แผนใหม่ : Food Combining (ได้สูตรมานานละ คราวนี้ได้ฤกษ์ทำซะที อิอิ)
หวัดดีค่ะ
เอ็มมี่ได้แผนใหม่แล้วค่ะ Food Combining ที่จริงไม่ใหม่หรอกค่ะ คือว่าก็รู้จักมานานแล้วล่ะ แต่ไม่เคยลองลดด้วยสูตรนี้ซะที คราวนี้จะลองลดด้วยวิธีนี้ล่ะ
เค้าเรียกว่า สูตร 9.3.9.3 มาดูกันนะว่าเอ็มมี่มีโปรแกรมยังไงบ้าง
ทุกมื้อเช้า - รับประทานผลไม้มากเท่าไหร่ก็ได้ ผลไม้ที่ห้าม ทุเรียน ขนุน มะม่วง ผลไม้ที่ดีที่สุดคือส้มต่างๆค่ะ
มื้อเที่ยง (9 วันแรก) -เนื้อสัตว์อะไรก็ได้ แต่ขอให้เป็นชนิดเดียวกัน มากเท่าไหร่ก็ได้ เช่น ปลาล้วนๆ หมูล้วนๆ ตัวอย่างอาหาร เช่น สเต๊กหมู หรือไก่ หรือปลา กุ้งอบเกลือ ปลากะพงย่างบีบมะนาว หอยแมลงภู่อบหม้อดิน สันในหมูหมักย่างซีอิ๊ว หมูทอดกระเทียมพริกไทย แกงจืดหมูสับ *ขอย้ำว่า ห้ามทานเนื้อหลายๆชนิดปนกันในมื้อเดียวกัน และอย่ารับประทานข้าวรวมกับเนื้อ
มื้อเย็น ( 9 วันแรก) - ทานแต่ข้าวกับผัดผัก หรือข้าวกับน้ำพริกผักต้ม หรือข้าวกับแกงจืด แกงส้ม แกงเลียงก็ได้ หรือข้าวคะน้าน้ำมันหอย ผัดผักเจ ข้าวทานได้ประมาณหนึ่งทัพพี ส่วนอย่างอื่นทานได้ไม่จำกัด * ขอย้ำว่า อย่าทานเนื้อสัตว์รวมกับข้าวเด็ดขาด
3 วัน - เมื่อคุณทานครบตามสูตร 9 วันแล้ว จากนั้นรับประทานผมไม้ล้วนๆ 3 วัน ผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ แม้แต่ทุเรียน ลำไย องุ่นก็ได้ แต่ห้ามทานอาหารอย่างอื่นเด็ดขาด
อีก 9 วัน - ทำเหมือนกับ 9 วันแรก แต่มื้อกลางวันพยายามเพิ่มปริมาณผักให้มากขึ้น และเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หรือถ้าเป็นไก่ก็พยายามหลีกเลี่ยงหนังไก่
3 วันสุดท้าย - กลับมาทานผลไม้อีก 3 วันเต็มๆค่ะ แล้วน้ำหนักจะลดลงตามที่ตั้งเป้าไว้ แต่มีข้อแม้ว่า สามวันสุดท้ายนี้ขอให้ทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก เช่น ชมพู่ ส้ม สัปปะรด ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป มะละกอ แตงโม ค่ะ
โปรแกรมนี้ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละประมาณ 30-45 นาที คิดเป็นพลังงานที่ได้ 200-300 แคลอรี พอทำครบ 24 วัน น้ำหนักจะลดลงประมาณ 4-5 กิโลกรัมค่ะ
กฏเหล็กของการกินแบบ Food Combining - ห้ามกินโปรตีนร่วมกับแป้งโดยเด็ดขาด - กินโปรตีนและไขมันร่วมกับผักเท่านั้น - กินแป้งร่วมกับผักเท่านั้น - กินผลไม้เดี่ยวๆ ในขณะที่ท้องว่าง อย่ากินรวมกับ โปรตีน แป้ง หรือผักทุกชนิด - กินให้ครบ 3 มื้อต่อวัน และให้แต่ละมื้อมีระยะห่างกัน 3 ชั่วโมง - กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 5 สี - ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตรต่อวัน
เคล็ดไม่ลับ อย่าอด หากไม่อิ่มให้ดื่มน้ำ คิดเสมอว่าเราได้กินของดีแบบเต็มที่ ห้ามคิดว่าอดอาหารอยู่
ข้อมูลได้จาก - หนังสือ HEALTH & CUISINE ฉบับ FEBRUARY 2005 - หนังสือลิปส์ คอลัมน์ HEALTHYINSTYLE
สูตรนี้ล่ะค่ะ ที่คิดว่าจะลองทำดู จะเริ่มพรุ่งนี้เลยล่ะ จะรอดูว่าผลจะเป็นยังไง แต่ที่แน่ๆคงต้องใจแข็งงดขนมให้ได้น่ะค่ะ ใครสนใจก็ลองมาลดด้วยกันดูนะคะ อยากทราบเหมือนกันว่าจะได้ผลดีแค่ไหน แต่ก็ต้องเคร่งครัดหน่อยนึงเนอะ สู้ สู้ กันค่า...
ขอบคุณทุกกำลังใจเลยนะคะ เอ็มมี่เข้าโปรแกรมใหม่ละ หุหุ...
Create Date : 18 กันยายน 2552 |
|
18 comments |
Last Update : 18 กันยายน 2552 22:32:37 น. |
Counter : 6055 Pageviews. |
|
|
|