• ข่าวเด่น-ประเด็นร้อน
• เนื้อเพลง
• สุขภาพ
• แม่และเด็ก
• Computer & Technology
• สังคม
• Variety
• บันเทิง
• ความงาม
• สาระน่ารู้
• บ้านและสวน

สาหร่ายสไปรูลิน่าดีอย่างไร? สาหร่ายสไปรูลิน่า (Spirulina Algae) เป็น สาหร่ายที่มีขนาดใหญ่ จะม้วนตัวเป็นเกลียว และเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบในเซลล์เซลล์เดียว ถูกจำแนกให้อยู่ระหว่าง สิ่งมีชีวิตที่เป็นสัตว์และพืช แต่ค่อนข้างจะมีความคล้ายไปทางพืชมากกว่าสัตว์ อาศัยอยู่ในน้ำ มีทั้งในน้ำจืด น้ำเค็ม และน้ำกร่อย จะจำแนกจากลักษณะสีของต้น ซึ่งมีสีเขียว สีแดง สีน้ำตาล และสีเขียวแกมน้ำเงิน เป็นต้น สาหร่ายสไปรูลิน่า เป็นสายพันธุ์สีเขียวแกมน้ำเงิน ซึ่งเมื่อทำให้แห้งแล้ว จะมีสีค่อนข้างไปทางเขียวเข้มเกือบเขียวคล้ำ และขึ้นอยู่ในบริเวณน้ำกร่อยเท่านั้น น้ำที่เหมาะที่สุด จะมีลักษณะเป็นเบส ทำให้สาหร่ายสไปรูลิน่า มีคุณสมบัติพิเศษ ในการปรับความสมดุลของน้ำได้เป็นอย่างดี ทำไมสาหร่ายสไปรูลิน่าจึงดีกับร่างกายของเรา ? เพราะสาหร่ายสไปรูลิน่า มีปริมาณโปรตีนเป็นส่วนประกอบ มากถึง 55-70 เปอร์เซ็นต์ และพบว่าเป็นโปรตีนชนิด ที่มีกรดอะมิโนจำเป็น คือ กรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ครบทั้ง 8 ชนิด สาหร่ายสไปรูลิน่าที่จะให้ผลดีต่อร่างกาย ต้องถูกควบคุมคุณภาพ ตั้งแต่การเพาะเลี้ยง การเก็บ การตากแห้ง การบด และการผลิต เพื่อให้ได้สาหร่ายที่มีความบริสุทธิ์จริงๆ และจะต้องทำให้เกิด ความคงตัวของสายพันธุ์ที่ดีเหล่านี้ให้สม่ำเสมอ เพราะสาหร่ายสไปรูลิน่าบริสุทธิ์เท่านั้น ที่มีหน้าที่ และสรรพคุณมากมายต่อร่างกาย สาหร่ายสไปรูลิน่า ให้สารอาหารประเภทกรดอะมิโน ที่จำเป็นในปริมาณสูงทั้ง 8 ชนิดดังนี้ 1.ไอโซลูซีน (Isoluecine) ที่ช่วยในการเจริญเติบโตพัฒนาการของความทรงจำ และยังใช้ในการสังเคราะห์ กรดอะมิโนไม่จำเป็นบางตัวในร่างกายอีกด้วย 2.ลูซีน (Luecine) กระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้กล้ามเนื้อมีกำลังมากขึ้น 3.ไลซีน (Lysine) เป็นโครงสร้างของเซลล์เม็ดเลือด ที่มีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบไหลเวียนโลหิต และทำให้การเจริญเติบโต ของเซลล์ในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ 4. เมไธโอนีน (Methionine) ช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน และกรดไขมัน ทำให้ตับมีสุขภาพดี และยังลดความเครียดของสมอง 5.เฟนินอลานีน (Phynynollanine) ช่วยให้ต่อมไธรอยด์ นำไปใช้สร้างไธรอยด์ฮอร์โมน ที่ควบคุมพลังงานพื้นฐานของร่างกายที่เรียกว่า BMR 6.เทรโอนีน (Threonoine) ช่วยให้การทำงานของ ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ และช่วยให้การดูดซึมสารอาหาร เข้าสู่กระแสโลหิตเป็นไปได้ด้วยดี 7.ทริปโตแฟน (Tryptophan) ทำให้ร่างกายสามารถนำเอาวิตามิน B มาใช้ประโยชน์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งส่งผลทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น เชื่อว่าให้ผลในการควบคุมอารมณ์ และทำให้ใจเย็นลงได้ 8.