ลดน้ำตาล ลดโรค ขอโทษเที่หายไปหลายวัน ไปเที่ยวอุทัยธานีมาค่ะ ขอบคุณเพื่อนๆที่แวะมาทักทายกัน มีทั้งขาประจำและชั่วคราว เกรงใจพื่อนๆเม้นท์เริ่มยาวมาก หายเหนื่อยแล้วจะตามไปเยี่ยมทุกๆคนนะคะ ขอบคุณที่เป็นเพื่อนกัน เพื่อนๆอยากหุ่นแบบไหนกัน แบบนี้ หรือหุ่นแบบนี้ วันหนึ่งๆเคยนับไหมค่ะว่าเราบริโภคน้ำตาลเท่าไหร่ สำหรับคนอเมริกาเขาบริโภคน้ำตาลเฉลี่ยวันละ ¼-1/2 ปอนด์ ประมาณ 30-40 ช้อนชา ในขณะที่องค์การอนามัยโรค (WHO) แนะนำว่า เราควรจำกัดปริมาณน้ำตาลที่จะเข้าสู่ร่างกาบให้น้อยกว่าวันละ 10% ของจำนวนที่บริโภคค่ะ กรมควบคุมโภชนาการของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้บริโภคอาหารที่หลากหลาย ดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ จำกัดปริมาณน้ำตาล โดยน้ำตาลในที่นี้รวมถึงน้ำตาล และน้ำเชื่อมต่างๆที่เติมลงในอาหารและเครื่องดื่ม ตั้งแต่ขั้นตอนการเตรียมอาหาร หรือการปรุงก่อนกิน แต่ไม่รวมน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ เช่น ผลไม้หรือนม จากการศึกษาของ USDA พบว่าผู้ที่กินน้ำตาลมากๆจะไม่ได้รับสารอาหารที่หลากหลายเหมือนคนที่กินน้ำตาลน้อย เพราะน้ำตาลปริมาณมากจะไปแทนที่แร่ธาตุจากธรรมชาติที่มีอยู่ในอาหาร 10 วิธีที่จะลดปริมาณน้ำตาลในร่างกาย 1. คิดก่อนดื่ม เครื่องดื่มต่างๆมีปริมาณน้ำตาลมาก ทำให้เพิ่มปริมาณน้ำตาลในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เช่น น้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ มีน้ำตาลถึง 10 ช้อนชา หากเป็นขวดขนาด 20 ออนซ์ จะมีน้ำตาลถึง 16 ช้อนชา เช่นเดียวกับชาเย็นแบบขวดก็มีปริมาณน้ำตาลเท่ากับน้ำอัดลมแบบขวด 2. อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ จะช่วยให้คุณทราบถึงปริมาณน้ำตาลที่ผสมอยู่ ผลิตภัณฑ์บางยี่ห้ออาจมีส่วนประกอบของน้ำตาลอยู่มาก ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลทรายขาว น้ำตาลทรายแดง น่ำตาลสด สารให้ความหวานจากข้าวโพด น้ำเชื่อม ฟรุกโตส ซูโคส กลูโคส และเดกซ์โทรส 3. เลือกอาหารธรรมชาติ เพราะมีวิตามินนานาชนิดในปริมาณสูง มีแร่ธาติและสารอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งให้แดลอรี่ด้วย อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านี้ ได้แก่ ผลไม้ที่มีสีสด ผักต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ถั่ว นม ชีสไขมันต่ำ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 4. เดินให้รอบศูนย์การค้า เพราะหากเลือกซื้ออยู่ต่ในบริเวณเดิมๆ จะทำให้เคยชินกับการซื้ออาหารในแบบเดิมๆ 5. เลือกของขบเตี้ยวที่มีประโยชน์ นอกจากช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณแล้ว ยังช่วยคลายหิว อีกทั้งยังดีค่อสุขภาพและให้พลังงาน เช่น ผัก ผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ แครกเกอร์ ธัญพืช และถั่วต่างๆ 6. ใส่ใจปริมาณ ควรเลือกอาหารชุดเล็กๆ หรือแบ่งอาหารออกเป็นส่วนๆ เพื่อกระจายปริมาณแคลอรี่ และน้ำตาลที่ได้ระบในแต่ละมื้อ หากอยากกินไอศครีม อยากดื่มช็อคโกแลต หรือมอคค่าเย็นก็ให้สั่งชุดเล็ก 7. กินอย่างใส่ใจ การตามใจปากคุณมีความสุขก็จริง แต่ความทุกข์จะเข้ามาเยือนคุณในไม่ช้า 8. ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำดื่มไม่มีแคลอรี่และน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นน้ำดื่มบริสุทธิ์หรือน้ำแร่จากธรรมชาติ ล้วนสร้างความสดชื่นให้กับคุณ หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า อาจเพิ่มรสชาติด้วยการผสมน้ำมะนาวหรือน้ำส้มก็ได้ 9. กินผลไม้ให้มาก เพราะนอกจากจะได้ความหวานจากธรรมชาติแล้ว ยังมีน้ำและไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยในเรื่องระบบขัยถ่าย และช่วยให้เราอิ่ม และกินอาหารอื่นได้น้อยลง 10. กินของหวานแต่น้อย ไม่ว่าจะเป็นคุ๊กกี้ เค้ก พาย ฯลฯ เพราะขนมหวานเหล่านี้มีทั้งน้ำตาล และแคลอรี่จำนวนมาก แต่ให้สารอาหารน้อย การกินหวานเพิ่มขึ้น ก่อให้เกิดโรคอ้วนนำมาซึ่ง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดสมอง หัวใจ และโรคมะเร็ง จึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งการกินให้ลดการกินหวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายเป็นนิสัย และรู้จักทำใจให้สงบไม่เครียด เนื่องจากที่ผ่านมาพบความเครียดเป็นปัจจัยให้เกิดพฤติกรรมการกินไม่เลือก โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน ที่มีความเครียดสูงและมักหาทางออกด้วยการกินของจุบจิบและของหวานต่างๆ ซึ่งทุกๆ 5 เซนติเมตร ที่รอบเอวเพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น 4-5 เท่า คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้น หมายถึงทุกคนที่ชอบรับประทานขนมหวาน ผลไม้หวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ฯลฯ จะทำให้อวัยวะในร่างกายเสื่อมเร็วกว่าปกติ ทำให้แก่เร็ว ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง เบาหวาน กระดูกพรุน อ้วน เนื้องอก และมะเร็ง น้ำตาลจะทำให้อาการของโรคที่เป็นอยู่ทวีความรุนแรงขึ้นอีกด้วยไม่ว่าจะป่วย เป็นโรคอะไรก็ตาม เช่น ถ้าดื่มนมจนเป็นภูมิแพ้ ภูมิแพ้จะรุนแรงเป็น 2 เท่าถ้าเรากินหวานด้วย เพราะ "เชื้อโรคทุกตัวใช้น้ำตาลเป็นอาหาร" มีงานวิชาการระบุว่า การรณรงค์ให้เด็กไม่กินหวานทำให้เด็กไทยมีพฤติกรรมก้าวร้าวมากขึ้นนั้น นพ.ณรงค์ศักดิ์ อังคะสุวพลา อธิบดีกรมอนามัยระบุว่า อาจเกิดขึ้นได้แต่ในเฉพาะคนที่ไม่ได้รับน้ำตาลเลยจนร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำตาล ก็จะมีอารมณ์หงุดหงิด แต่เชื่อว่า อาหารแต่ละวันที่เด็กได้รับแม้ไม่มีรสหวานแต่ก็มีปริมาณที่เพียงพอต่อความ ต้องการของร่างกายอยู่แล้ว แม้น้ำตาลจะมีรสหวานอร่อย แต่มันกลับเป็นตัวกระตุ้นให้คนอารมณ์เสีย และโมโหง่าย !!! ถ้าหากกินน้ำตาลมาก อาจจะทำให้ เกิดเสพติด และเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตเหมือนกับยาเสพติดได้ การกินน้ำตาลมากเกินไปจนระดับน้ำตาลในเส้นเลือดมีปริมาณสูงจะทำให้อารมณ์หงุดหงิด และโมโหง่าย มากกว่าผู้ที่กินน้ำตาลในปริมาณน้อย ถึง 45% ทุกอย่างที่หวานเป็นอันตรายต่อทุกคนที่กิน คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีโอกาสเป็นอันตรายจากหวานลดลง แต่ปริมาณน้ำตาลที่พอดีร่างกายไม่เกิดอันตรายคือวันละ 10 ช้อนสูงสุด ในแต่ละวันนี้เราทุกคนได้เกิน เพราะเราได้จากหลายอย่าง เช่น ในโอวัลติน 1 แก้ว มีน้ำตาล 2 ช้อน น้ำอัดลม 1 ขวดเล็กมีน้ำตาล 6 ช้อน น้ำส้มคั้นไม่ใส่น้ำตาลมี น้ำตาล 4 ช้อน โอเลี้ยงหรือกาแฟมีน้ำตาล 2 ช้อน เป็นต้น จากเฉพาะเครื่องดื่มในแต่ละวันเราก็ได้รับน้ำตาลเกินแล้ว ดื่มแล้วจะสดชื่นและมีพลังงาน แต่น้ำตาลจะมีประโยชน์นั้นจะต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าคนได้น้ำตาลมากเกิน น้ำตาลที่มีประโยชน์จะก่อให้เกิดโทษทันที น้ำผลไม้จะมีประโยชน์หากร่างกายได้รับวันละ 1/3 แก้ว หากมากกว่านี้จะเกิดโทษได้ กลูโคสที่ดีคือกลูโคสที่เป็น complex carbohydrate หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าว เผือก มัน ข้าวโพด กลูโคสแบบนี้จะค่อยๆ ถูกย่อย ร่างกายจะค่อยๆดูดซึมเป็นระยะเวลานาน ร่างกายจะเอาไปใช้ทัน แต่ถ้าเราได้จากน้ำตาลซึ่งมันไม่ต้องย่อยเลย พอตกไปถึงท้องก็ถูกดูดซึมทั้งหมด กลูโคสท่วมเซลร่างกายแล้วก่อให้เกิดอันตรายทันที แต่อาการจะไม่แสดงออกทันที ร่างกายคนเราสามารถทนได้ถึง 5-10 ปี กว่าจะเกิดโรค สัญญาณเตือนภัยเมื่อร่างกายได้รับอันตรายจากหวาน: น้ำหนักลดยาก, เอวใหญ่กว่าสะโพก (ไม่ค่อยพบในคนไทย), อยากกินหวาน ถ้าไม่ได้กินหวานจะหงุดหงิด, ตัวบวม, มีผมหรือขนในที่ที่ไม่ควรมี, ผมร่วง, เป็นสิวในผู้ที่มีอายุเกิน 30 ปี, ซีสต์ที่รังไข่, ความดันสูง, นิ่ว, ไต, เบาหวาน, เส้นเลือดหัวใจตีบ, ไขมันไตรกลีเซอไรด์, ตับแข็ง, ไขมันแทรกในตับ, ยูริค, เป็นตะคริว, เป็นเชื้อราหรือโรคผิวหนังอื่นๆบ่อยๆ เช่น กลาก เริม เป็นต้น ใครก็ตามที่ชอบกินหวานผิวหนังของคนๆนั้นจะเป็นกรด พร้อมให้ราขึ้น สำหรับโรคไตนั้น เกิดจากการตกตะกอนของหินปูน แคลเซียมออกซาเลต ซึ่งสัมพันธ์กับการกินหวานโดยตรง เนื่องจากการตกตะกอนของเกลือออกซาเลตในไต จะต้องใช้น้ำตาลเป็นตัวตกตะกอน เพราะฉะนั้นโรคไตจึงเกิดจากการกินหวานและการกินพืชที่มีสารออกซาเลตสูง เช่น ใบชะพลู กระถิน ชะอม ถั่วพู สะตอ ลูกเนียง เป็นต้น ดูผักผลไม้ช่วยลดน้ำตาลในเลือด กด ขอให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีกันทุกคนนะคะ ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก google เพลงจาก YouTube ภาพยายเก๋า(ชมพร),คุณญามี,คุณนุช oranuch_sri vote หมวดสุขภาพนะคะ   Create Date : 10 เมษายน 2555 109 comments Last Update : 10 เมษายน 2555 12:05:30 น. Counter : 3056 Pageviews. Share Tweet

