Group Blog
 
All Blogs
 
จัดการกับน้ำตาลในเลือด

ตอนนี้ใครรู้สึกว่า กำลังทาน น้ำตาล มากจนเกินไป อาจจะทำให้ น้ำตาลในเลือดสูง ได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีจัดการ น้ำตาลในเลือดมาฝากกัน...

1. เลือกให้เป็น โดยเปลี่ยนจากอาหารที่มีค่า GI สูง อย่าง ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต

2. อ่านฉลากให้ดี อาหารบางอย่างมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณสูงโดยไม่เป็นที่สังเกต เช่น แยม น้ำสลัด นมสด โยเกิร์ต ฯลฯ ทางที่ดีก่อนรับประทานควรอ่านฉลากให้ดีก่อน

3. เปลี่ยนความคิดใหม่ ถ้าเคยคิดว่าใช้ น้ำผึ้ง หรือ น้ำตาลทรายแดง ดีกว่าน้ำตาลทรายขาว เพราะไม่ว่าจะเป็นน้ำผึ้ง ซูโครส กลูโคส ฯลฯ ต่างก็เป็นน้ำตาลรูปแบบต่าง ๆ เป็นการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดด้วยเช่นกัน

4. กินอาหารเสริม โครเมียม เป็น อาหารเสริม ที่ช่วยระงับอาการอยากน้ำตาลได้ ถ้ารู้สึกว่าอยากที่จะงดของหวานหรือช็อกโกแลตได้ทั้งวัน หมายความว่าร่างกายอาจกำลังต้องการ โครเมียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักที่ทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล อาหารเสริม โครเมียม ปริมาณที่เหมาะสม คือ วันละ 200 mcg
ถ้าไม่อยากมีน้ำตาลในเลือดสูง จนกลายเป็น " เบาหวาน " ควรหันมารับประทานน้ำตาลให้น้อยลงจะดีกว่า
Sewing Machine Sewing Patterns Embroidery Sewing A Hem Quilting Free Sewing Patterns Free Embroidery Designs Sewing Embroidery Designs Sewing Machines Singer Sewing Machines Embroidery Library How To Sew A Hem Machine Embroidery Designs Quilting Fat Quarters Quilting Fabric Brother Sewing Machines Sewing Machine Free Printable Sewing Patterns Simplicity Sewing Patterns How To Sew Sewing Hems Keepsake Quilting Free Sewing Craft Patterns Free Machine Embroidery Designs Embroidery Patterns Singer Sewing Machine Free Sewing Projects Embroidery Machine Sewing Tips Quilt Fabric Costume Sewing Patterns Bernina Sewing Machines Custom Embroidery Sewing Projects Quilting Stencils Sewing With Nancy Viking Sewing Machines Singer Sewing Machine Parts Quilting Patterns Sewing Buttons Pfaff Sewing Machines Brother Sewing Machine Free Embroidery Patterns Pfaff Quilting Supplies Sewing Supplies How To Quilt Janome Sewing Machines Machine Embroidery




Create Date : 03 เมษายน 2553
Last Update : 3 เมษายน 2553 18:30:56 น. 0 comments
Counter : 174 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

quosego
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add quosego's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.