สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ
หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน
และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี
ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล
เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง
กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง
มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้
ข้อมูลส่วนตัว
ส่วนสูง 156 เซน
หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)
bmi 28.4 ลดจาก 28.7
body fat% 26.74
bmr rest day 1,421 kcal.
workout day 2,132 kcal.
ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว
เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
|
โหเมนูมีหมูทอดกระเทียมพริกไทด้วย มันก็มันอ่ะดิน้องสาว แต่นั่นแหล่ะ อย่างที่น้องเบนซ์ว่าแหล่ะ ว่ารู้หมดแหล่ะ ทำไงถึงลด บางทีมันก็อยากกินนะ แต่พี่น่ะตั้งใจ อดเปรี้ยวไว้กินหวาน 555 ตอนนี้เอาจริง อาจจะมีหลุดไปบ้างตามสถานการณ์ ว่าอยู่ที่ไหน หาเมนูที่อยากลดไม่มี ก็ต้องปล่อยไป แต่ถ้าอยู่บ้านยังควบคุมได้หน่อย พี่แทบไม่ได้กินของผัดหรือทอดเลยน่ะ จะเน้นแกงจืดหรือผักต้มน้ำพริกพวกนี้ แต่บางมื้อก็มีพวกไส้กรอกอีสานทอด ไก่ทอดน่องเล็กยังมีเลย ถ้ามื้อไหนกินของพวกนี้พี่จะกินร่วมกับแกงจืดหรือผักต้มน้ำพริกไปน่ะ ข้าวก็ไม่ได้แตะเลย นอกจากของเหลือของลูกที่เสียดายมันนิดหน่อยก็โอเค แต่เป็นจานไม่เอา
จริงๆพี่เข้ามาโพส 4 รอบแล้วนะน้องเบนซ์ แต่มันโพสไม่ได้ซะที ไม่รู้เป็นไรวันนี้ จนต้องก๊อปคำพูดไว้เลยเนี่ย เขียนไป 3 รอบแล้ว