Bloggang.com : หนี่งหน่อง

4 วิธีผ่อนคลายแบบผิด ๆ ที่เรามักทำจนเคยชิน

โพสต์เมื่อ : 11 กันยายน 2557 เวลา 13:57:21

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

มาดูวิธีการผ่อนคลายแบบผิด ๆ ที่นอกจากจะไม่ใช่วิธีพักผ่อนที่ดีแล้ว ยังไม่ทำให้หายจากความเครียดได้อีกด้วย

เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย หรือรู้สึกเครียด ก็คงจะอยากผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ กันใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ว่าการผ่านคลายบางชนิด เป็นการพักผ่อนที่ผิดวิธีที่ไม่สามารถช่วยทำให้สมองหรือร่างกายที่พบเจอกับความเครียดมาตลอดทั้งวันผ่อนคลายลงได้ แถมจะยังทำให้เครียดยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย แต่ว่าจะเป็นวิธีไหนบ้างนั้น เราไปดูการผ่อนคลายแบบผิด ๆ นี้ ที่เว็บไซต์ huffingtonpost.com ยกตัวอย่างเอาไว้กันเลยค่ะ

เล่นโทรศัพท์มือถือ

ไทม์ไลน์ทวิตเตอร์ นิวส์ฟีดเฟซบุ๊ก หรือการแจ้งเตือนจากโปรแกรมต่าง ๆ ไม่ใช่สิ่งที่ช่วยผ่อนคลายได้ เพราะมีการวิจัยพบว่าคนเราจะเช็กโทรศัพท์ประมาณทุก ๆ 6 นาที ซึ่งนั่นไม่ได้เข้าใกล้การพักผ่อนเลยแม้แต่น้อย คราวหน้าถ้าอยากพักผ่อน อยู่ให้ห่างโทรศัพท์จะดีกว่า แต่ถ้าหากคุณพยายามแล้วก็ยังทำไม่ได้ ก็ได้เวลาที่จะปาโทรศัพท์ทิ้งได้แล้วค่ะ

ไม่อยู่ในที่เงียบ ๆ

หลายคนอาจจะคิดว่าการผ่อนคลายที่ดีคือการไปเที่ยวในที่ที่มีผู้คนเยอะ ๆ หรือมีเสียงดังจอแจ อย่างเช่น การดูคอนเสิร์ต ไปเที่ยวกลางคืน หรือเดินห้างสรรพสินค้าต่าง ๆ ทั้งที่จริงแล้วการผ่อนคลายที่ดีที่สุดก็คือการอยู่เฉย ๆ ในที่เงียบ ๆ ซึ่งความเงียบนี่ละที่จะช่วยทำให้เราสามารถที่จะโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นและช่วยทำให้ความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น

อ่านหนังสือในแท็บเล็ต

ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบอ่านหนังสือก่อนนอน การอ่านหนังสือก็เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีวิธีหนึ่ง แต่ก็ไม่ควรอ่านหนังสือจากแท็บเล็ต เพราะมันจะไม่ได้ช่วยให้คุณผ่อนคลายลง เพราะมีการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าแสงสีน้ำเงินที่มากจากจอแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์นั้นจะไปรบการต่อการหลับตาของเราและทำให้เรานอนหลับได้ยากมากขึ้นแถมยังทำให้ฝันร้ายอีกด้วย ดังนั้นคราวหน้าถ้าอยากอ่านหนังสือเพื่อผ่อนคลายลองหาหนังสือสักเล่มมาอ่านแทนดีกว่าค่ะ

คิดมากเกินไป

ในช่วงเวลาพักผ่อน เป็นเวลาที่จะควรจะหยุดพัก เลิกคิดถึงเรื่องต่าง ๆ บางคนถึงแม้ว่าจะกำลังผ่อนคลายอยู่ แต่ในหัวกลับคิดเรื่องต่าง ๆ มากมาย ซึ่งนั่นก็ไม่ได้ทำให้คุณเลิกคิดมากหรอกน่า แต่จะกลับทำให้คุณเครียดมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้นถ้าหากต้องการพักผ่อนจริง ๆ ก็เลิกคิดซะ หรือถ้าเลิกคิดไม่ได้ก็ให้คิดอะไรในแง่บวกให้มากเข้า ก็จะช่วยทำให้มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ

การพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายสมองและร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะร่างกายของเราทุกคนมีขีดจำกัด หากเราเคร่งเครียดกับการงานและการเรียนมากเกินไปจนไม่พักผ่อนก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ ดังนั้นถ้าหากมีโอกาส หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียดระหว่างการทำงานบ้างนะคะ แล้วก็ควรจะเลือกให้ถูกวิธี หลีกเลี่ยงวิธีผิด ๆ แบบที่บอกกันไปแล้วด้วยนะคะ เพื่อที่งานที่ทำจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

จีนล่าครูโหด ใช้หนังสือตบหัวลูกศิษย์เลือดอาบ-กะโหลกแตก

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก szhk.com

ครูสอนศิลปะจีนสุดโหด ใช้หนังสือตีศีรษะเด็กจนเลือดอาบ กะโหลกแตก ไร้เหตุผล

            เมื่อวันที่ 14 กันยายน 2557 เว็บไซต์เดลี่เมลของอังกฤษ รายงานว่า เกิดเหตุสุดช็อกขึ้นในมณฑลส่านซีของจีน เมื่อครูสอนศิลปะชาวจีนได้ใช้หนังสือตีศีรษะนักเรียน 4 ราย จนได้รับบาดเจ็บ เลือดไหลอาบ และหนึ่งในนั้นถึงกับกะโหลกแตกเลยทีเดียว

เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นภายในโรงเรียนขนาดเล็กแห่งหนึ่งในเมืองอันกัง ซึ่งมีนักเรียนเพียง 22 คนเท่านั้น นายเล่ย หมิ่งฉิง ครูสอนศิลปะของโรงเรียนได้เรียกเด็กชาย 4 คน (ทั้งหมดอายุไม่ถึง 7 ขวบ)เข้าไปพบที่ห้องทำงานของเขา จากนั้นได้ใช้หนังสือทุบตีศีรษะของเด็ก ๆ กลุ่มนี้อย่างแรงโดยไม่ทราบสาเหตุ จนทำให้เด็ก ๆ ได้รับบาดเจ็บ เลือดไหลอาบที่ศีรษะ ก่อนที่นายเล่ยจะหนีออกจากที่เกิดเหตุไปโดยไม่ไยดีเด็ก ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บเลย

            หลังเกิดเหตุไม่นานนัก นายหวัง ฉิน ครูใหญ่ของโรงเรียน ก็ได้เดินผ่านห้องทำงานของนายเล่ยและได้ยินเสียงเด็ก ๆ ร้องไห้ จึงเดินเข้าไปดู ซึ่งภาพที่เห็นก็ทำให้เขาถึงกับผงะ เมื่อพบเด็กชายทั้ง 4 ราย อยู่ในสภาพเลือดไหลอาบศีรษะ นอนเรียงรายอยู่บนพื้น ร้องไห้ด้วยความเจ็บปวด เขาจึงรีบนำตัวเด็ก ๆ ส่งโรงพยาบาล โดยแพทย์พบว่าเด็กชายคนหนึ่งมีอาการหนักกว่าเพื่อน เขาถูกครูใช้หนังสือทุบตีถึงขั้นกะโหลกแตกเลยทีเดียว

ด้านนายหวัง ฉิน เปิดเผยว่า "ผมไม่รู้ว่าอะไรคือสาเหตุให้นายเล่ยต้องลงมือกับเด็ก ๆ เช่นนี้ เขาเองเป็นครูที่แสนดีมาโดยตลอด และไม่เคยมีสัญญาณของความรุนแรงมาก่อนเลย โรงเรียนของเราเป็นโรงเรียนขนาดเล็ก มีนักเรียนแค่ 22 คน ผมช็อกมากที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น ตอนนี้ทางโรงเรียนเป็นห่วงเด็ก ๆ มาก และจะพูดคุยกับพวกเขาอย่างละเอียดอีกครั้งว่าเกิดอะไรขึ้นกันแน่"

            อย่างไรก็ดี เจ้าหน้าที่ตำรวจได้เข้ามาสืบสวนคดีนี้แล้ว โดยเชื่อว่านายเล่ยน่าจะหนีเข้าไปซ่อนตัวในป่านอกเมือง ส่วนการสอบสวนเด็ก ๆ เบื้องต้น พบว่าก่อนเกิดเหตุนายเล่ยเรียกพวกเขามาที่ห้องทำงาน จากนั้นก็ลงมือทุบตีเลย เด็ก ๆ เองก็ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมนายเล่ยต้องทำกับพวกเขาเช่นนี้