28-2-09 อีก 32 วัน มุ่งสู่ 50 กิโล อูรอนจะทำได้หรือไม่ สู้ สู้ อูรอน สู้ สู้ ดีค่ะ เพื่อนๆ วันนี้ตื่นเช้ามาเปิดร้านอ่ะ ไม่เบลอเท่าอาทิตย์ที่แร้ว นอนประมาณตีสามได้มั้ง ตื่นเก้าโมงครึ่ง ว่าแต่มีคัยรู้บ้างป่ะ ว่าเดก ปิดเทอมกันวันที่เท่าไหร่อ่า มื้อเช้า 10:30 : ปังโฮลวีต 1 แผ่น 85 cal. ปลาทูน่าในน้ำมันเอาแต่เนื้อ 25 กรัม 50 cal. กาแฟชงเองใส่นมวัวแดงรสหวาน 80 cal. = 215 ของว่าง 12:40 : แซนวิชทูน่า (ทำเอง) 135 cal. กาแฟชงเองใส่นมวัวแดงรสหวาน 80 cal. ไฟเบอร์ = 215 cal. ทานเหมือนมื้อเช้าเรยอ่ะ ไม่อัพรูปน้า มื้อกลางวัน 15:30 : ทูน่าในน้ำมันพืช กินแต่เนื้อ 50 กรัม 100 cal. แซนวิชทูน่า (ทำเอง ใส่เนื้อปลา 50 g.) 185 cal. ไฟเบอร์ = 285 cal. สังเกตว่ามื้อเช้าไม่ได้กินไฟเบอร์ รู้สึกหิวเร็วมากเรยอ่า มื้อถัดมาเรยกินไฟเบอร์ ก้ยังไม่ค่อยหิว แต่ว่าครบสามชั่วโมงแร้ว เรยต้องกินให้ร่างกายเผาผลาญอ่ะ ระหว่างวันจิบน้ำครอโรฟิลล์ 1,200 ml. ของว่าง 18:00 : โยเกิร์ต 0% 80 cal. แอ๊ปเปิ้ล 200 กรัม 120 cal. = 200 cal. มื้อเย็น 21:30 : ข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะ 70 cal. กุ้งพล่า 100 cal. หอยลาดผัดพริกเผ่า 100 cal. ไก่เทอริยากิไม่กินหนัง 100 กรัม 150 cal. = 430 cal. รวมทั้งวัน 1,345 cal. กิจกรรม : เหยียบสเตป 400 ที 200 cal. ยกขาข้างละ 50 ที ยกขาด้านใน 2 เซต เซตละ 15 ที ซ้าย-ขวา **ขอบคุนสำหรับทุกกำลังใจและทุกๆคอมเม้นนะคะ** พยายามเพื่อเลขสี่ สู้โว้ย!   Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2552 27 comments Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2552 22:44:15 น. Counter : 813 Pageviews. Share Tweet

พี่อ้อดื่มกาแฟยี่ห้อนี้น้องเบนซ เมื่อเช้าเพิ่งซื้อเพิ่มอีกกล่อง มันใช้ได้สำหรับพี่อ้อเลยค่ะ   โดย: ladysamui 28 กุมภาพันธ์ 2552 11:39:57 น.

ตัวเองออกกำลังกายด้วยสเต๊ปเป็นไงบ้าง เวิร์คไหมจ้ะ ปวดน่องอ้ะป่าวง่า.....   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 12:40:40 น.

สู้เพื่อเลขสี่ สู้ ๆ ๆ ๆ อยากเลขสี่บ้าง น้ำหนักนะ ไม่ใช่อายุ   โดย: โคล่าจัง 28 กุมภาพันธ์ 2552 12:43:15 น.

ตอนนี้ทานยา ม.รังสิต ได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ พรุ่งนี้จะอัพเดทน้ำหนักให้ฟังนะคะ แล้วจะมาตามไปดูผลค่ะ   โดย: มะกอก (Castertroy ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 13:40:35 น.

น้องเบนซพี่อ้อเอาลิงค์มาให้อ่านค่ะ ของกาแฟฟิตตี้ เค้าใส่น้ำตาลซูคราโลส //www.lifetechgroup.net/index.php?lay=show&ac=article&Id=418821&Ntype=1   โดย: ladysamui 28 กุมภาพันธ์ 2552 14:14:28 น.

อยาก 50 เหมือนกันแต่เหลืออีกตั้งครึ่งไกลจัง ลองหานมไขมันต่ำมาลองมั้ย จาได้ลดพลังงานที่ได้ลงไปอีก   โดย: Oom (freshygal ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 14:49:02 น.