อชฺเชว กิจฺจมาตปฺปํ ขโณ โว มา อุปจฺจคา รีบทำความเพียรเสียแต่วันนี้ อย่าปล่อยโอกาสให้ผ่านเลยไปเสีย ตั้งใจทำการงานอันสุจริตด้วยความไม่ประมาท ตลอดไป...นะคะ ปีใหม่ไทยนี้ ปอป้าขออวยพรให้ทุกท่าน ทุกครอบครัว ประสบแต่ความสุขความเจริญ มีสุขภาพแข็งแรง สำเร็จในทุกสัมมาการที่ปรารถนา เจริญทั้งทางโลกและทางธรรม ตลอดปีใหม่ และตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 10 เมษายน 2555 11:57:32 น.

มาทักทายค่ะน้องปาน แล้วก็มาอ่านความรู้ดี ๆ เช่นเคยค่ะ   โดย: เนินน้ำ 10 เมษายน 2555 12:16:00 น.

เอาน้ำมาให้ จะได้หายเหนื่อยไวๆจ้า   โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 10 เมษายน 2555 12:28:26 น.

ชอบจังเลยค่ะ มีประโยชน์ดี   โดย: mameow1 10 เมษายน 2555 12:34:43 น.

ไปเที่ยวเอารูปมาอวดบ้างซี เพราะบล๊อกนี้เป็นบล๊อกวิชาการ จขบ อาจเครียดก็ได้ แต่แม้จะเป็นวิชาการก็เป็นบล๊อกที่มีสีสรรสวยงาม มีเพลงฟังเพลินๆขณะอ่านเรื่องดีๆมีประโยชน์ ไม่โหวตไม่ได้แล้ว แต่จะมีใครว่าเราปั่นโหวตไหมนะ? ไม่เป็นไร คนขี้อิจฉามีทุกวงการเราไม่ควรสนใจคนไร้น้ำยา -------- บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 10 เมษายน 2555 12:36:37 น.

เห็นด้วยกับ คุณยายเก๋า ค่ะ และก็เลยโหวตให้เลย บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ตาลเหลือง 10 เมษายน 2555 13:56:55 น.

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ ค่ะ ต้องลดการกินขนมลงบ้างแล้วเรา   โดย: ALDI 10 เมษายน 2555 14:59:04 น.

pantawan Health Blog ดู Blog กลับมาแล้วค่ะน้องปาน แวะเข้า มาอ่านข้อมูลดี ๆ ค่ะ สงกรานต์ไป เที่ยวหรือเปล่าคะ เที่ยวให้สนุกนะคะ   โดย: AppleWi 10 เมษายน 2555 15:49:56 น.

กลับมาแล้วนะครับน้องปาน แถมมีสาระดีๆให้อีกด้วย ^^ เที่ยวสนุกไหมครับ แหะๆ โหวตหมดแล้วติดไว้ก่อนนะครับ อิอิ   โดย: วนารักษ์ 10 เมษายน 2555 18:22:58 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำ...สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝาก เพลงเพราะด้วย นะครับ   โดย: **mp5** 10 เมษายน 2555 19:08:34 น.

ถึงว่า คนที่นี่ตัวอย่างกะแม่วัว อิอิ พูดไป..เราเองก็เริ่มเป็นลูกวัวแล้ว อิอิ   โดย: simplyusana 10 เมษายน 2555 19:18:18 น.

pantawan Health Blog ดู Blog อยากหุ่นเหมือนข้างบนสุด ^^   โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) 10 เมษายน 2555 19:58:00 น.

อ่านแล้วต้องระมัดระวังการกินมากขึ้นครับ ได้ความรู้เรื่องเกลือออกซาเลตในไตครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Insignia_Museum 10 เมษายน 2555 20:07:00 น.

ดีนะที่ชลชอบกินผลไม้มากกว่าของหวาน 55+ คนที่บ้านนี่ของหวานมาก่อนผลไม้ พ่อชลนี่หลังอาหารต้องของหวานตามทันทีค่ะ กินพอให้กระชุ่มกระชวย เอาอาหารฝาหรั่งมาฝากค่ะ นานๆทำกินที   โดย: bear hunt 10 เมษายน 2555 20:24:25 น.

เตรียมตัวครับ รอเสียงนกหวีด...เริ่มงาน   โดย: พันคม 10 เมษายน 2555 20:41:36 น.

ฤดูอุ่นมาเยือนที่นี่แล้วค่ะ ขอส่งความสดชื่นมาฝากคุณปานด้วยค่ะ   โดย: Sweety-around-the-world 10 เมษายน 2555 21:13:27 น.

ขอบคุณจ้าน้องปาน ขนมปังสังขยาของชอบเลยค่ะ ถ้าจำไม่ผิดร้านนี้จะเป็นไส้สองสีใช่มั๊ยคะ ใบเตยกับสีชาน่ะค่ะ น่าจะเคยกินอยู่นะคะ อร่อยดีค่ะ   โดย: เนินน้ำ 10 เมษายน 2555 21:17:22 น.

เอาลูกหว้า ผลไม้ น้ำตาลน้อยมาฝากครับ พึ่งจะสอยมาหมาดๆ กินแล้วฟันจะสวยงามมากๆเลยครับ อิอิ   โดย: multiple 10 เมษายน 2555 21:39:25 น.