วาลีน (Valine) กระตุ้นการทำงานของ ระบบการควบคุมอารมณ์ และการประสานงาน การทำงานของระบบกล้ามเนื้อ นอกจากนั้น ยังมีวิตามิน B12 ที่พบว่า มีผลดีต่อการสร้างเม็ดเลือด ที่เป็นระบบภูมิต้านทานที่ดีของร่างกาย ให้วิตามิน A ในรูปของเบต้าแคโรทีน (Betacarotene) ที่ให้ผลเป็นสารต้าน การเกิดปฏิกิริยาอ๊อกซิเดชั่น โดยการกำจัดอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น มีวิตามัน B1 เป็นโคเอ็นไซม์ในขบวนการเผาผลาญสารอาหาร และรักษาระดับกลูโคสในเลือด วิตามิน E ปกป้องระบบหัวใจ และระบบเส้นเลือด ช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายสามารถนำเอา อ๊อกซิเจนไปใช้ได้เป็นอย่างดี และพบว่าให้ผลชะลอความแก่ได้ สาหร่าย สไปรูลิน่า เป็นสาหร่ายที่มีประโยชน์ และมีสรรพคุณมากมาย ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว แต่หากต้องการสุขภาพที่ดี จะต้องมีความสมดุล ของการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างเพียงพอควบคู่ไปด้วย ที่มา: iam.hunsa.com Chicco Strollers Jeep All Weather Reclining Umbrella Stroller Jeep All Weather Umbrella Stroller Jeep Double Umbrella Stroller Jeep Liberty 3-Wheel Stroller Jeep Liberty Limited All Terrain 3-Wheel Stroller Jeep Liberty Limited Urban Terrain Stroller Jeep Reclining Umbrella Stroller Jeep Wrangler Twin Sport Stroller Baby Trend Phantom Sit N Stand Duo Stroller Double Sit and Stand Strollers Bumbleride Indie Twin Stroller Combi Twin Stroller Twin Infant Strollers Twin Jogging Stroller Twin Tandem Stroller Stand on Double Stroller Combi Flare Stroller Combi Travel Stroller Combi Twin Savy Stroller Sale Combi Helio Stroller Triplet Carrier Stroller Triplet Jeep Stroller Cosco Umbrella Stroller Mia Moda Facile Lightweight Umbrella Stroller Reclining Umbrella Stroller Joovy Caboose Stroller Do You Like Your Graco IPO Stroller Chicco C6 Stroller Chicco Cortina Travel System Stroller Chicco Jogging Stroller Chicco KeyFit 30 Stroller Chicco Light Stroller Baby Trend Triple Stroller Triple Baby Stroller Triple Seat Strollers Baby Trend Euro Stroller Baby Trend Jog Stroller Kolcraft Contour Stroller Kolcraft Contours Option 3 Stroller Kolcraft Contours Options Tandem Plus Stroller Kolcraft Contours Options Tandem Stroller Kolcraft Double Stroller Peg Perego Aria Oh Moka Lightweight Stroller Peg Perego Convertible Stroller Peg Perego Skate Stroller Peg Perego Venezia Stroller Special Needs Umbrella Stroller Contours Tandem Stroller Graco Tour Duo Tandem Stroller Tandem Double Stroller   Create Date : 05 มีนาคม 2553     Last Update : 5 มีนาคม 2553 17:23:18 น. Counter : 456 Pageviews.   0 comment Share Tweet