ข้างกล่องเขียนว่า 180 บาท แต่เค้าขาย 150 บาทน้องเบนซ พี่เห็นมีขายทางเว็บด้วยน่ะ แต่ราคาไม่แน่ใจ หาซื้อยากก็ดื่มยี่ห้อที่หาสะดวกก็ได้นะน้อง ตอนนี้อยากลองเนเจอร์กิฟมอคค่า ยังหาซื้อไม่ได้เลยค่ะ   โดย: ladysamui 28 กุมภาพันธ์ 2552 15:59:50 น.

แวะเอากำลังใจมาฝากจ๊ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน แต่เน้นการออกกำลังกาย และก็กินน้อยลง ตอนนี้ก็น้ำหนักมากกว่า เจ้าของบล็อก หนึ่งกิโล มานะ มาลดไปพร้อมๆ กัน   โดย: kimi4ever 28 กุมภาพันธ์ 2552 17:39:50 น.

มาขอกินแซนวิชด้วยจ้า   โดย: MizuYogan 28 กุมภาพันธ์ 2552 17:44:26 น.

มาแล้วๆๆ คิดถึงเบนซ์จัง อิอิ ผัดไท กินเยอะไปแล้ว 555 ขอแก้ตัวพรุ่งนี้นะคะ เบนซ์ ออกกำลังกาย ยัง ผัดไทไ ว่าจะซื้อตามเบนซ์ อิอิ ร้านทีวีไดเรค ก้อ ร้านที่ผัดไท ไปดูเครื่องสั่นนั่นแหละ 555 แล้วขอโปรชัวร์เค้ามาด้วย เชยเนอะ ไปคุยกะเค้าตั้งนาน มะรู้ว่าชื่อร้านไร   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 18:08:34 น.

ขาเล็กแน่นะ กลัวว่ามานจะโตอ่ะเด อิอิ เด๋วพรุ่งนี้ จะลองดู แล้วจะไปซื้อ แต่ถ้สมานหมด เขต ก้อมะเอานะ เพระมานแพง อิอิ แล้วมาแข่งกัน ปวดขานะ 555   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 19:11:11 น.

แซนวิชไม่ใส่ผักเลยหรา ใส่ถั่วงอกก็ได้น๊า อิอิอิ   โดย: MizuYogan 28 กุมภาพันธ์ 2552 19:36:43 น.

วันนี้เมนูพี่เบนซ์สุขภาพดีจัง ของตาลวันนี้ออกนอกบ้านกับพ่อแม่ กินกระจุยเลยค่ะ ตอนเย็นเลยกินนิดเดียวพอ แต่วันนี้เดินเยอะ หวังว่ามันจะช่วยทำให้แคลอรี่หายไปบ้าง...   โดย: coojung 28 กุมภาพันธ์ 2552 19:45:16 น.

สวัสดีวันเสาร์จ้า เมนูพี่ดาวสวย แต่พี่ดาวยังไม่สวยเลยอะค่ะ อยากสวยแบบน้องเบนซ์ แฮ่ ๆ   โดย: ดาวลูกหมู 28 กุมภาพันธ์ 2552 19:45:17 น.

กรี๊สสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสช่างเป็นบล๊อกที่น่ารักที่สุดเท่าที่เคยเจอมาเลยละค่าาาาาาาาาา ไม่กรี๊ดไม่ได้แล้วว ขอบคุณนะเจ้าคะ ที่มาให้กำลังใจ คุณ จขบ. ก็เช่นกันนะค้าา   โดย: สาวประเภทสวย 28 กุมภาพันธ์ 2552 20:44:32 น.

ถะ ถะ ถูก ต้องแล้วจ้า ... ลดตามสูตรในหนังสืออ่ะ .. ไม่รุ้จะได้ผลป่าว ?? แต่ก็ พยายามคุมแคลอรี่ควบคู่กันไปด้วยอ่าค่ะ .. กินนมวัวแดงเหมือนอีฟเลย อิอิ .. อีฟ ชอบมากๆ เลย กินนมยี่ห้ออื่นยังงัยก็ไม่สู้อันนี้อ่ะ ..พ่อเล่าให้ฟังว่า .. ตอนเด็กๆ นะ แม่เลี้ยงด้วยวัวแดง ไม่ซ์ออย่างอื่นให้กิน เลย ความทรงจำครั้งสุดท้ายที่ได้เห็น เลขห้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ...... อืมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม ....... นานมากเลย อ่ะ ... จำได้แต่ว่า .ตอนม.1 อ่ะหนัก 63-65 นี่แร่ะ ... ตอนนี้ ปีสองแร่ะอ่ะ .. ไม่เคยได้ยลโฉม เลขห้าเลย .. ไม่รุ้ว่าชีวิตนี้จะได้เห็น รึป่าว .. แล้ว เลข4 นะ .. อีฟ ว่า อีฟคงต้องฝันเอา ... Slim Up ก็คงช่วยอีฟไม่ได้ .. เห่อ .. เอิ๊กซ์ แล้วมาเยี่ยมกันบ่อยๆ นะคะ .. อิอิ   โดย: อีฟ (evenixz ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 20:57:08 น.

