ลดเอวกับฮูลาฮุป (Hula Hoop)

ในคลิปลดเอวกับ Hula Hoop เจ้จอยได้รับเกียรติจากแขกรับเชิญคือ คุณนา (คุณแม่ของพี่แพร)
คุณนา ในวัยอายุ 64 ปี มีส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนัก 52 กก. ได้แนะนำเคล็ดลับลดเอว หุ่นสวย
ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายโดยการใช้ฮูลาฮุป (Hula Hoop)

เทคนิคในการเล่น Hula Hoop
ยืนกางขาเท่ากับระดับไหล่ เหวี่ยง Hula Hoop ในข้างที่เราถนัดก่อน
ขณะเล่นก็แขม่วเกร็งหน้าท้อง ยกแขน
แต่ต้องเล่นทั้งสองข้างคือด้านซ้ายและด้านขวา เพื่อเป็นการบริหารสมองของเราไปในตัวด้วย
การบริหารเข่าโดยการย่อเข่าในระหว่างเล่น และชูแขนทั้งสองข้างชิดกันเพื่อยืดตัว
ระยะเวลาในการเล่น Hula Hoop วันละ 2 ครั้งๆ ละ 30 นาที (ตอนเช้าและตอนเย็น)
ในวัยสูงอายุควรจะใช้เวลาเล่นเพียง 5-10 นาที เพราะข้อต่อของกระดูกสันหลังอาจจะเคลื่อนได้

ประโยชน์ของ Hula Hoop การแขม่วท้องขณะเล่นจะทำให้ช่วยลดขนาดเอวและน้ำหนักตัว

ติดตามกันในคลิปนี้ว่าลีลาการเล่น Hula Hoop ของคุณนา เจ้จอย
และทีมงาน //www.ihere.tv คนอื่นๆ จะเป็นอย่างไรบ้าง กับรายการเจ๊จอยลองของได้เลยค่ะ


ที่มา : https://www.youtube.com


** สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 04 มกราคม 2555		2 comments
Last Update : 5 มกราคม 2555 9:59:09 น.
Counter : 1939 Pageviews.
Share Tweet