Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : วิธีป้องกันพฤติกรรมการติดของหวานของเด็ก

วิธีป้องกันพฤติกรรมการติดของหวานของเด็ก

ท่านต้องการเตรียมการป้องกันพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และขนมที่มีรสหวานเกินไปหรือไม่ครับ
ถ้าท่านต้องการ
วันนี้ขอนำเสนอความรู้เกี่ยวกับการดูแลไม่ให้บุตรหลานของท่าน มีพฤติกรรมดังกล่าวนี้กันนะครับ
โดยเริ่มต้นดังต่อไปนี้ครับ

1. มารดาที่ตั้งครรภ์ ควรทานอาหารทุกประเภทที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
และไม่ควรทานหวานจนเกินไปเพื่อป้องกันเด็กทารกคุ้นเคยรสหวานตั้งแต่ในครรภ์มารดา

2. เด็กทารกหลังคลอด ควรเลี้ยงด้วยนมมารดาดีที่สุด
นอกจากนมมารดาจะได้ทั้งอาหารทางกายและอาหารทางใจ
เพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ
แล้วนมมารดายังสามารถกระตุ้นประสาทรับรู้ของทารก
จากรสชาติและกลิ่นของนมมารดาในแต่ละวันไม่เหมือนกัน
ทำให้เด็กได้รับการฝึกฝนยอมรับอาหารเสริมตามธรรมชาติได้ดี
และยังมีโอกาสทานผักผลไม้ได้ดียิ่งขึ้น
และถ้าเป็นไปได้ทารกควรทานนมมารดาอย่างเดียว เป็นเวลาอย่างน้อย 4- 6 เดือน

3. เมื่อถึงวัย 4-6 เดือน ควรเริ่มทานอาหารเสริม
ซึ่งเป็นอาหารที่คุณแม่จัดเตรียมตามธรรมชาติมากกว่าอาหารสำเร็จรูปจำพวกซีเรียล
ซึ่งจะทำให้เด็กเกิดความคุ้นเคยรสชาติที่แท้จริงของอาหารมากกว่า

4. ในกรณีที่ต้องการเปลี่ยนเป็นนมผงสูตรต่อเนื่อง
แนะนำให้ใช้นมผงที่ไม่มีน้ำตาลทราย หรือการเพิ่มความหวานมากขึ้นกว่าปกติ

5. เด็กวัย 6-8 เดือน เริ่มหัดหยิบจับคว้าเอง
ผู้ปกครองควรจัดอาหารให้มีความหลากหลายชนิด เปลี่ยนจากบดละเอียดเป็นบดหยาบ
และอาหารนิ่มที่เด็กหัดหยิบจับทานได้เอง เน้นความเป็นธรรมชาติของสารอาหารนั้น ๆ
เช่นขนมปังไม่เคลือบน้ำตาล ส้มเป็นกลีบนำเมล็ดออกแล้ว เป็นต้น

6. เด็กวัยอายุมากกว่า 1 ขวบควรได้เริ่มหยิบจับช้อนเองและเริ่มฝึกหัดทานนมจากถ้วยแก้ว
เด็กที่ทานนมจากขวดก็ควรเลิกในวัยนี้ คุณพ่อคุณแม่ควรให้เด็กทานอาหารได้ 3 มื้อ
สำหรับนมในวัยนี้จัดเป็นอาหารเสริม ไม่ควรเกิน 500-600 ซีซีต่อวันหรือประมาณ 2 แก้ว
และไม่ควรให้ทานน้ำอัดลม ขนมถุง

7. เด็กโตให้เด็กช่วยตัวเองในการทานอาหาร
และมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร ในกรณีที่เป็นผักอาจดัดแปลงในรูปแบบต่าง ๆ ดูแล้วน่าทาน
โดยผู้ใหญ่ร่วมท่านไปด้วยกันเป็นแบบอย่างที่ดีให้เด็กด้วย

8. ควรให้เด็กทานอาหารว่าง หลังจากทานอาหารครบ 5 หมู่
อาหารว่างที่ดีควรเป็นผลไม้สดทำความสะอาด และไม่ได้นำมาดัดแปลงเติมความหวานมาก
ไม่ควรปล่อยให้ลูกทานขนมตามใจชอบโดยไม่เลือกเวลาและปริมาณ

ข้อมูลโดย ผ.ศ. ดนัย บวรเกียรติกุล
ที่มา : //www.maikinwan.com

เรื่องที่เกี่ยวข้อง :
เมื่อลูกอ้วน คุณจะทำอย่างไร
จะสอนลูกกินอาหารได้อย่างไร
กลยุทธ์ป้องกันเด็กติดขวดนม

สารบัญ แม่และเด็ก

Create Date : 03 มกราคม 2552

Last Update : 7 สิงหาคม 2554 13:54:45 น.

1 comments

Counter : 1097 Pageviews.

เป็นเรื่องที่ดีมากค่ะ

โดย: พลอย IP: 118.172.156.11 วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:12:04:05 น.