบอล ขับรถ ได้แล้วค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ

วันนี้ คุณปานเป็นงัยบ้าง งานเยอะมั๊ยค่ะ พักผ่อนบ้างค่ะ

 

โดย: ตาลเหลือง 7 กุมภาพันธ์ 2555 10:14:38 น.  

 

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

 

โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 17:51:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.