อย่าไปเชื่อคนข้างบนนะคะ กำลังหาเพื่อนร่วมชะตากรรมมากกว่า กรั่กกก ขอบคุณสำหรับขนมปังสังขยาค่ะ อย่างนี้ทานมากไม่ได้สิ ว้าาา โหวตให้คนขยันด้วยจ้า   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 10 เมษายน 2555 21:54:23 น.

อ่ะ เรื่องดวล ได้เลย ชอบมั่กๆๆ อิอิ ดูจิ๊ ใครจาคอพับก่อนกัน คิๆๆ ตอนนี้จะกินรัยระวังมากเลย กลัวหุ่นจะเป็นเหมือนสองรูปข้างล่างอ่ะ โดยเฉพาะรูปทางขวามือง่ะ น่าร๊ากกกกกก น่ารักษามากจ้า อิ๊กๆๆๆ จัดปายยยจ้า *** เรียบโร้ยค่า ขอบคุณหนมปังสังขยานะ แล้วจาผอมได้งัยเนี่ย หุห หมดจานแล้วค่า ฮิๆๆ   โดย: mambymam 10 เมษายน 2555 22:00:05 น.

แม่แอ๋นน่าจะมีอาการเบาหวานระยะเริ่มต้นค่ะ หนักใจทุกครั้งที่มีของหวานอย฿่ข้างหน้า นี่ก็พึ่งทานเค้กหมดไปชิ้น รู้สึกผิด แงๆ ยิ่งอ่านสาระวันนี้ ยิ่งแสลงใจ กลับมาจากเที่ยวแล้วเนาะ มาส่งความคิดถึงจ้าคุณปาน   โดย: anigia 10 เมษายน 2555 22:08:58 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน ที่จริงนะหุ่นแบบแถวล่างก็ดีนะขายได้หลายโลเ้อ้ยม่ายช่าย หมายถึงรูปล่างที่มีอะไรติดจมูกอยู่อ่ะ บล็อกสวย เนื้อหาดี เพลงเพราะจ้ะ ฝันดีนะ กลับมาเหนื่อย ๆ   โดย: find me pr 10 เมษายน 2555 22:42:06 น.

คุณปานหายไปเที่ยวช่วงที่ยุ้ยหายไปเหมือนกันเลยค่ะ ว่าแต่บล๊อคชวนลดน้ำตาล ไหงเอาขนมปังสังขยามาฝากตั้งจานนึง แบบนี้คงหุ่นเหมือนรูปข้างล่างแน่ๆ ค่ะ ว่าแต่อุทัยเค้าขึ้นชื่อเรื่องขนมปังสังขยาเนอะ ไส้เค้าห้อมหอม แต่ขนมปังไม่นุ่มเท่าไหร่ หรือว่าเนื้อขนมปังมันต้องเป็นแบบนี้ถึงเข้ากัน แต่ขอบคุณนะคะ จานแค่นี้แป๊บเดียวก็หมดแล้วล่ะ   โดย: PrettyNovember 10 เมษายน 2555 22:57:51 น.

เจนก็ไม่ค่อยชอบกินรสหวานจัดเหมือนกันค่ะ ชอบรสจัดมากกว่า (ไม่ดีเข้าไปใหญ๋) พวกเปรี้ยวจัด แล้วก็ รสเผ็ดอ่ะค่ะ ชอบมากกกก   โดย: JenNy & Tristan @ The UK 11 เมษายน 2555 1:16:53 น.

มีผลไม้มาฝากคุณปานด้วยค่ะ คิดถึงเช่นกันนะคะ สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ   โดย: oranuch_sri 11 เมษายน 2555 5:10:28 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 11 เมษายน 2555 6:23:50 น.

ดื่ม : เราไม่ขับ ง่วง : เราไม่ขับ โทร : เราไม่ขับ   โดย: Lika ka 11 เมษายน 2555 7:50:56 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog .................... ขอบใจสำหรับหนมปังสังขยาจ้ะน้องปาน โหวตให้ข้อมูลดีมีประโยชน์เช่นเคยนะจ๊ะ สงกรานต์พี่ต๋าอยู่กรุงเทพฯ ถนนคงโล่งดีนะ น้องปานล่ะ เตรียมพร้อมสำหรับสงกรานต์รึยัง   โดย: Sweet_pills 11 เมษายน 2555 8:53:53 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน แหะๆ นุ้ยหายหน้าไปจากบล็อกยาวเลยค่ะ สัปดาห์ที่ผ่านมาก็วุ่นวายอยู่กับต้นฉบับและเตรียมไปงานหนังสือ บล็อกเลยไม่มีเวลาอัพสักที แต่ว่าเร็วๆ นี้จะอัพแล้วค่ะ ไว้จะมาชวนไปอ่านนะคะ วันนี้เอาของว่างเป็นขนมจีบไส้สังขยามาฝากค่ะ อร่อยมาก อิ อิ มีความสุขกับวันพุธกลางสัปดาห์นะคะ ปล.อยากผอมค่าาาาาา >_<   โดย: นารีจำศีล 11 เมษายน 2555 9:25:09 น.

Thanks for your Snacks. ขอบคุณขนมของฝากอย่างมาก หวังว่าในอนาคตคงจะได้ไปอุทัยธานีบ้าง จะได้รู้จักร้านขนมตัวจริงบ้าง Have a gOOd Day na krab.   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 11 เมษายน 2555 10:26:26 น.

ดื่มน้ำส้มลดอ้วนกันค่าคุณปาน ไว้ไปสาดน้ำกันนะที่บ้านเราอ่ะ อาจเป็นค่ำๆจ้ะ   โดย: mambymam 11 เมษายน 2555 11:13:29 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ   โดย: ดอยสะเก็ด 11 เมษายน 2555 12:27:12 น.

กดจึ๊กไปให้หมวดสุขภาพก่อนเลยค่ะคุณปาน กลับมาเหนื่อยๆ พักผ่อนเยอะๆ นะคะ ขอบคุณสำหรับขนมน่าทานมากๆเลยค่ะ ได้เวลาทีทามส์พอดีอย่างนี้วาจะได้หุ่นแบบไหนน้าอิอิ   โดย: Sweety-around-the-world 11 เมษายน 2555 15:04:01 น.

