• ข่าวเด่น-ประเด็นร้อน
• เนื้อเพลง
• สุขภาพ
• แม่และเด็ก
• Computer & Technology
• สังคม
• Variety
• บันเทิง
• ความงาม
• สาระน่ารู้
• บ้านและสวน

Detox ล้างสารพิษใน 1 วัน       การล้างสารพิษที่หมักหมมอยู่ในตัวให้ออกไปได้นั้น จะช่วยส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรง เลือดลมเดินสะดวก และถ้าทำเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วล่ะก็จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพและรักษาโรคได้ด้วย รู้แบบนี้แล้ว เลือกวันดีๆ ขึ้นมาสัก 1 วัน แล้วมาขจัดสารพิษในร่างกายกันเลยดีกว่า       หัวใจสำคัญของการล้าง สารพิษใน 1 วันทำได้ โดยจะต้องปฏิบัติตัวในการกินให้ได้แคลอรี่แค่ 800 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เพื่อให้ระบบย่อยและตับได้พัก ต่อจากนั้นตับจะได้ขับสารพิษออกมาได้ และอาหารที่จะรับประทานในวันนั้นจะต้องไม่มีเนื้อสัตว์เข้ามาปะปนอย่างเด็ด ขาด เมื่อเข้าใจกันดีแล้ว ต่อไปเรามาเข้าสู่กระบวนการล้างสารพิษกันเลย       1. เลือกผลไม้ที่คุณชอบมา 1 อย่าง เช่น มะละกอ ฝรั่ง แคนตาลูป แอปเปิ้ล ฯลฯ ยกเว้นอยู่ 2 อย่าง คือ ทุเรียนกับสับปะรด เพราะทุเรียนมีแคลอรี่สูงเกินไปทำให้ย่อยยาก เมื่อรับประทานแล้วจะเป็นภาระกับระบบย่อยอาหาร ส่วนสับปะรดก็มีกรดสูงมาก ถ้ากินบ่อยๆ ก็จะทำให้ท้องอืดได้       2. ให้รับประทานแต่ผลไม้ชนิดเดียวตลอดทั้งวัน โดยอาจจะปรับเปลี่ยนรูปแบบได้ เช่น ถ้าเลือกมะละกอก็อาจจะทานเป็นเนื้อมะละกอสุก หรือส้มตำที่ใส่เฉพาะมะละกอกับน้ำปลามะนาวเท่านั้น ไม่ใส่เครื่องประกอบอื่นอย่างเด็ดขาด       3. พอถึงมื้อกลางวันก็ให้รับประทานมะละกออีก แต่อาจจะเปลี่ยนเป็นน้ำมะละกอปั่นใส่น้ำตาลน้อยที่สุดหรือน้ำมะละกอคั้นสดก็ ได้       4. มื้อเย็นก็ยังต้องรับประทานมะละกออีกครั้งเป็นมื้อสุดท้ายของวัน โดยอาจจะบีบมะนาวลงไปด้วยนิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติให้ไม่เลี่ยนจนเกินไป       5. วันรุ่งขึ้นก่อนที่จะเริ่มมื้อเช้า ก็ให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นประมาณ 2 ขวด เพราะเมื่อเราล้างสารพิษ ตับจะขับสารพิษให้มารวมกันอยู่ที่ลำไส้เล็กส่วนต้น จึงต้องดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวเข้าไปกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว เพื่อให้สารพิษถูกดันออกมากับอุจจาระ หลังจากที่ดื่มน้ำอุ่นแล้วคุณจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที แต่ถ้าไม่มีการดื่มน้ำกระตุ้นและไปรับประทานอาหารเช้าเลย สารพิษก็จะถูกดูดกลับเข้าไปในกระแสเลือดเหมือนเดิม ทำให้การอดอาหารล้างพิษของเราเป็นอันต้องเสียเปล่าไป   Create Date : 19 กรกฎาคม 2553     Last Update : 19 กรกฎาคม 2553 10:11:19 น. Counter : 614 Pageviews.   1 comment Share Tweet

