“กินให้เหมาะ” บรรเทาอาการเจ็บป่วยยามท้อง

ท้องที่โตขึ้นทุกวัน มักพาเอาอาการอีกหลายอย่างมาเยือนคุณแม่ เช่น ปวดหลัง ตะคริว ท้องผูก ฯลฯ
แต่อย่าเพิ่งตกใจไป เพียงแค่เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าและหลีกเลี่ยงของแสลงบางอย่าง
เท่านี้ก็ช่วยผ่อนอาการหนักให้เป็นเบาได้แล้ว

★ โลหิตจาง
ช่วงท้องเม็ดเลือดแดงจะถูกสร้างเพิ่มขึ้น เพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไป เลี้ยงร่างกายคุณกับเจ้าตัวน้อย
และยังต้องเผื่อไว้สำหรับการสูญเสียเลือดขณะคลอดอีกด้วย
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย หน้าซีด มือเล็บซีด เป็นลมง่าย ก็น่าสงสัยว่าจะได้รับธาตุเหล็กน้อยไปหน่อยค่ะ

กินรับอาการ
- กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล นม ไข่ งา ถั่วเหลือง
ยอดฟักทอง ผักบุ้ง ผักปวยเล้ง มะเขือเทศ
- วิตามินซีช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
- อย่าซื้อวิตามินสำเร็จรูปมากินเองเชียวนา ปรึกษาคุณหมอที่ฝากท้องก่อนนะคะ


★ ตะคริว
เป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เพราะต้องแบ่งไปให้เจ้าตัวน้อยสร้างกระดูกและฟัน

กินรับอาการ
- เร่งเพิ่มอาหารที่มีแคลเเซียม เช่น นม งาดำคั่ว กุ้งฝอย ถั่วแดงหลวง ใบยอ ตำลึง


★ ปวดหลัง
ก็ต้องรับบท(น้ำ) หนักเพิ่มขึ้น แถมยังมีฮอร์โมนที่ทำให้เส้นเอ็นยืดขยาย ข้อต่อต่างๆ จึงหลวมไปด้วย
ต้องหมั่นทำหน้าเชิด ยืดไหล่ หลังตรงเข้าไว้

กินรับอาการ
- น้ำมันปลาอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ช่วยลดอาการอักเสบของข้อกระดูก
- ขิง ขมิ้น ช่วยบรรเทาปวดจากกล้ามเนื้อและข้ออักเสบ
- กะหล่ำดอก ผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูง ช่วยทำให้กระบวนการสร้างมวลกระดูกดีขึ้น


★ จุกเสียดยอดอก หรือที่เรียกว่า heartburn
เกิดจากมดลูกขยายอาณาเขตไปเบียดกระเพาะอาหาร จนทำให้ใส่อาหารได้น้อย ย่อยช้าลง ท้องอืด
ผสมกับการคลายตัวของกล้ามเนื้อหลอดอาหาร ทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะไหลขึ้นมา

กินรับอาการ
- กาแฟ น้ำอัดลม นม ช็อกโกแลต จะทำให้ท้องอืดมากขึ้น
- น้ำขิง น้ำมะตูมช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหารและแก้ลมจุกเสียด


★ ท้องผูก
เพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่คอยป้องกันมดลูกบีบตัวแรง กลับทำให้กล้ามเนื้อลำไส้หดตัวน้อยไปด้วย
ผลก็คือท้องผูกนั่นเอง

ยิ่งคนที่เป็นเส้นเลือดขอดบริเวณทวารหนัก
เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกไปทับเส้นเลือดดำตรงนั้นพอดี ก็จะกลายเป็นริดสีดวงเอาง่ายๆ

กินรับอาการ
- ช่วงนี้ต้องกิน น้ำเปล่า ผักผลไม้ที่มีเส้นใยสูง รำข้าว (หาซื้อได้ตามร้านอาหารมังสวิรัติหรือร้านเพื่อสุขภาพ)
ข้าวซ้อมมือ ลูกพรุน ขี้เหล็ก มะขาม เมล็ดแมงลัก


★ แขนขาบวม
เกิดจากการคั่งของน้ำและการยืนนาน และยังเป็นอาการชวนสงสัยว่าคุณอาจจะมีความดันโลหิตสูงก็ได้

กินรับอาการ
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม ช็อกโกแลต และคาเฟอีน
- เซเลอรีหรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง (Celery) กะหล่ำปลี ช่วยลดความดัน


★ นอนไม่หลับ เกิดได้หลายสาเหตุค่ะ
อาจเป็นความกังวล ขี้ร้อน รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว ซึ่งตัวคุณเองนั่นแหละที่ต้องหาสาเหตุให้เจอและรีบแก้ไข

กินรับอาการ
- นมอุ่นๆ น้ำขิง ก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
- อาหารที่มีโปรตัสเซียมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ส้ม ลูกพรุน กล้วย อะโวคาโด ผักปวยเล้ง ผักกาดหัว แครอต
- ว่านหางจระเข้ช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า หากคุณนอนไม่พอ


ย้ำกันอีกที " คนท้องไม่ใช่คนป่วย " อาการเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปเอง
หลังจากเจ้าตัวน้อยออกมาเจอหน้าคุณแล้ว ทำใจให้สบาย ทำชีวิตให้มีสุข แล้วทุกอย่างจะดีเอง


ที่มา : //www.vcharkarn.com

Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2553		1 comments
Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2553 12:58:53 น.
Counter : 750 Pageviews.
Share Tweet