เพิ่มความสดชื่นของวันให้คุณปานค่ะ   โดย: Sweety-around-the-world 11 เมษายน 2555 15:06:14 น.

แวะมาเยี่ยมยามบ่าย...สวัสดีครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: **mp5** 11 เมษายน 2555 15:23:21 น.

มาชวนไปทานขนมที่บ้านค่ะ เอามายั่วน้ำลายด้วย อิอิ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 11 เมษายน 2555 16:08:22 น.

มากสาระจริงๆ หันมองบล๊อคตัวเองถอนหายใจดีกว่า   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 11 เมษายน 2555 16:36:40 น.

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน ขอบคุณสำหรับขนมปังสังขยาเมืองอุทัย อ่านสาระดีๆ แบบนี้ไม่โหวตให้ไม่ได้แน่จ๊ะ หมวดสุขภาพนะคะ   โดย: ดาวริมทะเล 11 เมษายน 2555 16:45:12 น.

สะตอ ลูกเนียง ของชอบ เพิ่งรู้ว่าทำให้เป็นโรดไต ทางอิสานนี้หมอเค้าวิจัยบอกว่า ชะอม ยอดกะโดน หน่อไม้ กระถิน ทำให้เกิดนิ่วในไต ขอบคุณสำหรับของฝากอุทัยธานี ขนมปังสังขยาร้านไพพรรณ เคยไปเข้าคิวซื้อ พอถึงเรา หมดแย้วค่ะ สงกรานต์ไปแอ่วเจียงใหม่จ้่าว คุณปานไปไหนครับ สุขสันต์วันสงกรานต์ด้วยครับ   โดย: moresaw 11 เมษายน 2555 17:00:28 น.

ขอบคุณค่ะคุณปาน สงกรานต์หยุดแค่ 5 วันเองค่า คงไม่ได้กลับบ้านหรอกนะ ร่อนแถวๆนี้หล่ะค่า ขอบคุณนะคะ ที่ทักทายอย่าสม่ำเสมอเลย   โดย: ดอกหญ้าหน้าบ้าน 11 เมษายน 2555 17:37:42 น.

ชวนดิ ชวนอยู่น่ะ คุณpantawan.. มาเล่นสงกรานต์กับลาวน่ะ ( เอ๊ย..หมวยตาสระอิ นะ อิ อิ...) ไปสาดน้ำกัน..เร็วๆ ตัวเองน่ารักน่ะ...เรื่องสุขภาพเนี่ยสำคัญ....เพื่อนบล๊อกจะได้สุขภาพดี น้ำตาลตัวร้าย....   โดย: แนวเนี๊ยะ 11 เมษายน 2555 18:28:06 น.

อีกอย่าง...อยากใส่ชุดสีแดงอ่ะ... ตำรวจจับป่ะ ถ้าใส่เล่นสงกรานต์อ่ะ.. (...เพลงเพราะค่ะ )   โดย: แนวเนี๊ยะ 11 เมษายน 2555 18:29:53 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน ไปอุทัยมารถเสียขนาดนั้น ทีหลังไม่มีใครกล้าไปหรอกนะ กินขนมที่เอามาฝากก่อนแล้วค่อยไปดูรถกันนะ   โดย: find me pr 11 เมษายน 2555 18:43:27 น.

หวัดดีค่ะ ขนมเนี่ย ถ้าได้ทานจริงๆคงอร่อยน่าดูเลย ^_^ ชอบกรุงเทพช่วงสงกรานต์เหมือนกันค่ะ ถนนโล่งงงงงงง มากกกกกกก ขอให้มีความสุขกับเทศกาลปีใหม่ไทยนะคะ   โดย: Napassavudh 11 เมษายน 2555 18:45:47 น.

ขอบคุณสำหรับขนมนะครับ Blog น่ารักนะครับ สวัสดีปีใหม่ไทยด้วยนะครับ   โดย: jazzliner 11 เมษายน 2555 19:18:49 น.

น่าทานจังค่ะ... ขอบคุณที่นำขนมอร่อยๆมากำนัลเสมอนะคะ... อ้อ... ป๋องมีนามปากกาเดียวค่ะ... ***"ทิพาพรรณ"*** เป็นนามของมารดาที่รักยิ่งค่ะ... แต่... ถ้าไม่มีอะไรผิดพลาด อีกไม่เกิน 3 เดือน จะมีหนังสือเล่มหนึ่งออกมา เล่มนี้ใช้ชื่อจริงนามสกุลจริงของป๋องค่ะ... เพราะ บอกอ บอกว่า ถ้าเป็นหนังสือวิชาการ ควรจะใช้ชื่อจริงค่ะ... อ่ะ... ว่าไง ว่าตามกัน... 123Friendster.com - More Flowers Comments   โดย: foreverlovemom 11 เมษายน 2555 19:50:13 น.

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ นะคะ ตอนนี้ก็พยายามลดน้ำตาล แต่ยอมรับว่าในขนมนมเนย ก็มีน้ำตาลอยู่เยอะเลยเนอะ เลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่า อิอิ จริงๆ บ้านเราอยู่กทม. แต่ไปเที่ยวบ้านพี่สาวที่ทำงานอยู่ที่นู่นอ่ะค่ะ เงียบสงบดี ชอบ   โดย: uter 11 เมษายน 2555 20:06:10 น.

สนุกมั้ยครับเที่ยวอุทัยธานี   โดย: bankVI 11 เมษายน 2555 21:00:06 น.

ขนมปังน่าทานจังค่ะ ด้านบนเหี่ยวๆนุ่มๆดีค่ะ แหะๆ แบบนี้เลยค่ะที่ชอบ คุณปานตะวันก็เช่นกันนะคะ ขอให้เที่ยวให้สนุก และเดินทางปลอดภัยเช่นกันค่ะ คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: สัญญาลมปาก 11 เมษายน 2555 21:06:45 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆและขนมปังสังขยานะคะ น่ากินมากกกกก รอดูรีวิวอุทัยธานีของคุณปานนะคะ   โดย: Fruit Cake 11 เมษายน 2555 21:31:51 น.

