... เชื่อไหมว่า ความเหงา ก็เป็นสาเหตุสำคัญอีกอย่างของความอ้วน หลายคนเลือกวิธี "กิน" เพื่อคลายเหงา ทั้งเหงาปากและเหงาใจ อยู่คนเดียวไม่รู้จะทำอะไร ก็เปิดตู้เย็นหาอะไรสักอย่างมารับประทาน บางคนก็ทำกับข้าวหรือขนมรับประทานเสียเลย จึงทำให้อ้วนเพราะความเหงาเป็นเหตุ แทนที่คุณจะนั่งเหงาก็ออกไปเที่ยว ไปดูหนังฟังเพลง เห็นจะดีกว่านั่งรับประทานแก้เหงาอยู่กับบ้านแน่ ๆ

... ถั่ว คือ อาหารพิเศษ ถ้าคุณต้องการลดความอ้วน ก็ลองหันมาบริโภคถั่ว แทนอาหารที่มีไขมันสูง แทนที่จะหยิบข้าวโพดคั่วคลุกเนยมากิน ก็ลองหยิบถั่วลิสงคั่วขึ้นมาแทน จะช่วยให้คุณอิ่มสบาย ๆ และไม่อ้วนอีกด้วย คุณจะได้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แถมถั่วยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญอีกด้วย เรียกได้ว่า อิ่มอร่อยแถมยังได้คุณค่า อย่างนี้คุณคงจะต้องหันมามองถั่วมากมาย หลายชนิดรอบ ๆ ตัวคุณใหม่เสียแล้ว

... ถ้าคุณต้องการมีรูปร่างที่ได้สัดส่วนสวยงาม ก็ควรจะลดการกิน "เกลือ" ลงด้วย เจ้าเกลือที่ปรุงอาหารทุกวันนี้ แม้จะมีส่วนช่วยให้รสชาตของอาหาร ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็จะเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้ต้องการน้ำ และทำให้คุณอยากรับประทานอาหารมากขึ้น ดังนั้น คุณจึงควรอยู่ห่างอาหารเค็ม ๆ เช่น ข้าวโพดคั่ว มันฝรั่งทอดกรอบ หรืออาหารที่มีรสเค็มจัด เอาไว้จะดีกว่า

... คงเคยได้ยินวิธีการลดความอ้วน ด้วยการ "ฝังเข็ม" ที่ใบหูบ้าง การฝังเข็มที่ใบหูนี้ จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณไม่หดตัวบ่อย ความหิวก็จะลดลง ซึ่งตัวคุณเองก็จะไม่เจ็บปวด แถมยังไม่เสี่ยงต่ออันตรายมากมายเท่าใดนัก เมื่อผู้ที่มีความชำนาญ ได้ฝังเข็มลงไปบนจุดศูนย์รวมประสาท บริเวณใบหูคุณก็จะไม่หิวบ่อย ร่างกายก็จะค่อย ๆ ผ่ายผอมลงได้เอง อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่า สุขภาพของคุณนั้นพร้อมหรือไม่ สำหรับการเข้ารับการฝังเข็ม

... ผักผลไม้หลายชนิด เช่น ฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป กล้วย ฯลฯ เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์มากที่สุด ไฟเบอร์นี้แหละที่เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการมีรูปร่างสวยงาม เพราะคุณจะอิ่มอร่อยกับอาหารเหล่านี้ โดยไม่อ้วน ดังนั้น ในแต่ละมื้ออาหาร คุณควรจะลดอาหารประจำลงครึ่งหนึ่ง และทดแทนอีกครึ่งหนึ่ง ด้วยผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ หากคุณปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน รูปร่างของคุณก็จะดีขึ้นอย่างทันตาทันใจ

... จะสังเกตได้ว่า ในช่วงก่อนมีรอบเดือนนั้น สุภาพสตรีทั้งหลาย มักจะรู้สึกอยากรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และช็อกโกแลตมากขึ้นกว่าปกติ ซึ่งถ้าคุณผู้หญิงยอมตามใจปากอยู่เสมอ ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างง่ายดาย ดังนั้น คุณคงจะต้องคอยระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน ในช่วงนี้เพิ่มมากขึ้นสักหน่อย รับประทานอาหารจำพวกของหวาน ๆ และแป้ง แต่น้อยพอให้รู้สึกหายอยาก จากนั้น ก็หยุดเสีย ก็จะช่วยให้น้ำหนักของคุณไม่เพิ่มขึ้นอีก

... อย่าใช้ความรีบร้อน ในขณะที่กินอาหาร คุณควรจะค่อย ๆ ละเลียด เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพื่อให้ได้รสชาติของอาหารอย่างเต็มที่ และคุณก็จะไม่รู้สึกเหนื่อย เพราะ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยขณะที่รับประทานอาหาร ก็จะทำให้คุณกินจนเกินความต้องการที่แท้จริง หากคุณค่อย ๆ รับประทานไปเรื่อย ๆ อย่างไม่รีบร้อน และหยุดก่อนที่จะรู้สึกอิ่ม หลังจากที่คุณอยู่นิ่ง ๆ สักครู่ ร่างกายของคุณก็จะบอกว่า "อิ่มแล้ว" ซึ่งเป็นการรับประทานที่พอเหมาะกับตัวคุณ และทำให้อิ่มเร็วกว่าปรกติ การเคี้ยวซ้ำ ๆ ทำให้รับประทานอาหารได้ไม่มาก เป็นเคล็ดลับแสนดีที่หนึ่งของการลดน้ำหนัก