Group Blog
 
All Blogs
 
กินของว่างอย่างไรไม่ให้อ้วน?

Karcher Pressure Washer Karcher Pressure Washers Parts for a Karcher Pressure Washer Repair Parts for Karcher Pressure Washer Tire Repair Karcher Pressure Washer North Star Pressure Washers Used North Star Pressure Washer Northstar Pressure Washer Northstar Pressure Washers Used 4000 PSI Pressure Washers 4000 PSI Pressure Washer Mi-T-M Pressure Washers Industrial Pressure Washers Sears Electric Pressure Washer Lowes Electric Pressure Washers Task Force Electric Pressure Washer Pressure Washer Electric Best Electric Pressure Washers Discount Electric Pressure Washers Task Force Electric Pressure Washers Best Price on a Electric Pressure Washer Comparison of Electric Pressure Washers Craftsman Electric Pressure Washer Craftsman Electric Pressure Washers Workforce Electric Pressure Washer Electric Pressure Washer Electric Pressure Washers Best Electric Pressure Washer Garden Hose Pressure Washer Best Gas Pressure Washer Workforce Gas Pressure Washer How to Operate Gas Pressure Washer Gas Pressure Washers Gas Pressure Washer Water Pressure Washer Pressure Water Washer Water Pressure Washers Hoy Water Pressure Washer Power Pressure Washers Craftsman Owners Manual Power Pressure Washer Power Ease Pressure Washer Power Ease Pressure Washers Hose Pressure Washer Powerstroke Tools Pressure Washer Delta Pressure Washers Hotsy Pressure Washers Workforce Pressure Washer Home Depot Pressure Washers How to Replace Parts in a Simoniz Pressure Washer Parts for Hotsy Pressure Washer

กฎของการกินของ ว่างไม่ให้อ้วน คือ กินไม่เกิน 100 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาอาหาร เช่น ถ้าเป็นเวลาบ่ายสามโมง และกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็นต้องรออีก 3 ชั่วโมง ก็ควรกินอาหารว่างได้ไม่เกิน 300 แคลอรี่ แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ เป็นหลักแล้วค่อยเพิ่มโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น ถ้าไม่รู้จะกินอะไรได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 1 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล
- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 2 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 3 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น
- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 4 ชั่วโมง ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น + นมสดชนิดพร่องไขมัน 1 แก้ว

แต่ถ้ากินมังสวิรัติ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็กด้วย เพราะธาตุเหล็กที่ได้จากผักและผลไม้ ส่วนมากร่างกายจะดูดซึมได้ยาก

ถ้าอยากกินแต่ไม่อยากอ้วน ก็ลองกินตามวิธีที่แนะนำกันดูได้


Create Date : 04 เมษายน 2553
Last Update : 4 เมษายน 2553 20:00:57 น. 0 comments
Counter : 155 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

quosego
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add quosego's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.