Group Blog
 
All Blogs
 
เมนูคู่ใจสปอร์ตเกิร์ล

สาวสปอร์ตตี้ที่ชอบเสียเหงื่อให้กีฬา อาหารทั้ง 8 อย่างนี้คือสิ่งที่นักโภชนาการเขาคัดมาให้เป็นบัดดี้คู่ใจของคุณ

กาแฟ หลังออกกำลังกายอย่างหนัก กล้ามเนื้ออาจจะประท้วงขอหยุดงาน แต่คาเฟอีนจากกาแฟ สามารถสยบความปวดกล้ามเนื้อได้ เพราะคาเฟอีนไปยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นความเจ็บปวดโดยตรง พกบัดดี้ตัวนี้ไว้

แซนวิชเนยถั่วผสมแยม เมนูนี้มีโปรตีนแคลอรีต่ำที่จะมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ ทำให้เราสามารถออกกำลังต่อไปได้เรื่อยๆ และผลการวิจัยยังบอกด้วยว่าการกินโปรตีนแคลอรีต่ำบวกกับออกกำลังกายเป็น ประจำ จะลดไขมันบริเวณเอวได้ด้วย

แซลมอน ถึงจะแพงสักหน่อย แต่ขอบอกว่าบัดดี้ตัวนี้คุ้มค่าทุกบาททุกสตางค์ เพราะดีต่อสุขภาพสุดๆ สำหรับนักกีฬา ไขมันชนิดดีและโปรตีนจากปลาแซลมอนจะช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง คุณจึงออกกำลังได้จนจบคอร์สโดยไม่เหนื่อยเสียก่อน

นม ความเริ่ดล้ำอมตะของนมเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว แต่สำหรับนักกีฬา โพแทสเซียมที่มีอย่างสมบูรณ์ในน้ำนมจนช่วยให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ช่วยส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้เต็มที่ ยิ่งถ้าเติมช็อกโกแลตลงไปในนมด้วย เมนูนี้จะมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

มะละกอกับสับปะรด คู่หูคู่อร่อยแห่งวงการผลไม้ไทยคู่นี้มีเอนไซม์บรอมีเลนและปาเปน ช่วยป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ

น้ำเย็น ร่างกายที่ขาดน้ำจะขาดออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ยิ่งถ้าออกกำลังจนหัวใจเต้นแรง การขาดออกซิเจนจะอันตรายมาก สปอร์ตเกิร์ลทุกคนจึงมองข้ามเมนูนี้ไปไม่ได้เลย

ชาเขียว นักวิทยาศาสตร์ในบราซิลบอกว่า กล้ามเนื้อของคนที่ดื่มชาเขียวได้วันละ 2-3 แก้วต่อวัน จะฟื้นตัวได้เร็วหลังการออกกำลังกาย นี่ล่ะความดีแบบเขียวๆ ของชาเขียว
Giant Mountain Bikes Big Pocket Bikes P90X Fitness Guide P90X Nutrition Guide 29ER Mountain Bikes Trek Road Bikes Custom Mini Bikes Cheap Used Dirt Bikes KTM Dirt Bikes Pocket Street Bikes Cannondale Road Bikes Cannondale Mountain Bikes Cheap Dirt Bikes Discount Mountain Bikes K2 Mountain Bikes Cruiser Bikes Stationary Recumbent Bike Custom Street Bikes Cheap Kid Dirt Bikes Haro BMX Bikes Comfort Bikes Santa Cruz Mountain Bikes Huffy Bikes Classic Schwinn Bikes Cheap Road Bikes Freeride Mountain Bikes Full Suspension Mountain Bikes Cheap Mountain Bikes Scott Mountain Bikes Schwinn Recumbent Bike Step Through Comfort Bikes Honda Motor Bikes Cheap Kids Dirt Bikes Suzuki Dirt Bikes Mongoose BMX Bikes Girls Bikes Cheap Mini Dirt Bikes Kona Mountain Bikes Suzuki Street Bikes Electric Dirt Bikes Fast Pocket Bikes Freestyle BMX Bikes Schwinn Exercise Bikes Dirt Jump Bikes Magna Mountain Bikes Eastern BMX Bikes Honda Mini Bikes Discount Road Bikes Schwinn 240 Recumbent Bike Buy Pocket Motor Bikes Cheap Super Pocket Bikes Very Cheap Pocket Bikes




Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2553 22:08:52 น. 0 comments
Counter : 162 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

quosego
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add quosego's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.