“โปรตีน” ตัวช่วยของสาวอยากผอม... หากสาวอวบอย่างคุณ เมื่อเห็นสาวเอวบางร่างน้อย แต่งตัวเซ็กซี่แล้วเกิดอาการอิจฉาตาร้อน อยากจะลุกขึ้นมาโชว์หุ่นกับเขาดูบ้าง แต่ก่อนที่จะตัดสินใจทําอย่างนั้น WP ขอแนะให้มาอ่านข้างล่างนี้กันก่อนดีไหม เผื่อจะช่วยให้คุณไม่ต้องตกเป็นประเด็นฮอตให้คนอื่นเขาแอบเอาไปเม้าท์ กัน..... วิธีที่จะนํามาแนะนําในวันนี้ คือ การกินโปรตีนค่ะ อ๊ะๆ คงนึกไม่ถึงละสิว่าโปรตีนนี่น่ะเหรอจะช่วยให้ฉันผอมได้ อย่าเพิ่งดูถูกไปนะคะ เพราะเขาได้มีการทดลองออกมายืนยันแล้วว่า คนที่กินโปรตีนสูงจะมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่กินโปรตีน น้อยหรือไม่กินเลย ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึ่มให้กับ ร่างกาย ซึ่งนั่นก็หมายถึงคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยทําให้ระดับไนโตรเจนในร่างกายเกิดความสมดุล ซึ่งจะมีผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ช่วยให้อัตราการดูดซึมกลูโคสในกระแสเลือดช้าลงซึ่งจะทําให้ไม่ค่อยหิว และช่วยลดระดับ อินซูลินทําให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ แหล่งโปรตีนหาได้จากไหน? โดยปกติแล้ว ร่างกายจะสามารถสร้างกรดอะมิโนขึ้นมาเองได้ 80% ที่เหลืออีก 20% จะต้องรับจากการกินเข้าไป ซึ่งแหล่งของกรดอะมิโนเหล่านี้ หาได้จากอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างเช่น เคซีน - หรือโปรตีนจากนมซึ่งเป็นที่โปรดปรานของกล้ามเนื้อมาก ช่วยทําให้กล้ามเนื้อกระชับ เพิ่มการสังเคราะห์และยับยั้งการย่อยสลายโปรตีน จากการศึกษาพบว่า ถ้าเรากินอาหารที่มีเคซีนเข้าไป มันจะไปเกาะกันเป็นก้อนอยู่ในรูปของวุ้นที่กระเพาะ ทําให้อาหารเคลื่อนตัวช้าลง เป็นเหตุให้กรดอะมิโนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น นอกจากนี้ เคซีนยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มระดับ HDL และช่วยคลายอาการปวดของกล้ามเนื้อและข้อต่อด้วยค่ะ ถั่วเหลือง - มีโปรตีนสูงถึงร้อยละ 34 ซึ่งมากกว่าโปรตีนจากเนื้อหมูประมาณ 2 เท่า ถึงแม้ถั่วเหลืองจะไม่ค่อยมีบทบาทในการปั้นหุ่นมากนัก แต่มันก็มีความสําคัญต่อสุขภาพมากๆ เลยนะ เพราะในเมล็ดถั่วเหลืองโดยเฉพาะผิวหุ้มของมันจะมีสารเลซิธิน (Lecithin) ซึ่งเป็นสารบํารุงสมอง ช่วยในด้านการเพิ่มความจํา ลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายค่ะ ไข่ - แหล่งโปรตีนที่ดีและราคาถูก ซึ่งหลายๆ คนอาจจะกลัวการกินไข่เพราะกลัวคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไข่แดง แต่จริงๆ แล้วไขมันอิ่มตัวในอาหารต่างหากละที่เป็นตัวการทําให้ระดับคอเลสเตอรอลใน เลือดสูง ยิ่งไปกว่านั้นการกินไข่ยังเป็นการช่วยป้องกันโรคหัวใจและมีบทบาทในเรื่อง ของการลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะไข่ 1 ฟอง นอกจากจะให้แคลอรีต่ำ เพียง 75 แคลอรีแล้ว ยังทําให้รู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารชนิดอื่นๆ ที่ให้แคลอรีเท่ากันอีกค่ะ ที่มา: exteen.com Neuton Electric Lawn Mowers Neuton Electric Mower Poulan Weed Mowers Poulan Weed Eater Mower Black and Decker Electric Lawn Mower Black and Decker Electric Lawn Mowers Exmark ZTR Mowers Bush Hog Mowers Bush Hog Mower Best Power Reel Mower Zero Turning Radius Lawn Mower Parts John Deere Lawn Tractors Mower Diesel Lawn Mower Diesel Lawn Mowers Poulan Push