อยากจะหุ่นเหมือนสาวข้างบนสุดแต่เห็นขนมปังที่เอาไปฝากแล้ว ลืมเรื่องหุ่นสวยไปก่อนนะคะ   โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) 11 เมษายน 2555 21:35:22 น.

หนีเที่ยวอุทัยฯซะด้วย ผ่านอ่างทองบ้านนัทเปล่าคะ แหะ ๆ พูดแล้วคิดถึงบ้านจัง อ้อ ช่วงนี้อย่าลงใต้นะคะ เป็นห่วงคะ สวัสดีวันสงกรานต์ล่วงหน้าด้วยคะ บุญรักษานะคะ   โดย: We Are FroM BeLGiUM 11 เมษายน 2555 21:50:33 น.

เพลงเพราะจังครับน้องปาน ^^ วันนี้มาโหวตสุขภาพให้นะครับ อิอิ แหมอยากเห็นรูปหนุ่มหล่อที่เปลี่ยนยางให้จังครับ เอิ๊กๆๆ ปิดสงกรานต์ไปเยี่ยมแม่ที่ กทม.ครับ   โดย: วนารักษ์ 11 เมษายน 2555 22:13:38 น.

สวัสดีตอนดึกๆ ครับ ..... วันนี้เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเลยนะครับ ..... ของหวาน รู้ทั้งรู้ว่าประโยชน์น้อย แต่บางทีเราก็อดใจไม่ได้นะครับ เพราะอะไรจะอร่อยเท่าของหวานเป็นไม่มี .....   โดย: NET-MANIA 11 เมษายน 2555 22:24:14 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะคุณปานตะวัน ขอให้มีความสุขสนุกสนานกับวันหยุดยาวนะคะ   โดย: โอ-พิน (o_pinP ) 11 เมษายน 2555 23:02:18 น.

ความหวานนี่..เป็นอันตรายต่อสุขภาพจริงๆด้วย ปีศาจวสันต์เผลอปากหวานทีไร เกือบเจอไม้หน้าสามจะทำให้ปากเจ่อทุกที เห็นท่าจะต้องลดความปากหวานลงหน่อยแล้ว...ชิ้ว ไป ขอโทษครับ มดตอมปาก   โดย: ปีศาจวสันต์ 12 เมษายน 2555 0:31:14 น.

เห็นด้วยค่ะว่าน้ำตาลไม่มีประโยชน์อันใดเลย เป็นต้นเหตุให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บทั้งนั้น แต่คนไทยติดทานหวานนะคะ กลับไทยที เวลาไปร้านอาหาร ไม่ว่าจะผัดจะแกง รสหวานมาก่อนเลย มีแต่โทษทั้งนั้น   โดย: ปลาทอง9 12 เมษายน 2555 2:12:18 น.

ได้รับขนมปังสังขยาแล้วจ้าคุณปาน ขอบคุณมากๆ สุขสวัสดีปีใหม่ไทยนะคะ   โดย: anigia 12 เมษายน 2555 2:23:52 น.

สวัสดีวันปีใหม่ไทยนะครับ ขอบคุณของฝากจากอุทัยธานีนะครับ แล้วก้พนมมืออวบๆอวยพรเลยนะครับ อิอิ สงกรานต์ปีนี้ ขออวยพรให้คุณน้องปานและครอบครัว มีความสุขสดชื่นตลอดไปนะครับ   โดย: multiple 12 เมษายน 2555 5:08:57 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน   โดย: กะว่าก๋า 12 เมษายน 2555 5:43:55 น.

ตะเอง....เค้ามาเคาะให้ตัวเองไปชื่นชมว่า blogนี้คนทำตุ๊กตาจ๋วย... เอ๊ย มะช่ายมาเชียร์ตุ๊กตาจ๋วยของเค้าด้วยน่ะ ตะเอง jub jub   โดย: แนวเนี๊ยะ 12 เมษายน 2555 7:25:47 น.

สวัสดียามเช้า...ยกมาฝากค่ะ   โดย: Calla Lily 12 เมษายน 2555 7:35:40 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ ขนมปังไพพรรณอร่อยมั้ยคะ?   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 12 เมษายน 2555 8:41:59 น.

สวัสดีคะคุณปาน สงกรานต์นี้ไปเที่ยวไหนคะ   โดย: ฝนโปรย 12 เมษายน 2555 9:52:12 น.

เชื่อมั๊ย หนูแดงกินน้ำตาลน้อยนะคะ แต่หนูแดงกินแป้งเยอะ อ้วนเลยโดยเฉพาะตอนนี้ 555 พากันอ้วนกลมทั้งบ้านเลย   โดย: น้ำพันซ์ 12 เมษายน 2555 9:56:39 น.

- - ร้อยมะลิ.มาลัย.ใส่น้ำอบ - - กราบประกบ.แทบตัก.สลักสลวย - - หมายจะรอ.ขอคำ.ทำให้รวย - - เอื้ออำนวย.พรพรหม.รื่นรมย์ใจ - - ขอให้ท่าน.อายุ.สุขะ.พละล้ำ - - อยู่เคียงค้ำ.ลูกหลาน.ผ่านสมัย - - ธุระกิจ.ยืนยาว.แลก้าวไกล - - เป็นเยื่อใย.ต่อมวลมิตร.นิจนิรันดร์   โดย: go far far 12 เมษายน 2555 10:03:28 น.

สวัสดีครับ ปาน มาอวยพร ให้ปานมีความสุขมากๆนะ ในวันสงกรานต์ วันปีใหม่ไทย คิดถึงนะ   โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) 12 เมษายน 2555 10:24:33 น.

