ฝึกเดินให้สง่า cellspacing="0">

 ฝึกเดินให้สง่า

 ก่อนอื่น ต้องกำหนดระยะทางว่า คุณจะเดินไปตรงไหน ตั้งศรีษะให้ตรง สายตาขนานกับพื้น ผายหน้าอกหรือหัวไหล่ทั้งสองข้างให้ตรง สายตาขนานกับพื้น ผายหน้าอก หรือหัวไหล่ทั้งสองข้าง ให้เหยียดกว้าง อย่างสง่าผ่าเผย

 แน่ใจว่า ฝีก้าวของคุณ เป็นเส้นตรง ส้นเท้าต้องสัมผัสกับพื้นก่อน ปลายฝ่าเท้า

 อย่าแสดงการขาดความมั่นใจ ให้ใครเห็น ด้วยการเดินก้มหน้า คอตก ไหล่ตก หรือหัวแม่เท้าเฉเข้าหากัน การเดินอย่างนี้ จะไม่สร้างความประทับใจ ให้แก่ใครเลย

 เกร็งกล้ามเนื้อสะโพก ให้หดเข้าไป รักษาฝีก้าวให้เป็นจังหวะ เท่า ๆ กัน แล้วเดินตรงไปข้างหน้า ด้วยท่าทางที่สบาย ๆ

 คุณควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่าแสดงสีหน้าซบเซา ง่วงเหงาหาวนอน ขณะกำลังเดินอยู่เป็นอันขาด ถ้ารู้สึกเมื่อยขบ ให้ยืดหัวไหล่ทั้งสองข้าง แอ่นไปทางด้านหลัง แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กลับมาอยู่ในท่าปกติ ปล่อยแขนทั้งสองข้าง ให้ห้อยลง เหมือนกับถือของหนัก ๆ แล้ว ความเมื่อยขบนั้น ก็จะบรรเทาลงไป

 เวลาเดิน อย่ายกหัวไหล่ขึ้น เพราะ จะทำให้คุณ เมื่อยขบยิ่งกว่าเดิม

 พยายามเดินให้หัวเข่าชิดกันเสมอ แขนแกว่งอย่างพองาม ในทิศทางตรงกันข้ามกับฝีเท้า ฝ่ามือหันเข้าหาต้นขา

 ควรแน่ใจว่า รองเท้าของคุณสวมใส่สบาย ๆ ไม่บีบแน่น หรือคับเกินไป ไม่ควรสวมใส่รองเท้าส้นสูง เพราะ จะทำให้เกิดการเดิน ที่เสียสมดุล และเป็นเหตุทำให้เกิดอาการปวดหลัง ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับ ลักษณะขาของคุณด้วย

 ชุดแนบเนื้อ เช่น กางเกงหรือกระโปรงรัดสะโพก ที่ฟิตรัดต้นขา อีกทั้งถุงน่อง ควรมีขนาดพอดีกับตัว ถ้าเกิดคับตึงหรือแน่นเกินไป กล้ามเนื้อจะถูกบีบรัดจนบิดเบี้ยว โลหิตไหลเวียนไม่สะดวก ไม่เพียงแต่ดูน่าเกลียดเท่านั้น ยังเป็นสาเหตุทำให้คุณเดินเก้ ๆ กัง ๆ

 เพื่อให้สมดุล การเดินของคุณ อยู่ในลักษณะสบาย ๆ ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 ควรรักษาสุขภาพของเท้า ให้ถูกสุขลักษณะ เท้าที่เป็นตาปลา เล็บขบ แผล...ฯลฯ ย่อมมีผลต่อการเดินของคุณปน่ ๆ ทั้งยังมีผลต่อใบหน้าอีกด้วย ที่คุณต้องขมวดคิ้ว กัดฟันเป็นสันนูน ด้วยความเจ็บปวดกับ อาการต่าง ๆ เหล่านั้น ขณะกำลังเดินอยู่ สมมติว่า คุณให้ความสำคัญกับมือทั้งสองข้างมากเท่าไหร่ ก็ควรให้ความสำคัญกับเท้าทั้งสองข้าง มากเท่านั้น เช่นกัน

Create Date : 23 พฤษภาคม 2552		2 comments
Last Update : 23 พฤษภาคม 2552 15:36:59 น.
Counter : 3301 Pageviews.
Share Tweet