วันที่ 30  มีนาคม 2558

      วันจันทร์แล้วนะคะ เริ่มทำงานกันต่อไปค่ะ ชีวิตก็วนเวียนอยู่แค่นี้นะคะ  วันนี้เช้าพี่ปลาจัดเต็มมาก ๆ เลยค่ะ สลัดจานใหญ่ มีฟักทองต้มด้วยค่ะ  ได้คาร์บเชิงซ้อนเอาไว้เป็นแรงทำงาน ส่วนกลางวันก็พวกเนื้อไก่ย่างค่ะ กินกับผักลวก

 เป็นอาหารที่วางแผนจะทานวันนี้ค่ะ เตรียมห่อมาแล้ว  ส่วนเย็นก็เป็นซุปผักค่ะ  วันนี้ตั้งใจไปออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ หลังจากหยุดมาหลายเดือนคงเริ่มเบา ๆ ก่อนสัก 1.5  ชม. กะเล่นทุกส่วนค่ะ อก หัวไหล่  หลังแขน  หน้าแขน  ท้อง ขา  อย่างละ 3 ท่าพอ  ใช้น้ำหนักตัวเวทเบา ๆ ไปก่อน

     มาเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