โดย: Moon~JulY 28 กุมภาพันธ์ 2552 21:32:22 น.

อีฟ อ่ะชอบข้าว มาก ... รักข้าวมากๆๆๆ ...img src=https://www.bloggang.com/emo/emo12.gif> บางทีนะ ตอนหิวๆ แฟนพาไปกินอย่างอื่นที่ไม่ใช่ข้าว .เนี่ย ทะเลาะกันเลยล่ะ ... แต่ ... ถ้า กินข้าว มันก็ ไม่ลดชะมะ ...งั่มๆๆ .. ยิ่งในโปรแกรมนี้นะ .. ไม่ค่อยได้เจอข้าวเลย มีแต่ข้าวกล้องข้าวซ้อมมืออ่ะ .. - - อีฟม่ายชอบบบ ชอบข้าวขาว ข้าวสวยงั่มๆๆ โปรแกรมที่อีฟใช้ จะใช้ระยะ ทั้งหมด 8 สัปดาห์อ่ะค่ะ .. แล้ว ถ้าทำได้ ครบ เจ็ดวัน วันที่แปดก็เป็นวันให้รางวัลตัวเอง ... อีฟก็จะได้กินวันนั้นแร่ะค่ะ . ... นี่ก็ อีกสามวัน จะครบ วีคที่สองแล้วล่ะค่า .. จะได้กินข้าวอร่อยๆๆ แล้ว .. งั่ม ๆๆ   โดย: อีฟ (evenixz ) 28 กุมภาพันธ์ 2552 21:40:26 น.

ม่ายช่ายแล้วค่า อิอิ ต่ายนอนเช้าตะหากคะ ว่าจะไม่ลงเวลาอาหารแล้ว งงไปหมด   โดย: Moon~JulY 28 กุมภาพันธ์ 2552 22:29:40 น.

ขอบคุณมากเลยสำหรับคำแนะนำและการเยี่ยมชม   โดย: Nuu_ochin 28 กุมภาพันธ์ 2552 22:41:59 น.

สู้ๆๆๆๆค๊า ปล. อยากกินแซนวิสสสสสสสสสสส   โดย: หลอดนีออนสีน้ำเงิน 28 กุมภาพันธ์ 2552 22:55:21 น.

คุณเบนซ ถ้าชมพู่ได้เท่าคุณเบนซละก้อ สุโกย (สุดยอด) เพราะคุณ สามี บอกว่า 53 กำลังดี เพราะคุณสามี เสียดายก้นที่เหมือนกะละมังของเรา ฮิ ฮิ มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ สู้   โดย: น้องไอซ์-แม่ชมพู่ 28 กุมภาพันธ์ 2552 23:10:06 น.

นี่ก็หมดไปอีกเดือนแล้วเน่อะเบนซ น้ำหนักยังลงไปแค่ 2 ขีดเอง เมื่อเทียบกับ เดือนมกราคม ลงน้อยมากเลยอ่ะ แล้วเมื่อไหร่นกกี้จะได้เห็นเลข 4 ซะทีเนี่ย   โดย: NOKKIE-CM 28 กุมภาพันธ์ 2552 23:24:58 น.

แวะมาให้กำลังใจเจ้าของบล็อกในการลดน้ำหนักนะคะ พยายามเข้านะ ห้ามท้อถอยเป็นอัดขาด เอ้า สู้ สู้   โดย: kimi4ever 28 กุมภาพันธ์ 2552 23:48:26 น.

มาแล้วค่ะ ยกมาเสริฟถึงหน้าบ้านกับราเมงร้อนๆ หายหน้าไปหมักส่วนผสมซะนานเลยค่ะ   โดย: praewa cute 1 มีนาคม 2552 3:42:56 น.

ไม่ไปกินไอติม งั้นเราไปกินแซนวิชถั่วงอกแทนก็ได้555 ฝันหวานจ้า เอ๊ะรึมอร์นิ่งดีกว่า อิอิ   โดย: MizuYogan 1 มีนาคม 2552 6:44:35 น.

ขอเป็นกำลังใจให้เช่นกันนะค่ะ ^^ ผอมๆสวยๆกันเนอะ   โดย: ชาดันไม่เย็น 1 มีนาคม 2552 10:05:56 น.