ข้อสุดท้าย ทำได้ยากหน่อย ๆ สำหรับพี่ :)) ... พักหายเหนื่อยยังคะ ... สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ   โดย: Tristy 12 เมษายน 2555 10:27:30 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์จ้า ขอบคุณสำหรับขนมปังน๊า สงกรานต์นี้กลับบ้านมั้ยจ๊ะ   โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 12 เมษายน 2555 11:58:55 น.

สวัสดีค่ะ คุึณปาน สงกรานต์นี้ไปเที่ยวจันทบุรีค่ะ ไปเย็นนี้หละ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เข้าบล๊อกค่ะ งานเยอะ อิอิ ยังไงไปเที่ยวไหน เดินทางปลอดภัยนะค๊ะ   โดย: iamnid 12 เมษายน 2555 12:00:49 น.

แวะมาเยี่ยมยามบ่าย...สวัสดีครับ สุขสันต์วันสงกรานต์ล่วงหน้า นะครับ   โดย: **mp5** 12 เมษายน 2555 13:53:30 น.

กำลังหม่ำชานมอยู่เลยงับ   โดย: bee_บี 12 เมษายน 2555 14:03:19 น.

เฮ้อ...คุยเรื่องนี้แล้วสะเทือนใจอ่ะคุณปาน   โดย: ภูผา กะ วาริน 12 เมษายน 2555 14:25:40 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ขอให้คุณปานมีความสุขมากๆ ช่วงเทศกาลปีใหม่ไทยเรานะคะ   โดย: Sweety-around-the-world 12 เมษายน 2555 15:59:18 น.

ขอชีวิตเย็นสบายดั่งสายน้ำ ให้ชุ่มฉ่ำสดชื่น...ระรื่นขวัญ แม้ยามหลับยามตื่นชื่นชีวัน ทั่วทั้งไทยรักกันทุกวันเทอญ ๐๐๐สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ๐๐๐   โดย: พันคม 12 เมษายน 2555 17:55:44 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะคุณปานตะวัน เราเพิ่งกลับถึงบ้าน ขอบคุณนะคะที่เอาขนมอร่อยๆน่าหมั่าไปฝากกันจากอุทัยธานี เอาภาพจากทริปมาฝากค่ะ   โดย: LoveParadise 12 เมษายน 2555 18:01:21 น.

สวัสดีค่ะ คุณปาน สบายดีมั๊ยคะ ปีใหม่ไทย เที่ยวไหนเอ่ย สงกรานต์วันปีใหม่....ของคนไทย....ใจสุขล้น ฉ่ำชื่นทุกตัวคน..... สาดน้ำวน.....รินรดตัว สายน้ำที่ฉ่ำชื่น..... ใจระรื่น......ไม่เมามัว รดน้ำและดำหัว..... สั่นระรัว......คลายร้อนใจ ส่งใจให้ทุกคน...... มีสุขล้น......ไม่หวั่นไหว ฉ่ำชื่นทั้งหัวใจ..... ทุกข์ห่างไกล......สุดปลายตา... "Happy Songkran Day" May this year bring inspiration and happiness to you and your family.   โดย: dawreung51 12 เมษายน 2555 18:17:00 น.

แวะมาอวยพรสงกรานต์ล่วงหน้าค่ะ   โดย: sawkitty 12 เมษายน 2555 18:41:14 น.

Happy Thai New Year   โดย: โสมรัศมี 12 เมษายน 2555 18:51:09 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยน่ะค่ะ คุณปาน..... มาค่ะ มาให้ลี่ สาดน้ำซะดีๆ ชอบเพลงนี้ อย่างแรงค่ะ..... เข้ามาห้องนี้ทีไร ก็ยังคงความเป็นห้องแห่งสุขภาพ เสมอเลย ว่าแต่ ลี่เป็นคนไม่ชอบเติมน้ำตาล ก็แสดงว่า ต้องเป็นคนไม่ขึ้โมโห หรืออารมณ์ร้าย แต่เป็นคนอารมณ์ดี และไม่ขี้โมโห ที่สำคัญ ชอบหัวเราะคร้าาาาา   โดย: จูลี่ 4ขา 12 เมษายน 2555 19:01:46 น.

สงสัยผมต้องกลับมาดูแลตัวเองบ้างแล้วละครับ สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ ขอไปเที่ยวให้สนุกครับ   โดย: Don't try this at home. 12 เมษายน 2555 19:16:23 น.

สวัสดีวันสงกรานต์จ้ะคุณปาน สงกรานต์ปีนี้ขอให้มีแต่ความสุขความโชคดีนะคะ   โดย: mambymam 12 เมษายน 2555 19:46:48 น.

สุขสรรค์วันปีใหม่ไทยค่ะ บทความมีประโยชน์มากเลยค่ะ วันนี้ป้าไปหาหมอตามนัด ผลปรากฏว่า น้ำตาลป้ายังคุมได้ไม่ดีเลยค่ะ แง้...   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 12 เมษายน 2555 20:06:23 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะคุณปาน.. ขอให้มีแต่ความสุข สดใส สบายกาย สบายใจ ไร้โรคภัยเบียดเบียน ร่ำรวยเงินทองเนืองนองกัน นะคะ o ขอมิตรรักยื่นมือมาหาฟ้าหน่อย ฟ้าจะค่อยรินน้ำใจใสเย็นนี้ พร้อมขมาลาโทษหากโกรธมี ส่งพรดีกลับคืนไปให้สุขเย็น o ประแป้งร่ำน้ำอบไทยหอมกายฟุ้ง พร้อมน้ำปรุงกลิ่นชื่นใจชิดใกล้เห็น ใส่เสื้อดอกเอกลักษณ์ไทยในยามเย็น ออกมาเล่นสาดน้ำใสให้ฉ่ำทรวง มีความสนุกสนาน รื่นเริงกับเทศกาลวันสงกรานต์กัน นะคะ..   โดย: พิรุณร่ำ 12 เมษายน 2555 20:15:24 น.

