ลดน้ำหนักอย่างถาวร

ในบางช่วงของชีวิต มักมีเหตุการณ์สำคัญที่เราต้องการความมั่นใจ และ “ ดูดี ” เมื่อถึงเวลานั้น
น้ำหนักเกิน หรือ “ ดูอ้วนไป” มักเป็นเงื่อนไขแรกที่คนส่วนใหญ่นึกถึงและพยายามจะจัดการให้ได้
หลายครั้งที่เรา “ เอาเป็นเอาตาย” กับการลดน้ำหนักเพราะอยากสวย (ชั่วคราว)
แต่เมื่อผ่านเหตุการณ์สำคัญนั้นผ่านไป ก็มักจะผ่อนคลายความพยายามลง
และบ้างก็ขดเชย “ความอยาก” ที่ต้องงงๆ หยุดไปในช่วงเวลาลดน้ำหนักนั้น
ซึ่งก็มักทำให้ได้รับน้ำหนัก (ไขมัน) คืนกลับมาครบถ้วนหรืออาจมากกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ
(ที่เรารู้จักกันดีในนามของ โยโย่ เอฟเฟค : YOYO Effect)

“ อ้วน” ไม่ได้มีผลร้ายเพียงเพราะทำให้ “ดูไม่ดี”
แต่การสะสมไขมันมากเกินปกติจน “ อ้วน” นั้น มีผลเสียรบกวนการทำงานของร่างกายหลายประการ

ในปี พ.ศ. 2541 สมาคมหัวใจแห่งอเมริกา (The Amerivan Heart Association) ได้ยกระดับ “ อ้วน”
ขึ้นมาเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักต่อการเกิดภาวะผนังหลอดเลือดแข็ง และหนาตัวผิดปกติ
.....ในระดับเดียวกันกับ การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง และการขาดการออกกำลังกาย
ภาวะผนังหลอดเลือดแข็งตัวฯ ดังกล่าวอาจนำไปสู่โรคที่ทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร
เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคที่ทำให้พิการหรือช่วยเหลือตนเองไม่ได้เช่น อัมพาต

การลดความอ้วนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ
การลดความอ้วนเพียงชั่วคราวไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ในทางตรงข้าม “ การอดอาหาร” เป็นระยะๆ บ่อยๆ กลับส่งผลเสียต่อกลไกการปรับตัวของร่างกาย
ซึ่งหากกลไกนี้เสียไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ และเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานได้
การลดความอ้วนเพื่อสุขภาพจึงต้องทำอย่างสม่ำเสมอและถาวร

การหวังผลที่ยั่งยืนนั้น ต้องใช้วิธีการสร้างความสมดุล สามารถปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่อง
เช่น ไม่ลดปริมาณอาหารจนทำให้อารมณ์หงุดหงิด
ไม่ต้องฝืนออกกำลังกายมากทั้งที่ไม่ชอบ จนรบกวนการดำเนินชีวิตอย่างปกติสุข

การสร้างความสมดุลในการดำเนินชีวิตโดยไม่อ้วน เป็นทั้งศาสตร์และศิลป์
ที่บางครั้งอาจต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญที่มีความชำนาญ คอยให้คำปรึกษาในการสร้างสมดุลนี้
และประคับประคองให้ “สมดุล” นี้ ดำเนินไปอย่าง “ มั่นคง”
อันจะนำมาซึ่งการลดความอ้วนได้อย่าง “ ยั่งยืน”


ข้อมูลโดย นพ.ธานินท์ สนธิรักษ์
ที่มา : //www.naewna.com
ภาพจาก : //www.fotosearch.com


สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 13 พฤษภาคม 2554		1 comments
Last Update : 13 พฤษภาคม 2554 13:08:05 น.
Counter : 959 Pageviews.
Share Tweet