สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ
หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน
และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี
ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล
เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง
กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง
มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้
ข้อมูลส่วนตัว
ส่วนสูง 156 เซน
หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)
bmi 28.4 ลดจาก 28.7
body fat% 26.74
bmr rest day 1,421 kcal.
workout day 2,132 kcal.
ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว
เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
|
พอเจอลดแบบอันนั้นก็กินไม่ได้ อันนี้ก็กินไม่ได้ โหมันเครียดอ่ะ บางทีก็นึกๆนะ ท้องมันก็ท้องเราอ่ะ เราอยากกินก็กินไม่ได้ อย่างวันก่อนพี่ลงไปเลหือ 60 แล้วนะ แต่ไม่ได้ดีใจเลยนะ คิดว่า เดี๋ยวมันก็ขึ้นอีก ถัดมาอีกวัน น้องสาวทำผัดแหนม โหไม่ได้กินเลยนะ อ้อ ลืมไปเคยทำกินแบบใส่ cooking spray ครั้งนึง แต่แบบมันชอบนะ พอดีน้องสาวเค้ากินเหลือไง ไอ้เราก็ประเภท ชอบเก็บของเก่ากินเป็นนิสัยก็เลย ฟาดของเหลือ ไม่กินของที่เค้าทำใหม่ๆนะ แล้วก็ขอข้าว 1 ทัพพีแก้เลี่ยน คิดเหมือนกันว่าน้ำหนักต้องขึ้น คือมีสติเวลากิน รู้ว่ากินอะไรน้ำหนักน่าจะขึ้น แต่ก็ไม่เครียด ก็มันอยากกินก็กิน แต่ก็คอยนึกเมนูที่อยากกินตอนลดตลอดแหล่ะ คือกินจนเริ่มรู้ว่า กินอะไรแล้วลด แต่ว่อกแว่กบ้างก็ช่างมัน พี่ก็เอาแบบนี้แหล่ะ พี่ถึงกลับไปกินสูตรเดิม คือแค่รู้หลักในการกิน แต่ไม่กดดันตัวเอง แต่ถ้าแบบอันนั้นก็กินไม่ได้ อันนี้ก็กินไม่ได้ มันเครียดอ่ะ เราก็ adap เมนูเอาเองแหล่ะพี่ว่า ต้องสังเกตุตัวเองอ่ะ พี่ทำแบบเดิมยังลดมาตั้ง 10 โลแล้วเลยนะ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
รอพร้อมกัน โอเคร้