Group Blog
 
All Blogs
 
อาหาร ... ชะลอวัยให้ดวงตา ...

(อาหาร ... ชะลอวัยให้ดวงตา ...) - สารเบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีนช่วยปกป้องดวงตาและบำรุงสายตาให้มองเห็นได้อย่างชัดเจน

เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าแครอทมีประโยชน์ต่อดวงตา เพราะมีสารเบต้าแคโรทีนจากสีส้ม (หรือที่เรียกว่าโปรวิตามินเอ) นอกจากนี้ก็ยังมีสารอื่นๆ อีกที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ซึ่งช่วยให้การมองเห็นชัดเจน เช่น วิตามินซี อีไนอาซิน รวมทั้งแร่ธาตุจำเป็น เช่น สังกะสีและทองแดง ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชาวเยอรมัน ดร.เอียร์มทรุด วากเนอร์ กล่าวว่า "ผักและผลไม้หลากสีสันมีวิตามินและเกลือแร่หลากชนิดที่มีประโยชน์ต่อดวงตา โดยเฉพาะสารแคโรทีนนอยด์ ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งมีมากในกะหล่ำเขียว ผักโขม ฟักทอง มะม่วง และข้าวโพด

ประโยชน์ของสารลูทีนกับดวงตา

สารลูทีนเป็นญาติกับเบต้าแคโรทีน พบมากใน Macula Lutea ของจอประสาทตาซึ่งเป็นจุดที่มองเห็นได้ชัดที่สุดที่เยื่อภายในลูกตาสำหรับ รับภาพ ซึ่งสารลูทีนจะทำหน้าที่กรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา รวมถึงดวงตาเด็กที่ยังบอบบาง ดักจับอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา และป้องกันโรคที่เกิดกับตา

พืชผักที่มีสารลูทีน

- ผักกาดขาว ประมาณ 14.7-39.6 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
- กระหล่ำเขียว ประมาณ 21 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
- ผักโขม ประมาณ 4.4-15.9 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
- บร็อกโคลี่ ประมาณ 1.8-2.4 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
- ต้นหอม 1.9 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
- ฟักทอง ประมาณ 2 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม
- พริกหวาน ประมาณ 0.7-2 มิลลิกรัม มีสารลูทีน 100 กรัม

ที่มา - variety.teenee.com
Brizo Faucets Brizo Faucet Troubleshooting Brizo Faucets Delta Volume Control Faucet One Hole Pull Down Kitchen Faucets Floor Mounted Tub Faucets Wall Mount Bar Sink Faucet Brushed Bronze Kitchen Faucets Pegasus Bath Faucets Brushed Bronze Kitchen Faucets Pegasus Bath Faucet Sterling Tub Faucets Modern Kitchen Faucets Modern Kitchen Faucets Modern Kitchen Faucet Tub Mount Clawfoot Bathtub Faucet Chrome vs Oil Rubbed Bronze Faucet Contemporary Lavatory Faucets Dreamline Tub Faucets Bronze Pull Down Kitchen Faucet Replacement Parts for Price Pfister Faucet Waterfall Bath Faucet Bath Waterfall Faucets Bath Waterfall Faucet Pull Down Bronze Faucet Grohe Pull Down Faucet Solid Stainless Steel Faucets Stainless Steel Single Handle Bathroom Faucets Single Handle Stainless Steel Bathroom Faucets Restoration Satin Nickel Faucets Grohe Ladylux Kitchen Faucets Grohe Ladylux Kitchen Faucet Kohler Antique Brass Lavatory Faucet Delta Water Faucets Cartridge Tub Faucet Pegasus Shower Faucet Pegasus Shower Faucets Hansgrohe Talis Faucet Scald Guard Shower Faucets Kohler Archer Faucets Dreamline Waterfall Faucet Jacuzzi Tub Faucets Moen Vestige Faucets Modern Bath Faucets Pegasus Tub Faucets Pegasus Tub Faucet Replacement Pegasus Tub Faucet Repair Broken Faucet Grohe Bridgeford Faucet Delta Commercial Faucets Claw Foot Tub Faucet




Create Date : 22 มีนาคม 2553
Last Update : 22 มีนาคม 2553 16:21:15 น. 1 comments
Counter : 148 Pageviews.

 


โดย: ooyporn วันที่: 22 มีนาคม 2553 เวลา:20:52:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

quosego
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add quosego's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.