Group Blog
 
<<
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
8 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
กินเพื่อลูก ครบ 32 สมองดี



ก่อนตั้งครรภ์มีใครรู้บ้างต้องดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อให้ลูกออกมามีวัยวะครบ 32 สมองดี

วินาทีที่ลูกคลอดออกมาแข็งแรงอวัยวะครบ 32 คือวินาทีที่พ่อและแม่โล่งอก
ส่วนใหญ่มักเน้นบำรุงร่างกายระหว่างตั้งครรภ์แล้ว

รู้ไหมว่า ก่อนตั้งครรภ์ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษไม่แพ้กัน

รศ.พญ.ชุติมา ศิริกุลชยานนท์ ภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า
การตั้งครรภ์อย่างมีคุณภาพให้ลูกออกมามีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงครบ 32 ส่วนและสมองดี
พ่อแม่ควรใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองตั้งแต่ก่อนมีน้องอย่างน้อย 3 เดือน

“การเตรียมร่างกายช่วงก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 3 เดือน ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงตรวจสุขภาพและโรคประจำตัว
จะช่วยให้ลูกน้อยที่กำลังจะเกิดมีโอกาสเกิด มาสมบูรณ์ครบ 32 ส่วนและสมองดีได้เต็มร้อยยิ่งขึ้น”
รศ.พญ.ชุติมา กล่าว

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับว่าที่คุณแม่ โดยเฉพาะโฟเลท หรือวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ละลายในน้ำ
ซึ่งพบได้มากในผักสดที่มีใบสีเขียวเข้ม ไข่แดง ตับ ดอกและใบกุยช่าย ส้ม

ที่ร่างกายคนท้องจะต้องการเป็นพิเศษ เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์

การบำรุงให้ร่างกายมีโฟเลททำไม่ยาก
ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า เพียงกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ
โดยเน้นผักใบเขียวที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เพื่อให้ได้โฟเลทตามที่ต้องการ
ระดับโฟเลทที่ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ควรมีในเลือดอยู่ที่ 400 ไมโครกรัม
หรือเพิ่มขึ้นอีก 200 ไมโครกรัมขณะตั้งครรภ์

อาหารปรุงสุกที่นำกลับมาอุ่นทานที่บ้าน เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แล้ว
เพราะมีโฟเลทน้อยมาก หากมีเวลาควรเลือกรับประทานผักที่เพิ่งซื้อมาจากตลาดใหม่ๆ

และผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด” ผู้เชี่ยวชาญยกตัวอย่างให้เห็นอย่างง่ายว่า
ในแต่ละวันอาจแบ่งอัตราส่วนการกินเป็นเนื้อสัตว์ 15-20% ไขมันไม่เกิน 30%
และคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 55-60%

การรับประทานอาหารสำหรับการเตรียมพร้อมก่อนมีบุตร ควรดูแลเป็นพิเศษ
ไม่ควรกินอาหารไม่เป็นเวลา ที่สำคัญคือมื้อเช้า เพราะร่างกายขาดอาหารมาตลอดทั้งคืน
ซึ่งการกินอาหารมื้อเช้าจะทำให้กิจกรรมระหว่างวัน เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ไอโอดีนเป็นอีกสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการของเด็กอีกอย่างหนึ่ง
โดยมีส่วนเสริมสร้างพัฒนาการของสมองเด็กในครรภ์

หากแม่ขาดไอโอดีน จะมีผลทำให้ร่างกายของเด็กไม่สามารถสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน
และเกิดมาเป็นโรคเอ๋อ พูดไม่ได้ หูไม่ได้ยินก็ได้

ว่าที่คุณแม่ควรเลือกกินอาหารประเภทที่มีการเสริมไอโอดีน และหมั่นตรวจร่างกายสม่ำเสมอ
เมื่อรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ เพื่อให้แพทย์เป็นผู้ช่วยในการดูแลสุขภาพด้านโภชนาการ ว่าควรเสริมอะไรอีกบ้าง
ไม่ควรตัดสินใจเองทั้งหมด

แม่ที่ร่างกายขาดโฟเลทจะส่งผลถึงเด็กในครรภ์ ทำให้การเติบโตของอวัยวะไม่สมบูรณ์
เช่น หากเกิดบริเวณศีรษะเด็กจะไม่มีสมอง และเสียชีวิตในเวลาต่อมาหลังคลอดไม่นาน
หรือหากเกิดความพิการบริเวณกระดูกสันหลัง
จะมีถุงน้ำหรือเนื้อไขสันหลังออกมาจากกลางกระดูกสันหลัง ทำให้ส่วนร่างของร่างกายเป็นอัมพาต
และระบบควบคุมปัสสาวะ อุจจาระไม่ทำงาน
ซึ่งมีผลทำให้โอกาสและคุณภาพชีวิตที่ดีของครอบครัวเสียไปตลอดชีวิต

นอกจากอาหารแล้ว วัยสำหรับการตั้งครรภ์เป็นปัจจัยที่ทำให้ลูกสมบูรณ์เช่นกัน
โดยการตั้งครรภ์ช่วงอายุระหว่าง 25-30 ปี เป็นช่วงที่เด็กในครรภ์มีความเสี่ยงน้อยที่สุด
แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น สิ่งที่จำเป็นรองไปอีกคือ การตรวจร่างกายก่อนที่จะตั้งครรภ์ว่า
พ่อและแม่มีโรคประจำตัวอะไรบ้าง รวมถึงควรตรวจเกี่ยวกับโรคติดเชื้ออย่างซิฟิลิส เอชไอวี เพิ่มด้วย
แม้ว่าคุณจะรักกันแค่ไหนก็ตาม

สำหรับว่าที่คุณแม่คนไหนที่ไม่เคยรับวัคซีน เพื่อป้องกันโรคติดเชื้อมาก่อน
ก่อนตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อ ลดความเสี่ยงที่จะติดต่อไปยังลูก
ขณะอยู่ในท้อง เช่น วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี วัคซีนป้องกันหัดเยอรมัน วัคซีนป้องกันโรคอีสุกอีใส
โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมควรฉีดก่อนตั้งครรภ์ 2-3 เดือน
เพราะวัคซีนทำมาจากเชื้อไวรัส หากฉีดขณะตั้งครรภ์เด็กอาจติดเชื้อหรือมีผลข้างเคียงได้

ผู้หญิงที่กำลังจะเป็นแม่คน ต้องมีร่างกายที่เหมาะสม ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป
ที่สำคัญอีกประการคือ โรคประจำตัวอย่าง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต ที่เป็นปัญหาใหญ่
หากเป็นโรคเหล่านี้การตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อแม่และเด็ก
รวมถึงโรคโรคธาลัสซีเมียหรือภาวะโลหิตจาง เพราะอาจทำให้เด็กที่เกิดมาจะมีภาวะซีดได้

นอกจากนี้สำหรับว่าที่คุณแม่ที่คุมกำเนิดมาก่อน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนก่อนตั้งครรภ์เป็นอย่างดี
เพราะโดยปกติแล้วควรหยุดยาก่อนที่พร้อมจะเป็นคุณแม่ประมาณ 3 เดือน
เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพที่พร้อมจะตั้งครรภ์


โดย : กานต์ดา บุญเถื่อน
ที่มา : //www.bangkokbiznews.com


สารบัญ แม่และเด็ก


Create Date : 08 เมษายน 2554
Last Update : 8 เมษายน 2554 11:42:29 น. 1 comments
Counter : 4712 Pageviews.

 


โดย: bbandp วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:6:54:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.