Like a carousel that's turning running rings around the moon... Like the circles that you find in the windmill's of your mind...
เคล็ดลับ ลดความอ้วน


เคล็ดลับ ลดความอ้วน


ในตอนกลางวัน หรือยามเย็น หากใจแข็งไม่รับประทานอาหารจานหนัก ๆ ได้ จะถือว่าเป็นเรื่องยอดเยี่ยมที่สุด สำหรับผู้อยู่ในระหว่างลดความอ้วน ถ้าไปนั่งรับประทานอาหาร ก็ควรสั่งเป็นยำต่าง ๆ เช่น ยำผักคะน้า ยำถั่วงอก ยำถั่วพู ยำปลา ยำกุ้ง ยำต่าง ๆ นั้น จะทำให้คุณได้อร่อย ไม่เบื่อง่าย หรืออาจจะลองทำเองที่บ้านก็ได้ ยำต่าง ๆ ไม่มีแคลอรีมาก แต่อย่าใส่น้ำตาลและผสมหมูสับไปด้วยก็แล้วกัน


พยายามตกแต่งจานอาหารให้สวยงาม บางมื้อที่คุณจะรับประทานผลไม้แทนข้าว ก็อาจจะหั่นผลไม้สัก 2-3 ชนิด เป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่น หั่นแอปเปิ้ลเขียวและแดง เป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หั่นสัปปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แถมด้วยชมพู่หรือสตรอเบอรี่ หลังจัดผลไม้สีสวย ๆ ใส่ในแก้วบรั่นดี ขนาดกลางหรือจัดใส่ชามแก้วใบเล็ก ๆ สวย ๆ แล้วก็ยกไปนั่งรับประทานร่วมกับคนในบ้าน คุณก็จะสนุกกับอาหารมื้อนั้นของคุณได้ และนี่เป็นเคล็ดลับที่ทำให้การจำกัดอาหารดูไม่เป็นเรื่องโหดร้ายเกินไป


เวลามากกว่าสองชั่วโมง ที่คุณใช้กับหน้าจอทีวี ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหรือวันธรรมดานั้น ไม่ควรจะนอนดูเฉย ๆ ควรฝึกออกกำลังหน้าจอทีวีไปด้วย ให้เป็นนิสัย เช่น นอนถีบจักรยานอากาศ หรือท่าอื่น ๆ ในขณะนั่งดูทีวี ลองเปิดดูตามนิตยสารต่าง ๆ แล้วเลือกท่าที่เหมาะสมมาใช้ ทั้งยามนั่งยามนอนให้เป็นนิสัย


ถ้าคุณมีเจ้าหมาน้อยอยู่ในบ้าน นั่นล่ะคือ เพื่อนช่วยออกกำลังที่ยอดเยี่ยมที่สุด แค่ใช้เวลาวันละ 30-40 นาที เล่นกับหมาน้อยจนเหนื่อยหอบ เป็นประจำทุกวัน เพียง 20 วัน น้ำหนักตัวและไขมันของคุณ จะมลายหายไปอย่างน่าอัศจรรย์


ลงทุนเล็กน้อยกับชุดออกกำลังกายสีโปรด แบบสบาย ๆ และ อุปกรณ์เล็กน้อย ที่ชอบ เช่น เชือกกระโดด เวทรูปทรงเก๋ ๆ ชุดเล่นแบดมินตัน ฯลฯ เพื่อที่การออกกำลังกายของคุณ จะได้ดูมีสีสันและช่วยกระตุ้นให้คุณ รู้สึกสนุกที่จะออกกำลังกาย


ชักชวนเพื่อนสนิท ให้ไปเล่นสเกตกันทุกวันอาทิตย์ การเล่นสเกตวันละ 30 นาที ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี ให้สิ้นไปได้ถึง 300 แคลอรีใน 30 นาที ก้น สะโพก และต้นขา จะกระชับได้รูปอีกด้วย


ถ้าคุณอยู่ในวัยผู้ใหญ่ ที่ไม่อาจจะไปเล่นสเกตได้ ก็ควรเลือกกีฬาโปรด เช่น กอล์ฟ เดิน กายบริหาร โดยชวนเพื่อนให้ไปออกกำลังกาย หรือร่วมเล่นกีฬาด้วยกัน ทุก ๆ สัปดาห์ จะได้ไม่เบื่อที่จะต้องเล่นคนเดียว ตามลำพัง


มีหลายท่านที่ติดการปรุงอาหารมากกว่า ติดการรับประทานอาหาร หากคุณต้องการลดความอ้วน แต่ทุกข์ใจที่อดปรุงอาหารอย่างมีความสุข ก็ไม่จำเป็นจะต้องทนทุกข์ต่อไป คุณยังคงเพลินกับการลงมือปรุงอาหารได้ โดยฝึกทำอาหารประเภทไขมันน้อย เช่น เมนูนึ่ง ๆ ต้ม ๆ และไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารปริมาณมาก ๆ ก็ได้






Free TextEditor


Create Date : 16 กันยายน 2553
Last Update : 16 กันยายน 2553 8:55:45 น. 2 comments
Counter : 210 Pageviews.

 


โดย: แดนนี่ บอย วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:9:12:33 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ มีความสุขมากๆ นะคะ


โดย: Elbereth วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:9:13:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
chinanod
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สมถะ เรียบง่าย กันเอง
Background.MyEm0.Com
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
16 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add chinanod's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.