เคล็ดลับ ลดความอ้วน

สำหรับคุณ ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักตัวนั้น จะต้องหลีกให้ห่างน้ำอัดลม และหนีให้ไกลที่สุด เพราะ ในน้ำอัดลมนั้น นอกจากจะไม่มีคุณค่าทางอาหารแล้ว ยังเต็มไปด้วยน้ำตาลมากมาย ที่จะเข้าไปสะสมเป็นไขมันน้อย ๆ ในตัวคุณ ลองหันมาดื่มน้ำผักผลไม้สด ๆ แทนดีกว่า นอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพของคุณสมบูรณ์แข็งแรง และรู้สึดสดชื่นแจ่มใสได้ อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

วิธีง่าย ๆ ที่ลงทุนควักกระเป๋าเพียงครั้งเดียว แต่ให้ผลคุ้มค่าคือ "กระจก" คุณลองซื้อกระจกบานใหญ่ ๆ ขนาดที่สามารถมองเห็นคุณได้ทั้งตัว ไปติดเอาไว้ในห้องน้ำ หลังจากที่เปลื้องเสื้อผ้าแล้ว ลองหันไปมองภาสสะท้อนของตัวคุณดูสิว่า รูปร่างของคุณเป็นอย่างไร ถ้าคุณไม่หลอกตัวเอง และมองอย่างพิจารณาแล้ว จะพบว่า คุณมีไขมันสะสมอยู่เป็นลอน ๆ น่าสยองยิ่งนัก จงรีบกำจัดเจ้าไขมันพวกนั้นโดยด่วนเลยทีเดียว

มีหลายคนเหลือเกิน ที่เกิดความเครียดอยู่บ่อย ๆ ในภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ ส่วนใหญ่ก็มักจะเลือกเอาการ "กิน" เป็นการเยียวยารักษาความเครียด แต่แทนที่คุณจะใช้แรงกายตักอาหารใส่ปาก คุณควรจะระบายความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะ ๆ อยู่ภายในบ้าน เต้นแอโรบิก ฝึกกายบริหาร หลังจากที่เหงื่อไหลโชกกายแล้ว เชื่อได้เลยว่า ความเครียด ของคุณจะลดลงไปพร้อม ๆ กับ น้ำหนักที่ลดลงไปด้วยเช่นกัน

บางคนทีรู้สึกเหน็ดเหนื่อย มาจากการทำงานทั้งวัน ก็มักจะหยิบมาเป็นข้ออ้างที่พักผ่อนอยู่ร่ำไป พึงสังวรณ์เอาไว้ว่า ยิ่งคุณเอนหลังลงนอนมากเท่าไหร่ หรือพยายามที่จะไม่หยิบจับทำงานบ้านอะไรเลย ก็จะยิ่งทำให้ไขมันชวนกันร่าเริง อยู่ตามมุมต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้น หลังจากที่คุณกลับถึงบ้าน นั่งพักจนหายเหนื่อยแล้ว ลองหยิบจับงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ทำความสะอาดบ้าน จะมีผลดีเพราะบ้านจะได้สะอาด ตัวคุณก็จะผอมเพรียวลงอีกด้วย

หลายคนมักจะล้มตัวลงนอน มากกว่าที่จะอยากออกกำลังกาย เชื่อไหมว่า ถ้าคุณออกกำลังกายเพียงวันละ 20 นาที ด้วยการเต้นแอโรบิก รดน้ำต้นไม้ ทำความสะอาด หรือซักรีดเสื้อผ้า จะช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้น และรู้สึกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นด้วย แต่ที่สำคัญ คุณจะต้องทำเป็นประจำทุกวัน หรือทำให้บ่อยที่สุด เท่าที่จะทำได้ จึงจะได้ผลต่อการขจัดน้ำหนัก

ชีวิตของคุณค่อนข้างจะสุขสบายเกินไปบ้างหรือเปล่า ? ตื่นขึ้นมาทำกิจวัตรประจำวัน พอถึงที่ทำงาน ก็นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ติดต่อสื่อสารกับคนอื่นด้วยโทรศัพท์และอินเตอร์คอม กลับบ้านก็ไปพบกับความสะดวกสบายนานัปการ จนไม่ต้องกระดิกตัวไปไหน คุณจะต้องลุกขึ้นและหันมาทำทุกอย่างด้วยตัวเองบ้าง เช่น เดินติดต่องานภายในบริษัท หรือ ลุกไปเปลี่ยนช่องโทรทัศน์เอง แทนนั่งกดรีโมทคอนโทรล ช่วยให้คุณได้ออกกำลังง่าย ๆ อีกด้วย

อาหารจานโปรดของคุณ ค่อนข้างจะอุดมไปด้วยไขมันแล้วล่ะก็ หันมาตามใจปากสักครั้ง ด้วยการรับประทานไปเลย เคี้ยวจนซึมซาบเอาความอร่อยแล้ว แทนที่คุณจะกลืนลงท้อง ลองหันไปหากระดาษทิชชู่แล้วคายทิ้ง ช่วยได้เช่นกัน แต่คงจะทำได้ไม่บ่อยนัก เพราะวิธีนี้ใช้ต่อเมื่ออยู่ตามลำพังในบ้านเท่านั้น ไม่เช่นนั้นจะถูกมองว่าเป็นคนไร้มารยาทไป แอบ ๆ ทำได้เฉพาะอาหาร 1-2 คำเท่านั้น อย่ารับประทานแล้วคายทั้งจานก็แล้วกัน

วิธีหนึ่งที่ช่วยลดไขมันร่างกายลงได้ทันใจ นั่นคือ "ดูดไขมัน" การดูดไขมัน คือ การเจาะลงไปในร่างกาย แล้วดูดเอาไขมันออกมา กำลังเป็นที่นิยมมาก ผลกระทบของการดูดไขมันคือ ผิวหนังบริเวณนั้นจะเหี่ยวย่น ค่าใช้จ่ายก็ไม่น้อยเลย ถ้ามั่นใจว่ามีฐานะพอจะทำวิธีนี้ได้ ช่วยให้ไขมันส่วนเกินลดลงอย่างรวดเร็ว แต่อย่าลืมเก็บข้อมูล ทำการบ้านให้ละเอียดก่อนก็แล้วกัน