เสริมใยเหล็กให้กระดูก เมนูอร่อยเสริมสร้างสุขภาพดีสัปดาห์นี้เป็น เครื่องดื่มบำรุงกระดูก ที่ให้แคลเซียมและเบต้าแคโรทีนสูง รวมถึงวิตามินซี ไนอาซิน เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินบี 2 และเส้นใยที่สารซัลโฟราเฟนโฟเลท อินโดลส์ และลูเทียน สารอาหารเหล่านี้ถูกแปรเปลี่ยนเป็นเกราะกำบังให้ร่างกาย ป้องกันโรคกระดูกพรุน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสม - บร็อกโคลี 1 ถ้วย - ผักชีฝรั่ง ½ ถ้วย - คะน้า ½ ถ้วย - แอปเปิ้ลเขียว 2 ถ้วย - ขึ้นฉ่าย ½ ถ้วย - น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย วิธีผสม ล้างผักและผลไม้ทั้งหมดให้สะอาด หั่นบร็อกโคลีเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ซอยผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่ายให้ละเอียด คะน้าทุบให้พอแตกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำส่วนผสมเหล่านี้ไปสกัดด้วยเครื่องสกัดน้ำผัก-ผลไม้แล้วพักไว้ นำแอปเปิ้ลเขียวมาหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และนำไปปั่นรวมกันกับน้ำผักที่สกัดเตรียมไว้ก่อนหน้านี้ด้วยเครื่องปั่น หากข้นเกินไปให้เติมน้ำแร่ลงไปสักเล็กน้อย เติมน้ำแข็งป่น ดื่มได้ทันที   Create Date : 11 กรกฎาคม 2553     Last Update : 11 กรกฎาคม 2553 23:10:40 น. Counter : 371 Pageviews.   0 comment Share Tweet

สวยใส ไม่ต้องง้อสารเคมี ซุ่มทำสวยให้สาวๆ มานาน “ศูนย์ผิวหนังและเลเซอร์” โรงพยาบาลวิภาวดี ถือฤกษ์งามยามดีในโอกาสครบรอบ 1 ปี จัดงาน “พิงค์ ปิ๊ง ปาร์ตี้” พร้อมอัพเดทนวัตกรรมแห่งความงามแบบครบวงจร โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ และเหล่าเซเลบริตี้ ร่วมเผยเคล็ดลับวิธีการดูแลผิวสวยกระจ่างใสง่ายๆ โดยไม่ต้องง้อสารเคมี เมื่อวันก่อน นพ.ธัญธรรศ โสเจยยะ ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง กล่าวว่า ภาวะปัจจุบัน ฝุ่น ควัน มลพิษ และการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบ เป็นปัจจัยเร่งให้ผิวพรรณสูญเสียความชุ่มชื้นได้ไวกว่าปกติ เห็นได้ชัดว่าคนสมัยนี้มีปัญหาผิวแห้ง คล้ำ หรือแม้กระทั่ง กระ ฝ้า มาเร็วขึ้น ดังนั้นจึงต้องใส่ใจกับการป้องกันตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการดื่มน้ำสะอาดและกินผักผลไม้เป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เคียงคู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลด ละ เลิก ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลกระทบต่อผิวพรรณโดยตรง เช่น หลีกเลี่ยงทั้งแสงจ้าจากภายนอกและภายใน” ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังกล่าว หันมาฟังเคล็ดลับการสร้างผิวสวยสดใสกับสาวๆ กันบ้าง เริ่มจาก "เจี๊ยบ" ลลนา ก้องธรนินทร์ นางสาวไทยปี 2549 ที่ออกตัวว่า เป็นสาวแนวแอดเวนเจอร์ ยิ่งช่วงหลังถ่ายรายการต้องออกกลางแจ้งบ่อยๆ เลยต้องดูแลบำรุงเป็นพิเศษ ด้วยการดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ กินผักผลไม้ ให้วิตามินต่างๆ ไปช่วยซ่อมแซมผิว และหลังอาบน้ำจะชโลมด้วยโลชั่นทันที เพื่อเคลือบความมันให้แก่ผิว เนื่องจากได้ยินมาว่าการอาบน้ำและฟอกสบู่บ่อย ทำให้สารความมันในผิวหลุดลอกไป