Mowers 72 Inch Lawn Mower Earthwise Mower Earthwise Lawn Mower Earthwise Mowers Earthwise Lawn Mowers Poulan Pro Riding Mower Poulan Pro Riding Lawn Mowers Black and Decker Electric Mower Black and Decker Electric Mowers Black & Decker Electric Mower Zero Radius Lawn Mowers Zero Radius Mower Zero Radius Lawn Mower Poulan Riding Lawn Mowers American Reel Mower McLane Mowers McLane Mower McLane Lawn Mower McLane Lawn Mowers Poulan Riding Mower Poulan Riding Mowers Parts for Poulan Riding Mower Lowes Lawn Mowers Black and Decker Lawn Mower Black and Decker Lawn Mowers Black & Decker Lawn Mowers MTD Walk Behind Mowers Black & Decker Lawn Mower Black and Decker/Lawn Mowers Black Decker Lawn Mowers Swisher Trimmer Mower Gas Push Mower Toro Zero Turn Mowers Dixon ZTR Mower Mulching Lawn Mower   Create Date : 05 มีนาคม 2553     Last Update : 5 มีนาคม 2553 17:06:41 น. Counter : 410 Pageviews.   2 comment Share Tweet

อย. เผยเครื่องสำอางอันตราย 21 ยี่ห้อ ภญ.วีรวรรณ แตงแก้ว รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา เปิดเผยว่า ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ประกาศรายชื่อเครื่องสำอางที่มีสารอันตรายห้ามใช้ไปก่อนหน้านี้ อย. ขอเพิ่มเติมรายชื่อเครื่องสำอางมีสารอันตรายเพิ่มเติมอีก 21 รายชื่อ ดังนี้ พบสารห้ามใช้ ดังนี้ 1. เรเดียนซ์ ไวท์ สปา ครีมน้ำนมชาเขียว 2. ครีม Dr.JAPAN 3. ครีมรกแกะ Placenta cream (ฝาสีชมพู) 4. ครีมรกแกะ Placenta cream สูตรพิเศษสำหรับฝ้าหนา 5. ครีมรกแกะ ผสมคอลลาเจน สูตร Day Cream / SPF 15 6. ครีมรกแกะ Placenta cream (ฝาสีฟ้า) 7. ครีมบำรุงผิวสมุนไพรขมิ้นชัน 8. ครีมหัวไชเท้า KN 9. ครีมแครอท KN 10. Arocha ครีมสมุนไพรว่านหางจระเข้ 11.McFIN แอคทีฟไวท์ ทรีตเมนต์ 12. MC MIRACLE CREAM WHITENING NIGHT CREAM 13. MC MIRACLE CREAM WHITENING DAY CREAM 14. ครีมสมุนไพรว่านนางสาว สูตร 1 15. ไวท์โรส ครีมรกแกะ 16. Kim ครีมไข่มุกผสมบัวหิมะ 17. White Care cream ครีมหน้าเด้ง 18. คลินิกแคร์ Brightening Night Cream (ตลับสีน้ำเงิน) 19. คลินิกแคร์ Whitening Night Cream (ตลับสีแดง) 20. มายด์ แอนด์ มายด์ ครีมโสมผสมหัวไชเท้าสกัด 21. Pharmacy Cream ครีมขาวเนียน อย.ขอย้ำ อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ทั้ง 21 รายการนี้มาใช้อย่างเด็ดขาด เพราะอาจได้รับอันตรายจากสารห้ามใช้ เช่น ไฮโดรควิโนน จะทำให้เกิดจุดด่างขาวที่หน้า กรดเรทิโนอิก ทำให้แสบร้อนรุนแรงผิวหน้าลอก และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ในขณะที่สารประกอบของปรอท มีอันตรายร้ายแรงมาก ทำให้ผิวหน้าดำ ผิวบางลง เมื่อสารปรอทสะสมในร่างกาย ทำให้ทางเดินปัสสาวะอักเสบ และไตอักเสบ ที่มาจาก oknation.net Aerosoles Sandals Teva Sport Sandals Sketchers Sandals Dolce Vita Sandals KEEN Sandals Women KEEN Womens Sandals Womens KEEN Sandals Mens Adidas Sandals Cole Haan Sandals Chaco Sandals Discount Chaco Sandals