ขอบคุณสำหรับขนมปังสังขยาค่ะ และขอสวัสดีปีใหม่ไทยด้วยเลย มีความสุขวันสงกรานต์ค่ะ เล่นน้ำเผื่อด้วยนะ   โดย: มะปรางสีสวย 12 เมษายน 2555 21:15:34 น.

แต่ขนมหวานแบบไทย ๆ นี่ของโปรดเลยนะ น้ำตาลเยอะทุกอย่างอะ   โดย: ปันฝัน 12 เมษายน 2555 22:03:11 น.

สวัสดีค่า หายศรีษะไปซะหลายวัน ช่วงสงกรานต์ งานเข้าอย่างแรง เพิ่งจะว่างก็ตอนทำงานวันสุดท้ายนี่แหละค่ะ ขอบคุณที่แวะไปปัดกวาดบ้านให้นะคะ หลายวันก่อนแวะมาโหวตให้แต่ไม่ได้เม้นท์ คุณปานสบายดีนะคะ ^_^ งกรานต์นี้ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมาก ๆ เย็นกายเย็นใจไปตลอดปี สุขสันต์วันปีใหม่ไทยค่า ^_^   โดย: haiku 12 เมษายน 2555 22:16:23 น.

โดย: sinaporn 12 เมษายน 2555 22:37:40 น.

สวัสดีค่ะ คุณปาน ขอบคุณสำหรับขนมปังไส้สังขยา และข้อมูล ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะคะ ปอมมีข้าวแช่ มาฝากจ้า อันนี้เป็นกับข้าว + ผักเคียง ของหวาน ปอมเลือกเป็น ไอศกรีม น้อยหน่า มีความสุขในวันสงกรานต์ที่กำลังจะมาถึงนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 12 เมษายน 2555 22:47:16 น.

สุขสันต์วันสงกานต์ค่ะ ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 12 เมษายน 2555 22:49:46 น.

มี่ไม่ได้หยุดค่ะคุณปาน สวัสดีค่ะ สุขสดชื่นในสงกรานต์นี้นะคะ ฝันดีค่ะ   โดย: ญามี่ 12 เมษายน 2555 22:50:41 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ คุณปาน ไปเที่ยวน้ำตกครับ   โดย: เศษเสี้ยว 13 เมษายน 2555 0:39:16 น.

อยากหุ่นแบบไหนเหรอคะ ไม่น่าถามเลย..บาดใจมั๊ก แหะๆ เดี๋ยวหลังสงกรานต์จะคิดก่อนดื่ม จะตรองก่อนกิน (แน่ะๆผลัดวันประกันพรุ่งแล้วเรา) ก็..เอ่อ..สงกรานต์ทั้งทีชีวิตต้องสดใสจ้ะ มัวอดก็หมองแย่เลยค่ะ สุขสันต์วันสงกรานต์จ้า   โดย: คุณป้าพาเพลิน 13 เมษายน 2555 1:00:57 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์จ้า ขอบคุณนะค่ะสำหรับขนมที่แสนน่าทาน   โดย: จามจุรีสีม่วง 13 เมษายน 2555 1:33:30 น.

รูปบนไม่ยอมมาค่ะ ขอลองอีกทีนะค่ะ   โดย: จามจุรีสีม่วง 13 เมษายน 2555 1:46:07 น.

.....มาแอบรับรู้เกร็ดเล็ก เกร็ดน้อย... ...^-^...   โดย: saraburitrebor 13 เมษายน 2555 4:50:15 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 13 เมษายน 2555 6:12:25 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน   โดย: phunsud 13 เมษายน 2555 8:24:46 น.

pantawan Health Blog ดู Blog ........................................... สวัสดีปีใหม่เมืองค่ะ ขอบคุณสำหรับขนมนะคะ น้องปานเพิ่งกลับพรุ่งนี้พี่ติ๋งเพิ่งไปแต่เลยจังหวัดอุทัยธานีค่ะ มาชวนกันไปก่อกองทรายกัน ขอให้มีความสุขตลอดปีนะคะ   โดย: หมุยจุ๋ย 13 เมษายน 2555 8:43:39 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ปีใหม่ไทยไทยนะค่ะ น้องปานตะวัน รดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ ขอพรเป็นสิริมงคลกับชีวิตตลอดไปค่ะ ขนมปังอร่อยมาก ต้อยก็เคยทานของจริงมาแล้วจ้ะ   โดย: KeRiDa 13 เมษายน 2555 9:15:03 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ   โดย: Fruit Cake 13 เมษายน 2555 9:21:30 น.

สวัสดีวันปีใหม่ไทยค่ะคุณปาน ไปเที่ยวมาสนุกมั๊ยคะ แล้วหยุดสงกรานต์นี่ก็ไปเที่ยวอีกหรือเปล่าคะ   โดย: little mouse in big apple 13 เมษายน 2555 9:38:49 น.

สวัสดีวันสงกรานต์ค่ะคุณปานตะวัน มีความสุข สดใส ตลอดไปนะคะ   โดย: ดาวริมทะเล 13 เมษายน 2555 10:17:31 น.

สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ   โดย: Insignia_Museum 13 เมษายน 2555 10:23:31 น.

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ คุณปาน...   โดย: foreverlovemom 13 เมษายน 2555 11:01:45 น.

ชวน คุณปาน . . . มาเล่นสงกรานต์กันจ้า   โดย: กาปอมซ่า 13 เมษายน 2555 11:36:30 น.

ใกล้เที่ยงแล้ว จัดข้าวแช่มาหนึ่งชุด ทานให้อร่อยนะคะ ^^ ~สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ~ ปล. ขนมปังสังขยาเจ้าอร่อยเลยนะคะนั่น ขอบคุณที่เอามาฝากนะคะ ^^   โดย: k'mom k'daugh 13 เมษายน 2555 11:59:38 น.

สนุกสนาน สาดน้ำ เดินทางปลอดภัย ครอบครัวสุขใจ ...สบายใจทั่วกัน สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ   โดย: โสดในซอย 13 เมษายน 2555 12:06:18 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 18:02:01 น.