มื้อว่างเช้า
10.00 น. –  ไข่ตุ๋นเอง   1 ถ้วย

มื้อกลางวัน
12.30 น. – ไข่ตุ๋นเอง  1 ถ้วย
             -  ตับไก่ย่าง  2  ชิ้น
             -  ลูกชิ้นปลา  3 ลูก

มื้อก่อนเย็น
16.00 น. – นมพร่องมันเนย 1  แก้ว

มื้อเย็น
18.00 น. – เนื้อปลาแซลมอนย่าง 1 ชิ้น
             -  ลูกชิ้นปลา 1  ลูก
             - เนื้อปลาหวาน

การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย ฝนตกอากาศเย็น)
ครึ่งวันแรก ประมาณ 1.0 ลิตร
ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร

ออกกำลังกายสะสม

เย็น 17.00 น. – พักค่ะ

การกำจัดของเสีย - เช้า 1 ครั้ง

น้ำหนักเมื่อวาน 63.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.1 กก.
ผลวันนี้ ลด 2 ขีด
ผลรวม 24 ขีด

อารมณ์และความรู้สึก
      เปลี่ยนมาเขียนบันทึกตอนเย็นค่ะ  เพราะจะได้รู้ว่าทานไรไปบ้างในวันนี้ ข้อเสียก็คือบางทีลืมค่ะ อิอิ ก็เป็น สว.แล้วนี่คะ  วันนี้ฝนตกตั้งแต่ตอนบ่าย ๆ  ค่ะ อากาศเย็นดื่มน้ำน้อยไปหน่อย มีอากาศอยากทานแป้งมาก ๆ ค่ะ น้องเอาขนมจีนน้ำยามาให้ก็ตอดเฉพาะลูกชิ้นปลาไป ช่วงนี้ยังไม่ทานผักค่ะ  เป็นการทานโปรตีนล้วน ๆ  ก็เอาน่ะ ทานไม่ค่อยลงต้องมีการใช้พวกซอสจิ้ม ซึ่งก็จะทำให้น้ำหนักลดได้ไม่มาก  พวกโปรตีนแปรรูปก็ทำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะมีเกลือมาก เมื่อวานลดมาได้ 2 ขีด ก็คงเป็นเพราะกินเค็มนะคะ  รอลุ้นผลพรุ้งนี้นะว่าจะเป็นยังไงบ้าง