Wholesale Chaco Sandals Dansko Sandals Wide Width Sandals Miss Sixty Sandals Merrell Womens Sandals Womens Rainbow Sandals Sandals Mens Narrow Nike Sandals Discontinued Nike Sandals Orthotic Sandals Rockport Womens Sandals Mens Strappy Sandals Dr Scholls Sandals Dr Scholls Discontinued Sandals Womens Cole Haan Sandals Leather Ladies Sandals Born Black Sandals Fringe Sandals Womens Wide Width Sandals Womens Sandals Ww Extra Wide Womens Adidas Sandals KEEN Water Sandals Womens Nike Sandals Birkenstock Arizona Sandals Roman Sandals Propet Sandals Tommy Bahama Sandals Fishermans Sandals Mens Black Ecco Black Sandals Walking Cradles Sandals Walking Cradle Sandals Chaco Sports Sandals Minnetonka Sandals Nine West Silver Sandals Columbia Sport Sandals Mens Teva Sandals Men Teva Sandals Teva Sandals Men Nike Mens Sandals   Create Date : 03 มีนาคม 2553     Last Update : 3 มีนาคม 2553 20:44:49 น. Counter : 574 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ท่าโยคะ เพื่อการลดน้ำหนัก คุณคงเคยได้ยินกันถึง วิธีการฝึกโยคะ เพื่อรักษาสุขภาพกันมาบ้างแล้วใช่ไหมคะ และทราบไหมคะว่า การเล่นโยคะ นั้นนอกจากจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในต่างๆ และเป็นการฝึกสมาธิแล้ว ครั้งนี้เราจึงเชิญ อ.สุธีร์ พันทอง อาจารย์สอนโยคะผู้มีประสบการณ์มานานปี ซึ่งปัจจุบันนำการสอนอยู่ที่สถานฝึกโยคะ โยคะสุตรา มาแนะนำท่าโยคะบางท่าซึ่งคัดเลือกมาแล้วว่าเหมาะสำหรับคนน้ำหนักเกิน เพื่อคุณอาจนำมาทดลองฝึกได้ด้วยตัวเอง ท่าโยคะ เพื่อการลดน้ำหนักนี้ประกอบไปด้วย 3 ชุดย่อย โดยดัดแปลงมาจากชุดท่าสุริยะนมัสการ หรือท่าไหว้พระอาทิตย์ ตามแนวการสอนแบบแอทแทงก้า (Attanga) ซึ่งจะเน้นการกระโดด ใช้กำลังของแขนและขามากหน่อย ช่วยกระตุ้นความร้อน โดยให้เราได้ออกแรงฝึกพลังกล้ามเนื้อจากการเคลื่อนไหว ไปพร้อมๆ กับฝึกจังหวะหายใจ ถ้าใครทำได้ต่อเนื่องก็จะสามารถปรับกล้ามเนื้อให้อยู่ตัว ช่วยในเรื่องระบบการควบคุมอาหารโดยอัตโนมัติ กินได้น้อยลง และการเผาผลาญอาหารดีขึ้น จากการหายใจที่ถูกต้อง ก่อนจะเริ่มเล่นท่าต่างๆ เราควรเริ่มจากหาสถานที่ฝึกที่สงบเงียบ สะอาด และมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก หาเบาะแบนๆ สักผืนปูรองไว้ แล้วมาเริ่มจากการฝึกการหายใจให้ถูกหลักวิธีก่อน นั่นคือ ขณะหายใจเข้าแทนที่จะเก็บลมหายใจไว้ที่ปอด (อกพองท้องแฟ่บ) ตามความเคยชิน ให้กำหนดลมหายใจเข้าไปเก็บไว้ที่ท้อง สังเกตโดยเมื่อหายใจเข้า กระบังลม 2 ข้างขยาย และท้องป่อง เมื่อผ่อนลมหายใจออก ท้องจะแฟ่บลง หากใครยังงง ก็ลองสังเกตการหายใจเวลาที่เรานอนราบกับพื้น หรือเวลานอนหลับ เพราะธรรมชาติเราจะกำหนดการหายใจให้เป็นไปเช่นนี้โดยอัตโนมัติ เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไปใช้ในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ได้เต็มที่ยามที่เรานอน ท่าโยคะ ชุดท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่าโยคะ ชุดท่าไหว้พระอาทิตย์ แนว attanga