การทาออยส์หรือโลชั่นหลังอาบน้ำ ในระยะเวลาไม่เกิน 2-3 นาที จะช่วยเคลือบและห่อหุ้มน้ำให้แก่ผิวได้ ด้านตัวอย่างสาวผิวแห้งและแพ้ง่าย "ปาล์ม" ชโลธร ชัยชมภู รองนางสาวไทย ปี 2551 ที่เลือกดูแลผิวตัวเองให้ถูกสุขลักษณะมากกว่าการเสี่ยงใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ด้วยการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ และไม่นอนดึก ซึ่งข้อหลังสำคัญมากแต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ เนื่องจากเวลาที่เร่งรีบและความเครียดสะสมจากการทำงานหนัก บางครั้งเกิดอาการนอนไม่หลับ ส่งผลกระทบโดยตรงกับผิวพรรณ โดยเฉพาะรอบดวงตาจะเห็นรอยคล้ำเป็นหมีแพนด้า แต่ก็มีวิธีง่ายๆ ในการฟื้นคืนสภาพผิวแบบเร่งด่วน คือการใช้ถุงชาหรือช้อนแช่เย็น กดลงไปเบาๆ แล้วทิ้งไว้สักครู่ รอยคล้ำก็จะเลือนหายไป ได้เคล็ดลับการดูแลผิวพรรณแบบไม่ง้อสารเคมีกันแล้ว อย่าลืมนำกลับไปใช้ด้วยนะจ๊ะสาวๆ สวยแบบไม่เสี่ยง ไม่เสีย (ตังค์) น่าสนใจอยู่ไม่หยอกค่า   Create Date : 11 กรกฎาคม 2553     Last Update : 11 กรกฎาคม 2553 23:02:21 น. Counter : 532 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ผู้หญิงทุกคนต้องสุขภาพดี “การดูแลสุขภาพกาย ใจ ให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรให้ความใส่ใจไม่แพ้ความสวยงามภายนอก “เพราะถ้าสุขภาพกายและใจดี โบเชื่อว่าความสวยจากภายในจะส่งผ่านสู่ภายนอกเอง ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมทาผิว หรือเครื่องสำอางอะไรเลย” แรงบันดาลใจตัวน้อย “น้องอชิ ทำให้โบรู้ค่ะว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ” คุณโบว์เล่าให้ฟังถึงแรงบันดาลใจตัวน้อยที่ทำให้เธอเปลี่ยนตัวเอง “โบมีคติประจำใจค่ะว่า โบจะดูแลตัวเองเพื่อลูก ดังนั้น ตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ โบเปลี่ยนแนวทางการรับประทานอาหารเลย แต่ก่อนไม่ค่อยระวังเรื่องการรับประทาน เห็นอะไรน่าอร่อยก็รับประทานหมด “แต่ตอนนี้โบรับประทานผัก ผลไม้เยอะมาก และพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว รู้สึกได้เลยค่ะว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น สมกับที่เขาบอกเลยค่ะว่า You are what you eat” Healthy Mum & Healthy Kid หากมีการมอบตำแหน่งแม่ลูกสุขภาพดีแห่งปี เชื่อแน่ว่า คุณแม่โบและน้องอชิ ต้องเป็นตัวเก็งอันดับหนึ่งอย่างแน่นอน “น้องอชิทานผักตั้งแต่เด็กค่ะ พอ 6 เดือนที่น้องต้องรับประทานอาหารบด โบก็จะทำ แครอทบด กล้วยบด ฟักทองบด บล็อกโคลี่ปั่น และซุปผักให้ทาน “พอฟันเริ่มขึ้น น้องจะคันเหงือก โบจะให้น้องกัดถั่วฝักยาว แครอท หรือแตงกวา เขาเลยชินกับรสชาติของผักตั้งแต่นั้นมา เมื่อโตมาน้องอชิจึงชอบกินผัก “ทุกวันนี้เมนูโปรดของน้องอชิจึงมีผักเป็นเมนูผักเสียส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็น ผัดผักกาดขาว แกงจืดผักกาดขาว หรือซุปผัก” บอกรักกันได้ทุกเวลา “คุณแม่รักอชินะคะ” “อชิก็รักคุณแม่ที่สุดในโลกเลยครับ” บทสนทนาน่ารักประสาแม่ลูกนี้ เป็นกิจวัตรที่คุณโบกับน้องอชิต้องบอกกันทุกครั้งที่มีโอกาสค่ะ “โบกับน้องอชิจะบอกรัก หอมแก้ม และกอดกันทุกครั้งที่มีโอกาส โบว่าการบอกรักกันเป็นการสร้างบรรยากาศ และความรู้สึกที่ดี ทำให้ทั้งสองฝ่ายเกิดความอบอุ่น และมั่นใจ “ทุกครั้งที่น้องอชิบอกรัก เข้ามากอดและหอมแก้ม มันรู้สึกเหมือนชีวิตมีคุณค่าขึ้นมาอย่างน่าประหลาดค่ะ” ออกกำลังกาย ทำได้ตลอดเวลา ทั้งงานประจำ และงานชีวิตที่ต้องดูแลน้องอชิ ทำให้คุณโบไม่มีเวลาไปออกกำลังกายด้วยการตีกอล์ฟ หรือกีฬาทางน้ำที่ชอบได้เหมือนเดิม แต่ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง คุณโบไม่ลืมออกกำลังกายง่ายๆด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดิน รอบๆบริเวณบ้านค่ะ ไม่อยากบอกเลยว่าระยะหลังมานี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลา จริงๆแล้วไม่ควรอ้างอย่างนั้นนะคะ เพราะการออกกำลังกายโบว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรจัดสรรเวลาให้กับ ตัวเอง “ช่วงนี้โบเลยพยายามออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดินรอบๆบริเวณบ้านให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที” การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล็กที่คุณควรมองข้ามเลยใช่ไหมคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นแม่ เริ่มวันนี้ มาดูแลสุขภาพเพื่อคนที่คุณรักกันนะคะ   Create Date : 11 กรกฎาคม 2553     Last Update : 11 กรกฎาคม 2553 20:59:07 น. Counter : 393 Pageviews.   1 comment Share Tweet

"น้ำสลัด" เพื่อสุขภาพ ส่งท้ายสัปดาห์วิถี Slow Life กันด้วย ‘กินดี’ มาพร้อมสูตรน้ำสลัดที่สามารถทำรับประทานคลุกเคล้าผักสด ๆ เข้าทางการใช้ชีวิตอย่างเนิบช้า สุขกับการเตรียมอาหารเพื่อรับประทานด้วยตนเอง ลดความไม่มั่นใจในความไม่สะอาดและคุณภาพของวัตถุดิบ ถือเป็นการใส่ใจในรายละเอียดของอาหารตามแบบ Slow Food น้ำสลัดสูตรนี้มีส่วนผสมให้ต้องเตรียมก่อนปั่น ประกอบด้วย: -น้ำส้ม สายชูหมักจากข้าวหอมมะลิ 10 ช้อนโต๊ะ -น้ำผึ้ง 8 ช้อนโต๊ะ -ซีอิ้ว ญี่ปุ่น 8 ช้อนโต๊ะ -น้ำมันงา 4 ช้อนโต๊ะ -น้ำมันมะกอก 1 ถ้วยตวง -ใบโหระพา ต้นหอม และใบซิล เตรียมในสัดส่วนพอประมาณ ส่วนวิธีการปรุงนั้นแสนจะง่าย ให้นำใบโหระพา ต้นหอม และใบซิลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในโถปั่นแล้วปั่นจนผักละเอียด จะได้น้ำสลัดไว้รับประทาน 1/2 ลิตร หากอยากเก็บไว้ได้นาน ๆ ให้บรรจุลงในขวดแก้วปิดฝาให้สนิทเก็บใส่ตู้เย็น สุดท้ายขอฝากหลักในการเลือกรับประทานอาหารให้ร่างกายปลอดสารพิษด้วยการกินอาหารเกษตร อินทรีย์ หรืออาหารที่ไม่ถูกสารเคมีในขั้นตอนการผลิต กินอาหารธรรมชาติ กินอาหารตามฤดูกาล กินอาหารที่ผลิตในท้องถิ่น และกินอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด   Create Date : 07 กรกฎาคม 2553     Last Update : 7 กรกฎาคม 2553 20:25:12 น. Counter : 465 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• DeWalt
• Webmaster - BlogGang