วิธีที่ช่วยให้คุณหุ่นดี

สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก อยากควบคุมน้ำหนัก
อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูตัวเล็กลงนิดนึง โดยที่ไม่ต้องไปดูดไขมัน (อันนี้ก็คงรู้แล้วนะว่ามันน่ากลัวแค่ไหน)
คราวนี้หันมาตั้งหน้าตั้งตาควบคุมน้ำหนักกันได้แล้วล่ะ

★ ตั้งแต่นี้ต่อไป คุณจะต้องไม่ขยันเดินให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเดินจากที่จอดรถไปที่ทำงาน
หรือเดินจากป้ายรถเมล์เข้าซอยไปทำงาน (แทนการพึ่งพามอร์เอตร์ไซค์รับจ้าง)
หรือไปทานอาหารกลางวัน เดินหน้า หน้าเดิน เดินอย่างน้อยวันละ 10-15 นาที เป็นจังหวะ กระฉับกระเฉง
และอย่าลืม สวมรองเท้าที่เหมาะสมกับการเดิน เช่นรองเท้าผ้าใบ
แล้วค่อยไปเปลี่ยนเป็นรองเท้าส้นสูง หรืออะไรก็ตามใจเมื่อถึงที่หมายแล้ว

★ ตั้งแต่นี้ต่อไป คุณจะต้องคิดก่อนกิน แต่ไม่ใช่ว่าคิดจะไม่กินอะไรเลย
คิดก่อนกินก็คือ แต่ละมื้อควรคิดเสมอว่า จะกินอะไร อาหารที่กินมีประโยชน์ไหม
มีปริมาณไขมันมากไปหรือเปล่า หวานไปไหม
และจำเป็นอย่างยิ่งที่อาหารในแต่ละมื้อของคุณ ควรมีผักเป็นส่วนประกอบ
ถ้าคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร อย่าสั่ง ข้าวผัด หรือข้าวไข่เจียวเป็นอันขาด
ลองหาสลัดผักน่ากินสักจานมาเป็นอาหารในมื้อนั้นๆ

★ ระหว่างวัน ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ
อย่ามัวแต่ชงกาแฟเย็น หรือฝากใครไปซื้อชาเย็น โกโก้ ขนมปังทาเนย เลิกซะเถอะ
คุ้กกี้ มันฝรั่ง ก็ไม่ต้องวางไว้ใกล้มือ
น้ำเปล่ากับผลไม้รสชาติดีอย่างแอ็ปเปิ้ล มะละกอ กล้วย ส้ม... น่ะน่าทาน มากกว่าซะอีก

★ บอกเพื่อนสนิทที่นิสัยดีๆ ไม่ขาเม้าท์ให้เธอหรือเขารู้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก
ยิ่งหาเพื่อนร่วมชะตาเดียวกันกับคุณได้ด้วยยิ่งดี เช่น คนที่มีน้ำหนักพิกัดใกล้ๆ กัน
และหวังจะพิชิตน้ำหนักเหมือนคุณ เพื่อคอยเตือนและช่วยเหลือกันและกัน

★ ถ้าไปบอกคนผอมๆ คงไม่ดีแน่ เพราะพวกผอมๆ มักจะพูดเสมอว่า
"เธอก็ดีแล้วนี่ ฉันยังอยากอ้วนเหมือนเธอเลย" (พวกหล่อนจะไปเข้าใจอะไร้...เนอะ)

★ ตั้งแต่นี้ต่อไป คุณอาจยังไม่ต้องงดอาหารเย็น
ถ้าคุณยังทำใจไม่ได้ เอาแค่ว่าทานในปริมาณพออิ่ม แล้วก่อนเข้านอนก็ อย่าลืม ซิทอัพ ลดหน้าท้อง
หรือออกกำลังกายที่ให้พอเหนื่อย แบบไม่ต้องมาก เอาแค่รู้สึกผ่อนคลายอยากหลับก็พอ
เพื่อผิวพรรณและสุขภาพจิตจะได้ดีด้วยไงล่ะ

บอกก่อนเลยว่าทุกสิ่งทุกอย่างต้องอาศัยเวลาในการเปลี่ยนแปลง จะให้ปุบปับผอมเหมือนฝันไม่ได้หรอก
แต่ถ้าคุณค่อยๆ ทำอย่างมุ่งมั่นตั้งใจ ไม่เกินปีนี้ รูปร่างของคุณจะดีขึ้นแน่นอน
และเรายังมีวิธีการควบคุมน้ำหนักแบบง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยามาฝากในคราวต่อๆ ไป


ที่มา : //www.pooyingnaka.com
ภาพจาก : //www.sheerbalance.com


สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2553		3 comments
Last Update : 17 ตุลาคม 2554 11:07:28 น.
Counter : 809 Pageviews.
Share Tweet