แต่ละท่าให้ทำช้าๆ ไม่ต้องรีบ ให้สัมพันธ์กับจังหวะการหายใจ ท่าไหนที่ต้องทำค้างไว้ ให้นับ 1-5 ก่อนเปลี่ยนท่า ท่าชุดที่ 1 * พนมมือ หายใจเข้ายกมือขึ้น / หายใจออกลดมือลง วางพื้น / โดดเท้าไปข้างหลัง / * หายใจเข้าแหงนหน้า / หายใจออกยกสะโพก ลดศีรษะ / ก้าวขวาใกล้มือ / * หายใจเข้ายกมือพนมสูง / ลดมือลง วางพื้น / ถีบขวาไปข้างหลัง / * หายใจเข้าแหงนหน้า / หายใจออกยกสะโพก ลดศีรษะ / ก้าวซ้าย ใกล้มือ / * หายใจเข้ายกมือพนมสูง / ลดลงวางพื้น / เกร็งซ้ายไปหลัง / ท่าชุดที่ 2 * หายใจเข้าแหงนหน้า / หายใจออกยกสะโพก / มองข้างหน้า ก้าวขวาใกล้มือ / เหยียดแขนขวา / * หายใจเข้า หายใจออกลดขวา เหยียดซ้ายขึ้นบนมองตาม / ลดมือซ้ายวางพื้น / ดึงขวาไปหลัง / * หายใจเข้าแหงนหน้า / หายใจออกยกสะโพก / ก้าวซ้าย ใกล้มือ / เหยียดซ้าย / * หายใจเข้า / หายใจออกลดซ้าย / เหยียดขวาขึ้นบนมองตาม / ลดมือขวาวางพื้น / เกร็งขาซ้ายไปหลัง ท่าชุดที่ 3 * หายใจเข้าแหงนหน้า / หายใจออกยกสะโพก / ก้าวขวาใกล้มือ / เหยียดขวา / * หายใจเข้า หายใจออกลดขวา เหยียดซ้ายขึ้นบนมองตาม / * ลดศอกซ้าย ค้ำเข่า พนมมือ / ลดมือลง วางพื้น / ดึงขวาไปหลัง * หายใจเข้า แหงนหน้า หายใจออก ยกสะโพก ก้าวซ้ายใกล้มือ เหยียดซ้าย * หายใจเข้า หายใจออก ลดซ้าย เหยียดขวาขึ้นบนมองตาม * ลดศอกขวา ค้ำเข่า พนมมือ / ลดมือลง วางพื้น ดึงซ้ายไปหลัง * หายใจเข้า แหงนหน้าขึ้น หายใจออก ยกสะโพก ลดศีรษะ * มองข้างหน้า งอเข่า แล้วกระโดดดึงเท้ามาจบที่มือ / * หายใจเข้า แหงนหน้าขึ้น เหยียดแขน แอ่นท้อง / ลดลง เวลาที่ฝึกโยคะ เวลาที่ฝึกโยคะที่ ตำราโยคะ แนะนำก็คือ ในช่วงเช้ามืดตอนพระอาทิตย์ขึ้น หรือช่วงเย็นตอนพระอาทิตย์ตก หรือหากคุณไม่สะดวกก็อาจเลือกฝึกก่อนเริ่มภารกิจประจำวัน และหากเป็นไปได้ให้ฝึกอีกครั้งในช่วงหัวค่ำ แต่ไม่ว่าจะเลือกฝึกโยคะเวลาใด สิ่งสำคัญคือการฝึกอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอทั้งด้านสถานที่และเวลา จะทำให้คุณได้รับผลดีจากการฝึกโยคะได้เต็มที่นะคะ GE Water Filters Wholesale GE Water Filter Discount GE Water Filters Pur Water Filters Whirlpool Water Filters Green Best Water Filters Whirlpool Refrigerator Water Filter Kenmore Replacement Water Filter Aquasana Water Filter Kenmore Refrigerator Water Filters Carbon Block Water Filter Fluoride Water Filters Berkey Water Filters Discount Berkey Water Filters Omni Water Filters Charcoal Water Filters Cheap Omni Water Filters RV Water Filters Maytag Water Filters GE Refrigerator Water Filter Big Berkey Water Filter Maytag Water Filter Big Berkey Water Filters GE Refrigerator Water Filters Doulton Water Filter Maytag Refrigerator Water Filter Doulton Water Filters Maytag Refrigerator Water Filters GE Fridge Water Filter Big Blue Water Filter Frigidaire Refrigerator Water Filter Kitchenaid Refrigerator Water Filters Well Water Filters Zero Water Filter Maytag PuriClean Water Filter How to Install Well Water Filters Zero Water Filters Culligan Whole