แนะเทคนิคหุ่นสวย หลังปาร์ตี้สุดเหวี่ยง

เทศกาล ปีใหม่ที่ผ่านมา ถ้าใครเผลอตามใจปากเอ็นจอยอีตติ้งมากเกินลิมิต ต้องรีบกลับมาฟิตด่วนจี๋เลยนะคะ
ขืนปล่อยทิ้งไว้นานๆ ประเดี๋ยวจะสายเกินแก้

"นพ.วิชัย เดชะทัตตานนท์" มีเคล็ดลับหุ่นสวย และสุขภาพดี หลังสนุกกับปาร์ตี้ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
มาแนะนำอย่างน่าสนใจ

เทคนิคแรกในการลดพุงหลังเทศกาลปาร์ตี้ คุณหมอแนะนำว่า ควรงดคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด
ไม่ว่าจะเป็น ข้าว ขนมปัง แป้งพิซซ่า เค้ก หรือขนมหวาน
แล้วหันมาเน้นทานผักกับผลไม้ ในสัดส่วน 80% ทานโปรตีน 20% และงดเครื่องดื่มที่มีรสหวานทุกชนิด
นอกจากนี้ ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารทอด และอาหารที่มีรสหวานจัด

ถ้าอยากทานน้อยแต่อิ่มเร็ว คุณหมอแนะนำให้เคี้ยวช้าๆ เพราะสมองจะสั่งให้อิ่มภายใน 20 นาที นับจากเริ่มกิน
คนที่กินเร็วจะได้ปริมาณแคลอรีมากกว่าคนที่กินช้า
ขณะที่การดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำผลไม้หรือน้ำอัดลม ก็ช่วยลดพุงได้ทันตาเห็น
เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เพียงแก้วเดียวให้พลังงานถึง 300 แคลอรี
เทียบไม่ได้กับน้ำเปล่าที่ให้พลังงานเพียง 10 แคลอรี

สำหรับเทคนิค สุดท้ายที่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายหลังอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง
จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี ทำให้เหลือแคลอรีติดร่างกายในปริมาณน้อย
และยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่ยับยั้งความอยากอาหาร
โดยเคล็ดลับออกกำลังกายให้ได้ผลคือ ต้องออกกำลังกายแต่ละครั้งให้มากกว่า 30-40 นาที
จึงจะสามารถเผาผลาญไขมัน ทำให้พุงยุบลงทันตาเห็น แม้จะปาร์ตี้มาอย่างหนักแค่ไหนก็ตาม


ที่มา : //www.thairath.co.th


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2553		1 comments
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2553 15:30:29 น.
Counter : 818 Pageviews.
Share Tweet