House Water Filter LG Refrigerator Water Filters Britta Water Filter Sears Refrigerator Water Filters Britta Water Filters Doulton Ceramic Water Filter Pur 3 Stage Water Filters Gravity Water Filter Samsung Refrigerator Water Filter Brita and Pur Water Filters MWF GE Water Filter GE Mwf Water Filter GE Merlin Water Filters OmniFilter Undersink Water Filters   Create Date : 03 มีนาคม 2553     Last Update : 3 มีนาคม 2553 18:43:53 น. Counter : 473 Pageviews.   0 comment Share Tweet

มะนาว สุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนัก เราเก็บเคล็ดลับดี ๆ จากคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ของหนังสือ New Book ที่นักเขียนสาว เธเรซา เชียง ได้ให้คำแนะนำกับปัญหาโรคอ้วน ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานมะนาว เชียงกล่าว ว่า "มีเหตุผลมากมาย ที่ทำให้ผู้หญิงต้องต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไป หนึ่งในนั้นคือปัญหาของระบบย่อยอาหารที่ทำงานไม่เป็นปกติ ซึ่งนั่นก็คือธรรมเนียมของการลดน้ำหนัก ที่อาจทำให้สาว ๆ ต้องเสี่ยงกับความทุกข์ทรมานไปชั่วชีวิต จะถึงอย่างนั้นก็ตาม มันยังมีตัวช่วยที่วิเศษมาก ๆ นั่นคือ มะนาว ที่ มีสรรพคุณช่วยในการลดน้ำหนักอย่างดียิ่ง ทั้งน้ำและเปลือก ที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ยิ่งถ้าหากคุณเป็นคนที่ดูแลสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้ว เมื่อใดที่คุณอ้วนขึ้นมา มะนาวจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ" มีผลงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า หากระบบย่อยอาหารของคนเราทำงานไม่เป็นปกติ ต่อให้หักโหมลดน้ำหนักแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ เพราะระบบย่อยอาหารที่ไร้ประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งมันทำให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกาย และขจัดออกไปได้ยากและช้าลงอีกด้วย ในเมื่อ "มะนาว" ช่วยในระบบการย่อยอาหาร และสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดี พลังจากผลไม้ธรรมชาติ อย่าง "มะนาว" จึงถูกกล่าวขานว่ามีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้อย่างดีที่สุด โดย "มะนาว" อุดม ไปด้วยกรดไซตริก (7-8% คือสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกๆ ประเภท) และเชียงยังระบุอีกด้วยว่า หากมะนาวถูกนำมาผสมรวมกับโปรตีนและกรดอื่น ๆ ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะทำงานได้ดียิ่งขึ้น ในคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ยังออกมาสนับสนุนให้ประชาชนวางแผนเมนูการทำอาหารในแต่ละมื้อว่า ต้องมีมะนาวรวมอยู่ด้วย หรือดัดแปลงรสชาติอาหารให้มีรสเปรี้ยวถูกปากมากยิ่งขึ้น โดยกล่าวว่า หากคุณทำตามกฎหลักทั้ง 3 ข้อนี้ คุณจะน้ำหนักลดลงได้ดั่งใจปรารถนา 1. ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นทุก ๆ เช้า เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด ไม่เพียงแต่จะดีสำหรับช่วยลดไข้ได้ แต่มันยังมีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนา แนะนำมาว่า ใครที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณที่มาก จะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่น ๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมัน ผลวิจัยยังแสดงอีกว่า แคลเซียมที่มีอยู่ในเซลล์ไขมันปริมาณมาก ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น 2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด เพราะผักและผลไม้ทุกประเภท จะมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมาก แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครัน จะช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างสงบลง 3. ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด โดยการบีบน้ำมะนาวลงไปในมื้ออาหารทุกมื้อ หรือผสมเปลือกมะนาวลงไปในซุปหรือสลัด และบีบมะนาวเพียงเล็กน้อยโปรยลงบนเนื้อปลา และเนื้อไก่ก่อนรับประทาน แล้วจะรู้ว่ามะนาวคือเส้นใยที่มหัศจรรย์ที่สุด เพราะมะนาวจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วย นอกจากนี้ผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานว่า คาร์โบไฮเดรตที่พบในผิวเปลือกของมะนาว จะสามารถกำจัดความอยากกินให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น หลังจากที่คุณกินมัน คุณจะรู้สึกอิ่มไปอีกนานเลยทีเดียว ใครจะคิดว่า "มะนาว" จะมีประโยชน์และสรรพคุณในการลดน้ำหนักที่ให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่ง ที่พิเศษไปกว่านั้นคือมันทำให้เรากินเนย โปรตีน ช็อกโกแลตและไอศกรีมได้อย่างสบายใจ คุณสามารถกินได้เท่าที่ใจอยากจะกิน โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องของแคลอรี Kitchen Cabinets Kitchen Cabinets Medicine Cabinets Bathroom Cabinets Storage Cabinets Kraftmaid Cabinets Garage Cabinets Custom Cabinets Bathroom Vanity Cabinets Discount Kitchen Cabinets Curio Cabinets File Cabinets Bathroom Wall Cabinets Recessed Medicine Cabinets Bathroom Medicine Cabinet RTA Cabinets Corner Cabinet Mirrored Medicine Cabinets Kitchen Storage Cabinets Thomasville Cabinets Hickory Kitchen Cabinets Sewing Machine Cabinets Unfinished Cabinets Metal Storage Cabinets China Cabinets Modern Medicine Cabinets Just Cabinets Hoosier Cabinet Timberlake Cabinets RTA Kitchen Cabinets Laundry Room Cabinets Wine Cabinets Fireproof File Cabinet Wood Medicine Cabinet White Kitchen Cabinets Oak File Cabinets Ikea Kitchen Cabinets TV Cabinets Rubbermaid Storage Cabinets Cheap Kitchen Cabinets Wood File Cabinets Sewing Cabinets Antique Hoosier Cabinets Pantry Cabinets Medallion Cabinets Coin Cabinets Wood Storage Cabinets Corner TV Cabinet Bamboo Kitchen Cabinets Contemporary Kitchen Cabinets   Create Date : 01 มีนาคม 2553     Last Update : 1 มีนาคม 2553 20:08:26 น. Counter : 551 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• DeWalt
• Webmaster - BlogGang